こみ

矯正中の歯磨き事情 いろんなもの試してみて、最近のお気に入りがこれ！ 時短になるのも嬉しい🥹 ぜひ試してほしいです！ #PR #オーラリスタ#歯磨き＃歯磨き粉＃口臭ケア

内側からも外側からも栄養。 スキンケアはとにかく保湿。 ぜひ使ってみてね！ #PR #INNABELLO #イナベロ

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グレーのジョンマスターが最近のヘアケアアイテム 4/16にジョンマスターオーガニックから新プレミアムダメージヘアケアラインが登場！ パサついた髪もまとまるからおすすめです！ #PR #johnmastersorganics #ジョンマスターオーガニック #ダメージケアにおすすめ

乾燥した朝のスキンケア。起きた時の肌に合わせて変えてます⭕️保湿たっぷりでメイクノリもいい！#DPPR #ディーパー #ミルキーセラム #美容液 #大豆

@セニアクリニック 新宿院 継続してる美容 色んなことしたけど自分に合うものはこれでした！ 毛穴、トーンアップ、小さなシミ、ニキビ跡、ハリ 回数が必要なものばかりなので、継続して続けてみてほしい！ 美容医療とインナーケアで頑張ってます🔥 スキンケアはその時によって全然ちがうけど、 保湿だけは必ず🫧 韓国月一の時いつもここでしてもらってた！ ピコトーニング：初回価格¥5,300 LDM：初回価格 ¥6,900 新宿にもできたからすぐ行ってきました☺️ 早くて、綺麗でおすすめ！ #ピコトーニング #PR #xeniaclinic #セニアクリニック #セニアクリニック新宿院

毛穴は保湿から。毛穴が気になる時に使うセラム。ぜひ使ってみてね！#泡セラム #ミクスン

一年前とかはダウンタイムが出るようなものたくさんしてたけど 最近はしてないです！ 肌が調子悪いときのアンプル！韓国のクリニックでも使われてるから信頼してる！ #PDRN #ジェナベール #pr

凝り固まった身体をほぐす全身ストレッチ。 ① 股関節・胸まわり 股関節の前側を伸ばしながら胸を開く。反り腰にならないよう、お腹を軽く引き締めて。 ② 背中・肩まわり お尻を高く保ちながら両手を前へ。胸を床に近づけるようにして、背中と肩まわりを伸ばす。 ③ 背骨・体側 片手を遠くへ伸ばしながら上体をひねる。呼吸に合わせて胸を開き、背骨の動きを引き出す。 各左右30秒ずつ、呼吸を止めずにゆっくりと。 #お家ピラティス#ピラティス#pilates

お友達おもてなし🥘 鯵の南蛮漬け🐟 【材料／2〜3人前】 ・鯵 … 3尾分 ・玉ねぎ … 1/2個 ・セロリ … 1/2本 ・赤パプリカ … 1/2個 ・醤油 … 大さじ2 ・酢 … 大さじ2 ・砂糖 … 大さじ2 ・水 … 100ml ・塩こしょう … 少々 ・片栗粉 … 適量 ・油 … 適量 【作り方】 ① 玉ねぎ、セロリ、赤パプリカを千切りにする。 ② 鯵を食べやすい大きさに切り、塩こしょうを振って片栗粉をまぶす。 ③ 油を引いたフライパンで鯵を両面こんがり焼き、一旦取り出す。 ④ 同じフライパンに玉ねぎ、セロリ、赤パプリカ、醤油、酢、砂糖、水を入れて加熱する。 ⑤ 野菜がしんなりしたら鯵を戻し入れ、南蛮ダレを絡めて完成！ ※冷まして味を馴染ませても美味しくいただけます。

鮭大根（4人分） 【材料】 生鮭　4切れ（400g） 大根　15cm（450g） しょうが（薄切り）　4枚 A 水　300ml A ほんだし®　小さじ1（3g） B 味噌　大さじ1と1/2 B みりん　大さじ1と1/2 B 砂糖　大さじ1と1/2 【作り方】 ① 大根は皮をむいて食べやすい厚さの半月切りにし、面取りする。大根の葉は食べやすい大きさに切る。鮭は食べやすい大きさに切る。 ② 鍋に大根とAを入れて火にかけ、煮立ったら弱めの中火で大根がやわらかくなるまで煮る。 ③ 鮭としょうがを加え、鮭に火が通るまで煮る。 ④ Bを混ぜ合わせ、煮汁で少しずつ溶きながら加える。 ⑤ 弱火で煮て味をなじませ、最後に大根の葉を加えてサッと火を通したら完成。 ※味噌を入れたあとは、グツグツ強く煮立てすぎないのがポイント！

姿勢が崩れてきたなと感じたら、まずは背骨を動かすことから。 丸める・反るを繰り返して、固まりやすい背中をゆっくりほぐします。 呼吸に合わせて30秒ずつ、無理のない範囲で◎ 猫背や巻き肩が気になる人にもおすすめ。 毎日のリセット習慣に保存してやってみてください。 #お家ピラティス#ピラティス#pilates

これでも一応ミヌエット🚹 爪切らせてくれてありがとうちゅーる様様 この世で1番だいすきだぜ

毎朝5分でできる姿勢改善ピラティス🧘🏻‍♀️ 朝起きたときのガチガチな身体をゆっくりほぐして、1日を気持ちよくスタート。 ① 背骨まわりをゆるめる ② 背中〜肩まわりを伸ばす ③ 胸を開いて巻き肩・猫背対策 それぞれ30秒を目安に、呼吸を止めずにゆっくり行ってみてください。 朝の習慣に保存して一緒にやってみてね◎

おもてなし🥘 友達がブリアレルギーなので、鮭大根🐟 レシピは他のリールで載せてるよ

巻肩が気になる人におすすめのストレッチ3選。 巻肩は、胸まわりの筋肉が硬くなって肩が前に引っ張られていることも原因のひとつ。 胸や肩まわりをゆっくり伸ばして、肩が自然に後ろへ戻りやすい状態をつくります。 呼吸を止めずに、痛気持ちいいくらいで30秒ずつ。 デスクワークやスマホで肩が前に入りやすい人にもおすすめです。 保存して、お風呂上がりや寝る前にやってみてね！

おもてなし🥘 肉じゃが、レンコンサラダ動画にしてるので、チェックしてみてください😃 全部超簡単

無水で作る肉じゃが【2人分】 【材料】 牛こま切れ肉　250g じゃがいも　3個 玉ねぎ　1個 にんじん　1本 砂糖　大さじ1と1/2 みりん　大さじ2 酒　大さじ6 しょうゆ　大さじ4 白だしだし　大さじ2 【作り方】 ① じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを食べやすい大きさに切る。 ② 鍋で牛肉を軽く炒め、色が変わってきたら野菜を加える。 ③ 全体をさっと炒めたら、砂糖とみりんを先に馴染ませる、そのあと調味料をすべて加える。 ④ 蓋をして弱めの中火で15〜20分ほど煮る。途中で一度全体をやさしく混ぜる。 ⑤ じゃがいもが柔らかくなったら火を止め、少し置いて味をなじませたら完成。 POINT 水を加えず、玉ねぎなど野菜から出る水分でじっくり煮ることで、素材の甘みと旨みがぎゅっと詰まった肉じゃがに。

れんこんベーコンサラダ🥗 【材料／2人分】 れんこん…150g ベーコン…4枚 水菜…1/2束 〈タレ〉 酢…大さじ2 しょうゆ…大さじ2 みりん…大さじ2 サラダ油…大さじ1 いり黒ごま…大さじ1 【作り方】 ① れんこんは皮をむいて薄い輪切りにし、水にさらして水気を切る。水菜は5cm幅、ベーコンは1cm幅に切る。タレの材料は混ぜ合わせておく。 ② フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンをほぐれるまで炒める。れんこんを加えて2〜3分炒め、タレを加えて炒め合わせる。 ③ 器に水菜を盛り、②をのせて黒ごまを振ったら完成✨

ダイエット系と思われて、アカウント警告なったから もう伸びなくなってて悲しみ😃 料理教室の仕事もう楽しい😀