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⇩レシピ 最近ハマっている蒸籠でしっとりふわふわの豆乳蒸しパンを作りました☺️ シンプルな味なのでそのままでもおいしいけど ジャムやあんこをつけても美味しいです🥹！ 動画では桑原ショップさん（@kuwahara_shop_official）の21cmの蒸籠を使ってます！ 7/26まで特別に15%OFFクーポン発行して貰ったのでぜひInstagramのハイライトからGETして、お得に購入してくださいね👍✨ 【材料】 ■米粉　50g ■豆乳　70ml ■はちみつ　10g ベーキングパウダー4g 【作り方】　 ①蒸籠のお湯を沸かしておく ②■を全てボウルに入れてよく混ぜる ③②にベーキングパウダーを入れてよく混ぜる ④③をクッキングシートをしいた耐熱容器に注ぐ ⑤蒸籠を軽く水に濡らし④を入れる ⑥中火で15分蒸す 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー　 #蒸籠　#ダイエットレシピ　#グルテンフリー　#蒸しパン　#ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #pr

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 食欲の秋🍂！芋栗かぼちゃが食べたくなる時期だけど、最近モンブラン欲があったからヘルシーに作ってみたよ🌰 作ってみたいと思ったら『🌰』ってコメントしてね👍 【材料】　3つ分 甘栗　120g 無調整豆乳　大さじ2 土台のクッキー　（動画ではZERO使用） 【作り方】 ①甘栗5-6粒避けてフォークでつぶす ②無調整豆乳を入れて混ぜる ③土台のクッキーにのせる　（動画では②→栗1こ→②でのせてます🌰） ④上に切った栗を乗せて完成 粉砂糖トッピングするとさらにモンブラン感がでるよ🙆🏻‍♀️ 甘味がほしい場合は②の時に液体の甘味料入れててもいいかも🍯#ヘルシースイーツ #モンブラン#産後ダイエット

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー サーティーワンのロッキーロードが好きでダイエット用にレシピを考えたよ🧑‍🍳 マシュマロトッピングするならマシュマロでアイスも作ったらなんとコラーゲン入りアイスに🪞✨しかも激うま🥹🍨 我が家でリピ中のロッキーロード風アイスです🧡 作ってみたいと思ったら『🍫』ってコメントしてね🥰 【材料】 ■アーモンドミルク（砂糖不使用）　200ml ■マシュマロ　40g ■純ココア　15g ★チョコレート効果　2枚（細かく切っておく） ★アーモンド　3粒（細かく砕いておく） ★マシュマロ　2個（切っておく） 【作り方】 ①耐熱ボウルに■を全て入れラップなし600w3分レンチン ②よく混ぜて溶かす ③ 耐熱容器に移す ④粗熱が取れたら冷凍庫で1時間冷やす ⑤軽く混ぜて★をのせる（④の時に全部入れちゃってもOK！ただマシュマロ以外は沈みます） ⑥冷凍庫で更に2時間冷やす 食べる時はレンジで20-30秒くらいチンしてよくまぜると滑らかになります☺️ 注意⚠️チョコとアーモンドは大きいと凍らせた後硬すぎるから細かくしてね！歯やられる😂🦷 #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ロッキーロード #アイス

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー レンジでできるわらびもちをご紹介☺️ わらび粉を使ってないのにわらびもちのようにぷるとろに仕上がりました♩ 作ってみたいと思ったら🍵ってコメントしてね☺️ 【材料】（2人分） てんさい糖　15g 片栗粉　35g 水200ml 【作り方】 ①てんさい糖と片栗粉を混ぜる ②①に水を入れてよく混ぜる ③600w30秒でレンチン⇨混ぜるを透明になるまで繰り返す （動画のものは4回繰り返しています） ④耐熱容器にうつす ⑤粗熱が取れたら冷蔵庫で30分冷やす ④切ってお好みできなこ・抹茶・黒蜜をかけて完成 ⚠️注意 ・レンジから出した時はかなりしっかり下から混ぜるようにするとダマになりにくいです！ ・冷やしすぎると硬くなるので2時間以内には食べた方がいいです🥺✨ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #和スイーツ　#わらびもち

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 今回はバナココパインソルベをご紹介🍨 31で食べたココナッツパイン？みたいなアイスが好きで、ダイエット用に作ってみました☺️ バナナ、ココナッツ、パイナップルが南国を感じられます🏝️🌺 まだまだ暑いのでぜひ作ってみて下さいねー🥰 【材料】（約3人分） ■バナナ2本　（過食部100g） ■パイナップル　5切れ（100gくらい） ■ココナッツパウダー　大さじ3 ■無調整豆乳　50ml ■パルテノ　1個 カットしたカシューナッツ10g トッピング ココナッツロング（トースターで3分くらい焼きました） 【作り方】 ①ジップロックに■を入れて潰す ②①にカシューナッツを入れる ③平らにして冷凍庫で1時間冷やす ④1度冷凍庫から取り出しよく揉む ⑤再度冷凍庫で2時間くらい冷やす ⚠️注意 1時間後に1度揉んだ方がより滑らかになるけど省いてもOKです◎ カチカチになったら20秒くらいレンジでチンして混ぜると滑らかになります☺️ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #ダイエットレシピ #パルテノ #アイス

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 超爆速おやつレシピです👍 すぐ食べてもいいし作って常備しといてもOK🙆🏻‍♀️ ココナッツオイルの25℃以下で固まる性質を利用しているので、代用では作れません🥲 【材料】 冷凍マンゴー　好きなだけ ココナッツオイル　25ml 純ココア　10g 【作り方】 ①ココナッツオイルと純ココアを混ぜる ②冷凍マンゴーにつまようじをさす ③②を①につけて完成 冷凍庫で保存する場合は食べる前に室温で5〜10分くらい放置してから食べると中がトロっとするよ☺️🥭 #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #マンゴーアイス　#冷凍マンゴー

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しているなおです🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 今回使っているココナッツオイルは中鎖脂肪酸が多く含まれていてエネルギーになりやすく脂肪として蓄積されにくい油でダイエット中にもぴったり✨ ただカロリーは高めなので食べ過ぎには注意して下さい⚠️ 【材料】 ココナッツオイル 20ml ココア　15g はちみつ　10g 【作り方】 ①材料全て混ぜる ②お好きな型に入れる ③30分くらい冷蔵庫で冷やす ※動画の型はセリアで買ったフィナンシェ用です☺️ ※ココナッツオイル以外での代用は難しいです🥲 ーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #アラフォー

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 パルテノ　1個 はちみつ 15g キリクリームチーズ　2個 【作り方】 ①クリームチーズを常温にしておく ②パルテノにクリームチーズ1個、はちみつを入れてよく混ぜる ③②にクリームチーズ1個追加で入れて混ぜる ④そのままか、お好みでジャムなどをかける #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #産後ダイエット #パルテノ

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 ドリップコーヒー　１袋 ゼラチン 5g お湯　250ml ■無調整豆乳　40ml ■はちみつ　15g 【作り方】 ①コップにドリップコーヒーを設置、ゼラチンを入れてお湯を250mlを3〜4回くらいに分けて注ぐ。 ②粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間冷やす ③■を混ぜ合わせたものをかけて完成 スプーンで食べるか、ストローでドリンクとして飲んでも美味しいです☺️ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #アラフォー

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 ココナッツオイル 25g きなこ　25g はちみつ　15g 【作り方】 ①材料全て混ぜる ②お好きな型に入れる ③30分くらい冷蔵庫で冷やす ※動画の型はセリアで買ったフィナンシェ用です☺️ ※ココナッツオイル以外での代用は難しいです🥲 #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #アラフォー #腸活

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】　 ■米粉　50g ■抹茶　3g ■はちみつ　20g ■油　20g ホワイトチョコ　お好きな量 【作り方】 ①ビニール袋に■を全ていれてよく揉み込む ②2つにわける ③キッチンペーパーに乗せて潰して形を整える ④チョコをのせる ⑤600wのレンジで2分　※お使いのレンジによっても変わるので焦げないよう注意してください 最初はほろほろだけど粗熱が冷めたらしっとりします🍪 ⚠️レンチン時間が長いと硬めのクッキーになります！ ーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #アラフォー

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー ✅朝、昼に食べた方が腸活効果UP ✅1日1〜2粒目安 ✅密閉容器で冷蔵保存　約1週間 食べる時は室温に戻してから食べてください🙆🏻‍♀️ 和風トリュフ 【材料】 きなこ　大さじ3 純ココア　大さじ2 はちみつ　大さじ2 【作り方】 ①全ての材料を混ぜる ②丸めて純ココア（分量外）をまぶす 動画では9粒にしてますが、大きさ等はお好きに変えて下さい☺️ ーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #アラフォー #腸活

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーー 【材料】 絹どうふ　150g 片栗粉　大さじ3 黒すりごま 15g はちみつ 15g いりごま　適量 【作り方】 ①すりごまとはちみつをまぜておく ②豆腐と片栗粉をよく混ぜる ③レンジ600w 30秒　混ぜるをもちもちになるまで繰り返す（動画では4回やりました） ④ラップにごまを敷き　③と①乗せてつつむ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #アラフォー

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーー 【材料】 パルテノ　100g 卵　1個 純ココア　大さじ2 はちみつ　大さじ2 【作り方】 ①材料全て混ぜる ② レンジで600w 2分 ※真ん中が半熟くらい　足りなければ30秒ずつ追加して下さい ③粗熱を取り　冷蔵庫で2時間冷やす ④ココアパウダーをかけて完成 #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #アラフォー

　⇩レシピはこちら ダイエット用の口寂しい時にたくさん噛んで満足感を得るための硬めのクッキーです🍪 …………………………………………………… ⚠️注意点 ①同じ材料でもうまくできなかった方もいるので代用での完成度は分かりかねます😢 ②米粉やはちみつ種類によって、同じ分量でも変わる場合があります。粉っぽければ卵を少しずつ足す、まとまらなければ米粉を少しずつ足すなどで動画の生地感に近づけて下さい🙇🏻‍♀️  ③電子レンジの機種によって加熱時間が変わるため、焦げないように見ながら時間の調整をお願いします⏰ ※同じレンジでも米粉が違うだけで加熱時間が異なりました🥲　 …………………………………………………… 【材料】 米粉 60g（動画では波里さんのサクッ！と仕上がるお米の粉使用） 溶き卵　45g 抹茶　3g はちみつ15g 【作り方】 ①全ての材料をよく混ぜて、手でひとまとめにしてもベタつかないくらいの硬さにする　 ②クッキングシートの上で厚さ3mmまで伸ばす　 ③棒状に切り込みを入れる ④クッキングシートのままラップなしレンジで600w2分　レンジの中の水分を拭き取りクッキングシートを180度向きを変えて再度600w2分。 ある程度固くなっていたら1度シートから外し裏も確認し、追加で600w1分 ※まだ柔らかい場合は同じように中の水分を拭き取り向きを変えて30秒くらいずつ追加で加熱、焦げないよう注意して下さい。 ※端などやわらかいところが残る場合はそこだけ割って追加で加熱する ⑤お皿に浮かせるか、立てかけるようにして乗せ常温で30分放置 ⑥割って完成 ーーーーーーーーーーーーーーー 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ

⇩レシピはこちら 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー ✅朝、昼に食べた方が腸活効果UP ✅1日1〜2粒目安 ✅密閉容器で冷蔵保存　約1週間 食べる時は室温に戻してから食べてください🙆🏻‍♀️ 抹茶ボール（約9粒） 【材料】 きなこ　大さじ5 抹茶　大さじ1 はちみつ　大さじ2 【作り方】 ①全ての材料を混ぜる ②丸めてきなこ（分量外）をまぶす 動画では9粒にしてますが、大きさ等はお好きに変えて下さい☺️ ーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #産後ダイエット #ヘルシースイーツ #腸活 #アラフォー

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さい🫶 ……………………………………………………………… 【材料】 バナナ1本 パルテノかギリシャヨーグルト　1個 はちみつ　10g チョコレート効果　1〜2枚 お好みでナッツ 【作り方】 ①チョコレート効果をお湯で溶かしておく ②ヨーグルトにはちみつをいれて混ぜる ③バナナを切ってラップにのせ　上からラップを被せて潰す ④②をのせる ⑤①をかける ⑥お好みでナッツをのせ　冷凍庫で3時間冷やす ※冷凍庫から出したては硬いので半解凍で食べるのがオススメです😋 #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #産後ダイエット #ヘルシースイーツ

⇩レシピはこちら ダイエット中の口寂しい時にたくさん噛んで満足感を得るための硬めのクッキーです🍪 …………………………………………………… ⚠️注意点 ①同じ材料でもうまく作れなかった方もいるようなので、代用での完成度は分かりかねます😢 ②米粉やはちみつ種類によって、同じ分量でも変わる場合があります。粉っぽければ卵を少しずつ足す、まとまらなければ米粉を少しずつ足すなどで動画の生地感に近づけて下さい🙇🏻‍♀️  ③電子レンジの機種によって加熱時間が変わるため、焦げないように見ながら時間の調整をお願いします⏰ …………………………………………………… 【材料】 米粉 60g（動画では波里さんのサクッ！と仕上がるお米の粉使用） 溶き卵　45g きなこ　10g はちみつ15g 【作り方】 ①全ての材料をよく混ぜて、手でひとまとめにしてもベタつかないくらいの硬さにする　 ②クッキングシートの上で厚さ3mmまで伸ばす　（動画では縦14cm×横21.5cmくらい） ③棒状に切り込みを入れる ④クッキングシートのままラップなしレンジで600w2分　レンジの中の水分を拭き取りクッキングシートを180度向きを変えて再度600w2分。 ある程度固くなっていたら1度シートから外し裏も確認し、追加で600w1分 ※まだ柔らかい場合は同じように中の水分を拭き取り向きを変えて30秒くらいずつ追加で加熱、焦げないよう注意して下さい。 ※端などやわらかいところが残る場合はそこだけ割って追加で加熱する ⑤お皿に浮かせるか、立てかけるようにして乗せ常温で30分放置 ⑥割って完成 ーーーーーーーーーーーーーーー 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #アラフォー #産後ダイエット

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さい🫶 ……………………………………………………………… とろとろの柔らかい豆乳プリンです！ 豆乳花（トールーファ）みたいでした♩ 【材料】 ■豆乳150ml ■きび砂糖　小さじ2 ■ゼラチン 2g きなこ3g 黒みつ5g 【作り方】 ①耐熱容器で■を混ぜる ②レンジで600w 1分 ③容器に注ぎ　冷蔵庫で3時間冷やす ④きなこ　黒蜜をかける #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ

⇩レシピはこちら …………………………………………………… 食べるのが大好きなので、我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 いいねやコメントしてもらえたら嬉しいです☺️ …………………………………………………… 【材料】 ■オートミール　30g ■米粉　15g （幸田商店　米の粉使用） ■片栗粉　大さじ1 ★米油　大さじ1 +1/2 ★はちみつ 20g ココナッツロング　5g アーモンドスライスとかでも美味しいかも😋 【作り方】 ①■を混ぜる ②①に★を入れて混ぜる ③②にココナッツロングを入れて　手でまとめる ④4等分に分けて丸め　ホイルの上で潰す ⑤トースターで10〜12分くらい ※様子を見ながら加熱をお願いします。むらになる場合は前後逆にする、焼きあがったものはよけるなど調整して下さい ⑥焼きたては柔らかくボロボロするので　10分くらい常温で冷まして完成 #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ