おおかわ先生｜ひろたに整骨院｜富田林市　河南町　太子町

股関節は『美の土台』‼️ しっかりほぐして5歳も10歳も若返ろう😊 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

今回紹介のケア、伸ばしている筋肉は 全部骨盤にひっついている筋肉💪 これらが硬いと骨盤はゆがみやすくなる😨 しっかり毎日の終わりに整えてあげよう🫶 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

「毎日の2分」が体を変えます👍 首・肩こり知らずで姿勢が綺麗な人が、共通して動かせている部位を整える3ステップ！ ここが固いと痩せにくい体質になるので、保存して毎日の習慣にしてくださいね😊 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

あばら、浮き出てません？ それ放置するとヤバいかも…😱 実は「あばらの開き」は、反り腰・ポッコリお腹・睡眠の質の低下を招く負のループ、、、 この4つのエクササイズで骨格から痩せ体質にアップデートしていこう🔥 【あばら締め＆反り腰改善メニュー】 ①足首倒し（20回） ②腸腰筋ストレッチ（左右20回） ③あばら誘導呼吸（10回） ④肋骨下ほぐし（気が済むまで！） 「最近疲れやすい」「腰痛がツラい」って人は、まず保存して1週間続けてみて！ 質問はコメント欄へ👇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

「よいしょ」の掛け声、辞めてだと！？ 声を出すと脳のスイッチが入り、運動神経が一気に活性化。動作をサポートして、立ち上がりを楽にしてくれる魔法の言葉なんです✨ 今回はその「掛け声の効果」をさらに高めるエクササイズをご紹介！ 🔥 立ち上がりが楽になる！4選 1️⃣ 膝立ちスクワット（10回） 2️⃣ 膝裏押し込み（20回） 3️⃣ 股関節ほぐし（10回） 4️⃣ 足首スライド（気分が高まるまで！） 「立ち上がるのがきつい…」と感じる人は、今日からやってみて🌿 忘れないうちに【保存】して毎日習慣に！💪 「みんなは立ち上がる時、なんて言ってる？」 コメント欄で教えて👉 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

床に座る習慣、実は腰を壊してるかも…😱 実は床座りって、椅子に座るよりも腰への負担が大きくなりやすいんです。 崩れた腰のカーブを整えて、サボっているインナーマッスルを呼び戻しましょう✨ 🔥 脱・床座り腰痛！3選 1️⃣ 股関節リセット（20回） 2️⃣ 壁ピタ姿勢矯正（10回） 3️⃣ お尻4の字ストレッチ（20回） 腰痛や股関節の詰まりに悩んでいる人は、今日から朝のルーティンに🌿 忘れないうちに【保存】して毎日続けてみてください💪 「腰、スッキリした！」って人は『🔥』送ってください🙌 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

「腰を揉んでも変わらない」 その原因、実は腰の上下にあります😱 上下の筋肉に挟まれて、腰が「被害者」になっているだけかも。 お尻と背中を同時にゆるめて、腰の負担をリセットしましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

反り腰、放置してると一生お腹は凹みません…😱 下腹ぽっこり、垂れ尻、慢性的な腰痛。 それ、実は筋力不足じゃなくて骨盤が前に倒れたまま固まっているのが原因！ 反り腰ストレッチ3選で、ガチガチの股関節をゆるめて、勝手に姿勢が整う体を作りましょう✨ ポイントはすべて【腰を反らさず、お腹に力を入れる】こと！ これだけで効果が倍増します💪 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

毎日、家事にお仕事、本当にお疲れ様です。 腰がズキズキして「もう無理…」ってなる前に この3つだけ試してください。 道具はいりません。壁があればOK！ やってみた感想、コメントで待ってます🌿 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

「腹筋100回より、骨盤を立てる方がお腹凹む！」 下っ腹がどうしても痩せない原因は、『骨盤の前傾』にあります😱 股関節の前側が固まって骨盤が前に倒れると、お腹の筋肉がサボりだし、脂肪がどんどん溜まる悪循環に…。 この3つのエクササイズで、ガチガチのゆがみを整えて、勝手に痩せる体を作りましょう！✨ 反り腰・腰痛に悩んでいる人も必見です🌿 忘れんうちに【保存】して毎日のルーティンに取り入れてくださいね💪 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

姿勢が変われば、全身の痛みも解消！✨ 姿勢の悪さだけじゃなく、坐骨神経痛や腰痛に悩んでる人はこれやって！ 整骨院の院長がガチでオススメする、全身整う神ストレッチ4選🦴 間違ったやり方は逆効果なので、動画を【保存】して正しく動かしてみて💪 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

ポッコリお腹・尿漏れ・腰痛」…その悩み、実は骨盤のゆがみが原因です😱 整骨院の院長がガチですすめる、寝たままできる「骨盤リセット4選」✨ 骨盤が整えば下腹がスッキリし、インナーマッスルも働きだします！ やり方を間違えると逆効果なので、必ず【保存】して正しいフォームで挑戦してください👍 🔥 骨盤のゆがみを整える！4選 1️⃣ テディベア・ワイパー（10回） 膝を90度に曲げて左右にパタパタ。股関節の柔軟性UP！ 2️⃣ 4の字ゆらゆら（30秒） 足を抱え込んで左右に振る。お尻の深層筋をほぐします。 3️⃣ 足首キャッチ・内倒し（10回） 足首を掴んで内側に倒す。骨盤の開きをリセット！ 4️⃣ 4の字重力ストレッチ（10回） 足の重みで内側に倒す。骨盤周りの緊張を根こそぎ解放！ 無理な痛みはNG！「気持ちいい」範囲で毎日続けてみて💪 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

股関節が硬い＝痩せにくい体」になってる証拠😱 ここがガチガチだと代謝が落ちるだけでなく、骨盤がゆがんで「ポッコリお腹・猫背・反り腰」のフルコース💦 「最近、お腹が出てきた…」「何をやっても痩せない…」 そんな人は、筋トレの前にまず股関節のロックを外しましょう！✨ 寝る前たった3分！ 終わったあと、足がスッと軽くなっていれば正しくできている証拠です💪 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

「仰向けで寝られない…」それ、実は体が悲鳴を上げている証拠😱 横向き寝が楽なのは、反り腰・猫背・巻き肩がガチガチに固まって、真っ直ぐな姿勢が「不自然」になっているから。 そのまま放置すると、寝ている間に腰痛が悪化したり、朝起きた時の首肩の重ダルさが取れなくなります💦 3ステップでしっかり解消👌 自然な呼吸でリラックスして行うのがコツ🌿 これを寝る前のルーティンにするだけで、翌朝の腰と肩の軽さが激変します💪 忘れないように今のうちに【保存】して、今夜から試してみてくださいね！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

腹筋100回やってる人、実はめちゃくちゃ遠回りしてます…😱 ポッコリお腹の衝撃の事実。それは、お腹をいくら固めても「骨盤の位置」がズレていたら脂肪は落ちにくいということ。 膝立ちで下半身の大きな筋肉を正しく刺激すれば、骨盤が本来の位置にセットされ、効果が最大限に✨ お腹痩せだけじゃなく、腰痛・坐骨神経痛・足の冷えまで一気にケアできる、膝立ちトレ🔥 「生まれたての小鹿」になる覚悟で、今すぐチャレンジ！🦌💨 これを3セット続けるだけで、代謝が爆上がりしてお腹がスッキリ凹みます💪 忘れないように今のうちに【保存】して、明日の自分を変えていきましょう！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

「しゃがむと踵が浮く」「後ろに転んでしまう」 …これ、実は単なる体の硬さではなく、全身の老化サイン😱 足首・股関節・背骨。この3つがガチガチだと、体はバランスを取ろうとして「反り腰・猫背・ポッコリお腹」にもなってしまう。 3つのエクササイズで、ガチガチの関節を根本から解放しましょう！✨ 1️⃣ ダウンドッグ足踏み（20回） ふくらはぎ〜お尻を伸ばして、足首の可動域を一気に広げます。 2️⃣ 立位くねくねストレッチ（20回） 背骨から下半身を連動させて、ガチガチの背面を緩めます。 3️⃣ 股関節広げ（20回） 肘で膝を押し広げ、内ももと股関節の詰まりを解消！ これを続けるだけで、驚くほどスッと深くしゃがめるようになり、姿勢も勝手に整います💪 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

腹筋100回より、股関節を動かす方が下っ腹は凹みます！」 下っ腹のお肉がどうしても落ちない原因…実は脂肪だけではありません😱 股関節周りがガチガチに固まって「骨盤が後ろに倒れている」のが最大の原因です。 この状態だと、どんなに腹筋を頑張ってもお腹の筋肉がうまく使えず、さらに脂肪が溜まる悪循環に…💦 🔥下っ腹スッキリ！股関節リセット3選 1️⃣ 内股スクワット（10回） つま先を内側に向けてお尻を引く！普段使わない筋肉を刺激します。 2️⃣ ワイド股割り（10回） 膝の内側に手を置いて深く腰を下ろす。股関節の柔軟性UP！ 3️⃣ 足甲タッチスライド（10回） 足の甲に触れたまま左右に動く。骨盤のゆがみを整えます。 これらを3セット続けるだけで、股関節が動き出し、猫背・ポッコリお腹・腰痛まで一気に解消へと向かいます💪 正しいフォームで効かせるために、今のうちに【保存】して毎日のルーティンに取り入れてくださいね！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

朝イチはこれスイッチオン‼️代謝もあげて無駄なお肉を削ぎ落とす🙌 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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知っているだけで差がつく、究極の「欲張りストレッチ」✨ お尻・股関節・ふくらはぎを一気に伸ばすことで、骨盤のゆがみリセット・下半身の血流アップ・むくみ解消が同時に叶います😏 1つずつやる時間がない忙しい人にこそ、このストレッチ試してほしいです🌿 正しいフォームが命なので、忘れないうちに【保存】して見返してください🙌 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−