にこ⌇ 心のゆとりを作るオーブンレシピ

レシピはこちら👇 野菜たっぷりなのに、 夕方のキッチンはラクできる✨ 仕事から帰ってきて、 ごはん作って、子どもの相手して、 気づいたらもうお風呂の時間…🫠 そんな忙しい日にこそ作りたい、 切って混ぜて、あとはオーブンにお任せの 野菜たっぷりタコライス🌿 今回は、みじん切りがぐっとラクになる 『ぶんぶんチョッパー® super5』を使って、 ナス・ズッキーニ・玉ねぎを一気にみじん切り！ 包丁でひたすら刻む工程が減るだけで、 夕方のごはん作りってかなり気持ちがラクになる☺️ さらに天板の空いたスペースには 焼きとうもろこしも一緒に🌽 タコミートと副菜を同時に焼けるから、 オーブンに入れたあとは20分ほったらかし。 その間に片付けをしたり、 子どもと話したり、 ちょっとお茶を飲んだり☕️ 料理に追われる時間を少し減らして、 家族との時間や自分の時間を増やせるのが オーブンごはんの好きなところです🫶🏻 野菜もお肉も一緒に食べられて、 家族みんなで楽しめるので 忙しい日のごはん候補にぜひ保存してね📌✨ 【野菜たっぷりタコライス ＆ 焼きとうもろこし】 （オーブン予熱あり 220℃ 20分〜） ■ 材料（3〜4人前） ・合い挽き肉（または豚ひき肉）…300g ・ナス…1本 ・ズッキーニ…1本 ・玉ねぎ…1/2個 〈調味料〉 ・ケチャップ…大さじ6 ・中濃ソース…大さじ2 ・酒…小さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・カレールー…小さじ1 ・にんにく…小さじ1 〈トッピング・お好みで〉 ・ご飯 ・レタス ・トマト ・チーズ ・目玉焼きなど ■ 作り方 ① 野菜をすべてぶんぶんチョッパーに入れ、みじん切りにする。 ② ひき肉に①の野菜と〈調味料〉をすべて加え、よく混ぜ合わせて耐熱皿（または天板）へ広げる。 ③ 天板の空いたスペースに、食べやすく切ったとうもろこしを並べ、オイル、粉チーズ、青のりを全体にまぶす。 ④ 220℃に予熱したオーブンで20分焼く。 ⑤ 器にご飯を盛り、千切りレタス、角切りトマトを敷く。焼き上がったタコミート、チーズ、目玉焼きをのせて完成！ 💡タコミートが熱いうちにチーズをのせると、余熱でとろりと溶けてさらに美味しいです🧀 忙しい日の夕飯に迷ったら、 これを思い出せるように保存しておいてね☺️🌿 #pr #ぶんぶんチョッパー #オーブン料理 #タコライス

7日間お試しサービスあり✨ 「一生ものの包丁」に出会いました。 それが @tashinam_japanの 「タシナム完全無欠包丁」 です。 初めて使った瞬間、その吸い込まれるような 切れ味に、思わずハッと息をのんでしまいました。 硬いカボチャや、潰れがちな完熟トマトも、 ほとんど力を入れずにスッと刃が入る感覚は、まさに別次元✨ 驚くことに、 • 切れ味は他社1万円台の包丁の約3倍 🔪 • サビにくさは鋼の高級包丁の18倍以上 という、プロも納得の確かなクオリティ。 お料理が終わった後のお手入れが驚くほど楽なのも、 日々忙しい私たちにとって、 本当にありがたいポイントです💡 道具ひとつで、こんなにも料理の時間が 「こなさなければいけない作業」から 「自分を労る心地よい時間」に変わるなんて。 トントン、と軽やかな音が響くたび、 自然と肩の力が抜けていくのがわかります。 お料理が好きな方はもちろん、 「毎日の献立作りがちょっと億劫だな」と 感じている方にこそ、ぜひこの心地よさを 手にとって体感していただきたいです。 クーポンコード 【nicorecipe】で1000円OFF 大切な方への贈り物としてもきっと喜ばれます🎁 ハイライトに詳細を載せておくので、 ぜひ覗いてみてくださいね🫶　 #包丁 #完全無欠包丁 #tashinam #タシナム #PR

レシピはこちら👇 唐揚げ＝油をたっぷり使って 揚げないと作れないと思ってない？👀 実はオーブンにお任せでも、 外はサクッ、中はジューシーな唐揚げが作れるよ♡ 揚げ物って食べるのは嬉しいけど、 作る側はなかなか大変…😂 油はね、コンロまわりの掃除、 揚げ終わったあとの片付けまで考えると 平日の夜にはちょっとハードル高め。 そんなときこそオーブンの出番✨ 下味には白だし＋醤油に鰹節も加えて、 しっかりうま味の効いた味付けに。 衣の作り方にもひと工夫しているので、 油なしでもサクッと香ばしく仕上がるよ☺️ 焼いている20分は お風呂に入ったり、子どもと過ごしたり、 ちょっとひと息ついたり。 『ちゃんと唐揚げを作った』のに 自分はずっとキッチンにいなくていいのが嬉しい🙌🏻 揚げ物をラクにしたい人は ぜひ保存して作ってみてね🫶🏻 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】鶏もも肉2枚分 鶏もも肉　　　2枚 A 酒　　　　　大さじ1 A 白だし　　　大さじ1 A 醤油　　　　大さじ1/2 A にんにくチューブ　5cm A しょうがチューブ　5cm A 鰹節　　　　1袋（2g） B 片栗粉　　　大さじ5 B パン粉　　　大さじ5 【作り方】 オーブン予熱あり 230℃／20分 ① 鶏もも肉を一口大に切り、Aを揉み込んで下味をつける。 ※すぐ焼いてもOK！30分ほど置いておくと、さらに味が染み込むよ◎ ② Bを混ぜ合わせて衣を作る。 ①の鶏肉に衣をまとわせ、皮目を上にして丸めて天板に並べる。 ③ 230℃に予熱したオーブンで20分焼く。 💡サクッと仕上げるポイント ・油を使わず、衣にパン粉を使う ・皮目を上にして焼く そしてもうひと手間！ 焼き上がったら、お肉の下に出た油を さっと拭き取ると、さらにサクサクに✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ ＼オーブンに任せて、夕方のバタバタをラクに☺️／ @nico_.recipe

レシピはこちらをタップ👇 暑い日の揚げ物、もう頑張らなくていい🥹✨ 竜田揚げっておいしいけど、 油をたくさん使って、ひっくり返して、 終わったあとはコンロもベタベタ…。 そんな揚げ物こそ、 オーブンにおまかせするのがおすすめです🙌🏻 骨取りサバを使えば、 切って、漬けて、粉をまぶしたら あとはオーブンへ。 油は小さじ1も使わないのに 外はサクッ、中はふっくら🤤💕 しかも、 ✔︎ ひっくり返さなくてOK ✔︎ 油は少量でOK ✔︎ キッチンが汚れにくい ✔︎ 洗い物も少なめ 暑い日に揚げ物をするハードル、 オーブンに頼るだけでぐっと下がります😮‍💨🌿 味付けは白だしベースでとってもシンプルなのに、 食べるとまるで割烹みたいな味わい✨ 忙しい日のごはん作りは、 全部頑張らなくて大丈夫。 オーブンに賢く頼って、 キッチン時間を少しでもラクにしていこう☺️🫶🏻 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 今日のメニュー🍽️ ・鯖の白だし竜田 ・ネギ味噌厚揚げ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◻︎ 下準備 ・オーブンを220℃に予熱する 【オーブン加熱】220℃ 15分〜 ※ご家庭のオーブンに合わせてご調整ください ◻︎ 鯖の白だし竜田 材料（2人分） ・鯖…………………2切 ・片栗粉……………大さじ2 ・油…………………スプレーで全体に A ・白だし………大さじ1 ・酒……………大さじ1/2 ・しょうがチューブ…3cm 作り方 ① 鯖を3cm幅にカットしてビニール袋に入れ、Aをもみ込み5分置く。 ② ①に片栗粉をまぶして天板に並べ、スプレーでオイルを全体にかけてオーブンへ。 ◻︎ ネギ味噌厚揚げ 材料 ・厚揚げ………1パック ・チーズ・ねぎ…………お好みで B ・味噌…小さじ1 ・ごま油…大さじ1/2 ・砂糖…大さじ1/2 作り方 ① 厚揚げの余分な油を取り除き、食べやすい大きさにカットしたら耐熱皿へ。 ② Bを混ぜたら①の上に広げ、チーズをかけたらオーブンへ。焼き上がったらお好みでネギをかけてめしあがれ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 献立に迷ったとき、 ふっと思い出していただけたら嬉しいです。 👉️ @nico_.recipe #オーブン料理 #鯖レシピ #骨取り鯖 #魚料理 #時短レシピ

「オーブン弁当レシピ保存数TOP5🏆✨」をまとめてみました！ 2026年も気づけばもう半分！ ということで、今回は上半期に リアルにバズったレシピです✨ ほったらかしオーブン同時調理弁当が 大人気なので、その中でも フォロワーのみなさんから特に 大好評だったものだけを集めたよ🥰 「これ作った！」「これ保存した！」っていうのがあれば、ぜひコメントで教えてね🌿 詳しい作り方や材料は、これまでの過去の投稿をチェック🫶 オーブン料理で家族の笑顔と、 かんたん美味しいを叶えたいっ🤍 あたたかいコメントやいいね、いつも本当に励みになってます🥰 ◎オーブンをフル活用したい ◎家族が喜ぶごちそうを簡単に作りたい🤤 ◎火を使わずに美味しいごはんを作りたい そんな方はぜひ他の投稿も覗いてみてね❤️ 私は夏休みの学童弁当に今から備えます🫠 #オーブン料理 #上半期人気レシピ #人気ランキング #バズレシピ #学童弁当

「オーブンレシピ保存数TOP5🏆✨」をまとめてみました！ 2026年も気づけばもう半分！ ということで、今回は上半期に リアルにバズったレシピです✨ ほったらかし同時調理献立のオーブン料理が ダントツ人気なので、その中でも フォロワーのみなさんから特に 大好評だったものだけを集めたよ🥰 「これ作った！」「これ保存した！」っていうのがあれば、ぜひコメントで教えてね🌿 詳しい作り方や材料は、これまでの過去の投稿をチェック🫶 オーブン料理で家族の笑顔と、 かんたん美味しいを叶えたいっ🤍 あたたかいコメントやいいね、いつも本当に励みになってます🥰 ◎オーブンをフル活用したい ◎家族が喜ぶごちそうを簡単に作りたい🤤 ◎火を使わずに美味しいごはんを作りたい そんな方はぜひ他の投稿も覗いてみてね❤️ #オーブン料理 #オーブンレシピ #上半期人気レシピ #人気ランキング #バズレシピ

【20時就寝が叶う】オーブン一発で完結！子供が喜ぶお魚献立3品 「帰宅後、1分でも早くお風呂に入りたい…！」 「でも、子供には栄養のあるものを食べさせたい…」 そんな限界ワーママ、全員これ作って。 材料を切って耐熱皿に並べたら、あとはオーブンにお任せ！ 火の番がいらないから、焼き時間の25分で「子供とお風呂」が済んじゃいます。 お風呂から上がったら、アツアツの絶品ディナーが完成。 夢の「20時就寝」へのスケジュール、これで解決です。 「後で見返す」ために、今のうちに【保存】しておいてね！ ⏰ 調理のポイント • 設定： オーブン予熱あり 200℃ / 25分 • 3品まとめて天板に並べて一発で焼き上げます！ 🍳 レシピ（3品同時調理） ① 鯖とジャガイモのパン粉焼き パサつきがちな魚も、パン粉の衣で旨味を閉じ込めてサクサクに！子供が大好きな味です。 【材料】 • 無塩さば（半身小さめ）：4切れ • ジャガイモ：2個 • 〈香味パン粉（A）〉 • パン粉：1/2カップ • 粉チーズ：大さじ1 • パセリ：小さじ1 • オリーブオイル：大さじ2 【作り方】 1. ジャガイモを5mm幅にスライスして約5分水にさらす。鯖は5cm幅にカット。Aを混ぜ合わせて香味パン粉を作る。 2. 耐熱皿に、水気を切ったジャガイモと鯖を交互に美しく並べる。 3. 上から合わせたAをたっぷりかけて、オーブンへ入れる準備完了！ ② トマトのアヒージョ風ソース 鯖のパン粉焼きにかければ、オシャレなイタリアン風に味変！相性抜群です。 【材料】 • ミニトマト：1パック（適量） • ニンニク：1片（みじん切り） • オリーブオイル、塩：各適量 【作り方】 1. ミニトマトを半分にカットする。 2. 耐熱容器に入れ、みじん切りにしたニンニク、オリーブオイル、塩を回しかけてオーブンへ。 ③ ブロッコリーのホイル焼き 蒸し焼きにすることで、ブロッコリーの甘みがギュッと凝縮されてホクホクに！ 【材料】 • ブロッコリー：1/2株〜1株 • 粉チーズ、塩：各少々 【作り方】 1. ブロッコリーを小房に分ける。 2. アルミホイルに包み、上から粉チーズと塩を軽く振って、口をしっかり閉じてオーブンへ。 👉 あとは200℃に予熱したオーブンで25分焼くだけ！ その間にキッチンを離れて、お風呂へGO！ 「これなら作れそう！」「お風呂タイムが浮く！」と思った方は、「❤️」してね🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 献立に迷ったとき、ふっと思い出していただけたら嬉しいです。 👉️ @nico_.recipe #オーブン料理 #時短レシピ #簡単ごはん #ほったらかし料理 #サバレシピ

【帰宅18時→20時就寝】火の番ゼロ！ オーブンに丸投げで「優しい和食」3品同時に完成✨ 「18時に帰宅して、20時に寝かせるなんて絶対ムリ…😭」 毎日そう諦めていませんか？ 帰宅後のバタバタ劇をガラリと変える秘密兵器。 それは、ガスコンロじゃなくて【オーブン】です！ 切って、詰めて、天板に乗せたら… あとはオーブンが勝手に調理。 コンロの前に張り付く必要が一切ないので、 焼いている「25分間」で、子供と一緒に お風呂に入れちゃいます！🛀✨ お風呂から上がったら、あつあつで 優しいお味の和食3品が同時に完成。 これなら夜のバタバタが消えて、 夢の「20時就寝」へのゆとりが生まれます。 「今日のごはん、これに決まり！」と思ったら 忘れないうちに【保存 📌】して作ってみてね！ 📝 本日の「ほったらかし」おしながき（4人分） オーブン予熱200度 / 調理時間25分 1️⃣ 肉詰め厚揚げ ガッツリ見えて実はヘルシー！食べ応え抜群の主菜。 【材料】 • 厚揚げ：2パック • [A：肉だね] • 鶏ひき肉：240g（豚ひき肉だと餃子っぽくなります！） • ニラ（みじん切り）：1/2束（ネギでも美味しい） • 塩：少々 [B：かけだれ] • オイスターソース：大さじ2 • 醤油、みりん：各大さじ1 • しょうがチューブ：小さじ1 • コショウ：少々 【作り方】 1. AとBをそれぞれ別のボウルで混ぜる。 2. 厚揚げをカットして、真ん中に切り込みを入れて袋状にし、Aを詰める。 3. 天板に2を並べて、Bをかけてオーブンへ！ 2️⃣ きのこと豆腐の白だしあんかけ とろ〜り優しいお出汁が体に染みる、 子供も大好きな副菜。 【材料】 • 絹ごし豆腐：1丁（300g） • しめじ、えのき：各1/2パック • なめこ：1パック [A：あんかけ] • 白だし：20ml • みりん、片栗粉：各大さじ1 • 水：180ml 【作り方】 1. 豆腐は一口大、えのき・しめじは石づきを取ってほぐし、耐熱容器へ。 2. 1になめこを入れ、よく混ぜたAを回しかける。 3. アルミホイルで蓋をしてオーブンへ！ 💡 ポイント：焼き上がり後、熱いうちに全体を混ぜ合わせると、とろみが均一になって美味しくなります！ 3️⃣ いんげんのグリル 隙間スペースでできる、包丁いらずのスピード緑黄色野菜！ 【材料】 • 冷凍いんげん：適量 • 粉チーズ、ごま油：各適量 • 塩：お好みで 【作り方】 1. 耐熱容器に冷凍いんげんを入れ、粉チーズとごま油をかける。 2. 軽く混ぜて、そのままオーブンへ！ 💡 ポイント：味が薄い場合は、仕上げに軽くお塩を振って召し上がれ。 忙しい日こそ、オーブンに頼って心のゆとりを作りましょう 🌿 「作ってみたよ！」「この野菜で作ったよ！」などのコメントやDM、めちゃくちゃ励みになります 🫶 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 献立に迷ったとき、ふっと思い出していただけたら嬉しいです。 👉️ @nico_.recipe #オーブン料理 #同時調理 #時短レシピ#簡単和食 #ほったらかしレシピ

食べたいと思ったら「🙌」とコメントしてね🤍 週末お出かけ帰り、ヘトヘトなのにご飯の準備… そんな日の救世主！ 【ほったらかしでごちそう肉グリル】 「夕飯作らなきゃ、でももう体力が残ってない…」 「パパッと済ませたいけど、子供には野菜も栄養もちゃんと摂ってほしい😭」 毎日本当にお疲れ様です✨ 今回は、乗せて焼くだけで簡単なのに、ごちそう見えレシピをご紹介します！ 仕込みは朝（または前夜）に袋に入れて揉むだけ。 帰ってきたら野菜を切って、お肉と一緒に天板に並べてスイッチをピッ！ 実際の調理時間は10分もかかりません。 焼き時間の30分は、完全にあなたの「自由時間」☕️ 子供の話をゆっくり聞いたり、 お風呂に先に入ったり、ソファで一息ついたり…。 キッチンに立ちっぱなしでフライパンを振る必要は一切ナシ！ それなのに…焼き上がりは 「今日、何かのお祝い！？」って言われちゃうくらい 豪華でお肉も驚くほどしっとり柔らか。 お野菜の甘みも引き立って、 子供もパクパク食べてくれますよ 🥦✨ 忘れないうちに右下の【保存】ボタンを押して、お買い物メモに使ってくださいね 📌 📋 材料（2〜3人分） • 豚肩ロースかたまり：350g • お好きな野菜：適量 （動画ではパプリカ・紫玉ねぎ・ズッキーニ・オクラを使用） • オリーブオイル：適量 • 塩コショウ：少々 【お肉の下味】 • 塩麹：大さじ2 • 酒：大さじ1 🍳 作り方 下準備：オーブンを200℃に予熱しておく。 1. 豚肩ロースの全体をフォークで刺し、ビニール袋に入れる。塩麹と酒を揉み込んで冷蔵庫で寝かせる。 （★半日〜1日置くと、酵素の力でしっとり柔らかくなります！） 2. お肉を常温に戻す。その間に野菜を食べやすい大きさにカットして、天板に並べる。 3. 野菜に塩コショウを振り、中央にお肉をドーンと乗せる。全体にオリーブオイルを回しかける。 4. 200℃のオーブンで30分焼く。 👉 失敗しないコツ 「中まで火が通ってるか心配…」という時は、焼き上がった後、オーブンの扉を開けずに【庫内で20分放置】してみてください。 余熱でじんわり芯まで火が通るので、お肉が固くならずジューシーに仕上がります 💡 忙しい日こそ、オーブンに頼って心のゆとりを作りましょう 🌿 「作ってみたよ！」「この野菜で作ったよ！」などのコメントやDM、めちゃくちゃ励みになります 🫶 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 献立に迷ったとき、ふっと思い出していただけたら嬉しいです。 👉️ @nico_.recipe #オーブン料理 #時短レシピ #ワンプレートごはん #ワーママライフ #塩麹レシピ

レシピはこちら👇 【帰宅後10分】火を使わない！ オーブン任せで夏を乗り切る3品ワンプレート 「帰宅後の夕食作り、暑いし疲れるしもう限界…」 そう思っていませんか？🥲 実は、オーブンを使えば【実質作業10分】で 家族が大満足する夏の3品ワンプレートが完成します！ 焼き時間の25分は、火の番がいっさい不要。 キッチンを離れて、子どもと一緒に先にお風呂へ行けちゃいます🛁✨ ドタバタな夜に余裕が生まれて、 念願の「20時就寝」も夢じゃありません👏 暑い夏でもさっぱりパクパク食べられる、 我が家の鉄板メニューです🍋 ぜひ【保存】して今夜の夕方に役立ててくださいね！ 🕒 ワーママが救われる魔法のタイムスケジュール 1. 18:00 帰宅後、オーブンを200℃に予熱開始 2. 18:05 材料を切って皿に並べる（10分） 3. 18:15 3皿まとめてオーブンへ投入！ 4. 18:15〜18:40 【フリータイム】子どもとお風呂へ♨️ 5. 18:45 焼き上がり！盛り付けて「いただきます」 🥣 同時調理でパパッと3品レシピ 予熱ありオーブン：200℃ 25分〜 （※焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調整してください） ① 夏野菜の重ねオーブン焼き 見た目も華やか！野菜の甘みが引き立ちます。 材料 • ズッキーニ：1本 • 玉ねぎ：1/2個 • カボチャ：1/16個 • ベーコン：40g • [A] 塩、粉チーズ、パン粉：適量 • オリーブオイル：適量 （お好みでブラックペッパーやバジルも◎） 作り方 1. ズッキーニは5mm幅の輪切り、玉ねぎはくし切り、かぼちゃは小さめスライス、ベーコンは千切りにする。 2. 耐熱皿に、玉ねぎ ➔ カボチャ ➔ ズッキーニ ➔ ベーコンの順に重ねて[A]をふる。 3. オリーブオイルを全体に回しかけたら準備完了！ ② ネギ塩チキン レモンの酸味で夏でもさっぱり！お箸が止まりません。 材料 • 鶏もも肉：2枚 • ねぎ（みじん切り）：1本 • 片栗粉：大さじ2 • [B] レモン汁、ごま油：各大さじ2 • [B] 塩、胡椒：少々 作り方 1. 鶏肉を一口大に切り、塩コショウで下味をつける。 2. 片栗粉を全体にまぶして耐熱皿に並べる。 3. ねぎと[B]を混ぜ合わせたものを全体にかけて準備完了！ （大人はブラックペッパー多めがオススメです🤍） ③ ベイクドバターコーン 子どもが大好きな味！おつまみにも最高です。材料 • コーン缶：1缶 • バター：10〜15g • 醤油：小さじ1/2 作り方 1. コーン缶の水気をしっかり切って耐熱皿に入れる。 2. バターをのせ、醤油を回しかけたら準備完了！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 献立に迷ったとき、ふっと思い出していただけたら嬉しいです。 👉️ @nico_.recipe #オーブン料理 #時短レシピ #ワンプレートごはん #ワーママライフ #夏野菜レシピ

夏野菜の焼き浸し（オーブンにお任せver.） ⏱️調理時間：作業10分（あとはオーブンにお任せ！） 🔥オーブン：予熱あり 220℃ 10分〜 【材料】（天板に乗る量） ・お好みの野菜（動画ではナス、ズッキーニ、ピーマン、カボチャ、ミニトマトを使用） ・豚バラ肉 ・塩、コショウ、油：各適量 ［●絶品つゆ］ ・醤油：大さじ2 ・みりん：大さじ1 ・白だし：大さじ1 ・生姜チューブ：小さじ1 ・水：200cc （動画では倍量作っています） 【作り方】 ① 野菜を薄切りにして、天板にバランスよく並べる。 ② 全体に油を回しかけ、お肉には軽く塩コショウをふる。 ③ 220℃に予熱したオーブンで10分〜焼く。 💡お肉の厚みによって焦げそうな時は、途中でアルミホイルをかぶせてね！ ④ 焼いている間に●を容器に混ぜ合わせておく。 ⑤ 焼き上がったら熱いうちに④のつゆに漬け込み、粗熱をとる。 ⑥ 冷蔵庫で1時間以上キンキンに冷やしたら完成！ ーーー これ、冷しゃぶやそうめんのトッピングにしても最高に合います🤍 多めに作って作り置きしておけば、翌日の私への最高のご褒美になりますよ。 ※食材の切り方やオーブンの機種によって加熱時間は変わるので、様子を見ながら調整してくださいね。 暑い日の献立の参考にぜひ作ってみてください🌿 ーーー #オーブン料理 #ワーママごはん #時短レシピ #夏野菜レシピ #焼き浸し

心と身体をほどく、ふっくら照り焼きの夕食。 仕事が終わって、バタバタとキッチンに立つ。 そんな時、私を助けてくれるのは 「10分間、火に任せる」という心の余裕でした。 今日のメインは、特別なことは何もしない照り焼きチキン。 フォークでトントンと穴を開けて、 皮目からじっくり。 調味料を入れたら、あとは蓋をして 蒸気の力にお任せします。 隠し味の「はちみつ」が お肉の繊維を優しく包み込んで、 冷めてもしっとり、艶やかな仕上がりに。 「おいしいね😋」 家族のその一言で、今日一日の疲れが ふわりと溶けていくような気がします。 頑張りすぎない、でも確実においしい。 そんな日があってもいいですよね。 はちみつの保水性のおかげで冷めてもパサつきにくいので、お弁当にもオススメです🍱 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 ・鶏もも肉：2枚 ・(A) 砂糖、酒、みりん、しょうゆ：各大さじ2 ・(A) はちみつ：大さじ1 【作り方】 ①鶏肉の両面をフォークで刺し、皮目から中火で焼く。 ②焼き色がついたら(A)を入れ、蓋をして弱〜中火で10分蒸し煮。 ③反対の面も焼き、最後にタレを煮絡めたら完成。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 最後まで見てくださりありがとうございます♡ 元料理教室講師をしていた 👩‍🍳にこ が、 お家で簡単にできる 家族に褒められるご飯を発信します✨️ 本当に家族が「おいしい」と言ってくれた レシピだけを厳選して投稿📝 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 献立に迷ったとき、ふっと思い出していただけたら嬉しいです。

【惣菜買うより早い!?】切ってのせるだけ、オーブンおまかせ3品同時調理✨ 「仕事帰りに惣菜買いに行くのすら、正直面倒…」 「外食はラクだけど、出費も栄養バランスも気になる…」 毎日1分1秒を争うワーママの皆さん、本当にお疲れ様です🌿お惣菜を買いに寄ったり、外食の順番待ちをするよりも「圧倒的にラクで美味しい」禁断のオーブン放置レシピをお届けします。 なんと、材料を切って、器にのせて、オーブンに入れたらあとは20分完全放置！ この20分があれば、子どもと一緒にお風呂を済ませられます。お風呂から上がったら、アツアツの出来立てごはんが待ってますよ🤍 茹でる・炒めるのコンロ張り付きから解放されましょう！ 忘れないうちに【保存】して、今週の平日に試してみてね🧑‍🍳冷凍野菜を使えばさらに爆速です！ 🕒 オーブン同時調理3品 ・設定： オーブン予熱あり 220℃ / 20分 • コンロが汚れないから後片付けも秒で終わります。 1️⃣ ほったらかし豚丼（蓋つきの耐熱容器を使用） 器の中で完結！味しみしみの絶品豚丼です。 材料 • 豚バラ肉：200g • 玉ねぎ：1個 • [A] めんつゆ・砂糖・酒：各大さじ1 • [A] しょうがチューブ：小さじ1 作り方 1. 玉ねぎをくし形、豚バラを3cm幅に切る。 2. 耐熱容器に広げ、混ぜ合わせた[A]を回しかける。 3. 蓋（またはアルミホイル）をしてオーブンへ！ 2️⃣ きのこといんげんの塩麹和え（耐熱容器を使用） 塩麹の旨味で、子どももパクパク食べる副菜。材料 • しめじ：1パック • いんげん：10本（冷凍のすじなしが便利！） [B] 塩麹：大さじ1/2 [B] ごま油：大さじ1 作り方 1. しめじをほぐし、いんげんと一緒に耐熱容器に入れる。 2. 上から[B]を回しかけて、そのままオーブンへ！ 3️⃣ ナスの丸焼き（アルミホイル使用） トロトロ食感がクセになる、究極の手抜き（褒め言葉）メニュー。 材料 • 茄子：2〜3本 • トッピング：お好みの量の鰹節、ポン酢 作り方 1. 茄子を洗い、水気がついたまま丸ごとアルミホイルで包む。 2. そのままオーブンへ入れるだけ！ 3. 焼き上がったら手で割いて（火傷に注意してくださいね！）、鰹節とポン酢をかけて召し上がれ。 💡 ワンポイントアドバイス 「蓋ができる耐熱容器がない！」という方は、普段使っているグラタン皿や深さのあるお皿にアルミホイルでしっかり隙間なく蓋をすればOKです！お肉に火が通るまで蒸し焼き状態にするのがポイント。 他にも「こんな放置レシピ知りたい」などのリクエストもお待ちしています 🫶 #ワーママごはん #オーブン料理 #簡単ごはん #ワンオペ育児 #子育てママ

【20時就寝のリアル】お風呂に入ってる間に、ごちそう3品完成。 「夜20時に子どもを寝かせたい！」 そう思うと、夕方の1分1秒って本当に戦場ですよね🫠 お迎え行って、帰ってきて、ご飯作って、お風呂入れて…って、普通にやっていたら絶対に間に合わない。 特に料理中ってコンロに張り付かなきゃいけないから、その間に子どもがグズったり、お風呂の時間が後ろにズレたり。 そこで提案です。 「夕飯、オーブンに丸投げしてお風呂に入りませんか？」 今日紹介するレシピなら、天板に3品並べてスイッチを押すだけ。 焼き時間の30分、丸ごとお風呂タイムに使えます。 お風呂から上がったら、アツアツの豪華なごちそう（しかも3品！）が勝手に出来上がってる感動、ぜひ味わってほしいです。 いつも頑張りすぎちゃうママへ。 オーブン料理は手抜きじゃなくて「賢い選択」です。肩の荷を下ろして、楽に、美味しく、夜のゆとりを手に入れましょう✨ 忘れないように【保存】して作ってみてね！ ⏰ 今日のオーブン同時調理メニュー 設定：220℃ ／ 焼き時間：30分〜 🍖 メイン：マーマレードスペアリブ 前日や朝に漬け込んでおけば、帰宅後は天板に並べるだけで神がかった美味しさに！ 【材料】 * スペアリブ：600g * マーマレードジャム：120g * 醤油：約100g * にんにくチューブ：小さじ1 【作り方】 1. スペアリブにフォークで数箇所穴をあけ、調味料を揉み込む。 （漬け込みは10分でもOKですが、前日や朝から漬けておくとお肉が驚くほど柔らかくなります◎） 2. 天板に重ならないように並べ、焦げ防止にアルミホイルを被せてオーブンへ。 3. 20分ほど経ったら、一度ひっくり返してさらに加熱。お肉に火が通れば完成！ 🥕 副菜①：にんじんロースト じっくり焼くことで、にんじん本来の甘みが爆発します。 【材料・作り方】 食べやすい大きさにカットしたにんじん、オリーブオイル、塩、粉チーズをボウルで和えて、スペアリブの横に並べて焼くだけ！ 🥔 副菜②：ズッキーニとジャガイモのスライスグリル ほくほくポテトとジューシーズッキーニの定番コンビ。 材料・作り方】 ズッキーニとジャガイモを輪切りにし、天板の空いたスペースに並べる。オリーブオイルと塩コショウを回しかけて一緒にオーブンへ！ 💡 料理のハードルを下げるコツ 朝の5分仕込み：朝、スペアリブを袋で揉み込んで冷蔵庫へ。にんじんとジャガイモも切ってコンテナに入れておけば、帰宅後は天板に並べるだけ（所要時間3分）。 洗い物激減：天板にクッキングシートを敷いておけば、お皿に移した後の天板洗いはほぼ不要です。 #オーブン料理 #同時調理 #時短レシピ #ワーママの日常 #30代ママ

【これなら作れると思える簡単献立】 フライパンも使わない。オーブン任せの15分で、主食もメインも揃う夜。 「今日のご飯、何にしよう」 夕方が近づくにつれて、頭の片隅でカウントダウンが始まるような、あの焦燥感😵‍💫 特に疲れている日は、フライパンを振る気力すら残っていないこと、ありますよね。 そんな日こそ、オーブンを予熱してみてください🤍 今日ご紹介するのは、なんと「主食のまぜごはん」まで天板一枚で仕上げてしまう、15分のごちそうメニュー。 スイッチを入れたら、あとの15分はあなたの自由時間です。 子どもたちと一緒にサッとお風呂を済ませて、上がった頃には温かい夕飯ができあがっている。 キッチンに立ちっぱなしにならず、バタバタしがちな夜のタスクが驚くほどスムーズに進むので、20時の就寝スケジュールにもしっかり間に合いますよ。 「夕飯作り＝大変なこと」から、少しだけ解放される心地よさ。 今夜から、始めてみませんか？ 𓎩 オーブン同時調理メニュー （220℃ 予熱あり 15分） 1. 柔らか醤油麹チキン （発酵の力で驚くほどしっとり。どこかホッとする、ご飯にぴったりの味付けです） 2. チャーハン風まぜごはん （オーブンで仕上げる新感覚のごはん。パラッとした仕上がりがクセになります） 3. ちくわ磯辺チーズ （のせて焼くだけなのに、子どもも大人も大好きなテッパンの副菜です） 📋 レシピと作り方 𓇠 1. 柔らか醤油麹チキン 【材料】 • 鶏もも肉：1枚 • 醤油麹（醤油でも同量で代用可）：大さじ1 • 砂糖、酒：各大さじ1 • しょうがチューブ：3cmほど 【作り方】 1. 鶏もも肉を一口大にカットし、ビニール袋に入れる。調味料をすべて加えてよく揉み込み、10分ほど置いておく。 ※漬け込み時間は長いほうがさらに柔らかくなるので、半日〜一晩つけておくのもおすすめです。 2. 天板に広げ、オーブンへ。 𓇠 2. チャーハン風まぜごはん 【材料】 • ごはん：2膳分 • 卵：1個 • ウインナー：3本 • 鶏がらスープの素、醤油：各小さじ1/2 • 塩コショウ：お好みで 【作り方】 1. 耐熱容器にごはん、溶き卵、調味料を入れてよく混ぜ合わせ、その上に細かく切ったウインナーをのせて天板へ。 2. 焼き上がったら全体をよく混ぜ合わせ、仕上げに塩コショウで味を整える。 𓇠 3. ちくわ磯辺チーズ 【材料】 • ちくわ、とろけるチーズ、青のり：各適量 【作り方】 1. ちくわを縦半分にカットする。 2. その上にとろけるチーズと青のりをかけ、天板へ。 𓍯 暮らしのヒント 主食までオーブンにお任せできるから、食後の洗い物も驚くほど少なくて済みます。 シンクに山積みのフライパンがないだけで、食後の気持ちのゆとりが全然違いますよね。 がんばるお母さんの夜に、少しでも優しい時間が訪れますように🌿 また見返せるように、保存マークをタップしてストックしておいてくださいね。 #オーブン料理 #同時調理 #おうちごはん #共働きごはん　#簡単ごはん

【20時就寝を叶えるオーブン同時3品】 オーブンに任せる20分。お風呂を済ませたら、夕飯と「夜の余白」ができていました🌿 夕方、保育園やお仕事から帰ってきてからの数時間って、本当に戦場ですよね。 「早くお風呂に入らせなきゃ」「夕飯も作らきゃ」「早く寝かせなきゃ」……。 頭の中でタスクがぐるぐる回って、気がつくとため息をついている。そんな日、ありませんか？ そんながんばる毎日に、少しだけ「余白」をくれるのが、我が家のオーブン同時調理です✨ 今日は、一度にメインと副菜が仕上がる、大満足の3品メニューをご紹介します🧑‍🍳 天板に並べてスイッチを入れたら、あとの20分はオーブンにお任せ🤍 その間に子どもたちとお風呂を済ませてしまえば、20時就寝のスケジュールも驚くほどスムーズに進みます☺️ キッチンに立ちっぱなしにならず、自分の体も温められる。 そんな賢く心地いい夕方の過ごし方、ぜひ試してみてくださいね。 𓎩 本日のオーブン同時調理メニュー （200℃ 予熱あり 20分） 1. タンドリーチキン （ヨーグルト効果でしっとり柔らか。スパイシーな香りでご飯が進みます） 2. トマトツナファルシー （ジューシーなトマトと旨味たっぷりのツナ。チーズがとろけてご馳走感アップ） 3. にんじんグラッセ （オーブンでじっくり火を通すことで、にんじん本来の甘みが引き立ちます） 📋 レシピと作り方 𓇠 1. タンドリーチキン 【材料】 • 鶏肉：2枚（約600g / 胸肉・もも肉どちらでも） • 【A】プレーンヨーグルト：200g • 【A】ケチャップ、砂糖：各大さじ2 • 【A】にんにく・しょうがチューブ：各小さじ1 • 【A】コンソメ：小さじ1 • 【A】カレールー（フレーク状）：大さじ2 【作り方】 1. 鶏肉を食べやすい大きさにカットし、【A】に漬け込む。 ※予熱時間だけの漬け込みでも大丈夫ですが、前夜に仕込んで一晩置くと、さらにしっとり柔らかく仕上がるのでおすすめです。 2. 天板に並べる。（お好みで余ったお野菜を添えて一緒に焼くと、カレー風味が移って美味しい副菜がもう一品増えますよ） 𓇠 2. トマトツナファルシー 【材料】 • トマト：2個 • ツナ缶：1缶 • とろけるチーズ、塩コショウ：各適量 【作り方】 1. トマトのヘタをくり抜き、中身をくり抜く。 2. くり抜いたトマトの中身、ツナ、塩コショウを混ぜ合わせる。 3. トマトの器に2を戻し入れ、上にとろけるチーズをのせて天板へ。 𓇠 3. にんじんグラッセ 【材料】 • にんじん：1/2本 • バター：10g • 塩コショウ：少々 【作り方】 1. にんじんを食べやすい大きさにカットする。 2. 耐熱容器（またはアルミホイルを器状にしたもの）ににんじんを入れ、バターと塩コショウをのせて天板へ。 𓍯 暮らしのヒント お肉の漬け込みだけ前日の夜や朝にやっておくと、帰宅後は本当に「並べて焼くだけ」。 デパ地下のお惣菜を買ってくるよりも、温かくて、体に優しくて、何より家族が喜んでくれるおうちごはんが完成します🌿 「今日もお疲れ様」の気持ちを込めて。 おうちごはんが、お母さんを苦しめるものではなく、ホッとできる時間になりますように⭐️ 作ってみたい！と思ったら、保存マークをタップして見返してくださいね。 #オーブン料理 #同時調理 #ワンオペごはん　#共働きご飯 #おうちごはん

【仕事終わり、これ一択】 帰宅後にお風呂入る間だけで「ごちそう」完成！ 20時完全就寝ルーティン✨ 「ただいま！」から寝かしつけまで、毎日が時間との戦いですよね。 特に帰宅後の夕飯作り＋お風呂＋寝かしつけのコンボなかなかです…🫠 そんなワーママの味方が【オーブン同時調理】！ 家にある定番食材を並べてボタンをピッと押すだけ。 焼いてる30分でお風呂を済ませれば、出た瞬間にお熱々の「ごちそう」が待ってます。 キッチンに立ち続ける必要がないから、ママの心のゆとりが全然違う！ 20時完全就寝も夢じゃない、我が家の鉄板帰宅後ルーティンです。 あとで見返せるように【保存】しておくと便利ですよ便利ですよ🔖 🍳 本日のほったらかし3品メニュー 1️⃣ 旨味ジュワッ！鶏とゴロゴロ野菜のぎゅうぎゅう焼き 2️⃣ じゅんわり染み込む！ナスと厚揚げの煮浸し風 3️⃣ とろ甘！新玉ねぎのシンプルグリル 📝 詳しいレシピ 🕒 調理設定 予熱あり オーブン 200℃ / 30分 （3品まとめて天板に並べて一気に焼きます！） 1️⃣ 鶏とゴロゴロ野菜のぎゅうぎゅう焼き 【材料】 • 鶏肉：1枚 • しめじ：1/2パック • カボチャ：1/8個 • ブロッコリー：適量 • オリーブオイル、コショウ：各適量 • [A] 塩麹：大さじ1 • [A] にんにくチューブ：3cm 【作り方】 1. 鶏肉を食べやすい大きさにカットし、ビニール袋で[A]をよく揉み込む。（※朝や前日に仕込んでおくと、お肉がさらに柔らかくなって味もしみるのでおすすめ！） 2. 耐熱皿（または天板）にカットしたカボチャを敷き、その上に(1)の鶏肉を広げる。 3. 空いたスペースにしめじ、ブロッコリーを乗せ、全体にオリーブオイルとコショウを回しかける。 2️⃣ ナスと厚揚げの煮浸し風 【材料】 • なす：1本 • 厚揚げ：1パック [B] めんつゆ：大さじ1 [B] ごま油：大さじ1 [B] しょうがチューブ：4cm 【作り方】 1. 厚揚げを食べやすい大きさに切り、ナスは輪切りにして水にさらしてアク抜きする。 2. 耐熱皿に厚揚げと、しっかり水気を拭き取ったナスを並べる。 3. よく混ぜ合わせた[B]を全体にまわしかける。 3️⃣ 新玉ねぎのグリル 【材料】 • 新玉ねぎ：1/2個 • 塩コショウ：少々 • 醤油、鰹節：仕上げにお好みで 【作り方】 1. 新玉ねぎをくし形にカットして耐熱容器に並べ、塩コショウを振る。 2. （焼き上がった後、仕上げに醤油と鰹節を少し落として完成！） 💡 ワンポイントアドバイス オーブンの天板に3つの耐熱皿（または型）を上手に配置して、一発で焼き上げるのがコツ！ お肉の旨味が染みたカボチャや、オーブンでじっくり甘くなった新玉ねぎは、子供もパクパク食べてくれますよ。 今日もお疲れ様でした🤍 少しでも自分時間を増やして、夜はゆっくり過ごしてくださいね。 #オーブン料理 #共働きごはん #ワーママライフ #簡単ごはん #ほったらかし料理

レシピはこちら👇 オーブンにお任せ、火の番いらずの3品献立 バタバタしがちな朝のキッチン。 コンロの前に立ち続ける「火の番」を手放して、心に小さなゆとりを作ってみませんか？ 忙しいお母さんたちに向けて、オーブンにお任せするだけで同時に3品が仕上がる、お弁当にもぴったりな献立をご紹介します🌿 今回の主役は、大人も子どもも大好きな「肉巻きおにぎり」。フライパンで焼くと転がしながらつきっきりになりますが、オーブンなら天板に並べてスイッチを押すだけ。その間に、にんじんの副菜とかぼちゃの小さなおかずも一緒に焼き上がります。 キッチンに漂う香ばしい香りを待ちながら、子どもたちの今日のお話を聞いたり、お茶を一杯飲んで一息ついたり。そんな心地よい余白を届けてくれるレシピです。 【オーブン設定】 予熱200度 / 焼き時間：10〜15分 （※3品すべて同じ天板、または同時にオーブンに入れて調理します） 1. メイン：ごちそう肉巻きおにぎり 手でパクッと食べられて、お弁当の主役にもなる満足感。しっかり染みたタレがご飯に絡んで絶品です。 【材料】（作りやすい分量） • ご飯：2膳 • 豚バラ肉：8枚（約150g） • 焼肉のタレ：大さじ1 • いりごま：適量 ［A］ • 醤油：大さじ2 • 酒、みりん：各大さじ1 • 砂糖：大さじ1 • しょうが（チューブ）：約3cm 【作り方】 1. ボウルに［A］をよく混ぜ合わせ、豚バラ肉を漬け込みます（最低10分、一晩漬けるとさらにしっかりと味が染み込みます）。 2. 温かいご飯に焼肉のタレといりごま（お好みで）を加え、全体をさっくりと混ぜ合わせます。 3. ご飯を俵形に握って立てて置き、［1］の肉を巻き付けます（底面は巻かなくても大丈夫です）。 4. 上にいりごまをあしらい、オーブンシートを敷いた天板に並べます。 2. 副菜：ツナとにんじんのしりしり オーブンでじっくり熱を通すことで、にんじんの自然な甘みが引き立ちます。 【材料】 • にんじん：2本 • ツナ缶：1缶 • 鶏がらスープの素：小さじ1/2 • ごま油：大さじ1 【作り方】 1. にんじんは千切りに、ツナ缶は余分な油を切っておきます。 2. 耐熱容器（またはオーブン対応の器）に、にんじん、ツナ、鶏がらスープの素、ごま油を入れて全体をよく和え、天板にのせます。 3. 小鉢：かぼちゃの粉チーズバター レンジの力を少し借りて、中までほっくり。チーズのコクとバターの香りが広がります。 【材料】 • カボチャ：1/8個 • 粉チーズ：お好みで • バター：10g 【作り方】 1. カボチャを食べやすい大きさにカットし、耐熱皿に入れてふんわりラップをし、電子レンジ（500W）で3分加熱します。 2. オーブン対応の小さな器に移し、粉チーズを振り、バターをのせて天板にのせます。 【仕上げ】 すべての準備が整ったら、200度に予熱したオーブンで10〜15分焼けば、3品同時に完成です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 献立に迷ったとき、ふっと思い出していただけたら嬉しいです。 👉️ @nico_.recipe #オーブン料理 #同時調理 #お弁当おかず #肉巻きおにぎり #オーブン弁当

【朝の10分を革命】 オーブンにおまかせ！一発でできるカフェ風朝食セット👇 「朝から2品も作ってる余裕ない…」 「でも、たまにはテンション上がる朝食が食べたい！」 そんなバタバタな朝を過ごす方へ。 フライパンの前に立ち続ける必要なし！ オーブンのスイッチを押したら、 あとは身支度しててOKな 最強の時短「同時調理」レシピです✨ 同じ天板で一気に仕上がるから 洗い物も最小限、なのに満足度は120%！ 忘れないうちに【保存】して、週末の朝ごはんに作ってみてね。 🕒 調理時間：約15分（焼き時間10分含む） 🛒 材料（4人分） 【クロックムッシュ】 • 食パン：4枚（6枚切りがおすすめ） • ベーコンまたはハム：適量 • スライスチーズ：1枚 • シュレッドチーズ：たっぷり 【魔法のレンチンベシャメルソース】 • 牛乳：200ml • 小麦粉：20g • バター：20g • 塩コショウ、ナツメグ：少々（ナツメグはあると一気にプロの味に！） 【デリ風焼きサラダ】 • 舞茸（お好みのキノコ）：1パック • パプリカ：1個 • オリーブオイル、塩コショウ：適量 • レタス（盛り付け用）：適量 🍳 作り方 下準備：オーブンを220℃に予熱しておく。 1. レンチンでベシャメルソース作り ① 耐熱ボウルに溶かしバターと小麦粉を入れてなじませ、混ぜながら牛乳を少しずつ加える（一気に入れるとダマになるので注意⚠️）。 ② 塩・コショウ・ナツメグを加えたら、ラップなしでレンジ（600W）で1分半加熱。 ③ 一度取り出してよく混ぜ、さらに1分半加熱したら完成！ 2. 組み立て＆同時調理 ① 食パンにソースを塗り、ベーコン、スライスチーズを乗せる。さらにソースを重ねて、もう1枚の食パンでサンド。 ② 一番上にもソースをたっぷり塗り、シュレッドチーズを乗せる。 ③ 【ここが時短ポイント！】 天板の半分に②のパンを置き、空いたスペースに食べやすくカットした舞茸とパプリカを広げる。 ④ 野菜全体にオリーブオイル、塩コショウを回しかける。 3. オーブンへおまかせ ① 220℃に予熱したオーブンで10分焼く（チーズに美味しそうな焼き色がつくまで調整してね）。 ② 焼き上がったら、野菜をレタスと一緒にお皿に盛るだけ！お野菜はドレッシングいらずで旨みが凝縮されてます🙌 💡 ラクするポイント ベシャメルソースは前日の夜に作っておくと、朝は本当に挟んで焼くだけになります！10分間オーブンに入れている間にお子さんの着替えや自分のメイクが進んじゃいますよ仕事も育児もがんばる毎日に、ちょっと特別な朝食を。 作ってみた感想や、コメントもお待ちしてます！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 オーブンに頼りたくなった時、ふっと思い出していただけたら嬉しいです。 👉️ @nico_.recipe #オーブン料理 #カフェ風朝食 #クロックムッシュ #オーブンレシピ #おうちカフェ

【混ぜるだけ！】豆腐でふわモチ✨野菜たっぷり「おかずマフィン」 「朝ごはん、パンだけだと栄養が心配…」 「子供が野菜を食べてくれない…」 そんな悩み、このマフィンが解決します！ HM（ホットケーキミックス）×豆腐で作るから、冷めても固くならず、驚くほどふわふわもちもち！ • 朝食に： これ1個で炭水化物・たんぱく質・野菜が摂れる • おやつに： 罪悪感なしの栄養満点おやつ • お弁当に： 色鮮やかで隙間埋めにもピッタリ 🛒 材料（マフィン型6個分） • ホットケーキミックス：160g • 絹豆腐：150g（水切り不要！） • たまご：1個 • オリーブオイル：小さじ2 • 粉チーズ：大さじ2 • とろけるチーズ：50g • ウインナー：5本（小さくカット） • ミニトマト：5こ（半分〜4等分にカット） • ゆでたほうれん草：2束（2cm幅にカット） 👩‍🍳 作り方 1. ボウルに豆腐を入れ、ホイッパーでなめらかになるまで混ぜる。 2. たまご・オリーブオイル・粉チーズを加え、さらに混ぜ合わせる。 3. 具材（ウインナー、トマト、ほうれん草、チーズ）とHMを投入！粉っぽさがなくなるまでさっくり混ぜる。 4. マフィン型に流し込み、トントンと数回落として空気を抜く。 5. 180度に予熱したオーブンで20〜25分焼いたら完成！ ※焼き時間はオーブンによって調整してください。 💡 美味しく作るコツ 豆腐は塊が残らないよう、最初にしっかりペースト状にするのが「ふわもち」の秘訣！ 🍕おすすめ具材アレンジ ・コーン×ツナ×ケチャマヨ ・スモークサーモン×クリームチーズ ・厚切りベーコン×ブロッコリー ・かぼちゃ×くるみ×クリームチーズ×メープルシロップ ・鶏ハム×枝豆×ひじき 「美味しそう！」「作りたい！」と思ったら 【保存】して見返してね🔖 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 日々の暮らしに、小さな喜びを。 オーブンに頼りたくなった時、ふっと思い出していただけたら嬉しいです。 👉️ @nico_.recipe #オーブン料理 #ホットケーキミックスレシピ #おかずマフィン #簡単朝ごはん #豆腐レシピ