ゆのこ⌇食べても痩せる ♡⃛ ダイエットレシピ𓎩

ダイエット中におすすめのヘルシーおやつ💚 本当に病みつきだから1度食べてみて😍 #PR #壮関 #無限茎わかめって何 #無限茎わかめ

今回は私のキムチの選び方のご紹介🌶 ぜひスーパーでキムチくんマークを探してみてね〜😆 #PR #キムチくんマーク #韓国産キムチ #キムチ #KFOOD

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ🎀 ＼ ふわとろ長芋チーズグラタン ／ 袋でつぶして混ぜるから洗い物少ない✨️ トースターで焼くだけのホクホクシャキシャキとろーり食感が楽しいチーズグラタン🧀︎💕︎︎ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 2人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・長芋･･･250g ・ピザ用チーズ･･･100g ・細ねぎ･･･1本 ・炒りごま･･･3g ・ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ･･･10ml 〖作り方〗 ① 長芋の皮をむき、細ねぎは小口切りにする。 ② 清潔なポリ袋に長芋を入れ、麺棒で袋の上からたたき粗く砕き、炒りごま、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加えて袋の上から手で揉み混ぜる ③ 耐熱皿に②を半量詰めピザ用チーズを半量のせ、残りの②残りのチーズと重ね詰め、細ねぎを散らす ④ 1300Wのトースターで8分焼いたら完成〜👏🏻 ※途中、表面だけ焦げそうなら、ふわりとアルミホイルを被せてください 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 だしも味付けもこれ1本で味決まる❣️ 『これ!うま!!つゆ』を使ったレシピだよ〜😊 4種のだしのまろやかさで上品仕上がりなるから、和も洋もこれ1本で余裕〜💖 作ったらコメントでの報告をお待ちしています🫶🏻‎✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.* 🤦🏻‍♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」 🤦🏻‍♀️「お肌の変化も気になる…」 こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のある簡単レシピを発信していきます🙌 投稿が良かったら、いいね＆保存をしていただけると励みになります💖 今後のレシピも見たい方はフォローをよろしくお願いします🕊‎️🫧▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #PR #これうまつゆ #ココクリ #めんつゆ #白だし

クリスマスくらい、甘いの食べたい🎄🤎 でも罪悪感感じながら食べるのは嫌〜😭😭💦 そんな時にちょうどよすぎる &Mel の 「チョコトリュフミルフィーユ🍫✨」 米粉×低糖質×グルテンフリーで ダイエット中でも“これなら食べてOK”って言えるケーキ🥹💕 濃厚ガナッシュになめらかムース😍トリュフチョコの贅沢感…なのに罪悪感ゼロは強すぎ🥹💖 味もめちゃくちゃ美味しくて、濃厚なチョコたっぷりだけど甘すぎず、全然しつこくなくて最高だよ😭💓‪ 12/2 20:00〜発売で 数量限定だから早めにチェックしてね🎄✨ → &Mel公式サイトへGO🫶 #WoomyPR #andMel #アンドメル #ヘルシースイーツ #チョコケーキ

#PR #JOYL #スマートグリーンパック #AJINOMOTO焙煎ごま香味油 #ココクリ ＼ ごま油香るねぎとろユッケ ／ ご飯にのせても、おつまみにしても最高✨ シャキシャキきゅうりとトロっとネギトロが相性抜群🤤💖 混ぜるだけで至福の一皿💫 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1～2人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・ねぎとろ･･･100g ・きゅうり･･･1/2本 ・卵黄･･･1個 ☆焼肉のたれ･･･大さじ1 ☆醤油･･･小さじ1/2 ☆ごま油･･･小さじ1 ☆にんにくチューブ･･･少々 ♡いりごま･･･適量 ♡韓国のり･･･お好みで 〖作り方〗 ① ボウルに☆の材料を全ていれよく混ぜる ② ①にねぎとろを加え混ぜ合わせる ③ 千切りにしたきゅうりをお皿に広げ②をのせる ④ いりごま振って卵黄を乗せたら完成～👏🏻 ※お好みで韓国のりを添えてね！！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今回使用したごま油は⬇️ JOYL「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 広口と細口のふたつのキャップがとっても便利で感動したよ🥹✨️ 使用後はたたんでコンパクトに捨てられるのも魅力的💓‪ 「スマートグリーンパック®」は、 プラスチック使用量を60%以上削減※し 使いやすさにも配慮した紙パック容器の食用油です。 油だれしにくく注ぐ量を選べるダブルキャップや、 かさばらずたたんでコンパクトに捨てられる容器をが便利で、 お客様に好評いただいている商品です。 「※従来の同容量帯容器との比較(自社計算)」 このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.* 🤦🏻‍♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」 🤦🏻‍♀️「お肌の変化も気になる…」 こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のある簡単レシピを発信していきます🙌 投稿が良かったら、いいね＆保存をしていただけると励みになります💖 今後のレシピも見たい方はフォローをよろしくお願いします🕊‎️🫧▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

ラカントSシロップで作った真っ白プリン🤍 保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛ いいね・コメント・フォロー🫶💕 いただけるととっても嬉しいです😆 今回はラカントSシロップ(@カロリーゼロの植物由来甘味料「ラカント」 )を使って、砂糖不使用なのにしっかり甘い✨ ミルクプリン作ってみたよ🍼🤍 ＼ 真っ白ミルクプリン ／ ‎ ‎𓌉◯𓇋 4個分‎ 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ～ミルクプリン～ ・粉ゼラチン･･･5g ・水･･･大さじ2 ・牛乳･･･450ml ・ラカントSシロップ･･･大さじ3 ・バニラエッセンス･･･少々 ～ホイップクリーム～ (動画では倍量作っています) ・生クリーム･･･100g ・ラカントSシロップ･･･大さじ1 〖作り方〗 ①ゼラチンを水でふやかしておく ②ボウルに牛乳とラカントSシロップを入れ、レンジ600Wで2分加熱する ③1度まぜて再度レンジ600Wで1分加熱する ④ふやかしたゼラチンとバニラエッセンスを加え、ゼラチンが完全に溶けるまで混ぜる ⑤粗熱が取れたらカップに注いで(茶こしを使うと滑らかに✨️)冷蔵庫で2～3時間冷やす ⑥ ハンディチョッパーに生クリームとラカントSシロップを入れ、氷水で冷やしながらお好みの固さになるまでぶんぶんする ⑦完成したホイップを絞り袋に入れミルクプリンの上に絞ったら完成〜👏🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今回使ったのは… ヘルシーレシピでよく使われている顆粒のラカント『ラカントS顆粒』のシロップバージョン『ラカントSシロップ』✨️ 🌱 ラカントの特徴 🌱 ・ 植物由来（羅漢果×トウモロコシ由来のエリスリトール） ・ カロリー＆糖類ゼロ✨ ・ 砂糖と同じ甘さ*＆計量で置き換えOK👌🏻 ̖́-︎ *ラカントSシロップ：5℃条件下 私はスイーツだけじゃなくて普段の料理にも使ってる🍳︎💕︎︎ 「甘いもの食べたいけど我慢…😭」って時も、 ラカントなら罪悪感なしで楽しめるよ😻！！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.* 🤦🏻‍♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」 🤦🏻‍♀️「お肌の変化も気になる…」 こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のある簡単レシピを発信していきます🙌 投稿が良かったら、いいね＆保存をしていただけると励みになります💖 今後のレシピも見たい方はフォローをよろしくお願いします🕊‎️🫧▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #PR #ラカント #ラカントS

高たんぱくなヘルシー焼き鳥でおうち居酒屋したよ🏮✨️ 卓上でも調理ができちゃうお洒落でかわいい電気フライヤーは【BIEn｢美縁｣】@BIEN美縁 さんの物を使用してるよ💡 楽天で購入できるからぜひチェックしてみてね❣️ URLはこちら🐼 ↓↓↓ https://item.rakuten.co.jp/bienshop/10000019/ #おうち居酒屋 #ヘルシー #焼き鳥 #ダイエット #WoomyPR

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼旨辛豆腐春雨スープ🥣🌶／ これ全部食べても約350kcal🥹💓‪ レンチンだけで作れる 旨辛な韓国風春雨スープ🌶️✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・絹豆腐･･･150g ・緑豆春雨･･･30g ・えのき･･･50g ・長ねぎ･･･1/4本 ・卵･･･1個 ☆コチュジャン･･･小さじ2 ☆鶏がらスープの素･･･小さじ2 ☆にんにくチューブ･･･3cm ☆醤油･･･小さじ1 ☆ごま油･･･小さじ1 ☆水･･･250ml ♡刻みねぎ･･･適量 ♡ブラックペッパー･･･適量 〖作り方〗 ① ☆の材料を全て耐熱ボウルに入れよく混ぜる ②緑豆春雨と豆腐をスプーンですくい入れ、斜め薄切りにしたねぎと半分に切ったえのきを入れる ③ ふんわりとラップをしてレンジ600で6分加熱する ④軽く混ぜたら卵を割入り入れ黄身に数箇所穴を開ける ⑤卵がお好みの固さになるまで再びふんわりとラップをしてレンチンする ⑥お好みでねぎとブラックペッパーを振ったら完成〜👏🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #春雨 #スープレシピ

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼明太とろろ春雨🩷🤍／ ねばとろ好きにはたまらんやつ☺️ 明太×とろろ×温玉の組み合わせが最高🏅 しっかり満腹になる分量で作ったよ🧑🏻‍🍳 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・緑豆春雨･･･50g ・とろろ･･･100g ・明太子･･･1腹 ☆めんつゆ(3倍濃縮)･･･大さじ2 ☆鶏がらスープの素･･･小さじ1/2 ☆ごま油･･･小さじ1.5 ♡千切りきゅうり･･･1/2 ♡韓国のり･･･適量 ♡追い明太子･･･適量 ♡温泉玉･･･1個 ♡刻みねぎ･･･適量 〖作り方〗 ① 熱湯に春雨を1分つけて戻したらザルに上げ、水で冷やしよく水気を切っておく ②ボウルに春雨とすりおろしたとろろ、皮を取った明太子と☆の調味料を全て合わせてよく混ぜる ③ ♡の材料をトッピングして完成〜👏🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #春雨 #明太とろろ

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼キャベ豚ペペロン🐷🌶／ お皿1枚で作れるズボラ料理✨️ ペペロン風で箸が止まらない🥢 忙しいダイエッターにオススメ💓 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1～2人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・千切りキャベツ･･･100g ・豚ロース･･･6枚 ☆にんにくチューブ･･･少々 ☆塩･･･小さじ1/4 ☆オリーブオイル･･･小さじ1.5 ☆輪切り唐辛子･･･適量 ♡ブラックペッパー･･･適量 〖作り方〗 ① 千切りキャベツを耐熱皿にしき、上に豚肉をなるべく重ならないように並べる ② ☆の材料を全て合わせて混ぜたらお肉の上に塗る ③ ふんわりラップをしてレンジ600Wで4分加熱する ※お肉に火が通っていない場合は20〜30秒ずつ追加加熱してね ④お肉に火が通っていたらブラックペッパーを振って完成〜👏🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ #ズボラ飯

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼豆腐チゲ春雨スープ🥣／ 夜これ食べても罪悪感ゼロ🥺✨️ お腹いっぱいになるのに軽すぎるレシピ❣️ レンチンだけで完成するのも最高🥳 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・緑豆春雨･･･35g ・絹豆腐･･･150g ・キムチ･･･80g ・長ねぎ･･･適量 ☆鶏がらスープの素･･･小さじ2 ☆コチュジャン･･･大さじ1 ☆味噌･･･小さじ1 ☆にんにくチューブ･･･3cm ☆ごま油･･･大さじ1 ☆水･･･300ml 〖作り方〗 ① 深めの耐熱ボウルに☆の材料を全て入れよく混ぜる ② 春雨をスープに沈め、豆腐をスプーンですくい入れキムチも入れる ③ ふんわりとラップをしてレンジ600Wで6分加熱する ④ねぎをたっぷりかけて完成〜👏🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐 #痩せる食事

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼たけのこときゅうりのナムル🥒／ レンチンで作れるささみとえのきを使った ヘルシーで食物繊維たっぷりのユッケ風🥰 ダイエット中のおつまみや ご飯のおかずにも👍🏻✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 3～4人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・たけのこ･･･150g ・きゅうり･･･1本 ・みょうが･･･2個 ・かいわれ大根･･･1パック ☆鶏がらスープの素･･･小さじ2 ☆塩･･･適量 ☆にんにくチューブ･･･3cm ☆ごま油･･･大さじ1 ♡ブラックペッパー･･･適量 ♡いりごま･･･適量 〖作り方〗 ① きゅうりは細切り、タケノコは薄切り、みょうがは千切り、かいわれ大根は2等分にする ② ボウルに①と☆の材料を全て入れてよく混ぜる ③ ♡をのせて完成〜👏🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ナムル #たけのこ

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼ささみのユッケ風🐔／ レンチンで作れるささみとえのきを使った ヘルシーで食物繊維たっぷりのユッケ風🥰 ダイエット中のおつまみや ご飯のおかずにも👍🏻✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1～2人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・ささみ･･･2本 ・えのき･･･80g ☆醤油･･･小さじ2 ☆ごま油･･･小さじ1 ☆にんにくチューブ･･･少々 ☆ラカントor砂糖･･･ひとつまみ ♡卵黄･･･1個（or温玉でもOK） ♡炒りごま･･･適量 ♡ねぎ･･･適量 〖作り方〗 ① ささみはフォークで穴あけておく ② 耐熱皿に石づきを取ってほぐしたえのきを広げて、その上にささみをのせる ③ ☆の材料を全て合わせ、混ぜて上からかける ④ ふんわりラップして600Wで6〜7分レンチン ⑤ささみを軽くほぐして全体よく混ぜる ⑥中央に卵黄のせて、ネギ＆ごまをかけたら完成🎀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ささみ #えのき

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼ねぎ塩メンマ🍥／ 2年前に投稿して未だに再生されて よくいいね❤️をもらう【ねぎ塩メンマ】を 更に気軽に作れるレンチンレシピにしたよ🍀 何度もリピしてくれてる人多数だから 味は間違いなし(՞៸៸›⩊‹៸៸՞)✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 3～4人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・たけのこ･･･350g (水煮or茹でた物) ・長ねぎ･･･1本 ☆鶏がらスープの素･･･大さじ1.5 ☆酒･･･大さじ1 ☆塩･･･適量 ☆ブラックペッパー･･･適量 ☆にんにくチューブ･･･小さじ1 ☆ごま油･･･大さじ1 ♡ラー油･･･お好みで ♡レモン汁･･･お好みで 〖作り方〗 ① たけのこを薄切り、長ねぎも斜めの薄切りにする ② 耐熱ボウルにたけのこと☆の材料を全て入れよく混ぜる ③ ふんわりとラップをし、レンジ600Wで3分加熱する ④ねぎを加え混ぜたら再度ラップをし、レンジ600Wで2分加熱し軽く混ぜたら完成🎀 ※お好みで追いペッパー、ラー油やレモン汁で味変しても美味しいよ🍋🌶 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおつまみ #レンチンレシピ

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼プリングルスフルーチェ🍓🥛／ 先日投稿したプリングルスチョコアイス🍫 面白そうなコメントをいただいたので 試してみたよ(՞៸៸›⩊‹៸៸՞)🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 ショート缶1個分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・ショート缶プリングルス･･･1個 ☆フルーチェ･･･1箱 ☆牛乳･･･200ml 〖作り方〗 ① ☆の材料を全て合わせてよく混ぜる ② プリングルスの缶の中に途中トントンしながら空気を抜きつつ流し込む ③ フタをしめて冷凍庫で3時間以上冷やして固める ④缶に切込みを入れパッケージを缶を剥がす ⑤冷凍庫から出してすぐは固いので、少し時間を置いてお好みの形、大きさに切ったら完成🎀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #プリングルス #pringles #フルーチェ #アレンジレシピ #フルーチェアレンジ

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼冷やし麻辣湯❤️‍🔥／ シャキシャキ野菜に馬からクリーミースープが絡んでやみつき😍 しらたきで罪悪感なしなのにしっかり満足感👏🏻 これからの季節にぴったりすぎる一品だよ🌿 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・しらたき･･･200g (あく抜き済の物を使用) ・水菜･･･適量 ・きくらげ･･･適量 ・オクラ･･･適量 ・長芋･･･適量 ・うずらの卵･･･3～5個 ☆鶏がらスープの素･･･小さじ2 ☆醤油･･･小さじ1 ☆豆板醤･･･小さじ1/2～1 ☆にんにくチューブ･･･3cm ☆生姜チューブ･･･3cm ☆麻辣醤･･･小さじ1 (入れなくてもOK) ☆水･･･100ml ☆無調整豆乳･･･150ml ♡ごま油･･･少々 ♡ラー油･･･少々 ♡いりごま･･･適量 〖作り方〗 ① しらたきを洗い水気をよく切り長かったら食べやすい長さにカットする ② トッピングする野菜等を準備する ③ 容器に☆の材料を全て入れよく混ぜる ④③にしらたきを入れ軽く混ぜトッピングを乗せたら完成🎀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #麻辣湯 #冷やし麻辣湯 #しらたき

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼プリングルスチョコ🍫／ 海外で流行ってるこれ🌎✨️ 絶対美味しいけどカロリー爆弾すぎたから… ヨーグルトで再現してみたよ💖 アイスだからこれからの季節にピッタリ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 ショート缶1個分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・ショート缶プリングルス･･･1個 ☆ギリシャヨーグルト･･･250g ☆ココアパウダー･･･大さじ1.5 ☆豆乳or牛乳･･･大さじ1 ☆はちみつ･･･大さじ1.5～2 〖作り方〗 ① ☆の材料を全て合わせてよく混ぜる ② プリングルスの缶の中に途中トントンしながら空気を抜きつつ流し込む ③ フタをしめて冷凍庫で3時間以上冷やして固める ④缶に切込みを入れパッケージを缶を剥がす ⑤冷凍庫から出してすぐは固いので、少し時間を置いてお好みの形、大きさに切ったら完成🎀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #プリングルス #pringles #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #ヨーグルト

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼えび豆腐ドリア🍤／ ホワイトソースなしなのにちゃんと濃厚🤍 しかも混ぜてチンするだけの簡単レシピ🍀 ダイエット中でも罪悪感なく食べれるよ🥰✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・豆腐･･･150g ・えび･･･80g ・玉ねぎ･･･1/4個 ・マッシュルーム･･･3個 ・ごはん･･･80～100g ・ピザ用チーズ･･･30g ☆コンソメ･･･小さじ2 ☆粉チーズ･･･大さじ1 ☆にんにくチューブ･･･少々 ☆塩こしょう･･･少々 ♡パセリ･･･お好みで 〖作り方〗 ① 玉ねぎとマッシュルームを薄切りにする エビは冷凍ならまわりの氷を流水で解凍し、水気を拭いておく ② 耐熱ボウルに豆腐と☆の材料を全て入れ、豆腐を潰しながらなめらかになるまで混ぜる ③ ②に、えび 玉ねぎ マッシュルーム を合わせて混ぜ、ふんわりとラップをしレンジ600Wで4分加熱する 👉🏻途中で1回混ぜると◎ ④軽く混ぜたらご飯の上にかけてチーズをのせ、トースターで焼き目をつけたら完成🎀 👉🏻トースターがない場合はレンジでチーズが溶けるまで加熱してね👩🏻‍🍳 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐 #痩せる食事 #食べて痩せる

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼ ポムドンビビンバ風🥗 ／ 今韓国で話題のポムドンビビンバ🇰🇷 日本の家庭にある食材で時短＆ヘルシーな アレンジレシピだよ🍳 𓈒𓂂𓏸 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・サニーレタス･･･4～5枚 ・ご飯･･･100g ・ツナ･･･50g ・卵･･･1個 ☆コチュジャン･･･小さじ2 ☆にんにくチューブ･･･少々 ☆ラカント･･･小さじ1/2 ☆醤油･･･小さじ2 ☆酢･･･小さじ1/2 ☆ごま油･･･小さじ1 ♡いりごま･･･少々 〖作り方〗 ① サニーレタスちぎって洗い、よく水気を切っておく ② 深めの容器に☆の調味料を全て入れよく混ぜる ③ ②に①のレタスを入れよく絡める ④③にご飯とツナ、焼いた目玉焼きを乗せいりごまを振ったら完成🎀 ※よく混ぜて食べてね🥣 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ポムドンビビンバ #韓国料理

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 ＼高たんぱくプロテインピザ🍕 ／ このピザ普通じゃない😳 生地が鶏むね肉でできてる高たんぱくレシピ✨ ダイエット中でも気にせず食べてOK〜＞ ̫＜.ᐟ.ᐟ🤍 サラダチキンに飽きてる人も‪‪👍🏻🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 2～3人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・鶏ひき肉･･･300g ・卵･･･1個 ・片栗粉･･･大さじ1 ・コンソメ･･･小さじ1 ・塩こしょう･･･少々 ♡ケチャップ･･･大さじ2 ♡にんにくチューブ･･･少々 ☆ピザ用チーズ･･･50g ☆玉ねぎ･･･1/4個 ☆ベーコン･･･50g ◎ブラックペッパー･･･少々 〖作り方〗 ① ボウルに♡と☆以外の材料を全て入れ粘り気が出るまで混ぜる ② 天板の上にオーブンシートをひき、①で作った生地をのせて、形を整えつつ薄く伸ばす ③ 200℃に予熱したオーブンで約25分焼く ④焼けた生地に♡を塗ってチーズをのせ、薄切りにした玉ねぎとベーコンをのせる ⑤200℃に予熱したオーブンで約15分焼く ⑥ブラックペッパーを振って完成🎀 ⚠️オーブンの機種や生地の厚さによって焼き時間が変わります。中央までしっかり火が通るまで様子を見ながら追加加熱してください。 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀 その後10年キープ中✨️ 頑張りすぎないダイエット 続けたい人はフォローしてね 🕊‎️🫧 ▶︎▷ @yunoco_kitchen 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #高たんぱく #鶏むね肉レシピ #プロテイン