Takuto | PFCバランスを意識した食事🌾

ザプロ再販熱すぎるー！🔥 いつも作るプロテインパンケーキをザプロのキャラメルバナナ味で作ったよ！ 甘くて美味しそうだな〜って思ってたけど、その通り😂 甘くてめちゃくちゃ美味しかった！ ボディメイク中の甘いもの欲は本当にこれで満たせます！ 保存して真似してみてね！ インスタにもレシピ載せてます！ #武内製薬 #ザプロ #プロテインパンケーキ #ヘルシースイーツ

＼カラダが喜ぶ、抹茶プロテインパンケーキ🥞🍃／ 朝ごはんにぴったりな、PFCバランス◎のプロテインパンケーキ。 今回は【ULTORA 抹茶ラテ風味】を使ってみました🌿 ✔️ 溶けやすくてふんわり焼ける ✔️ 植物由来の甘味料ステビア使用で自然な甘さ ✔️ 7種の水溶性ビタミン配合で栄養もプラス いつもの朝食に、美味しさと栄養をひとさじ。 #プロテイン #抹茶ラテ #ダイエット #プロテインパンケーキ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #PFCバランス #ダイエット朝ごはん #筋トレ #PR #ULTORA #ウルトラ #ウルトラプロテイン #ホエイダイエットプロテイン #プロテイン

🌮 ダイエット中でもタコライス！ 野菜もお肉もご飯もしっかり食べて、PFCバランスを意識したワンプレート🍽️✨ レシピや詳しい内容はInstagramに載せてます👇 @takuto_lifestylefit #ダイエット #ボディメイク #pfcバランス #タコライス

鶏むね肉ってパサパサじゃないの？🥹 そのイメージ変わります🍗✨ 高たんぱく・低脂質で ダイエット中にもぴったり💪 レシピはInstagramに載せてます🙌 #ダイエット #ボディメイク #pfcバランス #タンドリーチキン

魚の脂質を摂りながら痩せる！？🐟🔥 焼き鮭プレートを作った日！🍽️✨ 焼き鮭に 雑穀米、野菜、おかずを合わせた バランス重視のワンプレート👌 ダイエット中って脂質避けられがちだけど、 鮭や鯖などの魚にはEPA・DHAといった “良質な脂質”が摂れるのが魅力✨ これらはオメガ3脂肪酸って言うんだけど 血液をサラサラにしてくれたり、 悪玉コレステロールを低下させて生活習慣病を予防してくれる！ さらに高たんぱくだから ダイエット中や体づくり中にもかなり優秀◎ 脂質＝悪じゃなくて、 “どんな脂質を摂るか”が大事だなって思う☺️ しっかり食べると 満足感もあるし、体の調子も整いやすい☀️ こういう “美味しく食べながら整える”ごはん好き🤤 👉 保存して真似してみて！ #ダイエット #pfcバランス #ボディメイク #ヘルシーごはん #たくとのpfcワンプレート

これ、ヘルシーなのに満足感やばい！🍅🐓 ダイエット中でもガッツリ食べられるトマト鶏そぼろプレートを作った！ 美味しく食べて整える🌿 保存して真似してみてね〜！ #ダイエット飯 #ヘルシーワンプレート #ワンプレート #ヘルシーごはん #たくとのpfcワンプレート

意識するのは良質なタンパク質&脂質💪🏽 健康な食事習慣が理想の体への1番の近道！ #ワンプレート #ヘルシーワンプレート #pfcバランス #ダイエット飯 #たくとのpfcワンプレート

えびアボカドサラダプレートを作った日🥗 レシピはインスタに載せてます📝 えびとアボカドの組み合わせ最高だし、さつまいもでしっかり満足感もある！ 手作りのヨーグルトビネガーソースは油をほとんど使ってないからヘルシー🙆‍♂️ #ワンプレート #pfcバランス #ヘルシーサラダ #ヘルシーごはん

美味しいのにヘルシーって最高じゃないですか？ 食べ過ぎ注意だよ！😂 #ボティメイク #pfcバランス #ワンプレート #ヘルシーごはん #照り焼きチキン

【脂肪を落とすための脂質の選び方🥑】 痩せたいからって 脂質、減らしすぎていませんか？🤔 実はそれ、逆効果かも！！！ 脂質はダイエットの敵ではなく、体づくりに必要な栄養素 脂質が不足すると ・ホルモンバランスが乱れる ・代謝が落ちる ・空腹感が強くなり食べ過ぎる 結果、痩せにくい体になることも… 大事なのは「減らす」じゃなくて 👉 “質を選ぶこと” 脂質は大きく分けて3つ👇 ✔️ 不飽和脂肪酸（◎） → 積極的に摂りたい脂質 → 脂肪燃焼や体の調子をサポート （魚・アボカド・ナッツなど） ✔️ 飽和脂肪酸（△） → 摂りすぎ注意 → 肉の脂身・バター・生クリームなど ✔️ トランス脂肪酸（✖️） → できるだけ避けたい → お菓子・マーガリンなど 僕が普段意識しているのは👇 ・魚（EPA・DHA） ・アボカド ・ナッツ 毎日の朝食にマイプロテインのピーナッツバターをトッピングしたり、夕食にサバ缶を食べたりしてる！ 脂質を全カットするくらいの勢いで摂らない時期もあったけど、最近は意識して摂るようにしてます💡 こういった良質な脂質を取り入れることで 無理なく続けられる体づくりができます💪 ダイエットは我慢じゃなくて“習慣”！ ぜひ今日から 脂質の“選び方”を意識してみてください✨ 保存してあとで見返せるように📌 #ダイエット #脂質 #pfcバランス #ボティメイク #たくとのpfcワンプレート

良質な脂質を魚で摂る！🐟 鮭とか鯖をめっちゃ食べてる！ #ワンプレート #pfc #ヘルシーごはん #ボディメイク

ヘルシーな食材をワンプレートにすると心も体も満足幸せ🥹 #pfc #ヘルシーごはん #ワンプレート #ボディメイク

おいしくて体に良いものを食べると心も体も満たされる😌 #ワンプレート #ヘルシーごはん #pfc #ボディメイク

焼き鮭プレートを作った日！🥗 鮭は良質な脂質！減量中でも増量中でもよく食べる！ #pfc #ワンプレート #ヘルシーごはん

チキンオーバーライスを作った日！🇹🇷 めちゃくちゃ美味しいしこれでタンパク質しっかり摂れるのが嬉しい🤩 #pfc #減量 #チキンオーバーライス #ワンプレート

バレンタインに！🫶 #筋トレ #減量 #高タンパクスイーツ #pfc #バレンタイン

ヘルシーガパオライスプレートを作った日！🇹🇭 ワンプレートは心も体も満足感がすごい #ボティメイク #ダイエット飯 #ワンプレート #pfcバランス #ガパオライス

アボカドエッグベーグルを作った日🥯 #ベーグル #ベーグルサンド #ヘルシー飯 #ボティメイク

最近はベーグルとねばとろ蕎麦にどハマりです🥯 ベーグルのおすすめアレンジ教えてください！ #ボディメイク #筋トレ #ワンプレート #ベーグル #蕎麦

9月になったけどまだまだ暑い🥵 食欲の秋！🍂 美味しいものたっくさん食べるぞーーー！！！ #ボディメイク #筋トレ #ワンプレート #秋刀魚 #夏野菜カレー