こめ

韓国美容Vlog 🇰🇷 ウルセラしたいなぁと思ってたけど、しっかりカウンセリングしてもらってオンダリフトおすすめしてもらったから施術したけど、オンダリフトで十分効果あった😳 定期的にやりたい！ #pr @ドクターズ皮膚科

場所はドクタープチクリニック（UHCELLクリニック） 江南駅からは約徒歩1分！ 最新の技術盛りだくさんで肌管理の他にダイエット関係も詳しくって、さらにホテル経営までと幅広いの。 #韓国肌管理 #pr #江南

みんな大好きウォンジョンヨ モイストアップレディスキンパックシリーズ、私も愛用してます✊🏻‪ 私はいつもパックは冷蔵庫に入れておいてメイク前にパックするとメイクノリが全然違うの👀💖 メイクの時もWonjungyo トーンアップベース Nを使っているよ！！ 伸びが良くて本当に手放せない✨ まだ使ってない人は使いやすくリニューアルしたから、ぜひ左下の黄色マークからチェックしてね✨ @Wonjungyo #PR #Wonjungyo #ウォンジョンヨ

バージョンアップのキャロットリボンサラダ🎀🥗 材料 にんじん 1/2本 だいこん1/3本 青ネギ 少々 あれば 調味料 塩少々 A ニンニクチューブ 3cm オリーブオイル大さじ1 お酢 大さじ2 胡椒少々 作り方 1 にんじんと大根をピーラーでスライス 21をボウルに入れ、塩を入れて揉み込む 3出た水分をしっかりきる 4Aの調味料を全ていれる 5 お好みでネギを入れたら完成！ #ダイエット飯 #ダイエット #サラダ

マイナス13kgした時にやってた やる気のない時にする宅トレ‪⸜‪‪‪‪‪︎👍‪‪︎⸝‬‬‬‬‬‬‬‬ #宅トレ #お腹トレ #ビフォーアフター #脚やせ

マイナス13kgした時にやった宅トレ˚ 🦢₊✧ #宅トレ #お腹トレ #ビフォーアフター #ダイエット

リセットトレーニング🩰◝✩ #筋トレ #宅トレ #ダイエット #ダイエットルーティン #お腹トレ

宅トレでマイナス13kgした時にやった筋トレメニュー4選🔥🔥 #筋トレ #お腹トレ #宅トレ #ダイエット

キャロットリボンサラダ🥕🎀🥗 ͛.* うまいっ #キャロットリボンサラダ #たべるスキンケア #ダイエット飯 #ダイエット

レシピ⬇️ 【1品目】タンパク質爆弾 ササミ5本 ブロッコリー1房 卵(あれば) 酒大さじ1 塩少々 (タレ) 醤油大さじ2 ラカントor砂糖大さじ1 お酢大さじ1 MCTオイルorエゴマ油大さじ1 にんにくチューブ好きなだけ 【作り方】 卵は茹でておく ササミは下処理(スジをとってブスブス刺していく)を済ませて耐熱容器に入れ酒と塩少々を馴染ませて600w4分〜5分レンチン ブロッコリーはしっかり洗って食べやすい大きさにカットし、フライパンに100ccの水をいれてブロッコリーに塩をまぶして蒸し焼きにする(3-4分) しっかり水気を切ったブロッコリーと食べやすい大きさに切ったササミにタレを馴染ませ茹で卵をのせたら完成 【2品目 最強腸活ごはん】 材料 米２合 炒りごま (a) 乾燥ワカメ3g(炊く前に水で戻す) うめぼし5個 (種は抜く) みりん あごだし3g(顆粒だしなら何でもOK) 【作り方】 米を研ぎ、2合の線まで水をいれ、(a)を全て入れて軽く混ぜてから炊く 出来上がったら炒りごまをふりかけて完成 【3品目 とりあえず足りない栄養は全て味噌汁にする飯】 材料 水800cc 刻みネギ(あれば) 人参1本 大根1/2 ごぼう1本 こんにゃく1個 (好きな具材なんでも詰め込み) 【作り方】 人参、大根、こんにゃくは食べやすい大きさに切りごぼうはささがきにする (こんにゃく、ごぼうはアク抜きすることをオススメします) 水を沸騰させあご出しと入れ具材を全て入れる 具材に火が通ったら味噌を大さじ4入れて弱火で煮る 最後にネギをかけたら完成！！ #ダイエット飯 #痩せ飯

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