たくみ／今よりもっとメンタルを強くする

薬を使わない 精神科医の言葉 1. 7年間苦しみ抜いてわかったことは うつは【薬】では治せない 2. どういう親か、どういう育てられ方をしたかも大きな要因の1つです。 3. 「症状」は薬でも麻痺させることが できるかもしれないが、「原因」は薬では取り除けません。 4. いったん回復したように見えても、 再発する可能性が高い 5. 抗うつ薬はセロトニンの濃度を増やすことを目的としています。 6. 病気になったら薬で治すじが？ゃなくて 薬で和げる 7. 医者は「健康のプロ」じゃなくて 対症療法のプロ」 8. 「考え方」を変え、「言葉」を変え、「人間関係」を変えていくことが大切です。 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタル #うつ #人間関係 #PR

ねぇ、
「嫌われるのが怖い」
って思ったこと…あるかな？ 誰にどう思われるか
気にしすぎると、
ホントの自分を見失っちゃうんだよね。 でもさ、
どんなにがんばっても
嫌ってくる人は必ずいる。 頑張った人に合わせて
自分を変え続けても…
心が苦しくなるだけ。 無理に好かれようと
しなくていいよ。
嫌われたっていいじゃん。 だって、本当に大事な人は
「そのままの君」で
いてほしいと思ってるから。 嫌ってくる人に合わせる必要なんてない。 ありのままの自分をさらけ出せばいい 嫌われてもいい。
君が君でいられることが
一番大切なんだ。 大丈夫。
そのままの君を
好きでいてくれる人は
必ずいるよ。 僕がそのうちの1人。 #メンタルヘルス #メンタル #自分を大切にする #メンタルケア #ポジティブ #嫌い

たった一言ですが 想像以上の力があります。 あなたを傷つけるのは言葉で、 あなたを幸せにするのも言葉。 あなたは 誰の言葉を受け止めて どんな言葉を口にしますか？ たくさんの言葉はいらないの。 1つの言葉を何度も何度も唱えるの。 今日も頑張ったね⭐︎ 大きな花まる。 #自己肯定感 #メンタルヘルス #メンタル #自分を大切にする #メンタルケア #花まる #こころ花まる #習慣

言葉の刃 あなたにとっては 冗談のつもりのかもしれない。 でもね。 人によっては【そんなこと】と 思うような小さなことでも、 ある人にとっては、 生きる意味を見失うほど苦しい。 つくづく思うことがある。 体の傷はいいな 目に見えるから。 そりゃ確かに痛いよ。 痛いけど、 指を切ればしっかりと血が出てくれて 痛そうなのが一目で分かる。 足をぶつければ 治るまでしっかりアザが残る。 骨を折れば簡単に病院に行ける。 包帯やギブスで固められ、 「大丈夫？しばらく休みな」と 優しく声をかけられ、心配されながら ゆっくり休むことができる。 でも 心の傷は？ 言葉のナイフで切りつけられても 血は出てこない。 傷だらけの体を またボコボコにされて、 それでもアザすら残らない。 心が折れて、 毎晩のように1人で泣いたって だれにも分かってもらえない。 気の持ちようだ！なんて言われて。 お前は弱い！なんてレッテル貼られて 病院だって行きずらい 薬も怖い。 カウンセリングだって怖い。 心配かけたくない 弱いって思われたくない もう嫌だ…… 何で私だけ……… なんでこんなに違うんだろう。 体の傷は1週間もあれば治るのに 心の傷は残るんだよ！一生残るの！ 治らないの！分かってる？？ 見えない傷を背負って生きていくしかないんだよ！ 「そんなのみんな一緒だよ」って言葉。 そんな訳ない！一緒じゃない！ どれだけ傷ついてるのかわからないくせに！ 知ってるよ。 あなたが傷だらけなこと。 あなたが頑張ってること、 あなたが泣いてること。 それでも一生懸命生きてること。 知ってるからね。 僕はいつでもここにいるから。 辛くなったらいつでも戻っておいで。 コメント待ってるから。 @takumi_kotoba← 他の投稿はこちら #メンタルヘルス #メンタル #自分を大切にする #メンタルケア #ポジティブ #凄い

調子が悪くなったら病院に行けばいい。 先生がなんとかしてくれる。 薬が効いて、勝手に治る。 ずっと、そう信じてた。 でも――違った。 20歳の頃、重たい荷物を山の上まで運ぶ仕事をしてた。 きつかったけど、楽しくて。 「まだいける」「まだ大丈夫」って、 限界まで無理してた。 そしてある日、突然のギックリ腰。 1人で立ち上がれなくなって、即病院へ。 先生が言ったのは、 「腹筋つけてね」 「ストレッチしてね」 「痛み止め出しとくね」 …以上。す え？治してくれないの？ って思った。 薬を飲めば、痛みは一時的に引いた。 でも、根本は何も変わらなかった。 次は整体行った。 「左右のバランスが悪いね」って言われて、 少し整えてもらって、ビリビリ電気治療。 でも3日に1度これをやっても、 「きっと治らない」とすぐに感じた。 整体だけじゃ、多分ダメだ。 帰り際にこー言われた。 「体操教えるから、毎日やってね」 またか。 また “自分でやって” ってやつか。 正直ガッカリした。 でも、やっと気づけた。 ⸻ 「治すのは、他人じゃない。自分なんだ」 ⸻ この考え方、心もまったく同じなんだと思う。 病院や人がしてくれるのは、 あくまで「支え」や「一時的なケア」。 本当の意味で自分を癒せるのは、 自分しかいない。 ⸻ 覚えておいてほしい。 自分を大事にできるのは自分だけで、 自分を強くするのも、 自分を育てるのも、 自分を変えていけるのも全部自分だけ。 自分の人生は、自分でつくっていくしかない。 結局、他人は補佐でしかない。 その事を忘れてはいけない。 #メンタルヘルス #ストレス #メンタル #人間関係 #メンタルケア

✨ アニメムーミン 心が震えるスゴい言葉 ① 甘えてんじゃないわよ。その人の価値がわかるのは、上手くいっているときじゃないわ。いろんなことが上手くいかない苦しい時に何ができるかよ。 ② 忙しい忙しいって言う人いるじゃない。きっと頑張っているわねって褒めてほしいのよ。だからこう言ってあげたほうがいいわ。時間の使い方が下手ねって。 ③ 迷わないことが強さじゃなくて、怖がらないことが強さじゃなくて、泣かないことが強さじゃなくて、本当の強さって、どんなことがあっても、前をむけることでしょ。前をね。 ④ 失敗を怖がらない。バカね、全く逆よ。怖がらなきゃいけないに決まってるじゃない。そうしないからいつも同じ失敗を繰り返すのよ。 ⑤ 一生懸命努力してるのに
報われないじゃない。
　
努力の量が足りないんじゃなくて、
仕方が間違ってるんじゃない。 ⑥ ひま、やることがない。なんて間抜けなセリフだこと。春は花を見て、夏は太陽を浴びて、秋は落ち葉を踏んで、冬は静かに春を待つの。やることがないんじゃないわ。やることをわかってないのよ。 ⑦ 縛らないことよ、自分で自分を。わたしはかわいい、わたしはブス。わたしは賢い、わたしはダメ。わたしはモテる、わたしはモテない。あなた、自分をすぐ何かに決めつけようとするでしょ。本当の自分を見つけるのはもっとずっとずっと先の話。今することは、一生懸命迷うことよ。 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #ストレス #メンタル #メンタルケア #ムーミン #リトルミィ

最強のメンタル 今すぐやめた方がいいこと 8選 文字起こしはこちら💁 1. 口癖のように謝ること 悪く無いときは謝らなくていい 2. まだ頑張れると思い込むこと もっと自分に優しくしていい 3、完璧じゃない。自分を責めること。 完璧な人間はいない 4、他人の悪口を言うこと 自分の格を下げるだけ 5 何でも自分1人で抱え込もうとすること 強さとは我慢じゃなくて勇気 6. 無理に他人と群れること 群れるだけでは、深い人間関係は作れない 7. 無理して良い人を演じること 大切なのは自分らしさ 8 イヤな人間関係を続けること 関係を切る覚悟も必要 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #メンタルヘルス #人間関係 #メンタル #自分らしさ

父が最後に教えてくれた 自分の価値 死期が近い父親が息子にこう言いました。 「この時計は200年以上も前のもので、お前のおじいちゃんが私にくれたものだ。 これをお前にやる前に、通りにある時計屋に持って行って、いくらで買ってくれるか聞いてきてくれないか？」 行って戻ってきた彼は父親にいいました。「時計屋さんは古いからって理由で、5ドル（約700円）と言ったよ」と言うと、 父親は「次は、コーヒーショップに行ってきてくれ｣と言いました。 行って戻ってきた彼が「父さん、やっぱり5ドルだったよ」と言うと、 「今度は、美術館に行って時計を見せてきてくれ」と言いました。 行って戻ってきた彼は「100万ドル（約1.4億円）をーを提示してきたよ！！ 」と言いました。 すると父親は 「正しい場所に行けば、お前の価値は正しく評価されるということをお前に伝えたかったんだよ」「だからいつでも自分を正しい場所に置きなさい。そして、そうでないときでも、自分の価値を見失ってはいけないよ」と言いました。 そして今いる場所が全てじゃない。 今いる場所で下されている評価が全てじゃない そんな場所で自分には価値がないなんて思い込まないでください。 自分を正しく評価してくれる場所に、まだ出会っていないだけです。 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタル #人間関係 #自分の価値 #ポジティブ

【人間関係の教科書】 《マウントしてくる人特徴編》 いいなと思ったら大切な人にもシェアしてあげてください😊 さて、 高圧的にマウントとられて嫌な思いをしたことありませんか？ マウントとられるのはあなたに原因があるわけではなく、相手に原因があると言う事を知っておくといいでしょう。 文字起こしはこちら💁‍♀️ 1. 劣等感の塊 自己肯定感が低く、 他人よりも劣っていると思い込んでいる 2. 承認欲求が強い そのくせ他人に認められたい 3. プライドが高い 他人を下げてでも自分を優位に見せたい 4. 平気で人を傷付ける 相手の気持ちよりも自分の立場が優先 5. 求めてもいないアドバイスをする 自分の方が知識豊富で優れていることを必死にアピール 6. 強気な口調で自己防衛 実は恐怖心や自信のなさを隠したい 7. 主導権を握りたがる 目立つことで自分の居場所を守りたい 8. ターゲットは言い返さない、控えめな人 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタル #人間関係 #マウント

【自分を大切にする】ってこーゆーこと 文字起こしは💁‍♀️こちら 1. 気が乗らない誘いは断る 無理して参加しても誰も得しない。 2. 嫌いな人にまで好かれようとしない 全員に好かれることは不可能 3. 合わない場所に居続けない 逃げるのではなく、自分をたいせつにしている証拠 4. できない自分を嫌わない 誰にでも苦手なことはある。 5. 全部自分のせいだと思わない すべての責任を背負う必要はない 6. 苦行に意味はない ただ苦しいだけのことに意味や価値はない。 7. 幸せになることを恐れない 自分の幸せに 罪悪感は不要。 8. ただ生きること、それだけで十分 あなたの存在自体に価値がある。 今日は自分を大切にするヒントを紹介しました😊 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタル #人間関係 #ストレスフリー

危険 「心が壊れるサイン」 7選 今から紹介するサインは心からのSOSなので絶対に見逃さないように。 この動画は2度と出てこなくなるので、後から見返せるようにいいねと保存もお忘れなく。 それではいきます。 1. 些細なことで涙が出る ちょっとした言葉で深く傷つく 2. 感情の起伏が激しくなる 自分の感情が自分でも分からない 3. 誰とも会いたくなくなる 一人でいる方が楽になる 4. ぼーっとする時間が増える 現実感が薄れてきた 5.何をしても楽しくない 好きだったことに興味が持てない 6.小さなミスで自分を責めすぎる 自分のミスが許せない 7.「もうどうでもいい」と感じることが増える 興味や関心がなくなる 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の投稿はこちらから #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタル #人間関係 #ストレス

辛い人生を生き抜く 精神科医の言葉 いいなと思ったら大切な方へシェアして下さい✉️ 文字起こしはこちら💁‍♀️ 苦労から抜け出したいなら、肩の力を抜くことを覚えなさい。 小さな手間を省かないことが、大きなイライラを防ぐコツ。 楽観的になりたいなら、客観的になることだ。 元気が出ないんじゃなくて 元気は出すもの 友達をつくるコツは、考えすぎないこと。 「楽しい」「おいしい」「幸せ」は、向こうからやっては来ない 自分の生きる世界と 他人の生きる世界は違う 土俵が違うから嫉妬も比較も意味はない。 「できること」が増えるより、「楽しめること」が増えるのが、いい人生になる。 人生に失敗がないと、人生を失敗する。 前を向き、歩き続けていれば、苦労は人を成長させる。 自分で自分をあきらめなければ、人生に「負け」はない。 人生の宿題はたった1つ、なるべくたくさの素敵な思い出を作ること 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の投稿はこちらから #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタル #人間関係 #精神科医

人間関係の良し悪しがメンタルに直結します。皆様の人間関係が少しでも上手くいきますように😌 文字起こしです 絶対に忘れてはいけない 人間関係の鉄則 信じても過度に期待しないこと。 「自分の正解」が相手にとっても正解とは限らないこと 無理に誰かと合わせないこと 話さなくて良い事はあえて言わないこと 相手の言葉より行動を信じること 自分の話ばかりでなく、相手の話を聞くこと 幸せの形は人それぞれで違うこと 言葉ひとつで人を傷つけること 欠点を探すより、良いところを見つけること。 批判するより、励まし合うこと 相手を知る前に、まずは自分を知ること 一度壊れた縁を無理に戻そうとしないこと。 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #ストレス #メンタル #人間関係 #メンタルケア

メンタルを強くする最強方法 それは 【スルースキルの習得】 メンタルが強い人というのは「打たれ強い人」ではなくて 「スルースキルが高い人」 どんなパンチでも当たらなかったら ノーダメージ 今日は誰でも簡単にスルースキルを習得する方法を10個紹介します。 ① 真正面から受け止めず、【軽く話を合わせる】 ② 【貴重な意見をありがとうございます】と 心からお礼を言ってみる ③ 相手の言葉を受け止めた風の迫真の演技で【受け流す】 ④ 相手が【精神的に格下】である事を知る ⑤ 【あなたはそう思うんですね】と受け流す ⑥ ストレスを感じる人には【近寄らない】 ⑦ 別の話題を出し、話を変える ⑧ 言葉の意味を深く考え過ぎない ⑨ 相手に【どんな辛い事があったのか】を考えてみる ⑩話を聞いているフリをする 今日は 【スルースキル】習得方法 10個 を紹介しました。 #メンタルヘルス #心理学 #脳科学 #精神科医 #幸せ #人間関係 #心と体を整える #脳 #心身健康 #心と体の健康 #ストレス

⭐️もっと早く気付きたかった人生の法則です。 少し前までは気付かずに人生を終える人がほとんど 、早く気付けた人はラッキー😆 固定概念がひっくり返ります。 とても大切な事なので、何度も見返せるようにいいねと保存もお願いします。 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタル #メンタルヘルス #人生の法則 #幸せ #人間関係

うつ病は「休まないと治らない」と思われがちですが、働きながらでも、適切な治療と工夫で前に進むことができます。 大切なポイントは3つ 1. 仕事量を見直す 　頑張りすぎていませんか？優先順位をつけ、できることだけに集中する勇気を。 2. 治療を継続する 　定期的な通院や薬の服用を忘れずに。治療は「今の自分」を支える土台になります。 3. 心の声を聞く時間を持つ 　仕事に追われる中でも、少しだけ立ち止まる時間を。心が疲れているサインに気づくことが回復の鍵です。 仕事も自分の健康も、どちらも大切です。周りに頼りながら、自分のペースで一歩ずつ進んでいきましょう。 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #うつ病 #メンタル #精神科医 #メンタルヘルス #人間関係

今日はネット民が語るリアルな人生の教訓をまとめました😌 共感できるものはありましたか？ コメント欄で教えてもらえると嬉しいです！ 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタル #メンタルヘルス #人間関係 #人生 #ポジティブ

⭐️人の心には、不思議な矛盾がたくさん隠れています🧐 今日の投稿は、誰もが「あるある！」と思うような矛盾を9つピックアップしました😌 あなたはいくつ共感できましたか？ コメントでぜひ教えてください！ 人は矛盾しているからこそ、時に悩み、成長し、そして心を豊かにしていくのかもしれません。 無理せず、少しずつ自分と向き合う時間を大切にしてみましょう✨ 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #人間関係 #メンタル #ポジティブ 矛盾

明けましておめでとうございます✨🎍 2025年がスタートしましたね。 今年はどんな1年にしたいですか？ コメントで教えて下さい😌 どんな目標でも、小さな一歩でも、自分を信じて進むことが大切です。 このアカウントでは、今年もメンタルを強くするための情報をたっぷりお届けしていきます。 新しい年が皆さんにとって、心が軽く、笑顔が増える1年になりますように✨ 今年もどうぞよろしくお願いいたします！ 一緒に素晴らしい2025年を作っていきましょう！🌟 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローして次の動画も見れるようにしておいてください😌 #メンタルヘルス #人間関係 #メンタル #失敗 #成功 #ポジティブ

つい頑張りすぎてしまう、 無理をしてしまう…。 そんな日々に「ちょっと待った」と言える境界線を引いてみよう。 自分の限界を知り、それを尊重するのは弱さではなく強さです💪 「ここまで」というラインを引くことで、より自由で穏やかな心が手に入ります。 あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。 後から見返せるように、いいねと保存もお忘れなく♪ 今よりもっとメンタルを強くしていきたい人はフォローしておいて下さい😉 @takumi_kotoba← 他の動画はこちら #メンタルヘルス #人間関係 #メンタル #ストレス #人生