みい|心と体を整える作業療法士ママ

こんにちは♪ 作業療法士ママみいです☺️ トレーニング後の汗拭き、何使ってる？🏃‍♀️ 私は最近、このふわふわタオルがお気に入り🤍 今回使ってみたのは OSTDplus ふわふわフェイスタオル 2枚セット 薄手なのにふんわり軽くて、 空気を含んだようなふわっとした使い心地✨ トレーニング後に汗を拭くときも このふわふわ感が気持ちいい☺️ しかも表面だけじゃなく、繊維の奥までしっかり吸水してくれるから、毎日の生活にも取り入れやすい◎ そして私がいいなと思ったのが、 シンプルでおしゃれなデザイン♡ 洗面所だけじゃなく、 🫧 トイレに 🍳 キッチンに 🏃‍♀️ トレーニング後に 👧🏻👦🏻 子どもたちにも 家族みんなで使えるのが嬉しい🤍 毎日使うものだからこそ、 使い心地も見た目もお気に入りのものを選びたい♡ 2023年にはグッドデザイン賞も受賞しているんだって🏆✨ 気になる人はチェックしてみてね☺️ #PR #OSTDplus #ふわふわタオル #フェイスタオル #暮らしを整える

こんにちは♪ 作業療法士ママみいです☺️ 頑張ってるのに、なかなか変わらない…🥲 そんなとき、運動や食事だけじゃなく 「睡眠」も見直してみてほしい🌙 ボディメイクって、 トレーニングを頑張ることだけじゃなくて ✔️バランスのいい食事 ✔️適度な運動 ✔️質のいい睡眠 ✔️毎日のボディケア こういう毎日の積み重ねも大切だと思ってます☺️ 私自身、ついつい夜更かししちゃうこともあるけど、 最近は寝る前の時間を整えることを意識するように✨ そこで取り入れているのが Teaflex（ティーフレックス）ルイボスティー☕️ GABAを100mg配合した機能性表示食品で、 睡眠の質を高める機能が報告されています。 さらに、 肌の弾力を維持する機能も報告されているんだって🤍 ルイボスティーだから、 夜のリラックスタイムにも取り入れやすいのがお気に入り🌿 「もっと頑張らなきゃ！」って思う前に、 頑張った身体を休ませる時間も大切に🌙 内側からも外側からも、 無理なくキレイを目指していきたいアラフォーママです☺️♡ 気になる人はチェックしてみてね✨ —————————— 作業療法士ママが 家事・育児の合間にできる宅トレを発信中🌿 フォローして一緒に 無理なくキレイな体をつくろう🤍 —————————— #PR #Teaflex #ティーフレックス #ルイボスティー #機能性表示食品

宅トレや立ち仕事のあとって、そのまま終わりにしがちじゃない？🥹 私は最近、セルフマッサージの時間も大事にしてます✨ 今回使ったのは PROMO THERMO CARE マッサージクリーム with ブラックシリカ🖤 ぷるっとしたジェル状のクリームで伸びがよく、肌になじませながらマッサージしやすい使用感☺️ 私は脚や肩など、気になる部分のセルフケアに取り入れています🙌 30gサイズだから持ち運びもしやすく、お試しにもぴったり✨ 毎日のボディケアを続けたい人は、ぜひチェックしてみてね🤍 #PR ━━━━━━━━━━━━━━━ ▼こんな人におすすめ✨ ✔️ 宅トレ後にセルフケアしたい ✔️ 立ち仕事のあとにマッサージしたい ✔️ 毎日のボディケアを習慣にしたい ━━━━━━━━━━━━━━━ #PROMOTHERMOCARE #マッサージクリーム #セルフケア #ボディケア

こんにちは♪ 作業療法士歴13年 4boysママのみいです☺️ 正直、プロテインって続かなくない？🥲 甘すぎたり、重たかったりで 気づいたら飲まなくなるパターン多いよね💭 でもこれは違った👇 パイン味でほぼジュース🍍 スッキリしててゴクゴク飲めるから トレ中でも全然ストレスない◎ しかもEAA入ってるから 運動中に飲むだけで 筋肉のサポートもできるのが嬉しい✨ ✔︎ 忙しくてもサッと作れる ✔︎ 飲みやすいから続く ✔︎ トレ中の疲れにくさも実感 「続けられるかどうか」って 結局ここが一番大事だと思う👌 気になる人はチェックしてみてね🍍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 好きなものを食べながら スキマ時間のトレーニングで 健康的で魅力的な体へ 保存やフォローをして 一緒に健康的なBODYを目指そう❤️‍🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #THE PROTEIN #健康習慣 #トレーニング女子 #武内製薬　

こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ ズボン履くとき 太もも・お尻が引っかかる人🙋🏻‍♀️ 太ももやお尻がパンパンに感じるとき、 気になるところだけを頑張るより、 股関節を動かす → お尻を使う → お尻まわりをほぐす この3つを組み合わせるのがおすすめ✨ 今回の3つはこれ👇🏻 ① 股関節まわりが働いて太ももスッキリ 脚をパタパタ動かすことで、 普段あまり動かさない方向にも股関節を動かしていく運動。 股関節がいろんな方向に動くことで、 骨盤と太ももをつなぐ筋肉など、股関節まわりの筋肉が働きやすくなるよ☝🏻 股関節まわりがしっかり働くと、 骨盤を安定させながら脚を動かしやすくなって、 太ももだけに頼りすぎない下半身の動きにつながる✨ 【ポイント】 ✔️ 股関節から動かす ✔️ 骨盤がグラグラしない範囲で ✔️ 腰が反らないようにお腹に軽く力を入れる ✔️ 脚を勢いで振らない ✔️ 痛みのない範囲でゆっくり 左右交互に20回目安🔥 ⸻ ② お尻と骨盤まわりに効いてヒップライン引き締まる ブリッジでお尻を持ち上げながら脚を開くことで、 お尻の大きな筋肉や、お尻の外側の筋肉を使っていくよ🍑 お尻の筋肉をしっかり使いながら、 骨盤を安定させて動くことで、 お尻を支える力をつけてヒップラインを整えることにつながる✨ 【ポイント】 ✔️ お尻をギュッと意識 ✔️ 腰を反って持ち上げない ✔️ 膝を開くときも足裏は床 ✔️ お尻の力でゆっくり動く 10〜20回目安🔥 ⸻ ③ お尻の筋肉がほぐれて太ももからお尻のラインが綺麗になる 最後はお尻〜股関節まわりのストレッチ🫶🏻 お尻の筋肉をゆっくり伸ばすことで、 お尻まわりのこわばりをゆるめて、股関節を動かしやすくするよ✨ お尻がガチガチで動きにくい人は、 太ももや腰など別の場所に力が入りやすくなることも。 だから最後にしっかり伸ばして、 太ももからお尻までのラインをスッキリ見せるための準備をしてあげよう♡ 【ポイント】 ✔️ 痛いところまで無理に伸ばさない ✔️ お尻が伸びる位置を探す ✔️ 呼吸を止めない ✔️ 反動をつけずゆっくり ✔️ 左右それぞれ20〜30秒目安 ⸻ 太もも・お尻がズボンに引っかかる😭 って人は、3つまとめて保存してやってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーー ＼ 姿勢からキレイをつくる ／ 作業療法士ママが 姿勢を整えて−15kgしたボディメイクを発信中！ 年齢を重ねてもキレイでいたい人は フォローして一緒に変わっていこう🤍 ーーーーーーーーーー #太もも引き締め #お尻引き締め #ヒップライン #ヒップアップ #下半身トレ

こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ おなかぽっこり気になる人、これやって♡ ただ腹筋するだけじゃなくて お腹まわり＋股関節をしっかり動かす4選🔥 ① おなかの奥に効いて下腹スッキリ ② 左右に動かしてくびれGET ③ 腸腰筋に効いておなか凹む ④ 大きく動いて脂肪燃焼🔥 全部やらなくてもOK🙆🏻‍♀️ まずは気になるものから20回♪ お腹をスッキリ見せたいなら 「腹筋」だけじゃなく 骨盤や股関節が動きやすい状態をつくることも大切◎ 「これならできそう！」と思ったら 保存して一緒にやってみてね♡ ーーーーーーーーーー ＼ 姿勢からキレイをつくる ／ 作業療法士ママが 姿勢を整えて−15kgしたボディメイクを発信中！ 年齢を重ねてもキレイでいたい人は フォローして一緒に変わっていこう🤍 ーーーーーーーーーー #下腹ぽっこり #下腹引き締め #くびれ作り #腸腰筋 #姿勢改善

こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ ズボン履くとお腹が乗る人、これやってみて🔥 お腹が気になると つい腹筋ばっかり頑張りたくなるけど… 実は、お腹まわりだけじゃなく 骨盤や股関節を一緒に整えることも大切☝🏻 今回の4つは、 脚を動かしながらお腹・骨盤まわりを安定させたり、 股関節を動かしたりするトレ✨ ① 下腹凹んでおなか薄くなる ② 骨盤が安定してウエストライン綺麗になる ③ おなかの脂肪燃焼する ④ 股関節ゆるんでおなか〜脚のライン綺麗になる 全部やるなら20回ずつ🔥 まずはできるものからでもOK♡ ポイントは、 ✔️腰を反りすぎない ✔️お腹の力を抜かない ✔️脚だけを勢いで動かさない ✔️ゆっくり丁寧に♡ 「ズボン履いたときのお腹の乗っかりが気になる😭」 って人は、保存して一緒にやってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーー 作業療法士ママの視点で姿勢を整えながら−15kg✨ 実際に自分がやってきたトレや 姿勢から整えるボディメイクを発信しています♡ 年齢を重ねてもキレイでいたい人は フォローして一緒に変わっていこう🤍 ーーーーーーーーーー #下腹ぽっこり #下腹引き締め #ウエストライン #骨盤ケア #姿勢改善

こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ ズボン履くと、お腹が乗る人🙋🏻‍♀️ 「お腹をへこませなきゃ！」って 腹筋ばっかり頑張ってない？🥹 もちろん腹筋も大切だけど、 実は骨盤まわりを支える力も大切☝🏻 骨盤底筋は、骨盤の底から 内側の臓器などを支える筋肉。 ここを意識して使えるようになると、 お腹を固めるだけじゃなく 骨盤まわりを安定させる感覚につながります✨ 今回のトレは、 ✔️お腹を軽く引き込む ✔️息を止めない ✔️骨盤をグラグラさせない ✔️下からキュッと引き上げるイメージでゆっくり動く でやってみてね♡ 「お腹をへこませたい！」だけじゃなく、 骨盤から整えて、姿勢もボディラインも変えていこう🤍 まずは20回からでOK🙆🏻‍♀️ 「私もズボン履くとお腹乗る😭」って人は 保存して一緒にやってみてね♡ 姿勢からキレイを目指したい人は フォローして一緒に若返りボディメイクしよ🫶🏻 ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌 ーーーーーーーーーー #下腹ぽっこり #下腹引き締め #骨盤底筋 #姿勢改善トレーニング #アラフォーボディメイク

︎こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ 横向きで寝るとき、脚の間に手をはさむ人🙋🏻‍♀️ これ、実は 上の脚が前に倒れるのを手で支えることで 脚が安定してラクに感じているのかも☝🏻 横向きで寝ると、上側の脚は重力で前に落ちやすいから その重さを手で支えることで、姿勢を保ちやすくなることがあります。 だから 「この寝方＝悪い！」ではないよ🙆🏻‍♀️ でも、いつも同じ姿勢で寝ているなら 日中に股関節まわりをしっかり動かしてあげるのもおすすめ♡ 今回のトレは 前脚を外に開いて、ゆっくり外側へゆらゆら。 お尻〜股関節の外側が伸びる感覚を感じながら 無理のない範囲でやってみてね✨ 左右30秒ずつから◎ 「私もこの寝方する！」って人は 保存して寝る前にやってみてね🤍 寝方や姿勢から身体を整えたい人は フォローして一緒に若返りボディメイクしよ♡ ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌 ーーーーーーーーーー #寝方のクセ #姿勢改善 #股関節ケア #股関節ストレッチ #お尻ストレッチ

こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ 実は私、39歳4兄弟ママ。 昔は自分の後ろ姿なんて 気にして見ることもなかったけど、 写真や動画にふと映った後ろ姿を見て 「なんか背中が丸い…」 「姿勢が老けて見える…」 って思うことが増えて🥹 そこから私が大切にしているのが 筋トレだけじゃなく「姿勢を整えること」。 今回紹介したのは 前・上・後ろと腕を動かしながら 肘で8の字を描くように動かすトレ✨ 肩だけで動かそうとせず、 肩甲骨から背中を大きく動かすイメージで♡ デスクワークやスマホなどで 普段あまり背中を動かしていない人にもおすすめです🙆🏻‍♀️ ただし、無理に腕を後ろへ引っ張らず 痛みのない範囲でゆっくりやってね☝🏻 39歳でも、4人育児中でも、 自分の身体は少しずつ変えていける♡ 姿勢から後ろ姿を整えたい人は 保存して一緒にやってみてね🫶🏻 フォローして 「年齢を重ねてもキレイ」を一緒に目指そう♡ ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌 ーーーーーーーーーー #アラフォーママ #4児ママ #姿勢改善 #後ろ姿美人

︎ こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ こうやって座るクセ、ない？🙋‍♀️ 脚を外に流して座るのがラクな人は 股関節まわりの動かし方に偏りがあることも。 そして気になるのが… 「大転子が出て見える😭」 大転子そのものを無理に引っ込めるのではなく、 まずは股関節まわりをしっかり動かしてあげることも大切✨ 今日はそんな人におすすめのストレッチ👇🏻 ① 四つ這いになる ② 片脚を反対側へクロス ③ そのまま脚を伸ばす お尻の外側〜股関節まわりが じわ〜っと伸びればOK🙆🏻‍♀️ ✔️ 反動をつけない ✔️ 痛くない範囲で ✔️ 呼吸を止めない ✔️ 左右どちらも行う 「脚のラインを整えたい！」って人は 股関節から動かしやすい身体をつくっていこう🫶🏻 気になったら保存して 一緒にやってみてね♡ 姿勢から整えて 若返りボディを目指したい人は フォローして他のトレもチェックしてね✨ ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
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こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ ズボン履くと お腹がウエストに乗るの気になる人🙋‍♀️ お腹ぽっこりが気になると 腹筋ばっかり頑張りたくなるけど、 今日は脚の付け根から動かすトレ✨ 使うのは 腸腰筋などの「股関節を曲げる筋肉」☝🏻 やり方は👇🏻 ① 片脚を胸に引きつけて 　体育座りみたいにする ② 反対の脚はまっすぐ伸ばす ③ 伸ばした脚を浮かせる ④ フォームローラーをまたぐように 　脚を左右へ動かす ⑤ 左右に動かすたびに 　床に足を軽くトンッとつける ＼ポイント／ 脚を大きく振るより **「脚の付け根から動かす」**意識で♡ ✔️ お腹まわりを整えたい ✔️ 股関節をスムーズに動かしたい ✔️ 骨盤を安定させながら脚を動かしたい そんな人にもおすすめ✨ さらに、脚の付け根をしっかり使えるようになると 歩き方も整って、動きまで美しく✨ 日常の姿勢や動作から 若々しく見える身体を目指そう♡ まずは左右10回ずつから♪ ズボンを履いたときの お腹まわりが気になる人は 保存して一緒にやってみてね🫶🏻 姿勢から整えて 若返りボディを目指したい人は フォローして他のトレもチェックしてね✨ ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌 ーーーーーーーーーー #腸腰筋トレ #ぽっこりお腹 #お腹引き締め #下腹トレ #骨盤ケア

こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ ズボン履いたとき お腹がウエストに乗るの気になる人🙋‍♀️ 私も昔からここが気になってた🥹 下腹をスッキリさせたいときって つい腹筋を頑張りたくなるけど、 まずは お腹を薄くした状態をキープする練習から✨ 今回のトレは👇🏻 ① 仰向けになる ② かかとを上げる ③ お腹を薄くする ④ 腰を床にしっかりつける ⑤ そのまま膝をゆっくり開閉 ポイントは 膝を大きく開くことより 腰が浮かないようにすること☝🏻 「下腹に効かせたい！」って思って 腰が反ってきたら、動きを小さくしてOK◎ 地味だけど、正しくやると結構キツい🔥 ズボンを履いたときの お腹ぽっこりが気になる人は 保存して一緒にやってみてね♡ ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌 ーーーーーーーーーー #下腹ぽっこり #ぽっこりお腹 #お腹引き締め #下腹トレ #骨盤ケア

︎こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ 横になって丸くなって寝ちゃう人🙋‍♀️ もしかしたら背中、ガチガチになってない？ 背中が丸まりやすかったり、肩甲骨が動かしにくいと 「二の腕もなんとかしたい…」って感じることない？🥹 二の腕だけを頑張る前に まずは背中・肩甲骨まわりから動かしてみて✨ 今回のトレはフォームローラーを使って👇 ① 上から背中に回して 首あたりにあてたら 肘を開く→閉じる ② 下から背中に回して 腰あたりにあてたら 肘を開く→閉じる ポイントは ✔️ 肩をすくめない ✔️ 肘を無理に開きすぎない ✔️ 痛みのない範囲でゆっくり 「二の腕スッキリさせたい！」って人は 保存して一緒にやってみてね🤍 姿勢から整えて 後ろ姿にも自信をつけたい人は フォローして他のトレもチェックしてね🫶🏻 ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌🏼 ーーーーーーーーーー #二の腕引き締め #肩甲骨ほぐし #姿勢改善 #猫背改善 #フォームローラー

こんにちは♪ 作業療法士ママみいです☺️ 単純に見える「バンザイおしり歩き」🙌🍑 両手をバンザイして動くことで、 腕で支えてバランスを取れない分、 お腹や骨盤まわりを意識して姿勢を保つ必要があります✨ だからインナーマッスルがしっかり働く！ さらに、おしりを左右交互に動かすことで ✔️おしり ✔️股関節まわり ✔️体幹 ✔️骨盤のコントロール をまとめて使えるトレーニングに🔥 「下半身を鍛えたいけど、普通の筋トレは続かない🥹」 って人にもおすすめ！ 【やり方】 ① 脚を伸ばして座る ② 両手をバンザイ🙌 ③ 背中を伸ばして姿勢をキープ ④ おしりを左右交互に動かして前へ進む まずは 10歩×2セットからやってみてね✨ ⚠️腰を反って進むのではなく、 お腹を軽く引き締めて「骨盤から動く」意識で！ 最初は意外と難しいかも😂 でも、できるようになると楽しいよ♡ 慣れたら後ろ歩きも🌱 保存してあとで一緒にやってみてね🤍 —————————— 作業療法士ママが 家事・育児の合間にできる宅トレを発信中🌿 フォローして一緒に 無理なくキレイな体をつくろう🤍 —————————— #おしり歩き #体幹トレーニング #骨盤トレーニング #股関節トレーニング #姿勢改善

こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ スマホ見終わったら 3分だけやってみて📱✨ 気づいたら うつ伏せでスマホ見てたり、 ソファで猫背のまま見続けたりしてない？🥹 そんな姿勢が長く続くと… ✔ 肩まわりがガチガチ ✔ 胸が縮こまりやすい ✔ 巻き肩や反り腰につながることも💦 もちろん、スマホを見るだけで悪くなるわけではないけど、 同じ姿勢が長時間続くなら、こまめにリセットする習慣がおすすめ😊🌿 今回の4つの動きは… 🤍 胸を開く 🤍 肩甲骨をしっかり動かす 🤍 胸椎の動きを引き出す ことを意識したメニュー✨ スマホ時間が長い人ほど、 終わったあとに3分だけ取り入れてみてね🫶 📌ポイント ✔ 呼吸は止めない ✔ 痛みのない範囲でゆっくり ✔ 10回ずつが目安✨ 「これならできそう！」と思ったら 保存して今日から習慣に🤍 ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
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こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ 太ももばかりパンパンになる人へ🫶 「前ももをほぐしてるのに変わらない…😭」 そんな人は、 股関節の動きもチェックしてみて💡 股関節がスムーズに動きにくいと、 歩く・立つ・しゃがむ動作で前ももに頼りやすくなり、 太ももが張りやすくなることがあります🥺 だから脚痩せは、 前ももだけをほぐすより、股関節から整えることも大切✨ 今回のトレは、 股関節をやさしく動かしながら お尻まわりの筋肉も意識しやすい動き😊 脚全体の使い方を見直したい人におすすめです🌿 【ポイント👇】 ✔ 痛みのない範囲でゆっくり動かす ✔ 呼吸は止めない ✔ 左右20回を目安に✨ 全部の人に同じ原因が当てはまるわけではないけど、 「前ももばかり張るな…」と感じる人は、一度試してみてね🤍 保存してあとで一緒にやろう🫶 ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌 ーーーーーーーーーー #前もも張り #股関節 #股関節ストレッチ #姿勢改善

こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ 太ももばかり張ってしまう人へ🫶 「前ももをほぐしても、またパンパン…😭」 そんな人は、 足首の動きにも目を向けてみてください💡 足首が硬かったり、 ふくらはぎがうまく働きにくい状態だと、 歩く・立つ動作で前ももに頼りやすくなることがあります。 だから脚痩せは、 太ももだけじゃなく、足首から整えることも大切✨ 今回のトレは ✔ 足首の動きを引き出す ✔ ふくらはぎをしっかり使う ✔ 脚全体の使い方を見直す きっかけづくりにおすすめです😊 【やり方】 🌿 フォームローラーを軽く挟む 🌿 親指の付け根は床につけたまま 🌿 かかとをゆっくり上げる 🌿 ゆっくり下ろす まずは20回✨ 「太ももだけ」じゃなく、 脚全体の使い方を変えていこう🫶 保存してあとで一緒にやってみてね🤍 ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌 ーーーーーーーーーー #前もも張り #足首ストレッチ #ふくらはぎトレーニング #姿勢改善 #宅トレ

︎ こんにちは♪ 作業療法士ママのみいです☺️ 気づいたらバンザイして寝てない？🙋‍♀️ 実は、バンザイ寝をする人の中には 巻き肩や胸まわりの硬さが関係していることもあります💡 巻き肩になると 肩が前に引っ張られやすくなって、 腕を上げた方がラクに感じる人も😳 だから… 「寝方を直そう！」と頑張るよりも まずは体を整えることが大切✨ 今回紹介したストレッチは、 胸を開いたり丸めたりしながら 胸まわりや肩甲骨まわりをやさしく動かせるよ😊 呼吸を止めずに、 ゆっくり10回やってみてね🌿 ※バンザイ寝の原因は人それぞれ。 巻き肩や胸まわりの硬さ以外が関係している場合もあります。 「私もバンザイ寝する😂」って人は コメントで教えてね👇🤍 姿勢から若返りたい人は フォローして一緒に整えていこう🫶 ーーーーーーーーーー 4児ママ｜作業療法士 忙しくても続けられる
ボディ・メンタルケアを発信中✨ フォローして一緒に姿勢整えて 老けない身体をつくろう🙌 ーーーーーーーーーー #巻き肩改善 #巻き肩ストレッチ #姿勢改善 #肩甲骨ストレッチ #猫背改善