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毎日の体調管理は、身体や心を整える第一歩です。 生理前のサインを知り、無理なく自分に寄り添った生活を送る参考にしてみてください🌸 リズモを実際に使ってみて手軽に自分の体のリズムを知ることができるって、、、ほんとすごい時代だなと率直に思いました。 10月からは専門家に生理やPMS、妊活、不妊治療、更年期、妊娠中や産後育児、仕事の両立などが気軽に相談できる機能か追加となりました！ テキストだけでなくZoomでも相談ができます。 （※本サービスは医学的な診断・治療を行うものではありません） #リズモ #RizMo #パナソニック #睡眠 #PR

【デリケートゾーンのケア】ってみんなしてる？#トレルナ #保湿 #PR #フェムボラ #FEMBORRA

👇キャプションでも解説✨ 【”妊娠1日目”はシた日？陽性反応が出た日？】 「妊娠1日目って、関係を持った日？それとも陽性反応が出た日？」 といただいたコメントを見て、「確かに分かりづらいよね…」と感じました👀 今回は学校ではなかなか詳しく習わない 「妊娠週数の正しい数え方」と「超初期に大切な栄養」について分かりやすく解説します👂 ぜひ保存とシェアをよろしくお願いします🔖 ────── 〈妊娠1日目っていつ？正しい数え方〉 ① 妊娠0日目（妊娠0週0日） 実は「妊娠する前の、直近の生理が始まった日」から数えます！ つまり生理2日目はまだ妊娠をしていませんが「妊娠0週1日目」になります。 ②そのため、「生理が1週間ほど遅れてるな」と検査薬を使う頃には、実はすでに「妊娠2ヶ月目（5〜6週目）」に入っていることになるんです。 〈妊娠初期は葉酸が大切〉 この時期は、赤ちゃんの脳や脊髄の元になる「神経管」が作られるとても大切な時期です。 💡ここで重要なのが「葉酸」です！ この時期に葉酸が不足すると、神経管がうまく閉じなくなるリスクが上がると言われています。 だからこそ妊娠の可能性がある人は「妊娠前から」意識して葉酸をとっておくことが大切です✨ 💡みなさんが妊娠前に意識して摂っていた栄養や対策も、ぜひコメントで教えてください💬 ────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #妊娠 #妊娠週数 #葉酸 #赤ちゃん #助産師

👇キャプションでも解説✨ 【脱水のサイン4選】 少し動くだけでも汗がにじむ季節ですね☀️ 実は、喉が渇いたと感じた時点ですでに脱水が始まっていることも…！ そこで今日は大人も子どももその場でチェックできる「脱水のサイン」について解説します👂 脱水は熱中症へのカウントダウンです🚨 ぜひ保存して、家族の健康チェックにご活用ください🔖 ────── 〈誰でもすぐ気づける脱水のサイン4選〉 ① 唇がかさかさ 口の中の水分や唾液が減っているサインです。 ② 爪の色の戻りが悪い 爪を3秒押して離し、ピンクに戻るまで2秒以上かかったら血の巡りが悪くなっているサインです。 ③ おしっこがめっちゃ黄色い トイレの回数が減っているのも要注意です。 ④ 皮膚の戻りが悪い（ツルゴール反応） 水分が少なくなると手の甲の皮膚を引っ張ってパッと離したとき、元の状態に戻りにくくなります。 〈脱水に気づいた時にできる対処法〉 脱水症になった場合は、水分と塩分をすぐに補給することが大切です✨ すぐに対応できるよう、お出かけ時は経口補水液を持ち歩くのがおすすめです。 重いときは、水に溶かすパウダータイプや塩分タブレットをカバンに忍ばせておくだけでも安心です🫶🏻 この時期は大人も子どもも「いつもとなんか違うかも」っていう気づきが本当に大切ですね。 💡みなさんがカバンに入れているおすすめの塩分グッズも、ぜひコメントで教えてください💬 ────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #脱水 #熱中症 #夏休み #経口補水液 #助産師

👇キャプションでも解説✨ 【熱中症の初期症状3選】 まだまだ暑い日が続きますね☀️ 連日ニュースでも熱中症の話題を目にする機会が増えました。 そこで今日は大人も子どももすぐに気づける熱中症のサインについて解説します👂 今回は対策もお話するので、ぜひ保存してご活用ください🔖 ────── 【見逃しやすい初期症状3選】 ① 生あくび 水分不足で脳の酸素が足りていないことで起こることがあります ② 足がつる 大量の汗でミネラルバランスが崩れることで起こることがあります ③ 汗の異常 大量に出る、または暑いのに全く出ないのも要注意です 【気づいたらすぐやる3つのこと】 ⒈ 涼しい場所へ：エアコンの効いた室内や風通しのよい日陰へ。 ⒉ 身体を冷やす：首、わきの下、足の付け根（太い血管）を集中冷却！ ⒊ 水分補給：経口補水液を少しずつ。 ※反応が悪い時は無理に飲ませないでOKです！ 呼びかけに反応がない、自力で飲めない、回復しない時は迷わず救急車を呼んでくださいね🚑 💡自身や家族の熱中症対策も、ぜひコメントで教えてください💬 ────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #熱中症 #夏休み #夏 #猛暑 #助産師

【気が狂うほど性器がかゆい】 👇キャプションでも解説 「気が狂いそうなほど性器がかゆい…これって性病？」 というご質問をいただきました。 場所が場所なだけに、不安で頭がいっぱいになってしまいますよね。 今回はデリケートゾーンに起こる「かゆみの正体」をお話しします。 いざという時にすぐ見返せるよう【保存】をお願いします✨ ────── 考えられる要因は大きくわけて2つあります。 ①肌への刺激（かぶれ） ・下着の締め付けや蒸れ ・体を洗う石鹸 ・ナプキンやシートの摩擦 ・コンドーム（ラテックス）へのアレルギー などが原因になります。 ②菌の繁殖（感染症） おまたは温かく湿気が多いため、菌の絶好の繁殖スポット。 これは性行為でうつるものだけでなく、カンジダのように「元々自分の体にいる菌」が体調不良で暴走することもあります。 そのため、今回の要因が性感染症以外の感染症の可能性もあるんです。 特にカンジダなどは何度も起こる可能性があります。 もし過去に経験があり原因がわかっている場合は市販薬も選べますが、初めての時や、薬を使っても治らない時は迷わず婦人科や泌尿器科を受診しましょう🌿 皆さんは原因不明のかゆみに悩んだことはありますか？ 「実は今悩んでます…」「市販薬で治したことある！」など、ぜひコメント欄で教えてください📝 この動画をきっかけに、みんなのデリケートなお悩みが少しでも早く解決しますように✨ ────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #デリケートゾーン #かゆみ #感染症 #カンジダ #助産師

👇キャプションでも解説 【子どもはNG？虫よけの選び方】 実は虫よけの成分によっては、赤ちゃんや子どもへの年齢制限・使用回数のルールがあるって皆さん知っていましたか？🤔 夏休みに入り、お子さんとお出かけされる方も多いと思います。 そこで、虫さされによるお肌トラブルを防ぐために知っておきたい「虫よけの正しい選び方」を紹介します。 お買い物前にすぐ見返せるよう【保存】をお願いします✨ ───────── ①裏面の成分をチェック 「ディート」は昔からある強い成分で、実は国の基準で使用ルールがはっきり決まっています。 ・生後6ヶ月未満：使用不可 ・6ヶ月〜2歳未満：1日1回まで ・2歳〜12歳未満：1日1〜3回まで ディートがダメというわけではなく、ルールを守れば安心して使えます。 また、赤ちゃんでも制限なく使える別の成分（イカリジンなど）もあります。 ②蚊の予防 なるべく服で露出を減らす、携帯用蚊取りを使う、その上で虫よけをムラなく伸ばすのが効果的です🌿 この時、熱中症対策も忘れず行いましょう✨ ───────── 意識して成分表を見てみると、スプレー缶の後ろにも対象の年齢と使用回数の表記があったりもするんですよね👀 この動画をきっかけに、子どもたちのデリケートなお肌が少しでも守られますように✨ 皆さんは虫よけを買うとき、成分を気にしたことはありましたか？ 「知らなかった！」「違う成分の使ってる！」「これがおすすめ」など、コメント欄で教えてください📝 ────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #子育て #育児 #虫よけ #夏休み #助産師

👇キャプションでも解説 【保湿・虫よけ・日焼け止め 塗る順番は？】 「日焼け止めと虫よけ、どっちを先に塗るのが正解…？」 これ、実は大人から赤ちゃんまで全員共通の「医学的な正しい順番」が決まっているそうです！ 間違った順番で塗ってしまうと、せっかくの効果が半減してしまうこともあるそうなので、今回は、お肌をしっかり守るための「正しい重ね塗りの順番」を解説します。 これからの季節にすぐ見返せるよう【保存】して見返してくださいね✨ ────── 「日焼け止め・虫よけ・薬」の塗る順番は実は決まっています！😊 ①まずは「塗り薬」 保湿剤やステロイドは素肌にしっかり吸収させたいので一番最初です。 塗ったら少しなじませます。 ②次に「日焼け止め」 肌の表面に紫外線バリアを作るため、薬の上から塗ります。 この時塗りムラを防ぐために「2回重ね付け」するのがポイントです。 ③最後に「虫よけ」 日焼け止めの成分で虫よけ効果が薄れるのを防ぐため、一番最後の仕上げに塗りましょう。 「間違えて塗ってた！」「これ知りたかった！」などあれば、ぜひコメント欄で教えてください📝 ────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #虫よけ #塗り薬 #日焼け止め #保湿 #助産師

👇キャプションでも解説 　【助産師が実践する腸活3選】 今日は助産師Ayaが実践している腸活方法についてお話しします🚽 もし皆さんが行っている腸活方法もあれば、ぜひコメント欄で教えてください📝 ぜひ【保存】して明日からの朝活やトイレで試してみてくださいね✨ ───────── ①ヨーグルト＋エサ バナナやきな粉など、善玉菌の「エサ」になるものを一緒に食べるのもおすすめです🍌 ②朝のホットココア 朝にオリゴ糖を入れた純ココアを飲んでいます。 腸を活発にして環境を整えてくれます。 ※オリゴ糖の入れすぎは下痢になる可能性があるので、入れる場合は少量から始めてみてください♬ ③トイレの「考える人」の姿勢 前かがみになることで直腸と肛門がまっすぐになり、便の通りがスムーズに。 そして台に足を乗せて、ふーっと息を吐きながらお腹を凹ませるのがポイントです。 もちろん、お薬で上手くコントロールできているならそれもOK。 大切なのは自分に合うケアを見つけることです🌿 この動画をきっかけに、みなさんのトイレタイムが少しでも楽になりますように☺️✨ ────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #腸活 #便秘 #トイレ #痔 #助産師

👇キャプションでも解説 【唇にコレある人 キスNG！】 「唇にぽつぽつ水ぶくれができた…」 という経験みなさんはありますか？ よくある原因の一つにヘルペスウイルスというのがあります。 今日は、大人から子どもまでうつるヘルペスについて解説します。 お買い物や体調不良の時にすぐ見返せるよう【保存】しておいてね✨ ────────── 知っておきたいヘルペスについて ①触ると他の場所に広がる 症状がある時は、触らない・タオル等の共有禁止・スキンシップはNGです。 うつる場所によっては大変重篤な症状になることもあります。 ②「ピリピリ・チクチク」で即受診！ 水ぶくれになる前の“初期の違和感”の時点で抗ウイルス薬を使うのが最大のポイント。 ウイルスの増殖を抑え、症状を最小限（または出さず）に抑えられます。 一度かかると、ストレスや風邪などで免疫が落ちた時に再発しやすいので、怪しいと思ったらすぐに皮膚科へ行きましょう🌿 気になって触ってしまう…という事があるかもしれませんが、この動画をきっかけに、みんなのつらいが少しでも早く、軽く済みますように✨ 「よく再発します…」「初期対応、知らなかった！」など、コメント欄で教えてください📝 ────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #キス #感染症 #性感染症 #ヘルペス #助産師

👇キャプションでも解説 【要注意のおりもの3選】 デリケートな場所の変化って、誰にも相談できなくて不安になりますよね。 今回は、注意したいおりものについて解説します。 いざという時にすぐ見返せるよう【保存】をお願いします✨ ───────── 観察をするポイントは3つです💪🏻 ①色： ずーっと白いまま、または灰色っぽく濁っている。 ②性状： ポロポロした塊のようなものが出る。 ③量： いつもより明らかに増えた。 これらに加えて「強いかゆみ」や「ヒリヒリ感」がある時は、『カンジダ』の可能性が考えられます。 カンジダは体調不良や免疫力の低下などで、元々体にいる常在菌が悪さをして起こるものです。 初めての場合は婦人科や泌尿器科の受診が原則ですが、再発なら市販薬もあります。 重症化する前に早めに対処しましょう🌿 皆さんはおりものの変化で悩んだことありますか？ 「実は経験あります…」「市販薬知らなかった！」など、コメント欄で教えてください📝 ────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、周りでは話しづらいと感じることでも、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです🕊️ 参考になった方は「いいね」で応援お願いします👍 ────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #おりもの #性感染症 #カンジダ #生理 #助産師

👇キャプションでも解説 【痩せると改善！？カラダの不調3選】 今回は、適切な体重を保つことで改善する意外な症状3つを解説します。 後でチェックできるように【保存】がおすすめです✨ ────────── BMIは、体重と身長から算出される体格指数です。 《体重（kg）÷ 身長（m）× 身長（m）》 で計算します。 BMIは自動で計算してくれるサイトもあるので、検索してみてください。 このBMIが「25以上」の場合、適正な体重へコントロールすることで女性特有の不調が改善する可能性があります。 ────────── 今回動画で紹介したこの３つ ①生理の乱れ ②ホットフラッシュ ③尿漏れ どれも肥満だけが原因とは限りませんが、適正体重に戻すことで改善することもあります。 もし「運動も食事も頑張っても痩せない」ときは、婦人科や内科など専門医にご相談ください🌿 皆さんはご自身のBMIって知ってますか？ 「計算してみたよ！」「この症状当てはまるかも…」など、コメント欄で教えてください📝 ────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、周りでは話しづらいと感じることでも、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです🕊️ 参考になった方は「いいね」で応援お願いします👍 ────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #肥満 #ダイエット #生理 #更年期 #助産師

👇キャプションでも解説 【デリケートゾーンのNGケア】 「暑くなると蒸れるデリケートゾーン。かゆみやニオイも気になるし、しっかり洗おう！」 そう思って、お風呂でゴシゴシ…🧼 そんな経験ありませんか？ 今回はデリケートな場所だからこそ改めて知っておきたい「NGケアとOKケア」をお話しします。 後で見返せるように【保存】がおすすめです✨ ───────── ①ボディソープでゴシゴシはNG 汚れが気になる時は「専用ソープ」で外側を優しくなで洗いしましょう。 ②カサカサのまま放置はNG お風呂上がりは水分を優しく拭き取り、「専用ローション」で潤し「専用クリーム」でフタをして保護しましょう。 腟内や粘膜を保湿する場合は、必ず専用の潤滑ゼリーやジェルを使ってくださいね！ 🧽🫧🧽🫧 皆さんはデリケートゾーンの専用ケア、何か使っていますか？ 「これ使ってよかったよ！」「保湿はしてなかった…！」など、コメント欄で教えてください💡 ────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、周りでは話しづらいと感じることでも、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです🕊️ 参考になった方は「いいね」で応援お願いします👍 ────────── @toreluna_jp はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #デリケートゾーン #デリケートゾーンケア #ニオイ #保湿 #助産師

👇キャプションでも解説 【生理が遅れると痛みが強まるのはなぜ？】 「生理が遅れてる時って、いつもより生理痛強くない気がする…」 それ気のせいではないかもしれません。 今日は生理が遅れた時に痛みが強くなる理由と、痛みが和らぐ選択肢「痛み止めの飲み方」についてお話しします！ 同じように悩んでいる友達にも届くよう、ぜひ【保存】と【シェア】で教えてあげてくださいね🕊️ ──────────────────────── ■ 生理が遅れると痛みが強くなる理由 痛みの物質も「モリモリ」増え続けるから！ 通常、生理は厚くなった子宮内膜が剥がれ落ちて外に出る現象です。 例えば28日周期の人が31日まで生理が来なかった場合、その3日間も子宮内膜は厚くなり続けます。 この時痛みの物質である「プロスタグランジン」も、内膜の厚さに合わせて一緒にモリモリ増えていくと言われています。 ■ プロスタグランジン＝経血をスムーズに出すためのポンプ このプロスタグランジンには、生理の血(経血)を外に出しやすくするために、子宮をポンプのようにぎゅーぎゅーっと収縮させる働きがあります。 そのため痛みの物質が増えれば増えるほど、子宮を絞る力も強くなります。 だから生理が遅れた時や、もともと経血量が多い人は、より強い痛みが出る傾向にあると言われています。 ■ 痛み止めは「先手必勝」！ 「予定日より遅れてるな」と感じているなら、今回の生理はいつもより痛みが強く出る可能性があります。 できることは、あらかじめ手元に痛み止めを用意しておくこと。 子の痛み止めは「痛くなりそう」と感じた初期の段階で飲むのが最も効果的です！ よくあるのが「このぐらいなら大丈夫かな…」「まだ我慢できるから…」と限界まで耐えてから飲むと言われる方もいらっしゃいます。 そうするとお薬の効果が十分に得られず、『痛み止めを飲んだはずなのに痛い…。』という状況になる場合もあるんです。 そのため痛みは我慢せず、早めに対処して自分の体を労わってあげてくださいね😊 ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、周りでは話しづらいと感じることでも、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです🕊️ 参考になった方は「いいね」で応援お願いします👍 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #痛み止め #生理痛#痛み止め #トレルナ

キャプションでも解説👇 【おりものシート 毎日付けるのNG？】 「下着が汚れるのが嫌で、毎日おりものシートをつけてるけど…これってよくないのかな？」というご相談を頂きました。 今日は「おりものシートと正しく付き合う3つのポイント」をお話しします！ ──────────────────────── ① こまめな交換が鉄則！ シートを長時間つけっぱなしにしていると、湿気で雑菌が繁殖しやすくなります。 それが原因で逆におりものが増えたり、かぶれ、かゆみ、においが発生することもあるんです。 「汚れたら替える」のはもちろん、トイレに行くたびに交換するのが理想的です！ ② 「蒸れ」から肌を守る 製品によっては通気性が低く、蒸れやすいものも。 「最近肌が荒れやすいな」と感じる時は、全面通気性のタイプやコットン100%、布素材のものを選ぶのもおすすめです。 また汚れる心配が少ないお家時間などはあえて外してお休みさせるのもアリです。 ③ シートを替える瞬間は「体調チェック」の時間 シート交換のタイミングは、自分の体の変化に気づける絶好のチャンス。 ・色がいつもと違う（黄色や緑、茶色いなど） ・量が急に増えた ・においがいつもより強い そんな変化を感じたら、早めに婦人科で相談してくださいね。 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです 🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「これって私だけ？」というお悩みや動画の感想があれば、コメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #おりもの #助産師

キャプションでも解説👇 【月経カップの使い方】 「月経カップって実際どうなの？」というコメントをいただきました。 メリットは聞くけど、実際どうなん！？ってことで、月経カップヘビーユーザーでもあった助産師Ayaが「月経カップのリアル」をお話しします！ ぜひいつでも見返せるように、保存しておいてくださいね🔖 ──────────────────────── ■ なぜ「月経カップ」が選ばれるのか？ ①「ドロっと感」の消失 経血が外に出る前にキャッチするので、あの不快な感触が本当になくなります。 ②ニオイが気にならない 血液は空気に触れて酸化し、汗が混じり雑菌が繁殖することで、ニオイが発生すると言われています。月経カップは密閉されるので、あの気になるニオイがほとんどしません。 ③長時間ケア不要 最大8〜12時間（製品による）使用可能と言われています。そのため、朝装着して、定時に帰ることができると日中の交換が不要で過ごせた日もありました。仕事中や寝る時も安心です。ただし、カップの大きさも様々なので、ここは自分の出血量に合わせて、交換できるとOKかなと思います。 ──────────────────────── ■ 失敗しない！入れ方のステップとコツ ①まずは「折り方」を決める そのままでは入らないので、Cの形に折ったり、片側を押し込む「パンチダウン」という形にしたり。自分にとって一番コンパクトになる折り方を探すのが第一歩です。 ②「斜め後ろ」を意識する タンポンと同じで、腟は少し背中側に傾いています。真上に押し込もうとせず、「斜め後ろ」に向かって滑り込ませましょう。 ③「第二関節」が目安 カップの底が指の第二関節くらいまで入るのが理想の位置って言われています。 タンポンのようにここまで入れるという目安がわかりにくいのがデメリットで、手前すぎると違和感が出ます。 そのため、自分にとっていい位置を探すことも大事なポイントになってきます。 ──────────────────────── ■ 「漏れない」ための最重要チェック！ 入れて終わり！じゃありません。中でカップが「パッ」と開いていることが大切です。 動画のように上からカップが開いているかを確認することはできません。 そのため ・カップの底を指でなぞって、凹んでいないか ・「ちょぼ（ステム）」を軽く引っ張って、抵抗感（密閉されている感）があるか で確認をすると安心です✨ もし開いていない時は ・カップを少し回したり ・ゆらゆら揺らすと パカっと開くので試してみてください🌿 ──────────────────────── ■ デメリットも知っておこう ・消毒の手間： 使用前後は煮沸消毒などが必要です。 ・初期投資： 1個3,000円〜5,000円ほどしますが、数年使えるのでコスパは最強です。 ・慣れが必要： 持ち方や入れ方、入れる場所、入れた後の確認など最初は2〜3サイクルくらい「練習期間」だと思って気楽に構えてくださいね。 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #月経カップ #生理 #お悩み相談 #助産師 #トレルナ

キャプションでも解説👇 【タンポンの使い方】 「タンポンって、正直怖い…😨」 というお声よく聞きます。 また先日はフォロワーさんから「小6だけどタンポン使っても大丈夫？」とコメントを頂きました。 私も初めてタンポンを見た時は「えっ、どこに入れるの？」「痛くない？」「抜けなくなったらどうしよう…」と、不安や心配が頭の中をぐるぐるして、正直なかなか手が出せませんでした。笑 でも、使ってみると「こんな世界があったのか…👼」と感動したことを今でも覚えています✨ 旅行やスポーツなど、生理を忘れて思いっきり楽しみたい時もありますよね🤸🏻‍♀️ 今日は初めての方でも安心して使えるように、タンポンの正しい入れ方を徹底解説します。 いつでも見返せるように【保存】して辞書代わりに使ってくださいね✨ ──────────────────────── ■ 使う前の「安心チェック」 まずは製品の安全確認から。これだけで安心感が違います！ ①ヒモの確認： ヒモを軽く引っ張って、抜けないか・切れないかを確認。 ②アプリケーターの確認： 先がつぶれていないかチェック。 ③タイプ別準備： 短い（コンパクト）タイプは、カチッと音がするまでしっかり伸ばしましょう。 ──────────────────────── ■ 失敗しない！入れる時の「3つの黄金ルール」 「入らない！」「痛い！」となる原因のほとんどは、角度と力みと位置です。 ① 呼吸：ふーっと息を吐く 「痛いかも」と思うと、無意識に腟の周りの筋肉がギュッと締まってしまいます。大きく息を吐きながら入れると、自然に力が抜けてスルッと入りやすくなります。 ② 向き：まっすぐじゃなく「斜め」 腟は身体に対して垂直ではなく、少し背中側に傾いています。真上に入れようとせず、少し斜めに傾けて入れるのがポイントです。 ③ 位置：しっかり奥まで 「怖いから」と手前で止めてしまうと、違和感や痛み、漏れの原因になることもあります。指が当たる部分（ギザギザ）までしっかり入れてから、中の筒をプッシュしましょう。正しい位置に入れば、つけている感覚がなかった！と言われる方もいらっしゃいます。 ──────────────────────── ■ 出す時のポイントとサイズ選び 出す時は、リラックスしてヒモをそっと引っ張るだけでOK。 もし「抜く時に痛いな」「血があまりついてないな」と感じたら、その時の経血量に対してサイズが大きいので、サイズを見直す目安にしてもらえると大丈夫です。 タンポンは出血量に合わせて選べるサイズがいくつかあります。 自分の量に合ったものをを選んでみてください。 ──────────────────────── 最後に、一番伝えておきたい大事なこと🥰 「生理の期間中、生理用品は何を使っても大丈夫！」ということです。 今は昔と違って、選択肢が本当にたくさんあります。 ・定番で安心感のある「ナプキン」 ・ムレやモレを気にせず動ける「タンポン」 ・ゴミが出ず、長時間ケアが楽になる「月経カップ」 ・履くだけでOKな手軽さが人気の「吸水ショーツ」 「みんながこれだから」ではなく、自分のライフスタイルや、その日の体調、予定に合わせて自由に組み合わせていいんです🫶🏻 自分にぴったりの選択肢が見つかると、生理週間の過ごしやすさは、驚くほどグッと変わります。 「どれが自分に合うかな？」と、宝探しのような気持ちでまずは気軽に試してみることをおすすめします。 ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、周りでは話しづらいと感じることでも、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです🍀 参考になった方は「いいね」で応援お願いします👍 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #月経カップ #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

👇キャプションでも解説 【おりものシート活用術5選】 おりものシート！ 本来は下着に装着して、「おりもの」を受け止め、適宜交換をすることで、下着をさらっと清潔に、そして快適に過ごせるためのアイテムです。 そのため、本来の使い方とは異なりますが、実は「吸水性」「クッション性」「携帯性」に優れた、超優秀なマルチアイテムなのではと、わたくし常々思っておりました。 そこで、今日は実生活において特に、緊急時に役立つ5つの活用法をご紹介したいと思います！ いざという時にすぐ見返せるよう、右下のボタンから【保存】してお守り代わりに持っておいてくださいね✨ ──────────────────────── ① 災害時の下着対策 水不足で洗濯ができない避難所などでは、下着を替えられないこともあります。 その際、シートをこまめに替えるだけでクロッチ部分の清潔をある程度保つことができます。 また汗や軽い尿漏れ対策にもなるので、防災バッグには必ず数枚入れておくと、安心かなと思います。 ──────────────────────── ② 靴ずれや摩擦のクッション 「新しい靴でかかとが痛い…」そんな時、靴の内側にシートをペタッと貼ってみてください。 即席のクッションになって、痛みも少し和らぐと思います。 ──────────────────────── ③ 急な生理の「しのぎ」 「あ、今日生理来るかも…」という保険や、ナプキンがない時の応急処置にもいいと思います。 ナプキンより薄いので、持ち運びにも大きな幅をとらないのが、嬉しいポイントです✨ あくまでしのぎですが、何もないよりずっと心強い味方になります。 ──────────────────────── ④ ブラジャーのワイヤー・脇汗対策 ワイヤーが当たって痛い部分のクッション代わりにしたり、服の脇側に貼って汗染み・汚れを一時的に防ぐことにも使えるかなと思います。 ──────────────────────── ⑤ 緊急時の止血対策 怪我をして血が止まらない時、一番大切なのは「圧迫」です。 ぐっと抑えることが大切で、血が止まったかなぁ～と見たくなる気持ちをぐっとこらえて、とにかく圧迫します。 もし滅菌ガーゼがない時は、個包装された清潔なシートを傷口に当てて、上から強く押さえてください。 ※あくまでも圧迫をするためにあてものとして使うときの応急処置です。 傷が深い時はナプキンや清潔な大きめのタオルなどで押さえながら、すぐに病院へ行くことをおすすめします！ ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、周りでは話しづらいと感じることでも、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです🍀 参考になった方は「いいね」で応援お願いします👍 ──────────────────────── toreluna（トレルナ） はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #おりものシート #ライフハック #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

👇キャプションでも解説 【生理前あるある4選】 「生理前、自分が自分でなくなるみたいで怖い」 「自分でもよくないとわかっているけど、どうしようもなくて、子どもやパートナーにも影響が出てしまって、しんどい。」 というご相談、本当によく伺います。 ──────────────────────── ■ PMSは、あなたの性格のせいじゃない 生理の3〜10日前から始まり、生理が来ると症状が落ち着く、もしくは症状がなくなるものを言います。 これは「月経前症候群（PMS）」と呼ばれ、医師の診察を受けた上でつく立派な診断名です。 よく「げっけいまえしょうこうぐん」と配信されている方がいらっしゃいますが、正しくは「げっけいぜんしょうこうぐん」です✨ 原因は、女性ホルモンの影響だと考えられていますが、色々な要因が複雑に絡み合って症状が出ていることもあって、未だ原因解明までには至っていません。 ただ、これは 自分自身の根性の問題ではなく、「自分でコントロールしづらい」状態にあると言えます。 まずはそういう時期が定期的に来るものだと割り切って受け入れるだけでも、過ごしやすさが変わると思います✨ ──────────────────────── ■ 症状の種類は、なんと150以上！ 「あるある」で挙げた4つの他にも、PMSの症状は本当に多岐にわたります。 ・身体的： 頭痛、腹痛、めまい、便秘、乳房の張り、そして「靴下の跡が無限に残る」ほどのむくみ。 ・精神的： イライラ、涙もろくなる、集中力の低下、強い眠気。 これだけバリエーションがあれば、人によってつらさが違うのも当たり前。 月によって見られる症状が違うこともあれば、その症状の強さも異なります。 また「あの人は平気そうなのに…」と比べる必要も、無理に合わせる必要もありません✨ ──────────────────────── ■ 自分に合った「選択肢」を増やそう PMSには 日常生活でできるセルフケアはもちろん、市販薬、そして治療薬という頼れる選択肢がたくさんあります。 実は市販薬にも、病院で出るお薬にも、『漢方』があります。 漢方はPMSだけでなく、生理痛や更年期の不調など、日本ではよく使われる一般的な治療薬です。 「今の私には、少しお休みが必要かな？」「漢方を試してみようかな？」 そうやって、自分の体と対話し、選択肢を増やしてあげること自体が、最大の自分へのケアになります。 もし、自分で色々試してみたけど、つらい時は、無理せず婦人科の先生に相談してみてくださいね。 みなさんの「生理前あるある」や、「私はこれで乗り切ってるよ！」という秘訣があれば、ぜひコメント欄で教えてください📝 みんなのあるあるを見て、「私だけじゃないんだ」って安心できる場所にしていけたら嬉しいです🕊️ ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🍀 みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、周りでは話しづらいと感じることでも、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです⭐ 参考になった方は「いいね」で応援お願いします👍 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #生理前 #PMS #生理あるある #トレルナ