にな🍴もう献立に迷わない！冷凍ストック生活

#PR #TikTokLite 皆さんも是非TikTok Liteのキャンペーンに参加してみてね！ ワーママが平日ラクする冷凍ストック術発信中〜📢 レシピ詳細はこちら👇 【皮のせシューマイ】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます 【材料】 ・豚ひき肉…200g ・玉ねぎ…1/4 ・はんぺん…1枚 ◎塩…小さじ1 ◎酒…大さじ2 ◎しょうがチューブ…2㎝ ◎ごま油…小さじ1 ◎片栗粉…大さじ2 ・しゅうまいの皮…適量 ・大葉…お好み （食べるとき） ・ごま油…大さじ1（焼き用） ・水…大さじ1（焼きよう） ・ポン酢…お好み 【冷凍ストック作り方】 ❶玉ねぎをみじん切りにする ❷玉ねぎ、肉,、はんぺん、調味料をすべて入れてもみ合わせる ❸バッドにラップまたはクッキングシートをひき、丸めてならべる ❹❸に皮をかぶせ、ラップをして冷凍庫へ ❺凍ったらジップロックに入れ、冷凍庫で保管（保存目安：3週間程度） . 【焼き方】 ❶フライパンに凍ったまま入れ、ごま油大さじ１と水大さじ1を加えて弱い中火で蒸し焼きに ❷ジューっと音がしたら、中火にする ❸全体が解凍出来たら、水分を飛ばしていく ❹焼き色がついたら完成 #冷凍ストック#冷凍術#作り置き

名前に騙された！！ (ふつうの)ショップの胡椒と塩🧂 これだけで、お店の味に✨ スーパーの手羽先が、本格的な特別メニューに早変わりする🤭🌷 レシピはこちら👇 ・手羽先…8本 ・(ふつうの)ショップ胡椒…小さじ3 ・(ふつうの)ショップ塩…小さじ1 ・レモン汁…大さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1 ・レモンスライス…2枚 #pr #ふつうのショップ #冷凍ストック #晩酌レシピ #大人レシピ

このアカウントでは、 ワーママが平日ラクする冷凍ストック術発信中〜 レシピ詳細はコチラ👇 分量（大人2分＋a） ＊我が家は下記の量を大人2人と6歳児1人で食べてます🍚 【冷凍ちゃんぽん】3人分 ・ちゃんぽん麺（蒸しorゆで）…3袋 ・豚こま肉…200g ・キャベツ…お好み ・もやし…1袋 ・人参…1/3本 ・塩コショウ　 ; （スープ玉）3玉分 ◎鶏ガラスープの素…小さじ4 ◎オイスターソース…小さじ2 ◎醤油…小さじ2 ◎砂糖…小さじ1 ◎塩…小さじ1 ◎にんにくチューブ…3㎝ ◎生姜チューブ…3㎝ （食べるとき） ・牛乳または無調整豆乳…50〜80ml（1つ分） ・熱湯…100ml（1つ分） ． ❶アイラップに麺→人参→キャベツ→もやし→豚肉の順に置く ❷空気を抜き、アイラップを結び冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） ❸◎を混ぜ合わせ、3等分にし、それぞれラップに包み、冷凍する ＊アイラップは冷凍・加熱対応のものを使用してね （食べるとき：1袋分） ❶アイラップの中に大さじ2の水を入れ、耐熱皿に置く ❷600w5分レンチン。 ❸お肉と麺をほぐし、牛乳を回しかけ、さらにレンジで2分〜3分 ❹熱湯100mlでスープ玉を溶かし、❸を絡めたら完成 #冷凍#冷凍ストック#冷凍術#週末作り置き#ちゃんぽん

このアカウントでは、ワーママが平日ラクする冷凍ストック術を発信中〜 レシピ詳細はコチラ👇 分量（大人2分＋a） ＊我が家は下記の量を大人2人と6歳児1人で食べてます🍚 【子供も食べれる麻婆豆腐】 ・豚ひき肉…200g ・ニラ…1/2束 ・玉ねぎ…1/2個 ・えのき…1/2束 ◎にんにくチューブ…大さじ1 ◎生姜チューブ…大さじ1 ◎味噌…大さじ1 ◎醤油麹…大さじ2 ◎オイスターソース…大さじ1 （食べるとき） ・豆腐…1丁 ・水溶き片栗粉…適量 ・豆板醤…お好み ❶玉ねぎとえのきをみじん切りに、ニラ・3㎝幅にカットする ❷保存袋に❶と肉、◎を全て入れて揉み込む ❷空気を抜いて、冷凍庫へ(保存期間:3週間程度) （食べ物） ❶凍ったままフライパン入れ、大さじ2杯の水をいれて弱めの中火で加熱 ❷全体が解凍できたら豆腐をいれる ❸水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成 　＊大人用には豆板醤いれて調整可能 　＊水分が多い方が好みの人は水と調味料を追加してみてね #冷凍ストック #週末作り置き #平日ラクするレシピ #冷凍術

このアカウントでは、ワーママが平日ラクする冷凍ストック術発信中〜 レシピ詳細はコチラ👇 分量（大人2分＋a） ＊我が家は下記の量を大人2人と6歳児1人で食べてます🍚 【簡単アジフライ】（大人2人分） ・アジの三枚おろし…4切　 ・塩コショウ…少々 ・マヨネーズ…適量 ・パン粉…適量 ・揚げ油…3㎝程度（焼くとき） ❶アジの水気を軽くふき取り、塩コショウで下味をつける ❷マヨネーズをぬり、パン粉をつける ❸両面にパン粉をつけたら、大きめにカットしたラップにくっつかないように巻く ❹保存袋にいれて、空気を抜いたら完成（保存期間：2週間程度） 　＊保存期間が長くなると、少し魚の臭みが増すので出来るだけ早めがベストです （食べ方） ❶フライパンに3㎝程度の油をひき、凍ったままのアジをいれる ❷弱めの中火で揚げ焼きにする ❸魚に火が通り、カリッとなったら完成 #冷凍ストック #週末作り置き #平日ラクするレシピ #冷凍術

このアカウントでは、ワーママが平日ラクする冷凍ストック術発信中〜 レシピ詳細はこちら👇 分量（大人2分＋a） ＊我が家は下記の量を大人2人と6歳児1人で食べてます🍚 【ミルフィーユハムカツ】 ・春巻きの皮…1袋（10枚） ・ハム … 20枚 ・スライスチーズ … 1枚 ・大葉…10枚 ・薄力粉 … 小さじ2 ・水 … 小さじ2 ・油 … 適量（焼く用） ❶春巻きの皮に1/4の切れ目をいれる ❷切れ目の上にハムを二枚それぞれおき、半分にカットしたチーズもおく ❸端に水溶き薄力粉をぬって、小さい正方形になるように折りたたんでいく ❹端をしっかり押さえて密着させる ❺作業に使ったラップに、横に並べ置き、クルクルクルと包むとくっつかずに保存できるよ ❻保存袋に入れて、冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） （食べ方） ❶フライパン1～2センチ程度、油をひき、弱めの中火で両面がカリッとなるまで焼く。 　＊焦げそうなときは蒸し焼きにする 　＊長時間焼くとチーズが流れ出るので注意 #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍術 #平日ラクするレシピ

ワーママが、平日ラクする冷凍ストックレシピを発信しています。 メインはInstagramです🌿 レシピ詳細はコチラ👇 分量（大人2分＋a） ＊我が家は下記の量を大人2人と6歳児1人で食べてます🍚 【鮭のアクアパッツァ包み】 ・鮭の切り身…3切 ・きのこ類…お好み（今回は、しめじ、エリンギ） ・ブロッコリー…お好み ・ミニトマト…お好み (食べるとき） ◎にんにくチューブ…小さじ1 ◎オリーブオイル…大さじ3 ◎コンソメ…小さじ1/2 ◎塩…小さじ1 ◎レモン汁…お好み ❶クッキングシートにお好みのきのことシャケ1切、ブロッコリーを入れる ❷クッキングシートをキャンディ包みする ❸❶∼❷を繰り返し、3個分作ったら冷凍庫にいれて完成（保存期間：2週間程度） （食べるとき） レンチン🔥 ❶クッキングシートを耐熱皿に置き、ふんわりラップをして、レンジ600Wで5分加熱 ❷混ぜ合わせた◎を3等分にしてかけたてさらに600wで1分加熱 ❸鮭に火が通ったら、お好みでレモン汁と乾燥パセリをかけて完成 ワンパン蒸し🔥 ①フライパンに並べ、水200mlいれ、蓋して弱い中火で10分 ②野菜から出た水分はスープにいれて、ソースかけたらさらに中火で1分加熱 ③取り出して完成 　※空焚きにならないように水が少なくなったら追加したね 　※シャケに火が入ってない時は、さらに1分加熱してね #冷凍#冷凍ストック#冷凍術#作り置き#週末作り置き

ワーママが平日ラクになる冷凍ストック術発信中〜 【なんちゃって小籠包】 ・豚ひき肉…400g ・玉ねぎ…1個 ◎鶏ガラスープの素…大さじ1 ◎オイスターソース…大さじ1 ◎酒…大さじ1 ◎醤油…大さじ1 ◎塩こしょう…少々 ◎生姜チューブ…5～6㎝ ◎ニンニクチューブ…3～4㎝ ◎水…200cc (食べるとき) ・ワンタンの皮…お好み ・小ネギ…お好み ・生姜…お好み ・ポン酢…お好み ❶玉ねぎをみじん切りにする ❷袋に肉、❶と◎を入れ、揉み合わせる ❸耐熱容器にいれ、冷凍保存する（保存期間：3週間程度） （食べ方） ❶凍ったまま、ふんわりラップして、レンジ600W×8分×4容器で加熱　（1容器だけだと600ｗ×3分で様子見てね） ❷一度取り出し、熱の入り具合を均等にするために混ぜ合わせる ❸シューマイの皮を2～3枚かぶせ、ふんわりラップをかけてさらに600ｗ×1~2分加熱 　＊お肉に火が入っていない時はさらに1分追加してください ❸お好みで、ネギや生姜、ポン酢などをかけてお召し上がりください #冷凍ストック #週末作り置き #平日ラクするレシピ #小籠包

ワーママが平日ラクする冷凍ストック発信中〜🌼 レシピ詳細は👇をみてください 今回の週末1時間でつくる冷凍ストックは…👇 ①なんちゃって小籠包 ②鮭のアクアパッツァ包み ③ミルフィーユハムカツ ④簡単アジフライ ⑤子供も食べれる麻婆豆腐 平日の「今日なに作ろう」がラクになります🕊️ 1つからでもお試しあれぇ～🪄 調理編も投稿していくのでフォローして待っててください🐣 レシピ詳細はコチラ👇 分量（大人2分＋a） ＊我が家は下記の量を大人2人と6歳児1人で食べてます🍚 【なんちゃって小籠包】 ・豚ひき肉…400g ・玉ねぎ…1個 ◎鶏ガラスープの素…大さじ1 ◎オイスターソース…大さじ1 ◎酒…大さじ1 ◎醤油…大さじ1 ◎塩こしょう…少々 ◎生姜チューブ…5～6㎝ ◎ニンニクチューブ…3～4㎝ ◎水…200cc (食べるとき) ・ワンタンの皮…お好み ・小ネギ…お好み ・生姜…お好み ・ポン酢…お好み ❶玉ねぎをみじん切りにする ❷袋に肉、❶と◎を入れ、揉み合わせる ❸耐熱容器にいれ、スプーンで表面を平らにする ❹蓋もしくはラップをして冷凍保存する（保存期間：3週間程度） 【鮭のアクアパッツァ包み】 ・鮭の切り身…3切 ・きのこ類…お好み（今回は、しめじ、エリンギ） ・ブロッコリー…お好み ・ミニトマト…お好み (食べるとき） ◎にんにくチューブ…小さじ1 ◎オリーブオイル…大さじ3 ◎コンソメ…小さじ1/2 ◎塩…小さじ1 ◎レモン汁…お好み ❶クッキングシートにお好みのきのことシャケ1切、ブロッコリーを入れる ❷クッキングシートをキャンディ包みする ❸❶∼❷を繰り返し、3個分作ったら冷凍庫にいれて完成（保存期間：2週間程度） 【ミルフィーユハムカツ】 ・春巻きの皮…1袋（10枚） ・ハム … 20枚 ・スライスチーズ … 1枚 ・大葉…10枚 ・薄力粉 … 小さじ2 ・水 … 小さじ2 ・油 … 適量（焼く用） ❶春巻きの皮に1/4の切れ目をいれる ❷切れ目の上にハムを二枚それぞれおき、半分にカットしたチーズもおく ❸端に水溶き薄力粉をぬって、小さい正方形になるように折りたたんでいく ❹端をしっかり押さえて密着させる ❺作業に使ったラップに、横に並べ置き、クルクルクルと包むとくっつかずに保存できるよ ❻保存袋に入れて、冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） 【簡単アジフライ】（大人2人分） ・アジの三枚おろし…4切　 ・塩コショウ…少々 ・マヨネーズ…適量 ・パン粉…適量 （食べるとき） ・揚げ油…3㎝程度（焼くとき） ・ソース…お好み ❶アジの水気を軽くふき取り、塩コショウで下味をつける ❷マヨネーズをぬり、パン粉をつける ❸両面にパン粉をつけたら、大きめにカットしたラップにくっつかないように巻く ❹保存袋にいれて、空気を抜いたら完成（保存期間：2週間程度） 　＊保存期間が長くなると、少し魚の臭みが増すので出来るだけ早めがベストです 【子供も食べれる麻婆豆腐】 ・豚ひき肉…200g ・ニラ…1/2束 ・玉ねぎ…1/2個 ・えのき…1/2束 ◎にんにくチューブ…大さじ1 ◎生姜チューブ…大さじ1 ◎味噌…大さじ1 ◎醤油麹…大さじ2 ◎オイスターソース…大さじ1 （食べるとき） ・豆腐…1丁 ・水溶き片栗粉…適量 ・豆板醤…お好み ❶玉ねぎとえのきをみじん切りに、ニラ・3㎝幅にカットする ❷保存袋に❶と肉、◎を全て入れて揉み込む ❷空気を抜いて、冷凍庫へ(保存期間:3週間程度) #冷凍ストック#週末作り置き #平日ラクするレシピ#肉#魚

他の冷凍ストックはこちら👉@nina_stock_recipe 見ていただき、ありがとうございます☺ レシピ詳細は👇をご覧ください 本日の冷凍ストックは『朝食パンストック6選＋スープ2選』✨ ①朝食ピザブリトー ②たまご蒸しパン ③定番トースト ④おやつトースト ⑤ハニーチーズトースト ⑥シュガーバタートースト ⑦クラムチャウダー ⑧コーンスープ 火を使わずに準備できる、忙しい朝食の味方のパンとスープストック😋 凍ったままトースターもしくはレンチンで温めるだけで仕上がるから、朝の朝食準備も楽チンに！！ 余った時間で子供の髪の毛をゆっくり結んであげたり、朝のお喋り楽しんだり、少しゆっくり眠れたりしたらいいーな♡ レシピ詳細はコチラ👇 【朝食ピザブリトー】 ・春巻きの皮…5枚 ・ピザ用チーズ…適量 ・ハム…10~15枚 ・ピザソース…適量 ❶春巻きの皮を水にくぐらせる ❷その上にハム2~3枚、チーズを並べ、折りたたむ ❸ラップで包み、保存袋に入れ冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） 　 (食べる時) ❶凍ったままで600wで1分20秒レンチン (冷凍せず、すぐ食べたい時は600wで1分) ❷お好みでピザソースをつけて召し上がってください 　＊作るときに中に塗ってもいいが、皮が破けやすくなるので注意 【たまご蒸しパン】 ・卵…2個 ・牛乳…50ml ・砂糖…50g ・こめ油…大さじ2 ・ホットケーキミックス…150g ・チョコ…お好み(チョコありは砂糖抜きにしてね) ❶材料をすべてダマにならないように混ぜ合わせる ❷クッキングシートを引いた耐熱容器に入れて（チョコありはこの時入れる）、空気を抜きフライパンへ ❸15分加熱後、竹串で刺して中に火が入っていたら完成 ❹粗熱をとりラップに包み、保存袋に入れたら冷凍庫へ（保存期間；3週間程度） (食べる時) ❶凍ったままで、600wで30秒～１分レンチン 【定番トースト】 ・食パン(8枚切り）…2枚 ・ウインナー…2本 ・ピーマン…1個 ・ピザ用チーズ…適量 ・ピザソース…適量 ❶ピーマン、ウインナーを薄切りにする ❷食パンに◎を塗り、ウインナー→ピーマン→チーズの順に並べる ❸半分に切り、ラップに包んで保存袋に入れ、冷凍庫へ（保存目安：3週間程度） (食べる時) ❶凍ったままトースターで3〜4分 【おやつトースト】 ・食パン（８枚切り）…2枚 ・バナナ…大1本 ・マシュマロ…６個 ・チョコソース…お好み（食べるとき） ❶バナナをスライスする ❷食パンにバナナ、マシュマロを並べる ❸半分にカットし、ラップに包み保存袋に入れ冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） （食べるとき） ❶凍ったままトースターで3～4分 【ハニーチーズトースト】 ・食パン（８枚切り）…２枚 ・ピザ用チーズ…お好み ・はちみつ…適量（食べるとき） ❶食パンにピザ用チーズをたっぷり置く ❷半分にカットし、ラップに包み保存袋に入れ冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） （食べるとき） ❶凍ったままトースターで3～4分 ❷はちみつをかけて完成 【シュガーバタートースト】 ・食パン（8枚切り）…2枚 ・砂糖…大さじ1 ・バター…15g ❶バターをレンジ（600w）で3秒加熱し、柔らかくする ❷❶を食パンに塗り、砂糖をふりかける ❸半分にカットし、ラップに包み保存袋に入れて冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） （食べるとき） ❶凍ったままトースターで3～4分 #冷凍ストック#週末作り置き#冷凍術#時短#朝ごはん

ワーママがラクする冷凍ストック術発信中〜 レシピ詳細はコチラ👇 【タラのガーリックバター】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます 【材料】 ・たら切り身…小8切 ・玉ねぎ…1/2 ◎醤油…大さじ2 ◎酒…大さじ2 ◎ニンニクチューブ…小さじ1と1/2 ・バター…20g（焼くとき） 【冷凍ストック作り方】 ❶タラの水気を軽くふき取る ❷玉ねぎをスライスする ❸保存袋に玉ねぎとタラ、◎を入れ合わせる ❹空気を抜いたら完成（保存期間：1週間程度） 　＊保存期間が長くなると、少し魚の臭みが増すので出来るだけ早めがベストです 【焼き方】 ❶フライパンに凍ったまま入れ、大さじ1の水を加えて弱火で蒸し焼きに ❷ジューっと音がしたら、ひっくり返す ❸全体が解凍出来たら、水分を飛ばしていく ❹バターを加え、全体に絡んだら完成 #時短#時短術#時短レシピ#冷凍ストック#冷凍術

ワーママが平日ラクする冷凍ストック術発信中〜📣 レシピ詳細はコチラ👇 【うまうま塩からあげ】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます ・鶏もも肉…2枚 ◎浅漬けに素…大さじ8 ◎鶏ガラスープの素…小さじ1 ◎にんにくチューブ…3cm ◎生姜チューブ…3cm ・片栗粉もしくは米粉…適量 ・揚げ油…適量（3㎝程度） 【冷凍ストック作り方】 ❶もも肉をカットして、◎の調味料と混ぜ揉み込む ❷保存袋に入れて、冷凍庫へ(保存期間:3週間程度) 【焼き方】 ＊解凍が必須メニューだよ（ごめんね） ❶解凍したお肉に片栗粉もしくは米粉をつける ❷熱した油で揚げ焼きにする ❸中まで火が通っているか確認して、OKだったら完成！ #時短#時短術#時短レシピ#冷凍ストック#冷凍術

ワーママが平日ラクする冷凍ストック術発信中〜🌷 レシピ詳細はコチラ👇 【野菜たっぷりカレー】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます ・鶏ひき肉…200g ・ナス…1本 ・ピーマン…2個 ・たまねぎ…1/2個 ・えのき…1袋 ◎トマト缶…1缶 ◎にんにくチューブ…小さじ1 ◎カレー粉…大さじ5（カレー粉の種類によるので確認を） ・温泉卵または卵黄…お好み（飾り用） ・水…大さじ１ . . 【冷凍ストック作り方】 ❶ナス、ピーマン、玉ねぎ、えのきをすべてみじん切りにする ❷❶とひき肉、◎をすべて保存袋にいれ、混ぜ合わせる ❸平らにして冷凍庫にいれる（保存期間：2週間程度） . 【焼き方】 ❶フライパンに凍ったままのカレーと大さじ1の水をいれて、蓋をし蒸し焼きに ❷ジューと音が聞こえてきたら、ほぐして、さらに蓋をして蒸し焼きに ❸凍っている部分がなくなれば、蓋を開け、中火で水気を飛ばしていく ❹全体に火が入ったら、皿に盛り付け、温泉卵を乗せたら完成 #冷凍ストック #家事ラク #週末作り置き #時短

ワーママが平日ラクする冷凍ストック発信中〜 レシピ詳細はこちら👇 【豚こまカツ】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます 【材料】 ・豚のこま肉…300g ・大葉…10枚程度 ・ピザ用チーズ…適量 ・塩コショウ…少々 ・マヨネーズ…適量 ・パン粉…適量 . . 【冷凍ストック作り方】 ❶大葉を細かく細切りにする ❷豚こまに、❶と塩コショウを混ぜ合わせる ❸手のひらサイズに丸め、真ん中にチーズを仕込んだら少し押しつぶし、両面にマヨネーズとパン粉をつける ❹保存袋にいれて冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） . . 【焼き方】 ❶凍ったままフライパンに並べ、弱火から揚げ焼きにする ❷ブクブクと油が沸騰してきたら、中火にして両面をこんがり揚げていく ❸中のお肉まで火が通っているかを確認してね ❹しっかりと中まで火が通ったら完成だよ#冷凍ストック #家事ラク #週末作り置き #時短

ワーママが平日ラクする週末冷凍ストック術発信中〜 レシピ詳細は👇に書いてます🌷 【ししゃも春巻き】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます 【材料】 ・ししゃも…10匹 ・大葉…10枚 ・チーズ…適量 ・春巻きの皮…1袋 ・マヨネーズ…適量 ・水溶き小麦粉…適量 . 【冷凍ストック作り方】 ❶春巻きの皮に、大葉→マヨネーズ→チーズ→ししゃもを乗せる ❷くるくると巻いていく ❸端は水溶き小麦粉をつけて剥がれないようにくっつける ❹保存袋に入れ、冷凍庫へ（保存期間：1週間程度） 　＊保存期間が長くなると、少し魚の臭みがますので出来るだけ早めがベストです . . 【焼き方】 ❶凍ったまま、春巻きを並べて、弱火で揚げ焼きにしていく ❷パチパチしてきたら中火に変えて両面をこんがりと焼く ❸一つ、半分にして、ししゃもに火が入っているか確認してね #冷凍ストック #家事ラク #週末作り置き #春巻き

ワーママが平日ラクする冷凍ストック術発信中〜🪄 レシピ詳細はこちら👇 分量（大人2分） ＊我が家は下記の量を大人2人と6歳児1人で食べてます🍚 . 【ししゃも春巻き】 ・ししゃも…10匹 ・大葉…10枚 ・チーズ…適量 ・春巻きの皮…1袋 ・マヨネーズ…適量 ・水溶き小麦粉…適量 . ❶春巻きの皮に、大葉→マヨネーズ→チーズ→ししゃもを乗せる ❷くるくると巻いていく ❸端は水溶き小麦粉をつけて剥がれないようにくっつける ❹保存袋に入れ、冷凍庫へ（保存期間：1週間程度） 　＊保存期間が長くなると、少し魚の臭みがますので出来るだけ早めがベスト . . 【豚こまカツ】 ・豚のこま肉…300g ・大葉…10枚程度 ・ピザ用チーズ…適量 ・塩コショウ…少々 ・マヨネーズ…適量 ・パン粉…適量 . ❶大葉を細かく細切りにする ❷豚こまに、❶と塩コショウを混ぜ合わせる ❸手のひらサイズに丸め、真ん中にチーズを仕込んだら少し押しつぶし、両面にマヨネーズとパン粉をつける ❹保存袋にいれて冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） . . 【野菜たっぷりカレー】 ・鶏ひき肉…200g ・ナス…1本 ・ピーマン…2個 ・たまねぎ…1/2個 ・えのき…1 ◎トマト缶…1缶 ◎にんにくチューブ…小さじ1 ◎カレー粉…大さじ5（カレー粉の種類によるので確認を） . ❶ナス、ピーマン、玉ねぎ、えのきをすべてみじん切りにする ❷❶とひき肉、◎をすべて保存袋にいれ、混ぜ合わせる ❸平らにして冷凍庫にいれる（保存期間：2週間程度） . . 【うまうま塩からあげ】 ・鶏もも肉…2枚 ・浅漬けに素…大さじ8 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・にんにくチューブ…3cm ・生姜チューブ…3cm . ❶もも肉をカットして、全ての調味料と混ぜ揉み込む ❷保存袋に入れて、冷凍庫へ(保存期間:3週間程度) . . 【タラのガーリックバター】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます 【材料】 ・たら切り身…小8切 ・玉ねぎ…1/2 ◎醤油…大さじ2.5 ◎酒…大さじ2.5 ◎ニンニクチューブ…小さじ1と1/2 ・バター…40g（焼くとき） . . 【冷凍ストック作り方】 ❶タラの水気を軽くふき取る ❷玉ねぎをスライスする ❸保存袋に玉ねぎとタラ、◎を入れ合わせる ❹空気を抜いたら完成（保存期間：1週間程度） 　＊保存期間が長くなると、少し魚の臭みが増すので出来るだけ早めがベストです #冷凍ストック#家事ラク #週末作り置き #時短 #時短レシピ

ワーママが平日ラクする週末冷凍ストック術発信中〜 レシピ詳細はこちら👇 【鯖の西京焼き】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます 【材料】 ・骨とり鯖…2切 ・塩…適量 ◎味噌…100g ◎酒…大さじ1 ◎みりん…大さじ1 ◎砂糖…大さじ1 ・水…大さじ1（焼く時用） . . 【冷凍ストック作り方】 ❶鯖に塩を振り15分おき、水で軽く洗い、ペーパーで水気をふきとる ❷保存袋に◎を入れ、混ぜ合わせる ❸❷に❶の鯖を入れる ❹空気を抜いて、冷凍庫へ（保存期間：2週間程度） . . 【焼き方】 ❶凍ったままフライパンにいれ、大さじ１の水を入れたら蓋をして弱火で蒸し焼きにする ❷フツフツと音がなってきたら、裏面も蓋をして蒸し焼きにする ❸両面に火が通ったら、蓋を開けて焼いていく完成 　＊焦げやすいので火加減に注意してください#冷凍ストック #家事ラク #週末作り置き #冷凍術 #時短術

ワーママが平日ラクする週末ストック術発信中〜 レシピ詳細はこちら👇 【プルコギ】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます 【材料】 ・豚こま肉…200g ・玉ねぎ…1/2個 ・人参…1/2本 ・ニラ…1/2束 ◎砂糖…小さじ2 ◎にんにくチューブ…3㎝ ◎味噌…大さじ1 ◎酒…大さじ1 ◎みりん…大さじ1 ◎醤油…大さじ1 ・豆板醤…小さじ1(お好み) ・大さじ…1（焼く時用） . . 【冷凍ストック作り方】 ❶玉ねぎはスライス、人参は細切り、ニラは3センチカット ❷◎を保存袋にいれ、❶と豚こま肉をいれる揉みこんだら冷凍庫へ（保存期間：3週間程度） ＊豆板醤小さじ1は焼くときに取り分けて大人用だけ入れてね！ . . 【焼き方】 ❶フライパンに凍ったままのプルコギと大さじ1の水をいれて、蓋をし蒸し焼きに ❷ジューと音が聞こえてきたら、ほぐして、さらに蓋をして蒸し焼きに ❸凍っている部分がなくなれば、蓋を開け、中火で水気を飛ばしていく 　　＊焦げやすいので火加減に注意してください ❹火が通ったら、子供用をとりわけて、豆板醤を絡めるて完成 #冷凍ストック #家事ラク #週末作り置き #冷凍術 #時短術

ワーママがラクする週末冷凍ストック術発信中〜 レシピ詳細はこちら👇 【シャケ味噌チーズ】（大人2人分） ＊我が家は大人2人＋幼児1人で食べてます 【材料】 ・シャケ…3切れ ・カットキャベツ…1袋 ・玉ねぎ…1/2個 ・さつまいも…1/2本 ・にんじん…1/3本 ・えのき…1袋 ・ピザ用チーズ…お好み . （オススメ味噌ダレ) ◎味噌…大さじ2 ◎すりごま…大さじ2 ◎みりん…大さじ1 ◎砂糖…小さじ1 ◎水(和風だし)…大さじ2 . . 【冷凍ストックの作り方】 ❶サツマイモを輪切りにし、水にさらす ❷玉ねぎはスライスしておく、人参は輪切りに、えのきはほぐしておく ❸3等分にし、クッキングシートにキャベツ→玉ねぎ→えのき→シャケ→さつまいも→にんじんの順で入れていく ❹キャンディ包みして完成 ❺保存袋に入れて、冷凍庫へ(保存期間:3週間) . . 【焼き方】 (レンチン：１本だけ食べたいときに便利） ❶耐熱皿に１本のせ、ラップをする ❷500Wで5分加熱→まだ魚やサツマイモに火が通ってなかったらさらに5分加熱 　＊しっかりと魚や芋に火が入るまで、加熱してください ❸火が入ったら、野菜から出た水分をすてる ❹味噌ダレをシャケに塗り、チーズをかける ❺500Wで30秒～1分加熱。チーズが溶けたら完成 . (ワンパン蒸し：一度に数本を仕上げたいときにオススメ) ❶キャンディ包みが解けていないのを確認し、フライパンへ ❷キャンディー包みの半分以下まで浸るように水を入れる（約200mlぐらい) ❸蓋をしてはじめは弱火から加熱し、沸騰してきたら中火に変えて10～15分程度蒸す ＊空だきにならないように注意してください ❹魚やさつまいもに火が入っているかしっかりと確認 ❺火が通ったら、野菜から出た水分を捨てる ❻味噌ダレをシャケに塗り、チーズをかけて蓋をして、余熱でチーズを溶かして完成 #冷凍ストック #家事ラク #週末作り置き #冷凍術 #時短術

ワーママが平日ラクする週末ストック術発信中〜 レシピ詳細はこちら👇 【野菜トンロール (2本分) 】 ・豚バラ肉…300g ・にんじん…1本 ・豆苗…1袋 ・えのき…1袋 . (おすすめのゴマダレレシピ(2人分)) ◎マヨネーズ…大さじ1.5 ◎醤油…大さじ1 ◎酢…小さじ2 ◎砂糖…小さじ1 ◎すりごま…大さじ2 . . 【冷凍ストックの作り方】 ❶豚肉に細切りにしたにんじん、豆苗、えのきを巻く 　（この時、人参は細くをスライスした方が、解凍時の触感もGood） 　＊きつく巻くのがポイントだよ✨ ❷クッキングシートに包み、保存袋にいれ冷凍庫へ（保存期間：2週間程度） . . 【焼き方】 (レンチン：１本だけ食べたいときに便利） ❶耐熱皿に１本のせ、ラップをする ❷500Wで6分加熱→まだお肉が赤かったらさらに5分加熱 　＊しっかりとお肉に火が入るまで、加熱してください ❸野菜から出た水分をすてる ❹食べやすい大きさにカットして、特性ダレやポン酢、ごまだれなどお好みのものをかけて召し上がってください . (ワンパン蒸し：一度に数本を仕上げたいときにオススメ) ❶キャンディ包みが解けていないのを確認し、フライパンへ ❷キャンディー包みの半分以下まで浸るように水を入れる（約200mlぐらい) ❸蓋をしてはじめは弱火から加熱し、沸騰してきたら中火に変えて10～15分程度蒸す ＊空だきにならないように注意してください ❹お肉に火が入っているかしっかりと確認 ❺火が通ったら、野菜から出た水分をすてる ❹食べやすい大きさにカットして、特性ダレやポン酢、ごまだれなどお好みのものをかけて召し上がってください #冷凍ストック #家事ラク #週末作り置き #時短 #冷凍術