まるみキッチン

究極の整いドリンク、爆誕しました。 ふるしゃりフローズンオロポ 【材料】 ポカリスエット500ml 粉ゼラチン5g オロナミンC好きなだけ 【作り方】 ①ポカリを開封したら100mlほどおいしくグビる※分量を減らす ②耐熱容器にポカリをちょろっとだけ（100mlぐらい）移したら600w1分チン ③アイラップなどの冷凍できる袋に②と粉ゼラチンを混ぜたら残りのポカリも混ぜたらタッパーなどに薄〜くひろげ冷凍庫で冷やし固める ④しゃりしゃりになったら食べやすい大きさに砕き、オロナミンCを注いで完成

カップヌードルチャーハンどの味がうまいか選手権 【材料】 お好きなカップヌードル 大阪の水道水100cc ごま油大さじ1 溶き卵1つ 白ごはん1膳(200g) きざみねぎ大さじ1 【作り方】 ①麺をビニール袋にうつしたら砕く ②フライパンに砕いた麺と大阪の水道水を加えたら中火で加熱 ③軽く水分が飛んだら残りの材料も加えサッと炒める ④カップに詰め込んだらお皿へ盛り付けて完成

カレールーはそうめんで食え。 やる気1%でカレーつけそうめん 【材料】 そうめん100g カレールー1皿分 大阪の水道水大さじ6 めんつゆ大さじ3 おろしにんにく2cm ※きざみねぎ九条 ※ゆで卵 【作り方】 ①耐熱ボウルに大阪の水道水500mlぐらい（分量外）を加え600w5分チンして熱湯にする ※熱湯が準備できる場合は不要 ②そうめんを沈めたらラップせず600w1分半チン→冷水で〆る ③耐熱容器に大阪の水道水、めんつゆ、カレールー、おろしにんにくをぶち込んだらふんわりラップして600w1分半チン ④ルーを溶かすように混ぜたら完成 お好みできざみねぎ、ゆで卵を添えるのもおすすめ

こねずに簡単！やる気1%でワンパンハンバーグ 【材料】 合い挽き肉300g ソース大さじ3 ケチャップ大さじ3 料理酒大さじ3 砂糖大さじ1 (トッピング) スライスチーズ たまご 【作り方】 ①フライパンで合い挽き肉をサッと炒める ②火が通ったら弱火に切り替えソース、ケチャップ、料理酒、砂糖を加えて和える ③お好みでスライスチーズや卵をのせたらフタして加熱すれば完成

サッポロ1番は冷やせ。 ・サッポロ1番で冷やし塩つけ麺 【材料】 サッポロ一番しおラーメン1袋 大阪の水道水たっぷり ごま油適量 おろしにんにく2cm ※ゆで卵 あれば 【作り方】 ①お鍋にたっぷり大阪の水道水(分量外)を沸騰させたら麺だけゆでる→冷水で〆る ②茹で汁２００mlにスープの素、おろしにんにくを混ぜる ※濃さはお好みで調整 ③麺にごま油を絡めたらゆで卵を添えて完成 余ったつけダレを大阪の水道水で割ってチンすれば〆のスープにもなります

ささみはこうやって食え。 ・ささみときゅうりのピリ辛キムチ和え 【材料】 ささみ100g 料理酒大さじ1 きゅうり1本 キムチ好きなだけ ごま油大さじ1 鶏がらの素大さじ1/2 おろしにんにく2cm ※白ごま 【作り方】 ①ささみにフォークで穴を開けたら料理酒を回しがけふんわりラップして600w1分半チン→そのまま余熱で火を通す ②ビニール袋できゅうりを叩いたら麺棒で叩いてヘタだけ回収 ③ささみをフォークなどでほぐしたら②、残りの材料とあえて完成

【お昼＆夜ごはんにもおすすめ】家にあるもので簡単に作れる痩せるダイエット食「納豆キャベツ卵」

安っすい中華そばはマヨで食え。 ・やる気1％で濃厚たれマヨつけそば 【材料】 やっすい中華そば1玉 大阪の水道水大さじ2 ※ゆで卵 (つけだれ) 焼肉のたれ大さじ2 マヨ大さじ1 ほんだし大さじ1/2 大阪の水道水大さじ4 ※きざみねぎ ※白ごま 【作り方】 ①安っすい中華そばに大阪の水道水をま〜っと回しがけたらふんわりラップして600w2分チン→冷水で〆る ②マヨ、焼肉のたれ、ほんだしを馴染むまで混ぜたら大阪の水道水を少しずつ加えあとはお好みできざみねぎ、白ごまをケンシロウ(指先ですりつぶす)して完成

チーズ割いてふぁっさ〜したらびよ〜んなります。 やる気1%でレンチンチーズカルボナーラ 【材料】 パスタ100g 大阪の水道水250ml おろしにんにく2cm 薄切りベーコン1枚（細かく千切る） さけるチーズ1本 塩こしょう大さじ1/2 たまご2つ ※黒こしょう (即席スープ) 水150ml コンソメの素小さじ1 余ってる卵白 ※黒こしょう 【作り方】 ①耐熱容器にパスタ、大阪の水道水、おろしにんにく、ちぎった薄切りベーコンを加え600w規定時間+2分チン ②その間にさけるチーズを細く割いておく ③取り出したらすぐ②、塩こしょうと加えて混ぜる ※しっかり目にかき混ぜて軽く粗熱を取る ④全卵1つを混ぜたら仕上げに卵黄、ブラックペッパーで完成 大阪の水道水150mlにコンソメの素小さじ1をまぜ余った卵白をドボンして600w2分ほどチンすれば即席スープも作れます

【ツナ缶】フォロワーさんに教えてもらった最強アレンジ5選 みんなツナ缶の可能性広げすぎやろ。。

目玉焼きに天かすと塩昆布ふったら革命的にうまい。 天かすサクサク！クリスピー煮込み目玉焼き 【材料】 たまご3つ バター1かけ 大阪の水道水大さじ3 めんつゆ大さじ3 みりん大さじ3 天かすたっぷり 塩昆布適量 白ごはん 【作り方】 ①大阪の水道水、めんつゆ、みりんを混ぜておく ②バターを溶かしたらたまごを割り入れる ③目玉ってきたら①を加え軽く煮詰める ④火を止めたら天かすをたっぷりふぁっさ〜して塩昆布をぱらりらして完成

マヨで食うパスタがうますぎた。 ・ワンパンで焦がしにんにくマヨパスタ 【材料】 パスタ100g 大阪の水道水300ml おシャウ好きなだけ きざみにんにく小さじ1 (にんにくチューブでも👍) マヨ大さじ2 醤油大さじ1 【作り方】 ①フライパンに1cm幅にカットしたおシャウときざみにんにくを加えサッと炒める ②にんにくが軽く焦げ始めたら大阪の水道水、パスタを加えじっくり加熱 ③水気がなくなったら火を止めてマヨ、醤油で完成

レンジで1発！ふわとろチーズインくるくるチャーシュー風 【材料】 豚バラスライス300g とろけるチーズたっぷり 片栗粉大さじ1 しょうゆ大さじ3 料理酒大さじ3 みりん大さじ3 砂糖大さじ1 おろしにんにく4cm. 【作り方】 ①豚バラスライス2枚を半分重ねたらチーズを広げてくるくる巻いたら片栗粉を塗す ②耐熱容器に醤油、料理酒、みりん、砂糖、おろしにんにくを混ぜる ③②に①を絡めラップして600w3分チン、ひっくり返して3分チンすれば完成

洗った白米にコーン缶ぶち込みます。 コーン缶まるごと！だしバター炊き込みご飯 【材料】 白米２合 コーン缶1つ(固形量120gぐらい) 大阪の水道水２合の線まで ほんだし大さじ１ バター好きなだけ ※ブラックペッパー 【作り方】 ①白米を洗ったらコーン缶を汁ごとぶちこみ２合まで水を加える ②ほんだしと混ぜたら通常炊飯スタート ③炊けたらバターをぶちこみ余熱で溶かし混ぜたら完成 お好みでアジシオふるのもおすすめ

・たったひと手間で激うま香ばし鶏ももチャーシュー 【材料】 鶏もも肉1枚(350g) アジシオひとつまみ サラダ油 適量 醤油大さじ3 大阪の水道水大さじ3 みりん大さじ3 砂糖大さじ1 おろししょうが4cm おろしにんにく4cm ※ゆで卵 ※きざみねぎ 【作り方】 ①鶏もも肉の皮目にフォークで穴を開けたらアジシオひとつまみをなじませる →皮の縮み防止&水分を抜いてパリッと仕上がる&うま味プラス ②フライパンに少量のサラダ油を引いたら火をつけずに皮目から投入 ③弱目の中火にしたらアルミホイルを被せ水を入れた鍋とかでプレスして2分焼く →皮をフライパンに密着させることでパリッと焼ける ④プレスを外してさらに4分焼く →この間は触らず焼くと皮がバリッと仕上がる ⑤弱火に切り替えたらひっくり返し調味料投入したらアルミホイルで落としブタしてさらに5分煮込む ⑥火を止めたら余熱で5〜10分ほど放置 →この時あればゆで卵加える

レンチンだけでそうめんチャンプルー作れます。 やる気１％で冷やしそうめんチャンプルー風 【材料】 そうめん100g たまご1つ めんつゆ大さじ1 鶏がらの素大さじ1/2 おろしにんにく2cm ごま油適量 ※かつおぶし 【作り方】 ①アイラップにたまごを割り入れたら溶いてお皿にのせたら６００w１分チンしてほぐす （※厚みが出ないように大きめの丸皿などに載せる） ②耐熱ボウルに大阪の水道水500ml（分量外）を加えたら６００w5分チン ※熱湯がある場合はスキップで👍 ③①にそうめんを沈め1分半チン→冷水で〆る ④②の袋で③、めんつゆ、鶏がらの素、おろしにんにくを和えたらごま油をぴゅーっと回しがけかつおぶしをふって完成

子どもの頃の夢が叶いました。 夢の独り占めミートボールパスタ 【材料】 パスタ100g 大阪の水道水300ml コンソメの素大さじ1 とろけるチーズたっぷり ミートボール1袋 【作り方】 ①フライパンにパスタ、大阪の水道水、コンソメの素を合わせ中火に点火 ②水気がなくなってきたら火を止めてとろけるチーズをたっぷりふりかけたらミートボールを汁ごと絞り出しフタして蒸らせば完成

【2cmの水で作る】フライパン焼きゆで卵を肉巻きにしたら背徳すぎた。 ・背徳の焼きたまご肉巻き【材料】大阪の水道水適量たまご5つ(肉巻き卵)豚バラスライス100gぐらい片栗粉大さじ1サラダ油適量醤油大さじ2みりん大さじ2砂糖大さじ1/2おろしにんにく2cm【作り方】 ①フライパンに大阪の水道水を2cmほどはったら卵を加え中火に点火 ②沸騰してきたらフタして6分加熱（たまに転がす） →深めのフライパンがおすすめ→ふたはしっかり閉まるやつ ③火を止めて余熱で2分蒸らしたら冷水で冷ましてから殻を剥いて完成 (肉巻きたまご) ①豚バラスライスを巻き付けたら片栗粉を塗す ②フライパンにサラダ油ま〜したら焼き目をつける ③一度火を止めたらみりん、醤油、砂糖、おろしにんにくを加え再度弱火にして軽く煮詰めれば完成

食パンの上でプリングルズチョコやってみた結果。 ・夢の甘じょっぱプリングルズチョコトースト 【材料】 食パン1枚 板チョコ好きなだけ ポテチ好きなだけ 【作り方】 ①食パンに割った板チョコを全体に敷き詰めたらトースターで1000w3分ほど焼く ②ポテチを砕いて全体に散りばめたら完成

料理嫌いな僕が考えた「最強の新刊」がついに発売開始！ まるみキッチンだからこそ思いつくあっと驚く時短レシピを親の仇か！ってぐらい詰め込みました！ さらに物価高もまとめて解決できるようにむね肉、もやし、ちくわなど‥節約食材を使ったコスパレシピもぎゅっと収録 最後になりますが毎日のお料理ほんまにお疲れ様です。 お料理は頑張りすぎなくていい。 もっとラクしていい。 この本がそのきっかけになれたら嬉しいです Amazonや全国の書店で発売中です！ この機会にぜひご購入お待ちしてます！