み く⌇自分をすきになるご機嫌ﾏｲﾝﾄﾞ📓

1ヶ月を充実させるために、今月のWish Listノートを作った📓 作り方はめちゃくちゃ簡単だから プライベートも充実させたい人はやってみて🐥♡ ーーーーーーーーーーーーー ①目標達成カードを作る 無料で使えるキャンバで、「スタンプカード」「目標達成カード」って検索して、好きなデザインのテンプレをタップ＞カスタマイズを選択 身につけたい習慣とルールを書いて印刷したら、厚紙に貼り付けて完成！ できた日にシールを貼って10個貯まったらご褒美デーを作るルールにしたら、モチベ上がって行動が続くんだよね✌🏻 ②Wish Listシートを作る 簡単かわいいシートにしたいから、キャンバの素材を使って作った！！ 私が使った素材は「メモ」「付箋」って検索すると出てくるよ🔍 Wish Listはジャンル別に考えると、やりたいことがポンポン出てくるからおすすめ👀🎀 ▼おすすめな項目 ✈️行きたいところ 🕺やりたいこと 📓継続・習慣化したいこと 👜欲しいもの 🧁食べたいもの 🧘🏻‍♂健康・美容で気をつけること 🛋ライフスタイル　　などなど ③やりたいこと・理想に近い画像をコラージュ 脳は言葉よりも映像で見た方が目標を達成した時の自分をイメージしやすくて、自然と行動が続くんだって🤫✨ 毎日見返すと、脳にどんどん刷り込まれて、理想を叶えるための行動をとるようになる👌🏻！！ ーーーーーーーーーーーーー 今回のノート作りに大活躍のキャンバは基本的に無料で使えて、かわいい素材もテンプレも豊富だから、印刷物やプレゼン資料、SNSの投稿作りなどでぜひ使ってみてね〜👩🏻‍💻 @Canva 公式 (キャンバ) #PR #Canva #キャンバ #ウィッシュリスト #ノートの中身

5時起きフリーランスの1日🎞️🍿 くつろいで観れるおうち映画はやっぱり格別😼💞 ハリオのティー＆コーヒーメーカーマグは保温性があるから、リラックスタイムだけじゃなくて、お仕事や勉強に集中したい時にもおすすめだよ〜〜！ フォロワーさん限定のクーポンコードをコメント欄に載せてるからぜひ使ってね🔗 #PR #HARIO #harionetshop #ハリオのある暮らし #集中する時の相棒

平日5時間勉強する26歳の study vlog📲🎀 スタディングは動画ベースの学習＋AIのサポート付きだから忙しい社会人でも勉強が続けやすい✌🏻✨ #PR #スタディング #資格勉強 #オンライン学習 #studytok

3日坊主でも続いてる心が整う最強アプリ🎀🪩 ノートにモヤモヤを書いてスッキリしたいけど、本当に心が疲れたって正直、ノートを開く気力もないよね🥹💧 けど、そんな日こそ自分の感情を深掘りして負の感情と向き合うべきなの！！！ その日のうちに片付けないと、毒の攻撃を受けたみたいに無意識にずーーーっとストレスを感じてしまうもの☠️⚠️ 😵疲れてもうやる気が出ない 🌧️3日坊主でノートも続かない そんな人におすすめなのが、beSelf（ビーセルフ）アプリ！ 自己理解・自己対話・心の回復・記録が1つのアプリでできるから、無理なく続けられて心も整うの👌🏻 ̖́- 心を整えつつ自分を深く知りたい人はぜひDLして、使ってみてね！ #PR #ビーセルフ #beSelf #マインドフルネス #ジャーナリング

社会人4年目の退勤後ルーティン🌙📓 #PR #ルルルン #GlowUp処方 #3D保湿設計 #化粧水 @lululun_jp

1日4時間勉強する社会人の勉強中毒になれる最強アイテム📚☝🏻 人は自分の努力量がわかると自信がついて行動が続くもの！ けど正直、毎回記録するの面倒くさいし、そもそも勉強のやる気が続かないよね😵 そんな人に試してほしいのがこのアイテム！普段使ってるペンにつけるだけで、自動で勉強記録ができるもの🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 自分の勉強時間が可視化されて 自然とやる気が続くの✊🏻❤️‍🔥 キャプションの上のリンクからTikTokショップをチェックしてみてね🔍 #PR #FP #大人のやる気ペン #社会人の勉強

3日坊主でも続いた、目標が叶うジャーナリングの始め方🪄 私はジャーナリングを始めてからモヤモヤとネガティブに考えることが減ったし、 自分のやりたいことが見つかって、限界ニート→フリーランスになって自由な暮らしが叶った😌✨ ジャーナリングしたいけど、続かない...って人は、習慣化アプリ Habee（ハビー）を使ってみて📱 💡Habee（ハビー）アプリとは 同じ目標の人とチームを組んで ✔️できた記録を共有 ✔️コメントで励まし合い ができるから、 刺激をもらえて行動が続くの🔥 勉強、ダイエット、早起き....幅広いジャンルのチームがたくさんあるから、頑張る仲間が欲しい人はアプリをのぞいてみてね〜！！ 今年中に3日坊主を卒業して、目標を叶えよ✊🏻 #PR #Habee #ハビー #習慣化アプリ #ジャーナリング

心理学に基づいた、集中力が続く3つのコツ🧠⏰ 3日坊主の社会人でも、1日5時間勉強に集中できている理由を紹介〜！📚✒️ 実は、使うペンにもこだわることで、集中力が変わる🤫✨ 私が使ってるペンは「Tombow 水性ゲルボールペン モノグラフライト」 おすすめのポイントをまとめると ①すぐに乾くインクで滲みにくく、手が汚れにくい。均一な線もスルスルかける___🖊️ ②先端のニードルチップが長いから、視野が広がって細かい文字も書きやすい📝 ③指先にフィットするグリップで書き心地もバッチリ👌🏻 ̖́-‬ 勉強する人にとってボールペンはもはや相棒🫡🧡勉強頑張りたい人は、使うボールペンにもこだわってみて🗒ᝰ✍🏻  ̖́- #PR #モノグラフライトゲル #文房具 #勉強 #社会人の勉強垢

ノート・手帳好きさんにおすすめしたい最近の文房具購入品📔🎀 ノート時間が楽しくなる可愛いアイテムを見つけるとついつい集めちゃう😹💞 今回はデザインだけじゃなく、実際にノートや手帳で使いやすそうなものをいろいろ購入してきた🛒✨ そして最近どんどん増えてるロルバーン…🥺それぞれ用途を分けて使ってるのでロルバーンの使い分けもまた紹介します📔！！ 気になるものがあったら探してみてね🔎🤍 #文房具 #購入品紹介 #ノート

‪꒰ 1泊2日の熱海旅行 ‪꒱‬
今回の旅行先はこちら👇🏻🎀 🏷️熱海
⚫︎熱海おさかな大食堂
⚫︎熱海プリン
⚫︎熱海ミルチーズ
⚫︎来宮神社 🏷️宿泊
⚫︎ラビスタ熱海テラス 🏷️三島
⚫︎三島スカイウォーク どこも素敵だったからぜひ行ってみてね🫶🏻🥺 #社会人の日常 #旅行vlog

意外と使い勝手がいいミニノートの活用法🎀📒 私がミニノートに書いてることは ①ときめき言葉ノート 救われた言葉や真似したいマインドを書いたり💭 見返すと自分だけのお守りみたいになるの📔🩰♡ ②ひらめきストック💡 私はSNSの投稿やストーリーで話したいことを書いてる！小さいから持ち歩きやすくて、荷物減らしたい時に便利👜♡ ③やることチビメモ ふと思い出したタスク、メモを取らないと忘れちゃうけど、大きいノートに書くのは勿体無いって時ない？ そんな時にこのサイズがめちゃくちゃ便利💡パッと書けてそのまま持って行けちゃう🛒 あとは、ひとこと日記や自分褒めノートにするのも良さそう🌼 見た目も使い勝手もいいミニノート、今回も可愛くできて大満足〜^_^ 可愛いし色々使えるから みんなも真似してみてねん🫶🏻✨ #マインド #ノート

頑張っているのに自信が持てない人の特徴😶‍🌫️💧‬ 周りから見たらちゃんと頑張ってるのに 「まだ全然できてない」 「もっと努力しなきゃ」 って自分を追い込んじゃうことない🥹？ 実はそれ、性格だけの問題じゃなくて脳の仕組みも関係してるの🔎💭 今回は、頑張り屋さんほど当てはまりやすい理由を5つまとめたよ🫶🏻💗 最後に対処法も載せたからチェックしてね！ ------------------------- 《 原因💭 》 ①できてない所ばかり見ちゃう💭 脳には【ネガティビティバイアス】っていう性質があって、良かったことよりも「失敗」「不足」「危険」を優先して見る働きのこと🧠 だから本当は頑張っていても「まだ足りない」「もっとやらなきゃ」って感じやすいの🥲 ②「結果＝自分の価値」になってる 頑張り屋さんほど、できたかどうかで自分を評価しやすい☁️ 少しうまくいかないだけで「自分には価値がない」って極端に落ち込みやすくなる🥹 でも！結果と私の価値は別ものなの！！ うまくいかない日があっても、私の価値が下がるわけじゃない。 むしろ経験が増えてレベルアップしてるんだから自分を褒めなきゃなの^_^🤟🏻💞 ③周りと比較しちゃう 人の脳には、周りと自分を比較して立ち位置を確認する性質がある📱💭 特にSNSはうまくいってる瞬間や キラキラした部分しか見えないから、「自分だけ遅れてる気がする」って錯覚しやすくなる🥲 ④自分を認めることに慣れてない 「すごいね」って言われても、「いや、まだまだだよ」って変に謙遜することない😶‍🌫️？ 脳は今までの自己イメージを維持しようとするから、急に自分を認めることに違和感を感じやすいの🪞 そんな時は否定せずに、「ありがとう」と返す練習からで大丈夫◎ 褒めてくれた相手も自分もHAPPYになれる返しをしよ🫶🏻 ⑤頑張ってる状態が当たり前になってる 「頑張ることで安心を得てきた脳」になってると、休むことに罪悪感を感じやすいの☁️ でも本当は、ちゃんと休むことも 前に進むために必要な時間。 頑張ってるのに自信が持てないのは、私が弱いからじゃない◎ それだけずっと、自分なりに必死に頑張ってきた証拠だよ🙂‍↕️💞 ------------------------------ 《 対処法🔍 》 ⚫︎できたことを1日3つ書き出す＆定期的に見返す ⚫︎ジャーナリングで「何が不安か」吐き出してみる →自分にはコントロールできないことで悩んでることが多いって気付ける ⚫︎結果より過程を見る意識 ⚫︎SNSを見る時間を減らす ⚫︎褒められたら「ありがとう」の返し ⚫︎休む時間を先に確保 ⁡ 焦らず1つずつやってみてね🫶🏻 #マインド #自分軸

目標を叶える7日間チャレンジ〜〜！ このGWに継続力をつけて ー休み明けも行動する自分になりたい人はぜひやってみて👇🏻 ------------------------------ 1日目 目標設定をする📔ᝰ✍🏻 目標があると、「なんとなく頑張る」から抜け出せて、自分がどこに向かってるのかがハッキリする！！ 迷う時間が減って、やるべきことにちゃんと集中できるようになる◎ 《目標設定のコツ》 ①具体的にする 「勉強頑張る」じゃなくて 「毎日30分〇〇の勉強する」みたいに スモール目標を立てる ②期限をつける 「いつまでにやるか」を決めるだけで行動力が上がるよ🕰️ ③できるレベルにする いきなり高すぎる目標は続かないから、「ちょっと頑張ればできる」がベスト◎ 2日目 小さく始める🕊️ 「今日はやる気あるから頑張る」は続かない🥲5分でもいいから“毎日やる”ことに意味がある！！ 人って、やる気より“習慣”で動く生き物だから最初のハードルを下げるほど続きやすいよ！ 3日目 やらないことを決める🍂 やらないことを決めると余白ができる “やらない選択”ができる人ほど本当に大事なことに集中できるようになるよ☝🏻 4日目 やることを3つに絞る🩰♡ 「あれもこれもやらなきゃ…」は逆効果💭今日やる3つだけ決めて、脳のキャパを空ける🧠 人の集中力・キャパには限界があるからやることを減らすほど、1つの質が上がるよ🪄 5日目 完璧を手放す🪞✨ 100点目指すほど動けなくなるから80点できたらOKマインドで✌🏻そもそも行動し始めただけで偉いし！！ 実は、完璧主義って行動を止める原因になることが多い。まずは「終わらせる」ことが大事◎ 6日目 環境を変える🌙☁️ 家だとダラける…って人多いよね🫠実は場所を変えるだけでも集中力UPする 人は環境にかなり影響されるから《頑張れる場所》に自分を連れていくのがコツ💡 7日目 振り返る🗓️ 「なんとなく頑張った」で終わらせないこと。 できたこと・できなかったこと・その原因を明確にして来週に向けて作戦会議🗣️振り返りをすると 次にやるべきことがクリアになるよ👀✨ もう一つ大事なことが、 「できたら自分を褒めること」 達成感を感じると「またやろう」って脳が認識するから、小さな成功を積み重ねるのが大事！！！ 才能より、《続け方》で差がつく☝🏻💫保存して、1日目から一緒にやってみよ〜♡ #マインド #自分軸 #ノート

仕事・ノートモチベが上がるかわいい文房具の購入品紹介🤭🎀 毎月毎月かわいい新作が登場してて買っても買ってももっと欲しくなるーーー！！ 新しい文房具って仕事もノートモチベも上がるから、いくらあってもいっか^_^♡♡ ミニノートは何書こうか検討中🥹💭見た目が可愛すぎて思わず買っちゃった〜笑 いい案思いついたら動画で紹介するねん（ •̀ ̫ -︎︎ ） ੭ 慣れない新生活に不安やストレスを感じやすいけど、今のドキドキは最初のうちにしか味わえない貴重な感情。そう思ったら、なんだかワクワクしない？ 今この瞬間にしか味わえない感情を目一杯楽しんじゃお^_- ☆ 私も、新年度も頑張るぞーー👊🏻💞 一緒に乗り越えよ🫶🏻 #文房具 #社会人の日常

目標を叶える1ヶ月にするために、私が月初にしていること🫶🏻🎀 ⁡ 今年も3ヶ月が終わった！！！ Wishリストに書いたことや目標、みんなはどれくらい達成できてる？？ まだ全く動けていない人は、この先もきっと動けずに終わるかも、、、ᵕ̩̩_ᵕ ってことで、この投稿を見た人は一緒に達成させたい目標と行動計画を立てちゃおーー！ 私たちならなんでもできる😼✨️ 自分の可能性を信じて行動した人が 、理想をどんどん叶えていける人だよ👊🏻👊🏻❤️‍🔥 今月も一緒にかましちゃお^_- ☆

5時起きフリーランスの1日vlog✌🏻✨ 今はお仕事を頑張りたい時期だけど、だからといってプライベートを捨てたくはない🖐🏻どっちも欲張りに充実させたい！！ ⁡ ってことで、起きる時間を変えることにした🤭 ここ最近は5時起き生活を継続中なんだけど、1日の充実度がレベチで高い。身体も心も健康で仕事も捗るって最高じゃん^_- ☆ この調子で習慣化させるぞ🫰🏻🎀 #朝活 #社会人の日常

手帳モチベが上がりそうなかわいい文房具を購入したので紹介〜〜！📋🎀 ふせんを買いたくてフラッとハンズに行ったら....思わずたくさん買ってしまったꕀ♡🤦🏻‍♀️ 総額約5,300円‎ദ്ദിᵔ.˛.ᵔ₎ 文房具って何歳になってもﾄｷﾒｸし 収集癖あって色々集めちゃう🤲🏻 すきなものを自由に買える大人ってめちゃくちゃ楽しい 実際に使ってる様子やのんびり手帳タイムを今度動画に撮ろうかな🤳🤍⋆͛ そちらもお楽しみにーーーー！ 気になるアイテムあったらコメントしてね💬 #文房具 #ハンズ購入品 #手帳時間

作ってみたかったmini vlog🍫*.･🤍𐙚 新しいカメラをゲットしたから とある1日を撮影してきた📸♡ ⁡ 撮影も編集も可愛くできて 我ながら天才かも（ •̀ ̫ -︎︎ ） ੭♡♡ #Vlog #日常の記録 #ジャーナリング

2026年の手帳・ノートの中身紹介🔍💞 書くこともデコることも好きだから ノート時間が私の癒し🕯️ 「書く」って簡単な動作だけど 実はめちゃくちゃ奥深い。 形のない感情や思考を 言葉にして吐き出すことで 今まで気づけなかった新しい発見があるし、 理想や目標を描き続けると 潜在意識にしっっっかり刷り込まれて 自然と目標達成に近づけるの！！！🥺🎀 やって損なしな習慣なのだ！！✨️ ⁡ ノートや手帳の書き方に迷ってる方は ぜひ参考にしてみてくださいꕀ🤎 #ジャーナリング #ノート #手帳デコ #社会人

インスタで「ビジョンボードの作り方」を配布しています💬🩶 2026年も夢を叶える1年にする💞ﾜｸﾜｸｷﾗｷﾗでいっぱいの毎日にするよ🪄︎︎✨ 夢を叶えるための 【 ビジョンボード2026 】 ビジョンボードは海外ガールの間で流行ってて、その年にやりたいこと・叶えたいことを1枚のボードにしたもの！！ 脳は言葉よりも映像で見た方が目標を達成した時の自分をイメージしやすくて、自然と行動が続くんだって🤫✨️ 私はよくノートを使うから表紙をビジョンボードにした！使う度に目標を意識できるし何よりかわいくてノートが続く📓🩶 いいことづくしなの！！！ 私が使った画像もすぐ使えるようにNotionにまとめました🤳🏻⋆꙳ インスタの同じ投稿からぜひ受け取ってみてね〜！ #マインド #ノート #自分軸