渡辺友美子(栄養士)

🦭🥪☕️🌞 ハムチーズホットサンド最高🥪🦭 ハムとチーズたっぷり🐖🧀 パンは噛めば噛むほど甘みがあり、食べ応えあり🍞 PR #カフェ #cafe #おしゃれスポット #新浦安 #アザラシ

🦭🍣 浅草駅から徒歩30秒のお寿司屋さん🍣 今回はおまかせ8 貫に海老だし味噌汁をいただきました🍣🦐 おまかせ8 貫はどのネタも新鮮で最高🤤 大好きなトロタク巻き寿司も食べれて幸せ🫶🦭 是非自分へのご褒美に行ってみてください🏃‍♂️✨️ PR @edomaru_asakusa #浅草寿司 #asakusasushi #浅草ランチ #asakusalunch

さっぱり止まらん梅オクラ🦭🐟 材料 ・冷凍刻みオクラ 120g ・梅干し 1粒 ・かつお節 4g ・麺つゆ(３倍濃縮) 小さじ1 下準備 冷凍刻みオクラはレンジで温めるor自然解凍します🦭 作り方 ①梅干しは種を取り出し、叩きます🔪 ②ボウルに解凍した刻みオクラ、梅干し、麺つゆを入れて混ぜ合わせます🥣 ③かつお節を入れてさらに混ぜ合わせたら完成です🦭🐟 オクラには食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれて便秘対策にもなります🤸‍♀️ さらにネバネバ成分は胃の粘膜を守ってくれるので、体にやさしい食材です🦭✨️ 梅干しにはクエン酸が含まれていて、疲労回復や食欲アップに効果的です🤸‍♀️🩰 暑い日や食欲がない日にもぴったりです🌞 かつお節からは良質なたんぱく質とカルシウムがとれて、栄養バランスもいいです🐟 混ぜるだけで、腸活・疲労回復・栄養補給ができる副菜レシピです🦭 #オクラ #オクラレシピ #梅干し #梅干しレシピ #副菜

🦭🥯💛 池尻大橋にあるカフェへ🦭🥯 今回はベーグルプレートをいただきました🥯🦐 ベーグルはもっちりと食べ応えありで、エビとガーリックの相性も抜群🤤 店内はアンティークな家具が多く見ているだけで癒される空間でした🪑🩰 PR @halcafe_tokyo #東京カフェ #池尻大橋カフェ #ベーグルカフェ #おしゃれカフェ

🦭🍺 神戸出張の夜は、ホテルでゆっくり晩酌🍺🦭 ビールは六甲ビール のセゾン🍺🦭 白ワインやマスカットみたいな爽やかな香りで、軽やかで美味しい🍺 おつまみはスーパーで見つけた優秀おつまみたち🦭🍽しらすのネバネバサラダに砂ずりの塩ダレ和え🤤 さらに神戸グルメも🤸‍♀️ 淡路屋 のだし巻き穴子めし出汁の優しい甘さがじんわり沁みる🐟 最後は神戸コロッケ🥔サクッとジューシーでビールと相性抜群😌 #神戸グルメ #六甲ビール #セゾンビール #クラフトビール #神戸

🦭🍶🍗 神泉にあるRINNへ🦭 ロティサリーチキン、前菜盛り合わせ8種、厚切りチャーシューエッグ、焼きりんごアイスをいただきました🤤 メニューも豊富で食べ応えもあり選ぶだけでワクワク🫶 初めて飲んだクラフト焼酎も最高でした🍶 PR #グルメ #居酒屋 #ロティサリーチキン #渋谷

🦭🧂👨‍🍳 この塩おいしーお🧂 味もデザインも最高でした🦭🧂✨️ 使うの楽しみ🍳 @この塩おいしーお #塩 #この塩おいしーお #鳥羽周作 さん #加賀美健 さん #sio

やみつきお手軽びんちょうまぐろ丼🐟🦭 材料 ・びんちょうまぐろ 200～230g 漬けだれ ・醤油 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・オイスターソース 大さじ1 ・きび糖 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・白ごま 適量 下準備 びんちょうまぐろは食べやすい大きさに切ります🐟 作り方 ①耐熱容器に酒、みりんを入れ、ラップをせずに600Wのレンジで1分程加熱してアルコールを飛ばします🥣 ②粗熱が取れたら醤油、オイスターソース、きび糖、ごま油を入れて混ぜ合わせます👨‍🍳 ③びんちょうまぐろ、白ごまを入れて混ぜ合わせます🐟 ④密着するようにラップをし、冷蔵庫で30分程おいて味をなじませます🦭 ⑤器に酢飯をしき、びんちょうまぐろをトッピングしたら完成です🐟びんちょうまぐろ以外に今回はオクラ、しらす、小ねぎもトッピングしました🐟 #マグロ #マグロレシピ #丼レシピ #海鮮レシピ #魚レシピ

無限ツナコーンごはん🦭🐟🌽 材料 ・米 2合 ・ツナ缶 1缶 ・コーン缶 1缶 ・醤油 大さじ2 ・水 2合の目盛り分 作り方 ①炊飯釜に研いだ米、ツナ缶、缶汁を切ったコーン缶、醤油、水を入れて混ぜ合わせ普通炊飯します👨‍🍳 ②炊飯できたら切るように混ぜ合わせたら完成です🦭🐟🌽 炊くだけなのに、栄養もしっかり🍚 ツナでたんぱく質、コーンで食物繊維とビタミン🌽 エネルギーも補給できるから忙しい日にもぴったりです🦭✨ #ツナ缶 #ツナ缶レシピ #缶詰 #炊飯器レシピ #コーン缶

ジューシーパインとココナッツの米粉マフィン🦭🧁🍍🥥 材料 ・米粉 180g ・ベーキングパウダー 5g ・卵 1個 ・サラダ油 60g ・きび糖 45g ・パイン 90～100g ・ココナッツ 100g ・アーモンドミルク 55g 下準備 パインは食べやすい大きさにカットしておきます🍍 作り方 ①ボウルに卵、きび糖、サラダ油を入れて混ぜ合わせます🥣 ②米粉、ベーキングパウダーを加えて軽く混ぜ合わせます👨‍🍳 ③パイン、ココナを入れて混ぜ合わせます🍍🥥 ④アーモンドミルクを加えてさらに混ぜ合わせます🥣 ⑤型に流し入れ、180°のオーブンで25分焼いたら完成です🦭🧁🍍🥥 パインのジューシーな味わいとココナッツの食感がクセになる米粉マフィンです🦭 #米粉 #米粉レシピ #マフィン #マフィンレシピ #グルテンフリーレシピ

ぷちぷちごまのしらすおにぎり🦭🍙🐟 材料(2人分) ・ごはん 300g ・しらす 大さじ3 ・白ごま 大さじ1 ・麺つゆ(３倍濃縮) 小さじ1 作り方 ①ボウルにごはん、しらす、白ごま、麺つゆを加えて切るように混ぜ合わせます🥣 ②4等分にして、握ったら完成です🦭🍙 しらすにはカルシウムが豊富に含まれていて、骨や歯の健康をサポートしてくれます🐟 さらに、ビタミンDも含まれているので、カルシウムの吸収を助けてくれるのも嬉しいポイントです🐟 白ごまには、良質な脂質や食物繊維、ビタミンEが含まれていて、抗酸化作用や美肌づくりにもおすすめです💪 そしてごはんは、体を動かすための大切なエネルギー源です🍚しらすと組み合わせることで、手軽にたんぱく質も補えます🐟 シンプルだけど、栄養しっかり🦭✨️ 忙しい日や小腹満たしにもぴったりなおにぎりです🍙🦭 #おにぎり #おにぎりレシピ #しらす #しらすレシピ #おむすび

🦭🦆🐎🍽 品川にある鴨ときどき馬へ🦆🐎 今回は鴨葱焼きと鴨しゃぶの贅沢なコースをいただきました🦆🐎 岩手で丁寧に育てられた鴨を使用した香ばしい鴨葱焼きは長ねぎはジューシーで甘みが強く、鴨は弾力があり噛めば噛むほど旨味がじゅわっと広がります🦆 鴨葱焼きが終わった後にお次は同じ鍋で鴨しゃぶ🍲🦆鴨の美味しい油が馴染んだ鍋でしゃぶしゃぶを食べるので絶品✨️ 〆のお蕎麦も最高でした☺️🙏 ドリンクの種類も豊富なのも嬉しいポイントです🦭🍺 馬刺しも旨味が強く、弾力があり食べ応えのある1品🐎 PR #鴨ときどき馬 #品川グルメ #品川ディナー #品川デート #ミニボブ

🦭☕️🖼🍪 スタバでアートを見ながら美味しいコーヒーが飲める素敵な空間🦭🎨☕️ #スターバックス #スターバックスコーヒー #日暮里カフェ #アザラシ #古着コーデ

無限ベビースター炊き込みごはん🦭🍜🐓🍙 ・米 2合 ・ベビースターラーメン(19g) 2パック ・にんじん(小) 1本 ・しめじ 1パック 調味料 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・塩 小さじ1 作り方 ①にんじんは皮を剥き、サイコロ状に切ります🥕 ②しめじは根元を切り落とし、ほぐします🍄 ③炊飯釜に研いだ米、塩、酒、みりん、にんじん、しめじ、ベビースターラーメン、水を入れて軽く混ぜ普通炊飯します👨‍🍳 ④炊飯出来たら切るように混ぜて完成です🦭🍜🐓🍙 シンプルな味付けなのに、旨みと塩気のバランスがちょうどいい炊き込みごはんです🤤 おにぎりにもおすすめです🦭🍙 #ベビースターラーメン #ベビースターラーメンレシピ #炊飯器 #炊飯器レシピ #おにぎりレシピ

シンプルもっちりホケミのキャロットケーキ🦭🥕🥞 材料 ・にんじん 60g ・卵 1個 ・きび糖 30g ・サラダ油 40g ・ホットケーキミックス 1袋(120g) 作り方 ①にんじんは皮を剥き、すりおろします🥕 ②ボウルに卵、きび糖、サラダ油を入れて混ぜ合わせます🥣 ③ホットケーキミックスを加えて切るように混ぜ合わせます🥞 ④すりおろしにんじんを加えて混ぜ合わせます🥕 ⑤マフィン型に生地を流し入れます🧁 生地を流したら生地を平らにならします👨‍🍳 ⑥180°のオーブンで25分焼いたら完成です🦭🥕🥞 外はふんわり、中はしっとりもっちり🥞 にんじんの自然な甘さが感じられるやさしいキャロットケーキです🥕 朝ごはんやおやつにもぴったりなので是非作ってみてください🦭🥕 #キャロットケーキ #キャロットケーキレシピ #ホットケーキミックス #ホケミ #ホケミレシピ

🦭🍽📰🍷 柏にあるtrois fils（トロワフィス）へ🏃‍♂️ ナチュラルワインと新鮮な食材を使用したコースやアラカルトを提供しているお店🦭🍷 常時4〜6種類あるグラスワインやおまかせコース、旬の一皿などがあります☺️🙏 落ち着いた雰囲気の店内には、カウンター席とテーブル席がありお仕事帰りの気分転換やお子さま連れでのお食事など、幅広いシーンでご活用いただけるのは嬉しいポイントです👨‍🍳✨️ 農園野菜盛り合わせと白ワインをいただきました🍷 柏・西船橋の農園直送野菜を使用した、季節の盛り合わせは焼く、蒸す、揚げるなど最適な調理法で仕上げる、野菜が主役の一皿です🥦🍆🍅🥒🥕🌽 どの野菜も甘く、うま味があり白ワインとも相性抜群でした☺️✨️ PR #フレンチ #フレンチコース #イタリアン #troisfils #アザラシ

いぶりがっことチーズのハニーペッパーブルスケッタ🦭🥖🧀 材料 ・バゲット 1/3本 ・いぶりがっこ 適量 ・チーズ 適量 ・はちみつ 適量 ・ブラックペッパー 適量 作り方 ①バゲットは食べやすい大きさにスライスします🥖 ②スライスしたらいぶりがっことチーズを乗せてチーズが溶けるまでトーストします🧀 ③トーストできたらはちみつとブラックペッパーをかけて完成です🦭🥖🧀 燻製の香りにチーズが最高な組み合わせです🧀 甘塩っぱい味わいなのでおつまみにもおすすめです🤤 #バゲット #バゲットレシピ #ブルスケッタ #おつまみ #おつまみレシピ

無限ザーサイ炊き込みごはん🦭🍚 材料 ・米 2合 ・刻みザーサイ 1瓶 ・醤油 小さじ1 ・白ごま 大さじ2 ・水 2合の目盛り分 作り方 ①炊飯釜に研いだ米、刻みザーサイ、醤油、水、白ごまを入れて混ぜ合わせ普通炊飯します🍚 ②炊飯できたら切るように混ぜたら完成です🦭🍙 おにぎりにしてもおすすめです🦭🍙 ザーサイの旨みと、ごまの香ばしさ✨️ シンプルなのに、ちゃんと美味しい🤤 炊くだけで完成する炊き込みごはんです☺️🙏 #ザーサイ #ザーサイレシピ #炊飯器 #炊飯器レシピ #おにぎりレシピ

コクうまツナのごちそう炊き込みごはん🦭🐟🍚 材料 ・米 2合 ・ツナ缶 1缶 ・醤油 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・水 2合の目盛り分 ・小ネギ 適量 ・七味 適量 作り方 ①炊飯釜に研いだ米、醤油、酒、みりんを入れて混ぜ合わせます👨‍🍳 ②ツナ缶、水を2合の目盛り分入れて軽く混ぜ普通炊飯します🐟 ③炊飯できたら切るように混ぜ合わせ器に盛り、お好みで小ネギと七味をかけたら完成です🦭🐟🍚 ツナの旨みがじんわり染みたシンプルなのに満足感たっぷりの炊き込みごはんです🐟 ツナ缶を使うことで、だしいらずでもコクのある味わいに🤤 仕上げに小ネギと七味をかけると、香りとピリッとしたアクセントが加わってさらに美味しいです✨️ 忙しい日でも簡単に作れるのも嬉しいポイントです☺️🙏 そのまま食べても、焼き魚やお味噌汁と合わせても相性抜群です🦭🐟 ツナにはたんぱく質が含まれており、体づくりに大切な栄養素です💪 さらにDHA・EPAなどの脂質も含まれているので、健康を意識した食事にもおすすめです✨ #炊き込みご飯 #炊飯器 #炊飯器レシピ #ツナ缶 #ツナ缶レシピ

板のり香るオリーブ炊き込みごはん🦭🍚🫒 材料 ・米 2合 ・板のり 1枚 ・塩 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・オリーブオイル 小さじ1 ・水 2合の目盛り分 作り方 ①炊飯釜に研いだ米、塩、醤油、オリーブオイル、水を入れて混ぜ合わせます👨‍🍳 ②板のりを4等分にして炊飯釜に入れたらなじませて普通炊飯します🦭 ③炊飯できたら切るように混ぜて完成です🦭🍚🫒 板のりを1枚入れて炊くだけのシンプルなのに旨みたっぷりの炊き込みごはんです🦭🍚 醤油のコクにオリーブオイルの香りが合わさって和と洋がミックスしたやみつきの味に仕上がります🫒 板のりの風味がふわっと広がるのでそのまま食べても美味しいですが、卵かけごはんやおにぎりにもおすすめです🍙🦭 #炊飯器 #炊飯器レシピ #炊き込みごはん #おにぎり #おにぎりレシピ