りな⌇-6kgゆるダイエットレシピ⸝⋆*

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作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶トリュフ𓌉◯𓇋 嬉しいポイント✨ ✔抹茶のカテキン･･･脂肪燃焼サポート ✔バナナ、きなこ･･･むくみ対策、腸活 Calseeは写真を撮るだけで自動で栄養計算してくれる食事管理アプリ🍩 💡ポイント ✔ヘルシーの再分析で材料を入力すれば、市販のカロリーと比較できる ✔写真撮るだけなので忙しい人も手軽に続けやすい ✔栄養分析もしてくれるのでダイエット向きかすぐに分かる @Calsee（カルシー） 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](4～5個ぐらい) □バナナ 60ｇほど □抹茶パウダー 小さじ2 □きなこ 大さじ3 甘さはひかえめなのでお好みで黒蜜やはちみつなどかけても👌 [作り方］ ①バナナをフォークでよくつぶす ②残りの材料を入れてよく混ぜる ③一口サイズにまとめて抹茶パウダーまぶしたら完成👏 [ポイント☝🏻✨] 💡熟したバナナだと甘くておすすめ 💡ベタついてまとめにくい場合はきなこを追加ください .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #PR #Calsee #腸活レシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはとろ生チョコアイス𓌉◯𓇋 混ぜて冷やすだけなのも、もったり濃厚なのも、罪悪感ゼロなのもとにかく最高です✨ Calseeは写真を撮るだけで自動で栄養計算してくれる食事管理アプリ️🍩 💡ポイント ✔ヘルシーレシピは材料を入力すると再分析できるので市販のものと比較できる ✔写真を撮るだけなので入力の手間が省けて忙しくても続けやすい ✔食事アドバイスや褒めてもくれるので、モチベもあがる @Calsee（カルシー） 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 50～60ml □ココアパウダー 30ｇ □はちみつ 20ｇ お好みでチョコチップなど [作り方］ ①材料全て入れてよく混ぜる ※ダマになったら豆乳追加ください💡 ②好きな容器に流し込み、冷凍庫で30分以上冷やしてお好みでトッピングしたら完成👏 [ポイント☝🏻✨] 💡30分～40分冷凍→もったり濃厚(表面が少し固まってるぐらい) 💡1～2時間以上冷凍→アイス感もしっかり .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #PR #Calsee #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #腸活レシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはオレンジ生ショコラ𓌉◯𓇋 濃厚なめらかで材料2つなの最高のオレンジとチョコの組み合わせがたまりません😍 Calseeおすすめポイント💡 ✔写真を撮るだけでサクッとカロリー計算ができるので忙しくても続けやすい ✔普通のカロリー計算はもちろん、ヘルシーレシピなら市販と比較できる ✔栄養分析もあるのでダイエット向きなのかすぐに分かる ✔食事アドバイスで不足している栄養もわかる @Calsee（カルシー） 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ □高カカオチョコ 70% 50g □100%オレンジジュース 40ml ［作り方］ ①高カカオチョコを容器にいれて500w50秒ずつ2回ほどチンして混ぜる ②オレンジジュースを 500w10〜15秒温めて、①に3回に分けながらよく混ぜる ③ラップを敷いた容器に流し込み、冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成👏 ［ポイント💡✨］ 💡チョコは加熱しすぎると焦げるので注意する 💡オレンジジュースは少し温まるぐらいでOK .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #PR #Calsee #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単レシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活チョコバー𓌉◯𓇋 しっとりもちっと感がハマる🤤 豆腐でヘルシーなのに贅沢スイーツ楽しめる🍵 Calseeアプリの推しポイント☝️ 💡ヘルシーレシピは再分析すると正しいカロリー教えてくれるので、市販と比較できる 💡食材の栄養価も細かく教えてくれて、ダイエット向きか一発で分かる 💡カロリー気になったらいつでもすぐ使える @Calsee（カルシー） 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150ｇ □米粉 20ｇ □抹茶パウダー 8ｇ □はちみつ 20ｇ(甘さ控えめ) [作り方］ ①絹豆腐のダマがなくなるまでよく混ぜる ② 残りの口の材料を入れてよく混ぜる ③好きな容器にラップを敷いて流し込む ④600w2分50秒～3分チンして冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成👏 [ポイント☝🏻✨] 💡 ケンちゃん豆腐混ざりやすくておすすめ 💡 食感はやわらかめで少しねっとりする感じ 💡甘さ増やす場合は米粉を増やすか、てんさい糖や砂糖にするとねっとりしすぎないです！ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #PR #calsee #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットおやつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活チョコバー𓌉◯𓇋 きな粉と豆乳を入れることでカッチコチにならずに、濃厚でなめらかな食感になります✨ バナナの自然な甘さもめちゃ美味しいし、トッピングを混ぜ込んでも最高🤤 Calseeアプリを使えば普通にカロリー計算したい時はもちろん、今回のようなヘルシーレシピは再分析して正しいカロリー教えてくれるので、市販と比較できるのがすごいなと思います😳✨ ダイエット向きかどうかも一発で分かるのも嬉しい♡ @Calsee（カルシー） 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □バナナ 2本 □きな粉 10ｇ □ココアパウダー 10ｇ □はちみつ 10ｇ □無調整豆乳 10ml ・ナッツやベリーなど好きなもの [作り方］ ①バナナをポリ袋に入れてよくつぶす ② 残りの口の材料を入れてよく揉み込む ③好きな容器にラップを敷いて流し込む ④ 好きな型に流し込んでトッピングしたら、冷凍庫で2時間以上冷やしたら完成👏 [ポイント☝🏻✨] 💡型がない場合は好きな容器にクッキングシートを敷いてもOK .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #PR #calsee #腸活レシピ #腸活ダイエット #ヘルシースイーツ

今回のレシピは濃厚豆腐ブラウニー🍫 豆腐でヘルシーなのに濃厚でトッピングしても美味しい🥹✨ Calseeなら写真を撮るだけで自動で栄養計算してくれるので入力しなくていいの嬉しい✨ ヘルシーレシピは材料を打ち込めば再分析もできるので市販と比較できるし、材料の栄養まで細かく分析してくれるのでダイエット向きか分かるの助かります♡ @Calsee（カルシー） ・・***・..・***・..・***・..・ ［材料］ 口絹豆腐 100g 口米粉 大さじ2 ロココアパウダー 大さじ1.5 口はちみつ 大さじ1 ［作り方］ 1. 材料を全ていれてよく混ぜる 2. 耐熱容器にクッキングシートを敷いて①を流し込む 3. 600w3分レンチンして粗熱を取り、冷蔵庫で冷やしたら完成👏 〈ポイント☝️✨〉 💡ケンちゃん豆腐混ざりやすくておすすめ 💡ココアパウダーは増やしてもOKです 💡そのままでも美味しいけど冷蔵庫で冷やすとしっとり濃厚✨ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 ↓いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· @rina_yase_gohan 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #calsee #PR #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活かぼちゃケーキ𓌉◯𓇋 ほぼかぼちゃで作るねっとりずっしり濃厚がたまらない🫠🤎 かぼちゃの自然な甘みをぎゅっと詰めました🧑‍🍳 粉類使わず材料3つなの最高です✨ 【かぼちゃの皮のレシピ】 〇かぼちゃの皮チップス 1皮を細切りして少量の油＋塩をまぶす 2トースターでカリッと焼く ○ケーキのトッピングに使う 〇ふりかけ →細かく刻んで炒めて醤油や鰹節で味付け ○味噌汁・スープ 細かく刻んで、味噌汁やスープに入れる 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □かぼちゃ 200g □ 卵 １個 □ギリシャヨーグルト 80ｇ ※甘さは優しめなのでお好みではちみつなどを入れてもOKです◎ 【作り方】 ①かぼちゃを小さくカットして耐熱容器に入れ、大さじ1の水を入れる ②ラップをして600w4分ほどチンする ②水気を切ったら粗熱を取ってから皮をとる ③残りの□を入れてよく混ぜる ④クッキングシートを敷いた耐熱容器に流し込み600w3分ほどチンして粗熱を取り、冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成👏 [ポイント☝🏼✨］ 💡材料をすべて混ぜたあと濾し器で濾すとなめらかな食感になる 💡レンチン直後は生地の中心が固まってなくても余熱で固まる（全く固まらない場合はレンチン追加する） 💡甘みのあるかぼちゃだとさらに美味しいです 【栄養量（全量) 🍩】-------------- □カロリー：約330kcal □たんぱく質：約18g □脂質：約9g □炭水化物：約45ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #腸活レシピ #腸活スイーツ #ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ #かぼちゃレシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活おいもドーナツ𓌉◯𓇋 おいも好きさん必見🤍 さつまいもをたっぷり使って、ノンオイルで仕上げました🧑‍🍳🍠 さつまいもで腸活も出来るし、もっちりふわっとがたまりません…😍 表面を焼くとカリッとしてめちゃ美味しいですよ✨ 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】(5個分) □さつまいも 100g □ 卵 １個 □ 米粉 60g □ はちみつ 20g □ ベーキングパウダー 4g □ 黒ごま 3g(あれば) 【作り方】 ①さつまいもは皮をむいて5分ほど水にさらす ②水気を切ったら、耐熱容器に大さじ1の水を入れてふんわりラップをして600w4分チン ③②をなめらかになるまでよくつぶす ④残りの□の材料を全て入れてよく混ぜる ⑤ドーナツ型に生地を流し込み整えたら、600w3分レンチンして完成👏 ※生地が生っぽければレンチン追加下さい ※ ドーナツ型はダイソーで購入 [ポイント☝🏼✨］ 💡さつまいもをレンチンした後は水気を切らず混ぜてOK 💡生地はベタっとしていてOKです◎パサつきがある時は豆乳や水を足す 💡表面をフライパンやトースターで焼くのも🙆‍♀️ 【栄養量（1個分) 🍩】-------------- □カロリー：約84kcal □たんぱく質：約1.9g □脂質：約1.2g □炭水化物：約16.3ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活スイーツ#ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ

作り方のコツはこちら👇 今回のレシピは濃厚チョコサンド𓌉◯𓇋 材料混ぜて冷やすだけなの最高🧑‍🍳✨ これめちゃくちゃ濃厚でとにかくチョコ欲満たしたいって時におすすめです💡 少し溶けたアイスとクッキーのザクっと感がたまりません🥺🤎 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】(2～3個分) □無調整豆乳 60ml □純ココアパウダー 30g □はちみつ 20g □好きなクッキー 適量 【作り方】 ①クッキー以外の材料を全て入れてもったりするまでよく混ぜる ②好きな型にクッキー→①→クッキーの順で入れる ※動画内はマフィン型のカップ使用 ③冷凍庫で1時間半以上冷やして完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡ココアパウダーによってもったりしない場合があるので、豆乳は少しずつ入れるのがおすすめです .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 ↓いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #簡単おやつ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #ヘルシーレシピ

作り方のコツはこちら👇 今回のレシピはダブルチョコマフィン𓌉◯𓇋 バター不使用で、ヘルシーに仕上げました🧑‍🍳🧁 オーブン使わずレンチンで簡単に作れるし、高カカオチョコを入れると、濃厚でトロッとしたチョコがたまりません😍🍫 チョコが食べたいときのおやつにぴったり✨ 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】(2～3個分) □ 卵 １個 □ てんさい糖 20g □ 無調整豆乳 40g □ 米粉 45g(動画内は波里のお米の粉使用) □純ココアパウダー 8g □ベーキングパウダー 3g ・高カカオチョコ 適量(なくてもOK) 【作り方】 ①卵を溶いておく ②残りの□と①をよく混ぜ、チョコを入れる ③②を2個に分けて容器に流し込み、 600w1分30秒ずつレンチンして完成👏 ※ 動画内はダイソーのマフィンカップを使用 [ポイント☝🏼✨］ 💡チョコを入れる時は沈みやすいのでふわっとおくように入れると◎ 💡レンチン後に切り込み入れてトッピングするとマフィンっぽくなります🧁 💡レンチン中溢れやすいので気をつける 【栄養量（1個分) 🍩】-------------- 2等分にした場合、チョコは除く □カロリー：約182kcal □たんぱく質：約5.9g □脂質：約4.0g □炭水化物：約29.7ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #簡単おやつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは紅茶チーズケーキ𓌉◯𓇋 紅茶好きさんにおすすめ🫖 ベイクドチーズケーキの紅茶ver 🤎 今回もギリシャヨーグルトを使って ヘルシーなのに濃厚しっとりに仕上げました🧑‍🍳✨ オーブン無しで簡単なの嬉しい🥹 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ギリシャヨーグルト 100g（動画内はパルテノ） □卵 1個（約50g） □てんさい糖 20g □米粉 10g □レモン汁 小さじ1 □紅茶の茶葉 2g 【作り方】 ①卵を溶き、茶葉は少量の熱湯で煮出しておく ②残りの□と①をよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し込む ④500w2分レンチンし、冷蔵庫で2時間以上冷やす ⑤クッキングシートからはがしてトースターで焼き目をつけたら完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡少しだけバターを塗ってトースターで焼くと焼き目がつきやすい 💡レンチン後は生地がゆるい状態→余熱である程度固めてから冷やすとしっとりさアップ 💡茶葉を煮出しておくと紅茶感アップ 【栄養量（全量) 🍩】-------------- □カロリー：約285kcal □たんぱく質：約17g □脂質：約9.7g □炭水化物：約33.7ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #低脂質 #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶アイス𓌉◯𓇋 抹茶好きにたまらない😍🍵 ヘルシーなのにこのもったり感がたまりません…🤤🍨 豆腐ときな粉でたんぱく質もとれるから ダイエット中のおやつにもおすすめ◎ 冷凍庫にストックしておけば、食べたくなったときにいつでも食べられます💡 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ 絹豆腐 150g □ 抹茶パウダー 大さじ1 □ きな粉 大さじ2 □ てんさい糖 大さじ2 【作り方】 ① 豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②残りの□の材料を入れて①とよく混ぜる ③好きな容器に②を流し込み、冷凍庫で2時間以上冷やして完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡スプーンですくえる程度に固まってる状態が食べ頃 💡冷やす途中で何回か混ぜておくとシャリシャリになりにくい 💡カチコチになった時は少し溶かして食べてください🍨 【栄養量（全量) 🍩】-------------- □カロリー：約235kcal □たんぱく質：約12.5g □脂質：約9.3g □炭水化物：約29.4ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ#ダイエットレシピ #低脂質 #ダイエットおやつ #ヘルシースイーツ

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピはベイクドチーズケーキ𓌉◯𓇋 ギリシャヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げたチーズケーキ風に作りました🧑‍🍳 ✨ オーブン不要なのに外はカリッと中はしっとりがたまりません･･･😍 ダイエット中にケーキ食べたくなったときにおすすめです💡 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ギリシャヨーグルト 100g(動画内はパルテノ) □卵 1個（約50g) □てんさい糖 20g □米粉 8g □レモン汁 小さじ1 【作り方】 ① 卵を溶いておく ②残りの□の材料を入れて①とよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し込む ④500w2分レンチンし粗熱をとり、冷蔵庫で2時間以上冷やす ⑤クッキングシートからはがしてトースターで焼き目をつけたら完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡少しだけバターを塗ってトースターで焼くと焼き目がつきやすい 💡レンチン後は生地の中心がゆるい状態→余熱である程度固めてから冷やすとしっとりする 💡トースターで焼く時はアルミホイルで周りを囲むと表面だけ綺麗に焼き目がつく 【栄養量（全量) 🍩】-------------- □カロリー：約277kcal □たんぱく質：約16.8g □脂質：約9.6g □炭水化物：約31.9ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 ↓いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 @rina_yase_gohan 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #低脂質レシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシーおやつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶かんてん𓌉◯𓇋 抹茶好きさんにぜひ食べてほしい🍵 抹茶の香りとほろ苦さがたまりません🤤🤍 ぷるんっとつるっとした食感で、脂質ほぼゼロだから、暑い日のヘルシーおやつにもぴったり🥹 トッピングしても美味しいです🧑‍🍳✨ 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ 水 200ml □ 抹茶パウダー 4g □ てんさい糖 30g □ 粉寒天 1.5g 【作り方】 ① 水と粉寒天を混ぜて600Wで2分加熱 ② 一度取り出して混ぜ、さらに2分加熱 ③ 抹茶パウダーとてんさい糖を加えてよく混ぜる ④ 容器に流して冷蔵庫で冷やし固めたら完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡粗熱が取れるまで何度か混ぜて、少しとろみがついたら分離しにくい 💡きな粉や黒蜜をトッピングても🙆‍♀️ 【栄養量（全量) 🍩】-------------- □カロリー：約128kcal □たんぱく質：約1.2g □脂質：約0.2g □炭水化物：約31ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #低脂質レシピ #ヘルシーおやつ #ダイエットおやつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚ショコラアイス𓌉◯𓇋 濃厚チョコ欲を満たしたいときに🍫🤎 たんぱく質もとれて ダイエット中のチョコ欲も満たせる✨ ヘルシーなのにこのもったり感がたまらない…🤤 冷凍庫にストックしておけば 食べたいときにすぐ食べられるよ🍨 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □絹豆腐 150ｇ □純ココアパウダー 大さじ3 □きな粉 大さじ2 □はちみつ 大さじ1.5 [作り方］ ①絹豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②残りの□を全て入れてよく混ぜる ③容器に②を流し込む ④冷凍庫で1～2時間以上冷やしたら完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡冷やしてる途中で何度か混ぜるとカチコチになりにくい 💡カチコチになった場合は少し溶かして食べてください 【栄養量（全量) 🍩】-------------- □カロリー：約305kcal □たんぱく質：約16.1g □脂質：約10.2g □炭水化物：約41.3ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #豆腐レシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはひんやりみたらし𓌉◯𓇋 豆腐でヘルシーなもちもちみたらし団子🍡 レンチンで手軽に作れるのも嬉しいポイント◎ みたらしはもちろん、 あんこをのせてもおいしいので、好きな食べ方で楽しめる✨ レンチンだと少しベタつきやすいので、 もちもち感をしっかり楽しみたいときは、鍋でお湯を沸かして茹でるのがおすすめです💡 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 〇だんごの材料(2～3人分) □絹豆腐 150ｇ □白玉粉 120ｇ 〇タレの材料 □てんさい糖 大さじ3 □水 130ml □醤油 大さじ２ □片栗粉 大さじ1 [作り方］ ①絹豆腐をよく混ぜる ②①に白玉粉を入れてひとつにまとめて、好きな大きさに丸める(動画内は27個) ③耐熱容器に熱湯を入れて②を入れる ⑤2回に分けてラップなしで600w3分加熱し、氷水に入れる ※団子が浮いてから1分以上加熱できてたらOK ⑥タレの材料を混ぜて600w1分ずつレンチンして混ぜるを繰り返し粗熱をとる ⑦団子にタレをかけて完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡お湯で作る場合も団子が浮いてから1分程湯がいて 💡タレはダマになりやすいので混ぜてチンを繰り返す。フライパンでとろみをつけても◎ 【栄養量（1人分) 🍩】-------------- ※2等分の場合、タレも含む □カロリー：約344kcal □たんぱく質：約8.9g □脂質：約2.9g □炭水化物：約68.3ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ヘルシーレシピ#ヘルシー #低脂質

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはさくほろクッキーパイ𓌉◯𓇋 ダイエット中でも食べ応えのあるものが食べたい…🫠 そんなときにおすすめなのがこれ💡 バターやオーブンを使わず簡単ヘルシーに仕上げました🧑‍🍳 外はさっくり、中はほろっと とろけたチョコもたまりません🤤🍫 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 1個 □米粉 130ｇ □ギリシャヨーグルト 20ｇ □はちみつ 20ｇ □好きなオイル 20ｇ □ベーキングパウダー 3ｇ [作り方］ ①□の材料をよく混ぜまとめる ②高カカオチョコを入れて混ぜ込む ③耐熱容器に入れて高カカオチョコをトッピングする ④600w2分半～3分レンチン ⑤トースターで焼き目をつけたら完成👏 ※加熱足りなければ追加ください💡 ※米粉は波里のパン用ミックス粉使用 [ポイント☝️✨］ 💡生地はまとめた時に少しペタっとするぐらいが◎ 💡生地がまとまらない場合は米粉を追加ください 💡オイルは米油やココナッツオイルがおすすめ 【栄養量（1個あたり) 🍩】-------------- ※4等分の場合 □カロリー：約203kcal □たんぱく質：約4.0g □脂質：約6.6g □炭水化物：約31.4ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #グルテンフリー #ダイエットレシピ#ダイエットおやつ #ヘルシーレシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコパウンド𓌉◯𓇋 レンチン3分で完成🍫✨ 難しそうなパウンドケーキもレンチンだから作りやすい✨ しっとりふわっと食感でチョコ欲も満たせる🤎 純ココアには食物繊維やポリフェノールが含まれていて、ヘルシーおやつにもぴったりです💡 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 2個 □はちみつ 45ｇ □無調整豆乳 15ｇ □純ココアパウダー 15ｇ 〇好きなオイル 25ｇ 〇米粉 90ｇ 〇ベーキングパウダー 3ｇ [作り方］ ①□の材料をよく混ぜる ②〇の材料を①に入れてよく混ぜて、クッキングシートを敷いた耐熱容器に流し込む ③600w3分レンチンして粗熱が取れたら完成👏 ※表面がベタついてる場合は加熱追加ください💡 ※米粉は波里のパン用ミックス粉使用 [おすすめの食べ方☝️✨］ 💡ギリシャヨーグルトとはちみつを混ぜてトッピング 💡フルーツサンドして食べる 【栄養量（1切れあたり) 🍩】-------------- ※6等分の場合 □カロリー：約152kcal □たんぱく質：約3.3g □脂質：約6.5g □炭水化物：約20.5ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ#グルテンフリー #パウンドケーキ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはもっちりフルーツ大福𓌉◯𓇋 もちもちもったり🤍 好きなフルーツで作れてアレンジ自在✨ クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使っているので、ヘルシーなのにもったり濃厚🤤 たんぱく質も摂れて、ダイエット中の甘いもの欲を満たしたいときにもおすすめ◎ おすすめの食べ方はレシピにまとめました👇✨ 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □ギリシャヨーグルト 100g □はちみつ 大さじ1 ・ライスペーパー 1～2枚 ・冷凍フルーツ 適量 [作り方］ ①□の材料をよく混ぜる ②ライスペーパーを水にくぐらせ、①と冷凍フルーツをのせて優しく包んで完成👏 [おすすめの食べ方☝️✨］ 💡冷凍庫で20分～30分ほど冷やしてアイスにして食べる 💡冷蔵庫で30分ほど冷やすとひんやりもちもち 💡キウイを丸ごと入れると贅沢感アップ💡 【栄養量（1個あたり) 🍩】-------------- ※ ライスペーパー2枚の場合 □カロリー：約127kcal □たんぱく質：約5g □脂質：約0.5g □炭水化物：約23.5ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ#ダイエットおやつ#ライスペーパー #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ