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結局こういう服が1番筋肉映えするからいいんだよな 　 ちなみにこのコーデのポイントは前腕の血管です。 #ファッション #マッチョ #筋肉 #服装

筋トレなんて遊びみたいなもんなんだから、楽しんだもん勝ちだろ、自分の好きな種目を好きなだけ、 フォームなんて気にしない、回数なんて気にしない、やりたい種目をやりたいだけやればいい #筋肉

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俺の腹筋チョコレート #筋肉 #筋トレ

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ナッツ類って結構値段するよね でも大丈夫！！もっといい食材あるから、 それは！ カボチャのタネ、見た目は雑魚っぽいのに栄養は完全にエリート枠だぞ。　 カボチャのタネ100gあたり * カロリー：約550〜600kcal * たんぱく質：約25〜30g * 脂質：約45〜50g * 炭水化物：約10〜15g はい、数字だけ見ると「おい脂質バケモンかよ」ってなるけど安心しろ。 この脂質、ほとんどが良質な不飽和脂肪酸＝体にプラス寄りのやつ。 注目ポイント（ここが“筋トレ向き”） * たんぱく質 → 地味に高い（プロテインの補助枠） * マグネシウム → 筋肉の収縮＆回復サポート * 亜鉛 → テストステロンに関係（ここ大事なやつ） * 鉄分 → 疲れにくさに関係 つまり一言で言うと 👉「小さいのに、体づくりの裏ボス」 でもな、調子乗るな こいつはカロリー密度が高い。 手のひら1杯（約30g）で150〜180kcalくらいある。 だからおすすめはこれ👇 👉 1日20〜30gくらい（軽く一掴み） 👉 間食 or 食事にちょい足し 「健康だから無限に食ってOK」じゃない。 筋肉も脂肪も“積み上げ”だ。どっちに寄せるかはお前の食い方次第。 結論： カボチャのタネ＝使い方次第で“神サプリ”にも“カロリー爆弾”にもなる ちゃんとコントロールして、身体バキらせにいけ🔥 #減量 #筋肉