rina🍑-20kg

夏は暑すぎて外で有酸素するとか…熱中症なる🥵 ジムに行くのも億劫で続かない… それでもしっかり運動してダイエットしたい人に ピッタリなランニングマシン💨 楽して痩せる方法は、ない🙅‍♀️ からこそ… 自分が続けられる、何かを習慣にすることが、ダイエットのコツ💪🏻 みんなも自分が続けれる運動何か一つ探してね👀✨ このランニングマシンは 折りたたみ可能でボタン１つで操作可能🧡 ワンルームのお家にも👍🏻 朝の有酸素は1ヶ月この子で頑張った!! _ 塩分リセットはオヌルブッキ🩵 運動しなくても燃やしてくれるオヌルバーニング❤️‍🔥 腸まで整えるのはオヌルププ💜 毎朝、最強のオヌルシリーズでスタート🔄 _ ▶ @walkingpad.jp #PR #WalkingPad #ウォーキングパッド #ルームランナー #ウォーキングマシン #ランニングマシン #ながら運動 #在宅ワーク #有酸素運動 #脂肪燃焼 #自分磨き

昔の私は、これが痩せるって信じて 必死に頑張ってた。 ✔︎食事制限 ✔︎PFC計算 ✔︎筋トレ ✔︎有酸素 でも実際は、 🔹浮腫む 🔹便秘 🔹食欲爆発 で、痩せてもリバウンド… ずっとその繰り返し。 今は、頑張ってた時の 同じ58kgでも 昔と今で体の見え方が全然違う。 だから気づいた。 表面上だけ頑張ってても 体の中が整ってないと 結局また戻るって🥲 今は、 ✔︎腸を休める時間を作る ✔︎食べた後のケアをする ✔︎浮腫みを溜め込まない ✔︎無理な我慢をしない こっちを大事にしてる🌿 その方が、太りにくくなったし 毎日心も体もハッピー🥰 頑張ってるのに痩せへんって人ほど 食事や運動だけじゃなくて 体の中を、見直してみて🌿

幼少期からクマあるタイプで、 ２０歳くらいの時、コンプMAX💦 メイクで頑張って隠してたけど SNS始めてから、事業もして激務で睡眠不足も多く クマの指摘コメントも、たまーに言われたりしてて… 元々私自身、気になってたこともあり 今回ついにやってきた😎❤️‍🔥 今リアルに経過追ってるから 気になる人は🐻ってコメント残してね🥺💞 全部見せる！！、　 #クマ取り #裏ハムラ #韓国整形 #ダウンタイム経過

71kgの時、ダイエット頑張ってたのに 全然痩せへんかった理由これやった👇 ・寝る時間バラバラ ・水あんまり飲まない ・体冷えてる 食事だけ気にしてたけど、 それ以外が整ってなかった。 これやと代謝も落ちるし、 痩せにくい体になる。 だから私は👇 ✔ ちゃんと寝る ✔ 水飲む量増やす ✔ 体温める ここ意識しただけで変わった🔥 意外と見落としがちやから 保存して見返してね✔️ #ダイエット #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット女子 #痩せ体質

今やってるダイエット、順番間違ってるかも⚠️ 体が安定してる状態なら 運動＋食事制限で痩せやすい！ でも… ・何回もダイエットしてる ・代謝が落ちてる こういう状態の人は、まず"回復"が優先🪄✨ 体の状態によって ダイエットの順番は変えるべき✌🏻 私は、ここを変えてから痩せやすい体になった😼 2週間のリセット方法知りたい人は コメントで【リセット】って送ってね💌 _ #ダイエット #痩せない理由 #体質改善 #腸活 #リセット習慣

これは、ほんまにおもろすぎて載せたかったやつ🤣 たまには、日常もありなのかー？どうなのかと思って 一回載せてみる😉 #カップルの日常 #面白い動画 #デートスポット #カップル動画 #カップルフォト

① 炭水化物は“自分の体重gだけ” → 体重×1gの炭水化物ルール 体重が増えてしまったら 例)5日間、体重60kgに合わせて 炭水化物を60gに制限⭐️ → 満腹感は野菜で補って 空腹なしでむくみが一気に抜ける🟤 ⸻ ② 毎食“タンパク質が最優先” → 炭水化物を減らしても 筋肉を守らないと体はたるむ → 毎食、手のひらサイズの 鶏むね・卵・白身魚を必ず摂取 ⸻ ③ 血糖値＆腸ケア（オールデイ、酵素、乳酸菌) → 食事制限中は血糖が乱れやすい → 便秘・お腹の張りを防ぐため 腸ケアは必須 ⸻ ④ 水2L＆睡眠時間💧💤 → 水を飲まないと代謝が止まる → 寝不足はストレスホルモンでむくむ → 5日間は、必ず6時間以上寝ること！ ⸻ ⑤ 運動ポイント → 短期期間は 激しい有酸素より“血流＆食後30分歩く”方が効く → ピラティスでむくみ除去 → 食後30分ウォーキングで 脂肪として溜まるのを防ぐ _ 試してみてね♥ #ダイエット女子 #浮腫み #腸活ダイエット #炭水化物 #痩せる習慣

痩せへんかった原因は 努力不足じゃなくて、 浮腫みを溜めたまま 頑張ってたこと😱💔 燃やす前に、まず流す。 順番を変えただけで 痩せやすくなった✨ 浮腫みを溜めない最強の3ステップ🍒 👉🏻詳しく知りたい人は🍒って コメント残してくれたら dmで詳しく教えるよ🤭💌 _ #太りやすい #腸活ダイエット #浮腫み改善 #筋肉質女子 #リバウンドしない

15kg痩せてから、 私が意識してる運動は、燃やす ＜ 溜めない🙆🏻‍♀️ 浮腫みを溜めずに キレイに痩せる運動、 知りたい人は👇🏻 【運動】ってコメントしてね🧡 _ #太りやすい #腸活ダイエット #浮腫み改善 #筋肉質女子 #リバウンドしない

年末年始は、食べたら太るより 👉🏻溜めたら太る😱 年末年始は、痩せようとせんでいい。 太らん状態をキープできたら勝ち✊🏻🌿 同じように ✔ 筋肉質で戻りやすい ✔ 我慢すると逆に太る ✔ 年末年始いつも失敗する って人は この3つだけ意識してみてね🪄 #年末年始ダイエット #食べすぎリセット #ダイエット女子 #痩せる方法 #ダイエット方法

新年、あけましておめでとうございます🎍✨ 去年71kgあった私が 年末年始でも太らなくなったのは… この“新年のリセット習慣”で 15kgダイエット成功出来たから🫶🏻 今は、食べすぎてても これを知ってたら、みんなも戻せる&痩せれる🙋🏻‍♀️✨ 詳しいやり方は コメントで【リセット】って送ってね☀️ #年末年始ダイエット #食べすぎリセット #70kg台からの変化 #ダイエット女子 #痩せる方法

年末年始、食べすぎた…って焦る人多いけど 私も去年の70kg台の頃は、ずっと自分責めてた🥲 でも、太ったんじゃなくて 👉🏻溜め込んでるだけなことがほとんど。 だから私は、食事管理も運動もやめた。 やったのは 朝のルーティンを整えるだけ🐣 自分を責めるより 安心させた方が、ちゃんと戻ってくれる。 焦らんで大丈夫🌿 お正月も楽しんで行こう✊🏻✨ _ #年末年始ダイエット #食べすぎリセット #70kg台からの変化 #ビフォーアフター #ダイエット卒業

2025年71kgから56kgまで、ダイエット成功！ 2025年は 「痩せる」より「整える」を選んだ。 同じように悩んでた人、 コメントで教えて🫶🏻 #ダイエット女子 #リバウンドしないダイエット #体型維持 #ダイエット方法 #70キロからのダイエット

昔は旅行や外食=リバウンドって思ってた。 でも、食べたらあかんよりも 食べた後のケアの方が大事ってことに気がついた💡✨ 私がやってるのは👇🏻 ✔️ 白湯を飲む ✔️ お味噌汁1日2回 ✔️ダイエットitemでケアする ✔️日常生活でいっぱい歩く 無理せず楽しむからこそ、続けられる💡 旅行も外食も罪悪感なく、思いっきり楽しんでいい🤎 #ダイエット方法 #お腹痩せ #痩せる方法 #ダイエット女子 #体脂肪を落とす

ほんまに何しても治らんくて、ほぼ諦めてたけど 人生でいちばん肌キレイって言える今😆💕 天然成分でコスパも良くて、ずっと使っていける 本物のスキンケア🌿🌰✨ #韓国スキンケア #ニキビ改善 #敏感肌スキンケア #肌荒れ改善 #ニキビケア

大人になってからストレスや、食生活で ニキビ、肌荒れ＆毛穴に悩むことが多かった20代前半…🥲🌀 この子たち使い始めてから、今までの肌悩みがなくなって ニキビも出来にくくなった✨つやんつやんの日々🧏🏻‍♀️ この子たちは、成分も自然由来の アーティチョーク葉エキスなどが使用された商品やのに プチプラで、日常使いしやすい♪ 10/1から販売スタート🧴🫧 _ 🟢みんなに絶対に使って欲しいトナーパット✨ 《アーチチョーク スージング アクニ ポア トナーパッド　70枚入り》 CICAで私に合う商品あんまり見つけられへんかったけど (赤みやニキビが治ったことなかった笑) モルバニのトナーパットは アーティチョーク×PHA×CICAの神バランス🌿 赤み・ザラつき・皮脂崩れが気になるときは これでサッと拭き取る🫧 肌のキメが整うからメイク前にもおすすめ✨ 🟢保湿力最強の美容液 《アーチシカ リフレッシュ カーミング セラム　30ml》 肌荒れ、乾燥、毛穴の開き ——全部にアプローチできるのに、 この価格でこの処方、ガチで奇跡レベル🥹✨ アーティチョーク×CICAのArti-CICA™で、 肌荒れ予防と鎮静ケアを両立🤍 水みたいに軽いのに、内側から潤ってる感じがクセになる。 ベタつかないのに翌朝までしっとりふわ肌。 季節の変わり目、マジでこれが救世主👼🏻 🟢肌が不安定の時の救世主クリーム 《アーチチョーク カーミング ケア スージング クリーム　100ml》 アーティチョーク×CICAの組み合わせで、 肌荒れ・赤み・乾燥をじんわり鎮静＆保湿。 しかも、天然由来のグリーンカプセル入り🌿 塗るたびに弾けてフレッシュなうるおいが届く🫧 ベタつきなしで、1日中保湿、ふっくらを叶えてくれる✨ 100mlの大容量だから、顔だけじゃなく 首やデコルテまでたっぷり使えるのも嬉しい🛁 _ 𝐦𝐨𝐥𝐯𝐚𝐧𝐲🌿𝟏𝟎/𝟏-𝟏𝟎/𝟓まで販売中🧺✨ 🔗販売サイトはプロフィールリンクから♪ #ニキビケア #肌荒れケア #ニキビの治し方 #ニキビ改善 #韓国スキンケア

2年間、どれだけ高いスキンケアを使っても 皮膚科に通っても、治らなかった肌荒れがやっと終わった💖 ✔︎ ゆらぎ肌でも毎日使える ✔︎ 天然成分×低刺激 ✔︎ 肌のバリアを根本からサポート 高くなくても、肌はちゃんと変わる。 毎日コツコツ使えるから、肌が安定していった🌿 「もう諦めようかな」って思ってた自分に 本気で教えてあげたいスキンケア💭 #韓国スキンケア #肌荒れケア #ニキビケア #ニキビの治し方 #ニキビ改善