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まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//

@manami_challenge

宅トレだけで何とかなる🔥😆
好きな物食べたいから動くアラフォー
運動も楽しくないと続かない🙂‍↕️

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まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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4,945 4,945回再生 投稿から43日19時間後（1,051時間）（2026.07.15 16:36時点で取得） 30日経過・確定

自分で二度見！！ 友達にどこのか聞かれるデニム🙂‍↕️ ポケットも付いてるし デニム地だと着圧に見えないから どんな服にも合わせやすい😆 ストレッチ効いてて動きやすいし、夕方の重ダル脚の救世主🙂‍↕️ お悩みある人、履いてみてー☺️ #PR #着圧デニム

著作権楽曲 着圧 デニム, ストレッチ デニム, 脚やせ デニム, おしゃれ デニム
40 いいね 40投稿から43日19時間後
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2026.07.15 16:36 時点 30日経過・確定 投稿から43日19時間後（1,051時間）
まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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0:18
1,258 1,258回再生 投稿から18時間19分後（2026.05.14 09:35時点で取得） 確定待ち

褒められ脚の秘訣🤫 どこから見ても 普通のデニムなのに 美脚づくりの設計がされた 着圧デニム😍 動きやすくて こればっかり頼っちゃう😆 カラバリもサイズも 豊富だから嬉しすぎる🥳 ぜひチェックしてみてね🧚‍♀️ #PR #着圧デニム

著作権楽曲 ファッション, 着圧デニム, 美脚, カラバリ
11 いいね 11投稿から18時間19分後
（2026.05.14 09:35時点で取得） 0 コメント 0投稿から18時間19分後
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まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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0:20
5,455 5,455回再生 投稿から15日13時間8分後（373時間）（2026.05.14 09:35時点で取得） 確定待ち

\プロフィールへGO🥳/ クーポンは明日まで☺️ 夏の楽しい旅で 写真を撮ったけど 後で見返して衝撃を受けたことない⁉️ これ下着だけど ガードル以上の補正力で 薄いし蒸れない生地だから 夏に最高🤩 シームレスで服に響かないし お尻キュッ 下腹キュッ 太腿の隙間キュッで 見違える☺️ お守り代わりに 持ってて😆 気になったら プロフィール行ってみてね💪 #PR #骨盤ケア #下着

著作権楽曲 ガードル,骨盤ケア,シームレス,下着
36 いいね 36投稿から15日13時間8分後
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2026.05.14 09:35 時点 確定待ち 投稿から15日13時間8分後（373時間）
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11,801 11,801回再生 投稿から30日19時間43分後（739時間）（2026.07.15 16:36時点で取得） 30日経過・確定

\隙間時間が大事/ 3分のあいだに 1〜7を何度も繰り返す🙂‍↕️ 3分間の隙間時間って 1日の中で意外とあるから チャレンジしてみて🙌 コツコツ続けるのが 一番変わる😆 みんな3分あったら なにしてる？？ #宅トレ #アラフォー

著作権楽曲
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2026.07.15 16:36 時点 30日経過・確定 投稿から30日19時間43分後（739時間）
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18,481 18,481回再生 投稿から34日18時間25分後（834時間）（2026.07.15 16:36時点で取得） 30日経過・確定

\腹筋だけじゃない！その秘訣は/ 食事管理だけだと リバウンドがくる💦 しっかり動かして 身体が変わると ちょっとやそっとじゃ ぽっこりしない🔥 無理のない可動域から チャレンジしてみてね🥳 #宅トレ #アラフォー

著作権楽曲
469 いいね 469投稿から34日18時間25分後
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25,244 25,244回再生 投稿から38日19時間36分後（931時間）（2026.07.15 16:36時点で取得） 30日経過・確定

\元が硬くても…/ 子どもの頃から硬かった人でも、コツコツ続けると40代・50代で同年代より動ける体になることは珍しくない☺️ ということは、 『やるか、やらないか』 1年後、 5年後、 10年後、 あの時からやってたら 変わったのになーって 後悔したくないから 隙間時間のストレッチ オススメ🥳🫶 いくつからでも 身体は変わる🙂‍↕️ #アラフォーダイエット #宅トレ #ストレッチ

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388 いいね 388投稿から38日19時間36分後
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2026.07.15 16:36 時点 30日経過・確定 投稿から38日19時間36分後（931時間）
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40,105 40,105回再生 投稿から41日18時間54分後（1,002時間）（2026.07.15 16:36時点で取得） 30日経過・確定

\毎日伸ばしてる？/ 簡単なのに 身体が変わるシリーズ☺️ 現代人は、大きく伸びる動作が とても少ない💦💦 毎朝5分…いや3分でも チャレンジするとしないでは 大きく変わってくる☺️ 無理なく呼吸を入れながら 心地よく伸ばしてみてね🙌 #アラフォーダイエット #宅トレ #代謝アップ

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1,364 いいね 1,364投稿から41日18時間54分後
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2026.07.15 16:36 時点 30日経過・確定 投稿から41日18時間54分後（1,002時間）
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9,371 9,371回再生 投稿から42日18時間46分後（1,026時間）（2026.07.15 16:36時点で取得） 30日経過・確定

\１日の代謝を上げる⤴️/ 難しいこと挑戦したくなるけど、 簡単なことを丁寧に 『継続する』ことが 何より身体を変える🙂‍↕️ 伸ばして、流す。 朝に深い呼吸とともに やってみて☺️ #代謝アップ #アラフォーダイエット #宅トレ

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195 いいね 195投稿から42日18時間46分後
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まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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56,315 56,315回再生 投稿から42日2時間42分後（1,010時間）（2026.06.12 23:32時点で取得） 30日経過・確定

\太腿の付け根動かしてる？/ 太腿の付け根にある 大きなリンパ節が滞ると 老廃物や、余分な水分が 滞留してしまう💦 ジャンプ運動や ウォーキングもいいけど 脚の付け根もしっかり 動かしていきまっしょい🥳 #脚トレ #アラフォーダイエット #下半身痩せ

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2,012 いいね 2,012投稿から42日2時間42分後
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まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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6,887 6,887回再生 投稿から44日2時間41分後（1,058時間）（2026.06.12 23:32時点で取得） 30日経過・確定

\痩せても脚が変わらないなら…/ これやってみて😆 脂肪と思っていたものが 実は浮腫みや老廃物の場合も🙂‍↕️ 床に手を付くのが 厳しければ壁や椅子の 背もたれでも大丈夫🙆‍♀️ いくつからでも 身体は変わる💪🥳 楽しんでいきまっしょい🤩 #脚トレ #アラフォーダイエット

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191 いいね 191投稿から44日2時間41分後
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（2026.06.12 23:32時点で取得）
2026.06.12 23:32 時点 30日経過・確定 投稿から44日2時間41分後（1,058時間）
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1,635 1,635回再生 投稿から2日12時間11分後（60時間）（2026.04.19 07:42時点で取得） 確定待ち

友達に聞かれるコレ！！ 普通のデニムに見えるけど 履いたら脚が細見え😍 ストレッチ効いてて動きやすいからコレばっかり履いてる🤣 立ちっぱなしでも、夕方まで脚が軽く感じるし、ほんと推し🙂‍↕️ チェックしてみてね🥳

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7 いいね 7投稿から2日12時間11分後
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2026.04.19 07:42 時点 確定待ち 投稿から2日12時間11分後（60時間）
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11,903 11,903回再生 投稿から39日10時間45分後（946時間）（2026.04.19 07:42時点で取得） 30日経過・確定

\背中、動かしてる？？/ ダイエットを効率よく 進めたいなら 背中放ったらかしではダメ🥺 大きな筋肉がある 背中をしっかり使えると 他のトレーニングの 効率もアップするだけでなく ・姿勢改善 ・自律神経整う ・猫背改善 ・反り腰改善 ・便秘解消 健康面でも 良いこといっぱいだから ぜひチャレンジしてみてね😆 #アラフォーダイエット #宅トレ #引き締め

277 いいね 277投稿から39日10時間45分後
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（2026.04.19 07:42時点で取得） 6 コメント 6投稿から39日10時間45分後
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2026.04.19 07:42 時点 30日経過・確定 投稿から39日10時間45分後（946時間）
まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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219,699 219,699回再生 投稿から43日10時間40分後（1,042時間）（2026.04.19 07:42時点で取得） 30日経過・確定

\太腿が変わる！/ 何やっても 太腿が引き締まらないなら 太腿の内側と、後ろ側を 鍛えてみて😆 浮腫み対策に 筋力も強化されて 脚のフォルムが スッキリする！！ 個々の柔軟性に合わせて 挑戦してね！ 私も最初は 体育の前にやる ストレッチレベルからだったよ☺️ 楽しんでいきまっしょい🥳🙌 #アラフォーダイエット #宅トレ

著作権楽曲
6,766 いいね 6,766投稿から43日10時間40分後
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（2026.04.19 07:42時点で取得） 281 シェア 281投稿から43日10時間40分後
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2026.04.19 07:42 時点 30日経過・確定 投稿から43日10時間40分後（1,042時間）
まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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10,297 10,297回再生 投稿から9日23時間37分後（239時間）（2026.03.12 20:45時点で取得） 確定待ち

\まずは10秒頑張ろう！！/ 薄着になる季節の前に 身体の厚みをどうにかしたいなら チャレンジしてみて ・腹筋は稼働させたまま ・お尻も引き締めて ・腰で反らさない 後退するだけでキツければ ツイスト無しでキープでも バチバチしんどいよ😉 ⚠️秒数は個々の体型や筋力に 合わせて調整してみてね #アラフォーダイエット #引き締め #宅トレ

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247 いいね 247投稿から9日23時間37分後
（239時間）
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2026.03.12 20:45 時点 確定待ち 投稿から9日23時間37分後（239時間）
まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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11,574 11,574回再生 投稿から48日10時間13分後（1,162時間）（2026.04.19 07:42時点で取得） 30日経過・確定

\身体は変わる！！/ まず10秒からでもいい！ 動いてみたら 1週間後には 15秒が余裕で出来てる！ 身体に変化は見えなくても 確実に変わってる！！ 少しからでも 一緒に動いてみようー！ 個々の体型や筋力に合わせて 秒数や回数は調節してみてね🥳 #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #引き締め

著作権楽曲
149 いいね 149投稿から48日10時間13分後
（1,162時間）
（2026.04.19 07:42時点で取得） 2 コメント 2投稿から48日10時間13分後
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（2026.04.19 07:42時点で取得） 4 シェア 4投稿から48日10時間13分後
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2026.04.19 07:42 時点 30日経過・確定 投稿から48日10時間13分後（1,162時間）
まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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294,978 294,978回再生 投稿から50日12時間48分後（1,212時間）（2026.04.19 07:42時点で取得） 30日経過・確定

こんなはずでは😂 ダイエットするつもりが 妖怪の域に到達してしまった アラフォーの話🙂‍↕️ コツコツ続けりゃ なんとかなる🧚‍♀️ #アラフォーダイエット #宅トレ

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\朝の5分でスイッチオン/ 朝起きて 身体バキバキのまま 出動してない？？🥹 朝の5分が 身体を変えるから チャレンジしてみてね🥳 #アラフォーダイエット #宅トレ

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まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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実は太ってるんじゃなくて 浮腫んでるだけかも💦💦 体重が落ちても 脚のフォルムが変わらない人 要チェック！ #宅トレ #アラフォーダイエット

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まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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\これだけでも身体は変わる/ 『呼吸が浅い』って言われて めっちゃ吸ってた人ー🙋‍♀️ 📌『吸いすぎは不調の元』 吸う意識が強すぎると • 肋骨が開く • 肩が上がる • 首・肩こり • めまい・不安感 になりやすい😨 📌『吐き切ると、勝手に吸える』 呼吸は 吐く → 空間ができる → 自然に吸える 無理に吸おうとする必要はない😌 📌『なぜ「吐く」が大事なのか』 ① 自律神経を切り替えられるのは「吐く」 • 吐く → 副交感神経ON（リラックス） • 吸う → 交感神経ON（活動） 👉 吐けない人はずっと緊張モード🥶 ②吐く力＝体幹の安定 吐くと • 横隔膜が上がる • 腹横筋・骨盤底筋が働く 👉 反り腰・ぽっこりお腹・腰痛対策に直結。 📌今日からできる深い呼吸 ✔ 吐く：6〜8秒 ✔ 吸う：自然に（3〜4秒くらい） ✔ 口から細く吐く → 鼻から吸う ✔ 肩は動かさない 1分でOK🙆‍♀️ ずーっと意識するわけじゃなく 1日の中で朝夕でも 少しの間チャレンジしてみてね🧚‍♀️ #宅トレ #アラフォーダイエット

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まなみ \\女性特化の痩せ体質メーカー//のTikTok投稿
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\『ゆっくり』が重要/ ゆっくりやることが こんなに大変とは！ ってなる🙂‍↕️ この動きでも スクワットでも とにかくスローで。 ムキムキを目指すなら 違うけど、 負荷をかけ過ぎず、 少ない回数で 最大限効かす💪 人によって 最初に出来る回数は違うから 自分の体と向き合って 無理なく挑戦してみてね😆 #ダイエットビフォーアクター #宅トレ

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