sao_diet_recipe

オリーブオイル×にんにくで満足感アップなのに 高タンパク・低脂質でダイエット向き◎#鶏ハム 子どももパクパク食べるから 作り置きにもおすすめです💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 ・鶏むね肉…1枚 ・ジプロック…1枚 【調味料】 ・オリーブオイル…大さじ1 ・コンソメ…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・水…小さじ1 ・にんにくチューブ…2〜3cm ・ブラックペッパー…好きなだけ（多めがおすすめ🖤） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【作り方】 ①お鍋にお湯を沸かす ②ジプロックに調味料を全て入れる ③鶏むね肉を②に入れて、揉んで馴染ませる ④沸騰したお湯に1分浸し、1分経ったら火を消す 　蓋をして、鍋のお湯が水になるまで半日ほど放置したら完成♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエット中でもちゃんと美味しく食べたい人は とりあえずこれ作ってみて🔥 「作ってみたい！」って思ったら保存してね🫶#ダイエットレシピ #食べて痩せる #簡単

15キロ痩せたママのダイエットレシピはこちら🌿 ゆかりふりかけ、こどもたち好きなんだけど ご飯にかけるだけでは減らないし、飽きる😅 あまり食べてくれないブロッコリーにマヨネーズと 合わせてみたら意外といけるかも😳 保存して作ってみてね👍 【作り方】 ・茹でたブロッコリーに マヨネーズとゆかりふりかけをお好みで混ぜて完成✨ このアカウントでは15キロ痩せたママの ダイエットレシピを発信中♡ ・運動苦手 ・食べ痩せしたい人 ・自分の時間がない人 そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 #ダイエットレシピ #食べて痩せる #簡単

これ、鶏むね史上いちばん柔らかいのに太らない🔥 パサつきがちな鶏むねが しっとりぷるぷるに仕上がる神レシピ🥺✨ 実はこれ👇 ✨高タンパクで脂質ほぼなし ✨片栗粉コーティングで満足感UP ✨ 冷やすとさらに切りやすくて作り置きにも◎ ダイエット中でもしっかり食べたい人におすすめ💓 子供も爆食いするやつです👶✨ 【ポイント】 ・余熱でしっかり火を通す→パサつかない ・冷蔵庫で冷やす→薄く切れて食べやすい 【材料】（2人分） 鶏胸肉…350g 片栗粉…大さじ3 しょうゆ…大さじ2 酒…大さじ2 みりん…大さじ1 砂糖…大さじ1 ごま油…小さじ1 おろしにんにく…少々 保存してあとで作ってね🫶　 #食べて痩せる #簡単 #鶏むね肉レシピ

ーーーーーーーーーーーーー ダイエット中って 「お腹空く→間食しちゃう」 ってなりませんか？🥲 このスープは ✨満腹感しっかり ✨体ぽかぽか ✨簡単 夜ご飯これにするだけでも かなり変わります🔥 【材料】 ・鶏もも肉…300g ・キャベツ…1/4個 ・水…400ml 【調味料】 ・塩…小さじ1/2 ・鶏ガラスープの素…小さじ2 ・にんにくチューブ…2cm ・生姜チューブ…2cm ・白だし…小さじ2 ・ごま油…小さじ1 《作り方》 ①鍋にごま油を入れて中火で鶏もも肉を焼き色がつくまで炒める ②カットしたキャベツを入れてしんなりするまで炒める ③水を入れて調味料をすべて入れる ④5分ほど煮たら完成✨ 作ったらコメントくれたら嬉しいです😊 ーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは15キロ痩せたママのダイエットレシピを発信中♡ ・食べて痩せたい人 ・運動苦手 ・子どもと一緒に食べて痩せたい そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍🏻#ダイエットレシピ #簡単 #食べて痩せる

15キロ痩せたダイエットレシピ🌿 子供と一緒に食べて痩せるレシピを発信中♡ 【作り方】 コーン缶に塩こんぶとゴマ油を混ぜるだけ✨ 作ってみてね👍#食べて痩せる #ダイエットレシピ #簡単