【ヨガハニー🇰🇷】ダイエット&美容 お気に入り ご本人の方

MYTREX Mini これ1台で全身マッサージ、お顔＆ヘッドスパまで☆コスパ良すぎ🥰#マイトレックス#マッサージガン #mytrex #pr

🔥壁を使ってお腹スッキリ！腕＆背中にも効くポーズ✨ 壁を使って、お腹まわりにしっかり刺激を入れるポーズをご紹介🧘‍♀️ 見た目以上に、お腹だけでなく腕や背中にもグッと力が入ります🔥 ポイントは、お腹を引き込みながら体幹を意識して、腕でしっかり床を押すこと！ 姿勢をキープするときは呼吸を止めず、無理のない範囲で行いましょう🌿 「簡単そう！」と思っても、やってみると意外とキツいかも…？😆 ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください✨ ⚠️手首・肩・腰などに痛みや違和感がある場合は無理をせず中止してください。 あとで挑戦したい方は保存📌✨ #お腹引き締め #体幹トレーニング #ヨガ #姿勢改善 #宅トレ

🧻✨ トイレットペーパー1つで！スマホ首＆巻き肩・腰まわりをスッキリ！ 家にあるトイレットペーパーを使ってできる、簡単ストレッチを3つご紹介🧘‍♀️🌿 スマホやデスクワークで、 「首・肩がガチガチ…」 「背中が丸まりやすい…」 「腰まわりもなんだか重い…」 そんなときにおすすめです✨ 特別な道具は必要なし🙆‍♀️ たった30秒の動画なので、見ながら一緒に動いてみてください！ ポイントは、勢いをつけずにゆっくり動くこと🌿 呼吸を止めず、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう☺️ ⚠️痛みや強い違和感がある場合は無理に続けず中止してください。 「あとでやってみよう！」という方は保存がおすすめ📌✨ #ストレッチ #スマホ首 #巻き肩 #腰痛 #姿勢改善

🌈✨ チャクラーサナがやりやすくなるかも？ちょっとしたコツ！ 「手でうまく押せない…」「持ち上がるのがちょっと怖い…」 そんな方に試してほしいポイントをご紹介*🧘‍♀️✨* *💡ひとつ目は【指先の方向】* 基本の手の置き方がやりにくい場合、指先の方向を少し変えることで、手首や肩の使い方が変わり、押しやすく感じる人もいます🌿 ※無理のない角度で試してください。 💡そして大事なのが【心構え】 怖くて体がガチガチになると、動きにくくなることも。 ビビりすぎず、気持ちを楽に☺️ 手だけに頼らず、手・足・体幹をバランスよく使って、床を押しながら体を持ち上げてみましょう✨ ⚠️勢いや反動は使わず、首に体重をかけないこと。手首・肩・首・腰などに痛みや違和感が出たらすぐに中止してください。 無理に完成形を目指さず、安全第一で練習しましょう🌿 保存して、次の練習で試してみてください📌✨ #ヨガ #チャクラーサナ #ブリッジポーズ #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ

🧘‍♀️膝で耳を挟む上級ヨガポーズ✨無理は絶対NG⚠️ 今回は、膝で耳を挟むヨガのポーズにチャレンジ✨ 身体を深く折りたたむ、柔軟性とコントロールが必要な難易度高めのポーズです🧘‍♀️🌿 見ていると「私もやってみたい！」と思うかもしれませんが、このポーズは誰にでもおすすめできるものではありません⚠️ 特に気をつけてほしいのが「首」です。 ポーズに入るときに勢いをつけたり、無理に膝を耳まで近づけようとしたりすると、首に大きな負担がかかる可能性があります。 「もう少しでできそう！」と思っても、首に違和感や痛み、強い圧迫感を感じたらすぐに中止してください🙅‍♀️ ヨガは完成形を作ることが目的ではありません☺️🌿 その日の身体の状態を感じながら、自分のできる範囲で行うことが何より大切です。 初めて挑戦する方や、首・肩・背中に不安がある方は、動画だけを見て無理に真似せず、経験のあるヨガインストラクターなどの指導のもとで練習するのがおすすめです✨ 難しいポーズほど「できる・できない」ではなく、自分の身体と丁寧に向き合 うことが大事🧘‍♀️💕 安全第一で、焦らず楽しみながらヨガを続けていきましょう🌿✨ ※首に痛みや既往症がある方は自己判断で行わず、必要に応じて医療専門家に相談してください。 #ヨガ #ヨガポーズ #上級ヨガ #ヨガチャレンジ

【猫背・スマホ首・腰痛これ1つで楽に】

🧱壁を使って上半身スッキリ✨ 「首が重い…😣」 「肩がガチガチ…」 「腰まわりまでなんだかスッキリしない…」 そんなときにおすすめなのが、壁を使った上半身のストレッチです🧘‍♀️🌿 壁に手を添えて、上半身をゆっくり回すことで、普段なかなか伸ばしにくい首・肩・背中・腰まわりまで気持ちよく伸ばしていきます✨ スマホやパソコンを見る時間が長いと、どうしても身体の前側に力が入りやすく、姿勢も丸まりがち📱💻 そんな凝り固まりやすい上半身を、呼吸と一緒にゆっくり動かしてリフレッシュしましょう☺️ ポイントは、深呼吸しながら勢いをつけずにゆっくり動くこと🌿 「伸ばさなきゃ！」と頑張りすぎず、自分が気持ちいいと感じる範囲でOKです🙆‍♀️✨ 仕事や家事の合間にちょっと一息☕ スマホを見たあとに📱 朝の身体を目覚めさせたいときに☀️ 夜のリラックスタイムにも🌙 短時間でも、こまめに身体を動かすことが大切です💕 「なんだか身体が重いな…」と感じたら、ぜひ動画を見ながら一緒に動いてみてくださいね🧘‍♀️✨ あとで見返せるように、保存も忘れずに📌💕 #ストレッチ #首ストレッチ #肩こり #姿勢改善 #猫背改善

下半身太りにはこれ〜!!#ダイエット #全身痩せ #足痩せ

百年の恋も冷める巻き肩、猫背、スマホ首😔#姿勢改善#肩こり解消 #ストレートネック

自分的にはスポドリ超え☆ 【無添加酵素ドリンク＋炭酸水（水OK）、お塩】美味しく飲んでヘルシー、人工甘味料や添加物の代わりに、野菜果物の天然の酵素がたくさん入ってるから腸活にも◎飲めば飲むほどスタイル管理にも綺麗にもなる最高の飲み物♪♯ #優光泉 #無添加

猫背、スマホ首は「100均でも手に入る」ヨガブロック1個で解決🧘‍♀️#姿勢矯正 #ヨガ #ダイエット #筋トレ

肩甲骨動かして痩せやすい体に💪 #肩甲骨はがし #ダイエット #ヨガ #代謝 #筋トレ

スターポーズ🌟できない人いる？😎#柔軟性 #ヨガ#yogachallenge

歩きスマホ🙅‍♀️#柔軟性 #yogachallenge #split

普通に出来るよね？😳#柔軟性 #yogachallenge

下半身＆体幹＆バランス＆ダイエットまで「蹲踞」マジで凄い😳#ダイエット #全身痩せ #柔軟性 #体幹

この動画一本で桃尻🍑　筋トレ　ダイエット　尻トレ #筋トレダイエット #尻トレ #ヒップアップトレーニング

前屈うまくなりたい人🙋　#柔軟性　#ハムストリング　#ヨガ　#ストレッチ 　#ダイエット

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ヨガの「鋤のポーズ」→「ダウンドック」☆何番まで出来たかコメントで教えてね😉#柔軟性テスト #ヨガインストラクター #yogachallenge