ゆき⌇アスリート夫と、目指せ脱力ごはん

どうも〜 🙋🏻‍♀️ ̖́- アスリート夫と、目指せ脱力ごはんの @yuki_reshiです✨️ これ、罪悪感控えめな韓国晩酌セットすぎる…🇰🇷🍷 今日は韓国食材を使った"おうち韓国気分"な夜のご紹介だよん ♡ 🌰ナツメチップ�韓国で親しまれるスーパーフード「ナツメ」を薄くスライス。サクサク食感で自然な甘みだけなのに、ついつい手が伸びちゃう…！仕事や育児の合間の小腹満たしにもぴったりで、罪悪感なく楽しめるのが嬉しいポイント。 🍑干し柿�柿本来の甘みを活かした韓国伝統スイーツ。添加物に頼らない自然な甘さに癒される…！おうちカフェ気分でご褒美タイムにもおすすめです。 🍇覆盆子酒(ボクブンジャ酒)�韓国産ブラックラズベリーを使った果実酒。見た目が華やかで飲みやすいから、女子会にも一人時間にもハマる…！リラックスタイムの一杯にどうぞ。 ＋おまけでもう一品🧀�フライパンにチーズとぶなしめじを乗せて蓋をするだけの「パリパリチーズきのこ」も一緒に。ボクブンジャとの相性が良すぎて箸(グラス？)が止まらない…！ 3つの韓国食材を合わせて、罪悪感控えめな大人の晩酌セットのできあがり♡ �Amazon・楽天でも購入できるので、気になった方はチェックしてみてね 🌿 @atcenter_japan #PR #韓国食材 #韓国食品 #おうち韓国

夏のチャイルドシート、熱すぎ問題🥵☀️ 乗せる前に「熱っ！」ってなるのが心配で チャイルドシート遮熱カバーを使ってみたよ🚗 サッとかぶせるだけで取り付け簡単◎ 使わないときはコンパクトに収納できるのも嬉しい👏🏻 Amazonで「クラフトワークスチャイルドシート遮熱カバー」で検索してみてね ☺️ @CRAFTWORKS_JP #CRAFTWORKS #クラフトワークス #PR

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毎日頑張っている全国のパパママへ 👊 ワンオペだったら、自分を労るのは自分だよね 🥹✨ マッサージなんて行く時間もないし、調べる時間もない 🫨🫨 だから結局コレに戻ってくるんです 💆‍♀️❤️‍🔥 ｢ピップエレキバン｣は磁気の力でコリを改善！ お買い求めは、お近くのドラッグストアで！ #PR #ピップエレキバン #管理医療機器 @【公式】ピップエレキバン

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よく、｢え？ゆきさんも剣道してるの！？｣ って聞かれので稽古風景撮ってみました 🤣💥 実は2歳から社会人までずっと剣道してまして 🤺♥️ 子供二人産んで、7年ぶりにやり始めてます 😎✨ 時間がなくて、月に4回ある国体強化練くらいしか参加出来てないけど…🥹🥹🥹 私にとっては人と話せて声出せて動き回れるいい機会なの 🦖⸒⸒ まぁ、旦那の1/100くらいしか稽古してないけどね ꉂ🤣𐤔 実は、やってますっていう動画でした 😂🎞⟡. いつも見てくださってありがとうございます！ コメント、DM、いいねがほんとーーーうに励みになってます✊🏻 ̖́-‬ これからもよろしくお願いします 🙏🏻💫⁡ ⁡ #アスリート夫婦

レシピはこちら▽ やっほ〜 🙋🏻‍♀️ ̖́- 長芋を"スライスして焼くだけ"で
外カリッ、中もっちもちのとろ〜りチーズ焼きに😳 包丁いらず、皮むきもいらず。
フライパンに直接スライスして混ぜるだけやけん、洗い物もほぼゼロ🙌 
長芋って消化にもいいし、アスリート飯にもおつまみにも◎ 保存して作ってみてね👇 ━━━━━━━━━━ 📝材料(2人分)
・長芋…250g
・片栗粉…大さじ2
・チーズ…お好みで
・鶏ガラスープの素大1/2
・ごま油…大さじ1
・明太子…お好みで（無くても良き） ポン酢はお好みで ━━━━━━━━━━ 👩‍🍳作り方
①長芋のひげをコンロの火で炙って落とす
②皮ごとスライサーでフライパンに直接スライス
③チーズ・片栗粉・鶏ガラスープの素を入れてぐるぐる混ぜ、均等に広げる
④ごま油をフライパンの縁から回しかけ、中火で3〜4分焼く
⑤焼き目がつく前に、明太子を好きなだけ真ん中にのせる
⑥焼き目がついたら半分にパタンと折る
⑦表裏カリッとなるまで焼いたら完成✨ ━━━━━━━━━━ 💡ポイント
スライサーは"細い目"のものを使ってね!
粗いと折りたたみにくく、もちもちの弾力が出にくいです。
細くすると、とろっ&もちっの食感に仕上がるよ☺️ ━━━━━━━━━━ 作ったら感想コメントで教えてね💬 
簡単にできる栄養ごはん投稿してるよ ✨ #長芋レシピ #長芋 #もちもち #明太チーズ

レシピはこちらです👇🏻‎🤍 ⁡ 【材料】 ・長芋 250g ・たまご 1個 ・明太子 一腹 ・白だし 大さじ1 ・チーズ お好みで 【作り方】 ①長芋の髭をコンロで炙って取る ②耐熱容器に直接スライサーですりおろす ③白だし、明太子を入れてかき混ぜる(バラの明太子でもOK！ひと腹の場合は皮を取ってね) ④卵を割り入れて全体をよくかき混ぜる ⑤上からチーズをかけて、レンチン→オーブンで焼き色がつくまで焼いたら完成🧀 お好みでパセリを散らしてね🌿 長芋をするだけで、あとは混ぜて焼くだけだから洗い物も少なくて、朝・昼・夜 いつでもぴったり😌👍 作ってみたらぜひ教えてください🙋‍♀️ #長芋 #グラタン #時短飯

シピはこちらです👇🏻‎🤍 ⁡ これやばい🥔🍳
じゃがいもの皮むきだけで作れる裏技オムレツ 【材料】
・じゃがいも 1個
・たまご 2個
・塩 少々
・トマト 2切れ(お好みで)
・チーズ お好みで
・オリーブオイル お好みで 【作り方】
①じゃがいもをピーラーで薄くむいて、フライパンに並べる
②卵に塩少々を混ぜて①に投入、全体に行き渡らせる
③中火で熱する
④卵が焼けてきたら裏返し、チーズ・トマトをのせて半分に折りたたむ
⑤照りを出したい人はオリーブオイルをかけて、両面カリッと焼いたら完成🍅🧀 じゃがいもがそのままオムレツの"生地"になるから、洗い物も少なくて朝・昼・夜 いつでもぴったり 😌👍 
作ってみたらぜひ教えてください🙋‍♀️ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、 頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、 “ちゃんとラクできるごはん”を増やしたい✌️ ⁡ #じゃがいも #オムレツ #時短飯

これマジでやばい😳🔥 春巻きの皮をパリッと揚げ焼きにするだけで、おつまみにもご飯のお供にもなる万能レシピ🥢 【巻かない春巻き】 ✍️材料
・春巻きの皮:8枚
・豚こま肉:250gくらい(適量でOK)
・しそ:8枚
・スライスチーズ:4枚(8枚を半分にカット)
・キムチ:適量
・オリーブオイル:適量 🍳作り方
①春巻きの皮を半分に切る
②チーズ・しそ・キムチ・豚こま肉を3ヶ所に分けてのせる
③巻かずに、四角になるように折りたたんでいくだけ!
④皮全体にまんべんなく水をつけて、しっかりひっつくように閉じる
⑤フライパンにオリーブオイルを適量入れて揚げ焼きに
⑥パリッとなったら完成! ⚠️ポイント
⭐️水は皮全体にまんべんなくつけて、しっかりひっつけること!水気が甘いと揚げ焼き中に開いてきて油はねするので要注意
⭐️具を入れすぎると油に接する面がボコボコになって揚げ焼きしにくいので、入れすぎ注意 食べるときはポン酢をつけるとさっぱりおつまみにもご飯のお供にも最高🍚そのままでも美味しい◎
お子さんがキムチ苦手な場合はキムチ抜きでもOK、その場合はケチャップをつけると子供も喜ぶ味になります🍅 保存して今夜のおかずにぜひ🥰💗 #春巻き#夜ごはん#アスリート#時短飯

どうも〜 🙋🏻‍♀️ ̖́- アスリート夫と、目指せ脱力ごはんの @yuki_reshiです✨️ 【材料】
手羽元 10本
塩 少々
オリーブオイル 適量
トマト 1個
玉ねぎ 1個
酒 大3
コンソメ 大1
にんにく 3センチ
ケチャップ 大1 【作り方】
①フライパンに手羽元とオリーブオイルを入れて焼き色がつくまで焼く ②焼き色がついたらヘタごとトマト、くし切りにした玉ねぎ、酒、コンソメ、にんにく、ケチャップを入れて蓋をして20分煮込む ③トマトを潰してヘタを取り、トマトをソースにして全体を混ぜ合わせたら完成🍽️ お好みでパセリを散らして食べてね🌿 ぜひ作ってね‎🤍 #手羽元#トマト#時短#ワンパン

子どもたちと食べ比べしてみたよ😋🌿🧅 子どもたちは、ほんのり甘くて食べやすい 「小松菜」が推し💚 玉ねぎは甘みと塩気のバランスがよくて、 大人のおやつやお酒のおつまみにも合いそう🍷✨ 北海道のご家族が、味はもちろん パッケージまで一つひとつこだわって作っている 野菜のパウンドケーキです☺️ みんなはどっちが気になる？ 動画左下のTikTok Shopからチェックしてみてね🛒 #TikTokShop #野菜のパウンドケーキ #北海道スイーツ #子どものおやつ #お取り寄せグルメ

↓レシピはこちら 🙋‍♀️ ⸻ 【レンチンだけ！本格麻婆豆腐】 ◎材料(2〜3人前) ・豚ひき肉 200g ・豆腐 150gパック × 2 ・長ネギ 1/2本 【調味料】 ・お酒 大1 ・醤油 大1 ・砂糖 小2 ・味噌 大1 ・鶏ガラスープの素 小1 ・にんにくチューブ 3cmくらい ・生姜チューブ 3cmくらい ・水 100cc 【水溶き片栗粉】 ・片栗粉 大1 ・水 大2 ◎作り方 ①耐熱容器に豚ひき肉を入れて、ネギをキッチンバサミで切りながら加える ②調味料(お酒・醤油・味噌・砂糖・鶏ガラスープの素・にんにく・生姜)と水100ccを全部入れる ③軽くふんわりラップして、レンジ4分 ④取り出してお肉をほぐすようにしっかり混ぜる ⑤豆腐をスプーンで好きな大きさに切って加える ⑥再びふんわりラップしてレンジ4分 ⑦取り出して水溶き片栗粉を回し入れ、軽く混ぜる ⑧ラップなしでレンジ1分、取り出してよく混ぜたら完成 ✨ 大人はラー油・一味・山椒をかけてもおいしいよ 🌶️ ＊上手く作るコツ＊ ・肉だんご状に固まりやすいので、④でしっかりほぐすのがポイント (ほぐし忘れると味が均一にならないよ) コメントしてね〜 💌✨ #レンチン#麻婆豆腐

↓レシピ下にあるよ👇🏻 とろ旨なすバーグ 【材料】 ・なす…1本 ・豚ひき肉…約300g ・豆腐…1パック ・塩…小さじ1 ・にんにく…3cm ・生姜…3cm ・片栗粉…大さじ1 ・油…大さじ1 ・酒…大さじ2 ・水…100ml 【タレ】 ・醤油…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1 ・みりん…大さじ2 ・酢…大さじ1 【作り方】 ① フライパンに豚ひき肉・豆腐・塩・にんにく・生姜を入れ、よく揉み混ぜる ② なすを約1cm幅に切り、片面に片栗粉をつける ③ 片栗粉をつけた面に肉だねをぎゅっと押しつけ、なすを下にしてフライパンに並べる ④ 肉だねの間から油を回し入れ、中火にかける ⑤ ジューッと音がしてきたら、酒と水を混ぜて回しかける ⑥ 蓋をして約7分蒸し焼きにし、火が通ったらお皿に取り出す ⑦ 同じフライパンにタレの材料をすべて入れて煮詰める ⑧ 少しとろみがついたら、なすバーグにかけて完成✨ フォローして、一緒にラクして美味しいごはん作ろ🤍 #なすレシピ #豚ひき肉レシピ #豆腐レシピ #簡単レシピ #ワンパンレシピ

↓レシピはここだよ👇🏻🤍 🍖 ガリバタレモンささみ 🍖 【材料】（2〜3人分） ・ささみ…5本 ・塩…小さじ1/4 ・酒…大さじ1 ・片栗粉…小さじ1 ・小麦粉…小さじ1 ・油…大さじ1 ・バター…5g ・にんにく…2cm ・レモン…お好みで🍋 【作り方】 ① フライパンの上でささみをハサミで半分に切る ② 塩・酒・片栗粉・小麦粉を加えて揉み込む ③ ささみを並べ、油を回しかける ④ 弱めの中火で両面こんがり焼く ⑤ バター・にんにくを加えて全体になじませる ⑥ お好みでレモンを絞ったら完成🍋✨ あとで作る人は 【保存🔖】しておくと便利だよ♡ フォローして、一緒にラクして美味しいごはん作ろ ✌️ @yuki_reship #時短レシピ #ささみレシピ #簡単レシピ #節約レシピ

↓レシピ下にあるよ👇🏻 【やみつき韓国風しらたき】 ◎材料 ・しらたき 300g ・キムチ 好きなだけ ・納豆 1パック ・オクラ 約50g ・ツナ 1/2缶 ・チーズ お好みで 【調味料】 ・鶏がらスープの素 大さじ1/2 ・コチュジャン 小さじ1 ・焼肉のタレ 小さじ1 ◎作り方 ①しらたきは水気を切って、フライパンで約3分乾煎りする。 ②キムチ、納豆、オクラ、ツナ、調味料を入れて混ぜる。 ③チーズをのせて溶けたら完成✨ あとで作る人は【保存🔖】がおすすめだよ💕　 #しらたき#ヘルシー#おうちごはん