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おみのラン記録

@omom.0303

ｻﾌﾞｽﾘｰを目指す市民ランナーのラン記録🏃‍♀️💨
10km/44'33"(25.07)
half/1°27'21"(26.04)
full/3°05'32"(26.05)

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フルマラソンに向けて30km走リベンジの日 M(マラソン)ペース+15秒で、設定4:45/km 長時間のランニングは、疲労で土踏まずのアーチが低下したり、着地の衝撃による筋肉・脂肪の揺れが疲労に繋がるんだけど、これをサポートしてくれたのがバンテリンｺｰﾜリカバリー🏃‍♀️ 土踏まずを持ち上げるアーチアップ構造で足の動きがスムーズになって、テーピングラインが筋肉の不要なブレを抑制してくれるから普段より腕・足の運びがラクになって感動、、✨ 無駄な動きが無くなって腕振りに集中できたおかげか、最後まで良いフォームを維持できたよ 寒さも本格的になりこの日は8℃❄️ 夕方から走り始めちゃったので、陽も落ちて身体がかなり冷えて30km手前で中止したけど、 アップダウンの激しいコースで設定ペースを維持して走れたので、体力面でも精神面でもフルに繋がる良い練習になりました フルに向けてあと1週間ちょっと、調整期間中ですが引き続き頑張ります‼︎ @vantelin_kowa #PR #興和 #バンテリンリカバリー #ランニング女子

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8月はちゃんと走ろうね #ランニング女子 #ランニング #市民ランナー #マラソン

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戒めの30k走 最近身体が重いと思って体重計に乗ったら3kg太っていた🐷 サボりすぎですね 気を引き締めて頑張ります #ランニング女子 #ランニング #市民ランナー #マラソン

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#超朝活 朝を制する者は1日を制す 大人の夏、大人の朝活 #ランニング女子 #ランニング #朝活

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わたしは今日からある人のトレーニングを真似っこして次の本命レースに挑みます、名付けて神練👼 (400×4)×2 pace86" rest=30" set rest=90" +アップとダウンで2㌔くらい 全然速いペースじゃないのに 大嫌いな短距離とインターバルなので普通にキツかったです #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング

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155 いいね 155投稿から60日20時間13分後
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ネット39:59 グロス40:00 40分代前半で走れたら上出来と思っていたレースで、しっかり目標タイムを達成できたので満足しています 去年の同じ時期からPBを4:33更新したのも嬉しい 総合3位、年代別2位 年代別2位だったことだけが心残りです 次のレースに向けてまた精進します ((TikTokもサボらず上げたい #ランニング女子 #市民ランナー #マラソン #fビレッジハーフマラソン

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平日のおやすみって、最高 朝6時から動いて、お出掛けして、もう寝る たまには私服の写真も #ランニング女子　#市民ランナー #ランニング

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76 いいね 76投稿から38日8時間22分後
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無理はせず、ゆるめに走る #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング

40 いいね 40投稿から39日6時間33分後
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ジョグ8.77km +ちょっと速いラン11.17km 仕事のお昼休みに走って大転倒した日でし🩹 ちょこちょこ走って移動してたら19kmなってたw #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング

78 いいね 78投稿から41日5時間44分後
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休日のラン記録 辛いラーメンで胃を怪我したので4kmで断念🤕 そして二日酔いにつき今日のランを断念🤢 #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング

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61 いいね 61投稿から44日7時間37分後
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2,735 2,735回閲覧 投稿から45日7時間11分後（1,087時間）（2026.07.31 03:34時点で取得） 30日経過・確定

のんびりジョグ やっぱり人と走るとあっという間に過ぎる サウナも3セットして整いました #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング

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103 いいね 103投稿から45日7時間11分後
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本日のラン記録 🏠↔︎🏢 ジョグ 4.36km 🌛 ちょっと速いジョグ 14.10km #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング #日常をtikる

186 いいね 186投稿から46日6時間21分後
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お休みの日のラン記録 ジョグ17.03km ゆっくり止まらずに走る、それもまた練習 病んでる時こそ予定を詰める 考える間もなく寝て起きたらまた考える間もないくらい動く 脳筋なんだな🧠✊ #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング

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95 いいね 95投稿から51日6時間47分後
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今日のラン記録 LT走40分 ※ちょっとペースあげきれなかった ジョグ4km #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング #日常をtikる

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135 いいね 135投稿から52日7時間4分後
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今日のラン記録 🏢↔︎🏠 ジョグ5.16km 🌛 Eラン5km LT走20分 オフ明けで走るまでは憂鬱だったけど 走ったらやっぱりいい気分になった♪ #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング #日常をtikる

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305 いいね 305投稿から59日5時間50分後
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27👸🎂✨ サブ3を達成する年にしたい そして残り少ない20代を楽しみたいです #ランニング女子 #マラソン女子 #市民ランナー #hbday

97 いいね 97投稿から60日5時間50分後
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仕事終わりのラン記録 職場のランニング部の方々と ジョグ10.27km #ランニング女子 #市民ランナー #日常をtikる #ランニング

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74 いいね 74投稿から63日7時間23分後
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今日のラン記録 ☀️ ジョグ5.66km 🌛 ジョグ7.72km Mペース走2km 朝は整体の予約取ってたの忘れててラスト1kmくらいダッシュしてるのでめっちゃ速い笑 #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング #休日vlog

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休日のラン記録 ・ジョグ12.16km #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング #休日vlog

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洞爺湖フルまでの練習メニューはほぼこの3つです 自分の中で20km以上のロング走はほぼ必要ないのではという仮説を立ててメニューを考えました サブ3目標ですが、月間走行距離300kmは自分にはオーバーワークだと判断して距離を追わない練習を心がけています ※インターバルをやらないのはキツくて嫌いだから😛笑 #ランニング女子 #市民ランナー #ランニング

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