腸活の女王様ノリコ

#柔道部の朝ごはん 基本的に朝は和食です、ごはんです。 納豆はほぼ出ません。 私が苦手で買わないからです笑 パスタなど麺類は少なめかも。 グルテンフリーは全く 意識してしてません。 無添加等は気にしていますが、 【拘り過ぎず囚われ過ぎず いいとこ取り】なので 出されたものは感謝して 楽しく美味しくいただくのがモットー。 外では好きに食べる分、 家ではしっかり気をつけて、 バランス取ってます☺︎ #PR #アスリート飯 #腸活ごはん #柔道部

毎日私の脳内はごはんごはんごはん。 今夜は ✅鶏マヨ ✅ポテサラ ✅スープ 鶏胸肉がびっくりするぐらいジューシーに 仕上がり大好評✨ ポテサラに入れるハムは焼いて香ばしく。 我ながら美味しくて満足☺︎ #柔道部 #柔道部の夜ごはん #柔道 #部活弁当 #ノリジン弁当

#大相撲9月場所 お相撲本当に楽しい！！ #推し活

おはようございます🥋 日によっては夜の稽古があるので 道着の洗濯4着💦💦💦 浴室乾燥機追いつきませんので こう雨が続くとランドリー往復。 重いんですよ道着。。 今朝も朝イチで行ってきました。 子供ら寝ておりますけどzzz こんな日も懐かしく思い返す日はすぐ。 手をかけさせて貰えることも ありがとうだね☺︎ たまに腹立つけど👹 #柔道部 #柔道部のお弁当 #部活 #腸活 #アスリート飯

おはようございます。 雨だと洗濯が困るのです。。。 柔道着が時に1日4着。。 さて 出来る時短と手抜きを駆使して 効率良く家事を回さないと 家が回らない笑 昨日はHVMCのみなさんとお相撲観戦し ちょいと早めに帰って夕飯準備。 バッタバッタと ✅けんちん汁 ✅ポークケチャップ を作りました。 もちろん翌日のお弁当用に多めに💪 具沢山スープを作れば それで十分おかず✌️ #柔道 #柔道部 #柔道部の夜ごはん #柔道部のお弁当#柔道部noト飯

🥋 #柔道部の夜ごはん メニューは ・メカジキのソテー ・イカとごぼうと揚げの煮物 ・ほうれん草とベーコンとコーンのバター醤油炒め ・ミニトマト 毎日のごはんは、特別なものじゃなくても 「しっかり食べて、動ける身体をつくる」を意識。 メカジキは、 身体づくりに欠かせないたんぱく質をプラス💪 イカも高たんぱくで、 ごぼうは食物繊維が摂れるので腸活にも◎ ほうれん草には鉄や葉酸、 そこにコーンとベーコンを合わせて、 子どもたちも食べやすいバター醤油味に🌽 メインだけじゃなく、 野菜や海藻、きのこ、 発酵食品なども組み合わせながら 日々の食事から いろんな栄養を摂れるようにしています。 万能ダレと発酵調味料駆使して 簡単時短です☺︎ 昨日もいっぱいおかわり、 よく食べました！ #柔道部のお弁当 #アスリート飯 #腸活ごはん #柔道部

本日試験最終日！ なんか長く感じました。 私受けてないけど笑 今日は何から何まで 朝作りましたが 万能ダレと発酵調味料のおかげで 味付けは悩まず楽ちん☺︎ #柔道 #柔道部 #柔道部のお弁当 #腸活 #アスリート飯

＼ 脱味付け迷子！ ／ これさえ冷蔵庫にあれば、今日の味付けにもう悩まない。 炒める、焼く、和える、漬ける、かける。 お肉にも野菜にも使える、わが家の万能ダレです♡ りんご（または梨）の甘みと、しょうがの風味。 最後に味噌を加えてコクをプラス。 【万能ダレ 材料】 ・醤油　500cc ・ざらめ（きび砂糖など）250g ・清酒　50cc ・赤ワイン　50cc ・みりん　50cc ・りんご または 梨　1/2個 ・しょうが　輪切り2枚 ・味噌　大さじ2〜3 【作り方】 ① りんご（または梨）は皮をむいて8等分にする。 しょうがは輪切りにする。 ② 味噌以外の材料をすべて鍋に入れて中火にかける。 沸騰したら弱火にして、コトコト煮詰める。 ③ りんご（または梨）がやわらかくなり、とろみが出て飴色になったら味噌を加える。 さらに10分ほど煮詰めて、冷めたら完成！ 豚こま炒め、鶏の照り焼き、味玉、冷奴、サラダ、野菜の和え物にも◎ 「今日、何味にしよう？」から卒業。 脱味付け迷子！の万能ダレです♡ 作ってみたい方は、忘れないように保存しておいてね。 #万能ダレ #手作り調味料 #発酵調味料 #腸活ごはん #簡単レシピ

【第41回 千葉県私立高等学校柔道大会 試合結果🥋】 🏆団体戦 優勝 【個人戦】 60kg級 🥉3位 66kg級 🥈2位　 🥉3位　 73kg級 🥉3位　 81kg級 🥈2位　 無差別級 🥈2位　 無段の部 🏆優勝　 🐲は体調不良で稽古を欠席💦 体力体重激減の中、 73kg3位は 頑張ったと思いますが より一層健康管理、 体調管理に気をつけて行きます！！ #柔道部 #柔道 #腸活 #柔道部男子 #部活

#第57回全国中学校柔道大会 団体ベスト16 個人戦81kg級5位入賞 昨年は先輩に混じって 団体戦メンバーとして 福岡へ。 今年は 仲間と共に掴み取った全国大会。 本人にとっては 結果は不満足でしょうが、 本当にお疲れ様！ 今年も暑い夏でした☀️ 2度も全国大会に連れて来てくれて ありがとう。 監督コーチ、部のみなさん、 🐯を育ててくれた先生方、 ありがとうございました🥋 #柔道 #柔道部 息子の #巴投げ　初めて見ました笑

【豚挽き肉のつくね｜発酵調味料でふっくら】 今夜の柔道部の夜ごはん🥋🍚 豚ひき肉600gで作る、 家族みんなが喜ぶつくね。 中華麹と塩麹を使うことで、 調味料をたくさん使わなくても 旨みたっぷり、しっとりジューシーに♡ 🌿 発酵調味料活用ポイント ・中華麹 → 肉の旨みを引き出して、コクのある味わいに。 ・塩麹 → お肉をやわらかく、しっとり仕上げるポイント。 ・米粉 → つなぎとして使い、ふっくらやさしい食感に。 発酵調味料は「味付け」だけじゃなく、 素材のおいしさを引き出してくれるのが 嬉しいところ♡ 🦠 腸活ポイント 腸活は「発酵食品を食べる」だけじゃなく、 毎日の食事をバランスよく整えることが大切。 今回は発酵調味料＋長ネギ＋しそを組み合わせて、 いつものおかずから腸活を意識できる一品に🌿 🥢 豚挽き肉のつくね 【材料】約4〜5人分 ・豚挽き肉　600g ・長ネギ　1本 ・卵　1個 ・米粉　大さじ3 ・中華麹　大さじ1 ・塩麹　大さじ1 【作り方】 ① 長ネギを荒微塵切りにする。 ② 豚挽き肉・長ネギ・卵・米粉・中華麹・塩麹 を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。 ③ 食べやすい大きさに丸める。 ④ フライパンで両面に焼き色をつける。 ⑤ 蓋をして弱火で5〜7分ほど蒸し焼きに。 中まで火が通ったら完成！ しその上に盛り付ければ、 見た目も爽やかでお弁当にもぴったり♡ 冷めてもおいしいから 柔道部の勝飯にもおすすめ🥋🔥 #柔道部のお弁当 #勝飯 #アスリート飯 #腸活ごはん #柔道部

#柔道部の夜ごはん 🐯リクエスト。 TikTok参考に High Protein BBQ Chicken Tender 作ってみました☺︎ 下味つけて、 衣はコーンフレーク。 足りなくなったので、 ミックスナッツ砕いて衣にしました。 220度のオーブンで20分ぐらい。 油使わずヘルシー❣️ BBQソースは 私のオリジナルです。 ケチャップ 出汁醤油麹 とんかつソース アガベシロップ ナツメグ #勝飯 #発酵 #腸活ごはん #柔道部

朝からしっっっかり食べて欲しい。 バランス良く食べて欲しいし 量も食べて欲しい。 丼だと食べやすいって言うから 朝も丼にしてみました^_^ この時期は体重すぐ落ちるので 食べたいものを優先です☺︎ #柔道部のお弁当 #勝飯 #発酵 #腸活ごはん #柔道部

何十年と食べ続けて作り続けてきた #スパむす 今更スパムスライサーを買いたいです！！ 本当に今更である😂 #勝飯 #柔道部 #柔道部のお弁当 #おにぎらず

#柔道部の夜ごはん #勝飯 #発酵 #腸活ごはん #柔道部 長男リクエストで牛丼。 出汁醤油麹と甘麹使っています。 柔らかい甘みに仕上がるのでオススメ😋

腸活おやつのレパートリーを増やすべく、 生米パンを習っています。 腸活の生徒さんには、 間も無くレッスンの ご案内をさせていただきますね☺︎ 長年小麦パンも米粉パンも焼き続けていますが、 生米パンは初めて✨ 米粉選びに翻弄されずに済むのも メリットです^_^ #腸活 #腸活おやつ #生米パン #腸活レッスン #生米パンレッスン

#柔道部のお弁当 #勝飯 #発酵 #腸活ごはん #柔道部 食欲落ちたり痩せやすい季節、 しっかり食べてくれるように、 好きなもの詰め込みました☺︎

#柔道部の夜ごはん 今夜は次男坊のリクエスト、 シュウマイを作りました。 牛すじ煮込みも作りました💪 とても好評で作った甲斐があったな☺︎ 我ながら 今夜の手際はかなり良かった笑 【自家製だし醤油で作る焼売（約60個分）】 材料 * 焼売の皮…60枚 * 豚ひき肉…600g * 玉ねぎ（大）…1個 * 米粉…大さじ3～4（玉ねぎにまぶす） 調味料 * 自家製だし醤油…大さじ3 * オイスターソース…大さじ1と1/2 * ごま油…大さじ1 * しょうが（すりおろし・チューブ可）…大さじ1 * 鶏がらスープの素…大さじ1 * 塩…小さじ1/2 * こしょう…少々 作り方 1. 玉ねぎをみじん切りにし、 米粉をまぶして全体になじませる。 2. ボウルに豚ひき肉とすべての調味料を入れ、 粘りが出るまでよく混ぜる。 3. 米粉をまぶした玉ねぎを加え、 さっくり混ぜ合わせる。 4. 焼売の皮で包む。 5. 8分蒸したら完成。 ポイント * 砂糖を使わなくても、 玉ねぎの自然な甘みと自家製だし醤油の旨味で 満足感のある味わいになります。 * 米粉を玉ねぎにまぶすことで、 水分が出にくくなり、ジューシーに仕上がります。 * 冷凍保存も可能。 蒸してから冷凍すると、 忙しい日の一品やお弁当にも便利です。 #勝飯 #発酵 #腸活ごはん #柔道部

おはようございます☀ いつも通り4:30におきてますが、 今日が何曜日か一瞬分からなかった💦 無敵体力お化けの私にも 疲労があるのかもしれません笑 今朝の #柔道部の朝ごはん　は カツサンド。 ワックスペーパー活用しましたけど テープがつかないではないか💦 いまいちオシャレに仕上がらなかったけど きっと誰も気にしてしないね笑 #勝飯 #発酵 #腸活ごはん #柔道部

大好きな元女優さんが フライパンでパスタ茹でてるのを見て以来、 私もフライパンで茹でてます。 以前それをストーリーで言ったら、 物凄い数のDMが来ました。 「私も以前からそうやって茹でてますから 女優です。」と笑 と言うわけですから、 みんな女優、私も女優でいいですか？ 今夜のメニューはミートソース。 隠し味は味醂と自家製味噌✌️ #柔道部の夜ごはん #勝飯 #発酵 #腸活ごはん #柔道部