そのちゃん

プロテイン普通に振って飲めば良くない？って思ってたけど、電動シェイカーがあまりにも使いやすくてダマゼロになるから最近はずっとこれ使ってる🥺 お手入れも普通のシェイカーとほぼ変わらないからめっちゃ使いやすい！ 有名スポーツ誌【Number】にも掲載されてる商品みたい👟◝✩ どれだけシェイクしてもプロテインのダマ食べてるって人は感動するから使ってみてほしい！ ストレスなくプロテイン生活続けよ🤍 @LHHW SPORTS #プロテイン #電動シェイカー #朝活 #lhhwロハンウェイ #筋トレ女子

食事制限したくないから筋トレ頑張ってるんだけど、最近むちむち増してるので食事記録はちゃんと付けようと🥹 こうやって記録つけると自分が思ってた以上にカロリー摂ってたんだ！ってわかる カロミーでカロリー管理しながら、食べたいもの我慢しないスタイルは貫きつつ、運動もその分頑張る🤍 #筋トレ女子 #食事記録 #ダイエット方法 #カロミー #pr

食生活によって腹筋が出てきたり引っ込んだり私のお腹は忙しい #筋トレ女子 #ジムウェア #ジム女子 #ボディメイク #pr

初のプロテイン飲む瞬間って美味しいかどうかも含めてわくわくしない？皆のオススメもぜひ教えて！！ 今回はULTORAホエイプロテインのカスタードプリン、ストロベリー、フルーツ味を飲んでみた🤍 甘さはしっかりなのに、くどくないから結構スッキリ飲める🫶🏻 食物繊維やビタミン、乳酸菌も入ってて美容習慣にもなる🎀🩰◝✩ 甘いもの飲みたい時に代用するのもアリ◎ 色んな味があるから迷っちゃう🤤✨️左下のリンクから買えるよ🛍売り切れやすいから早めに！ #プロテイン #ULTORA #筋トレ #ボディメイク #ホエイプロテイン

美白管理についてコメント頂くことが多いので絶対老けたくない私の欠かさず飲んでるサプリを紹介！ ビタミン系は摂ってる人多いんだけど意外と知られてないのがアスタキサンチン🤍 【アスタキサンチンの効果】 ①美肌・アンチエイジング ②運動時の体脂肪の燃焼促進 ③筋分解の抑制と持久力アップ ④疲労回復のサポート ⑤眼精疲労の軽減 美肌や老化予防だけじゃなくて筋トレにも嬉しい効果が✨️ アスタキサンチン取り入れないのはほんとに勿体ない！ 老けたくない人、筋トレのパフォーマンスあげたい人は左下のリンクをチェックしてみてね🛍🌿‬ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #アンチエイジング #ボディメイク #PR

甘いもの我慢せずおやつでボディメイクできるの最高。もはやしっとり系クッキーの頂点！不飽和脂肪酸豊富だから美容効果も🤍 朝食やおやつの置き換えで最近毎日これ食べてる！ ほんとに白砂糖不使用？ってくらい抜群に美味しいので試してみてね🍪 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #プロテインクッキー #グルテンフリー #ダイエット中の食事

韓国オンニみたいな美脚になりたい！その日のむくみを放置すると下半身太りの原因になるし脂肪も付きやすい身体になる... 【保存必須🤍浮腫みケア3選】 ①カリウムを摂る：私はバナナやキウイ、さつまいも、鶏胸肉、納豆をよく食べてるよ🍠身体の余分な塩分を排出してくれる効果アリ◎ ②下肢挙上：寝る前のスマホ時間は壁に脚を垂直に立て掛けてみて✌🏻滞った水分を心臓の方へ流すイメージ。寝る前には脚のスッキリ感があるよ！ ③着圧レギンスを履く：正直、マッサージとかは面倒臭くて続かないタイプなので、日中履くだけのベルミスが私には合ってた🎀 着圧してるのは@BELMISE／ベルミス 公式 のスリムレギンスカラープラス！ 美脚作りにむくみは大敵だから、一緒に解消してこ🏃🏼‍♀️✨️ #筋トレ女子 #むくみ改善 #ダイエット方法 #脚痩せ #pr

筋トレしてる人って歯が綺麗な人多くて推せる。私も歯列矯正して人生変わった。筋トレと同じくらい歯のメンテナンスって重要 これは家で気軽にホワイトニングできて楽だし痛くないのが最高🦷🤍 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #tee #ホワイトニング #pr

ダンベルよりスミスでやった方が軌道安定しててお尻に入りやすい！ダンベルでなかなかお尻に効かないって人や体幹に自信ない人はまずスミスでやるのも良いかも🤍 あとは個人的にスミスマシンの方が最後まで追い込める！ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ブルガリアンスクワット #尻トレ #ヒップアップ

ソイプロテインは不味いってよく聞くけど、味で言ったら個人的にソイ派なんだよな〜ソイの方が味好きって人いないのかな(多分少数派) ホエイのサラサラ飲める感じより、ソイのまったり濃厚な感じが好き🥺💘 ホエイ最近値上がりえぐいから丁度いい🙂‍↕️ そして昨日お昼ご飯に作ったプリンプロテインパンケーキが美味しすぎてこれ毎日いける... #筋トレ女子 #ジム女子 #プロテイン #ダイエット #食事記録

久しぶりにジム行けてすっきり！なんかしばらくジム行かないだけでボディラインぽにょった気がする🥹 帰省中沢山食べちゃったけど、そのあとどう調整付けるか自分次第だから頑張る！ みんなお盆はチートデイの人が多かったのかな？ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #GymTok #ボディメイク #食事管理

お盆で帰省するから5日間くらいジム行けず🥹ジム通いが習慣化されてきたのか、行けないとなるとソワソワしちゃうしなんか焦る！ 皆はお盆もジムの予定ある( ᴗ ̫ ᴗ )？？ #筋トレ女子 #ジム女子 #筋トレ初心者 #ゆるダイエット #ボディメイク

週4.5でジム通ってるから筋肉増えて体脂肪いい感じに減ってるかと思いきや30%で横転🫨 でもちゃんと鍛えてるから、前よりだらしない身体ではなくなった！今まで自分の体型コンプレックスだったけど、筋トレ始めてからふわむちの今の体型も女性らしくて好きになってきた🫶🏻 1日2000kcal以上余裕で摂ってたので筋トレしてることに甘えず食事にも気をつけます、、 #筋トレ女子 #ジム女子 #ダイエット記録 #inbody #ボディメイク

女性トレーニーさんみんな簡単そうにやってるから見よう見まねでやってみたけどお尻に全然効かず難しかった（セッティングから大変だった笑） #筋トレ女子 #尻トレ #ジム女子 #ボディメイク #ヒップアップ

ジム通いが楽しくなってきたらこっちのもん^ᴗ.ᴗ^♩そろそろ趣味欄に筋トレって書いてもいいかな、週4.5で行ってるしいいよね #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #有酸素運動

フォーム警察から絶対靴の事言われるだろうなって思いつつ、実はまだ1度も指摘されてない私の靴😴（SHEINで普段使い用として買ったやつ） 靴底厚めのものは筋トレに向かないって聞くから、とても今更ながら新しくジム用の靴を買おうかと！ 皆はどんな靴履いてる？オススメあれば教えて💬💖 #筋トレ女子 #ジム女子 #筋トレ初心者 #トレーニー #ボディメイク

幅広のマググリップ初めて使ったんだけど背中に効いてる感じがしない🥲もうちょい重さ上げても良いのかな？上体倒しすぎ？皆様コメントでアドバイスお待ちしてます！ #筋トレ女子 #背中トレ #ボディメイク #ジム女子 #ラットプルダウン

女性受けしないのはわかってるんだけどもはや男性受けすらもしなさそうな脚🥹 ただ脚トレ頑張ってるからか基礎代謝も上がったし沢山食べてるのに太りにくくなったからピース✌🏻🤍 #筋トレ女子 #脚トレ #ボディメイク #太もも #ジム

胸トレってやってる時は効いてるんだかよくわかんないけど翌日確実に筋肉痛くるから効いてるのかな？ 絶対デコルテのハリ感は増した気がする🫶🏻 肩とか背中鍛えだしてから相対的にお腹も細く見えるようになってきたし嬉しい！ 今まで尻トレにハマってたけど、上半身トレも好きになってきたꢏꢷ^ᴗ ̫ ᴗ^ #筋トレ女子 #胸トレ #肩トレ #ボディメイク #ジムコーデ

高級ホテルのビュッフェ爆食デイが幸せすぎた🤍こういう時は一切カロリー気にしない派！ チートデイ翌日にカロリー調整できれば良いんだけど、普通に食べちゃうのでジム行って消費してきます🥹懺悔 #筋トレ女子 #チートデイ #トレーニング女子 #食事記録 #爆食