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アラサーちゃん

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📹 美姿勢×体幹🔥毎日10秒ワンポーズ配信
骨盤歪み改善／反り腰／くびれ／猫背巻き肩
ヨガ歴10年⌇ERYT500⌇ヨガ講師⌇ヨガスタジオ代表
毎週不定期7:00〜朝ヨガLIVE＆不定期限定SALE🎙️

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Good Morning...☀️おはようのY字🧡 おはようございます☀️ 今朝は、体と心をまっすぐに整える 「Y字ポーズ」からスタート。 片脚で立って、もう一方の脚を空へ伸ばすだけで ✔︎ 体幹が目覚めて ✔︎ 骨盤が安定して ✔︎ 自然と背筋がすっと伸びる。 バランスを取る時間は、 「今ここ」に集中する練習にもなります。 忙しい朝こそ、 深呼吸ひとつと、静かなバランスポーズを。 今日も、心と体が心地よく整いますように🧘‍♀️✨

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アラサーちゃんのTikTok投稿
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746 746回再生 投稿から52日11時間39分後（1,259時間）（2026.03.16 05:10時点で取得） 30日経過・確定

ウォーリアⅡの意外な注意点３つ⚠️たったコレだけで美脚＆下半身筋力UPに激変🔥 このポーズ、 「脚がキツいだけ」で終わっていませんか？ 特に… 内ももが弱い人！ お尻が使えない人！ 体幹が抜けやすい人は、要チェック⚠️☝️ ✔︎ 前膝が内に倒れる ✔︎ 後ろ膝が内旋して曲がる ✔︎ 体軸が前に流れる 実はこれ… 下半身と体幹がうまく使えてないサイン🚨😭 前脚は内倒れ、 後脚は内旋し膝が曲がり、 体幹は抜けて、 ポーズは「脚にしっかり効かない形」に…🥲 正解は👇 ・前膝は外側に開きつま先と並行に ・後脚の太ももを外側で床に押す ・腹横筋で体軸を中央に こうすると ▶︎ 膝を痛めにくくなる ▶︎ 内もも・お尻にしっかり効く ▶︎ 体幹が自然に入る ▶︎ ポーズが安定して軽くなる ウォーリアⅡの 脚と体幹で立つ感覚 ぜひ味わってみて🧘‍♀️✨ ぜひ保存して、 次の練習で試してみてね🤍 @aiyoga.channel @aiyoga.channel @aiyoga.channel #ウォーリアツー #ウォーリアII #ヨガポーズの意外な注意点 #ヨガポーズ解説 #脚やせ

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57 いいね 57投稿から52日11時間39分後
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アラサーちゃんのTikTok投稿
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631 631回再生 投稿から55日10時間41分後（1,330時間）（2026.03.16 05:10時点で取得） 30日経過・確定

今私が愛用してるヨガ中も崩れない✨艶肌キープできるJMCYクッションファンデをご紹介✨✨ ヨガやトレーニング中って ✔ 汗 ✔ 皮脂 ✔ 摩擦 ✔ マスクやタオル 肌にはかなりストレスがかかってる💦 「崩れにくい」だけじゃなくて 運動中に“肌を守れるファンデ”かどうかも大切✨✨ 今回使っているのが 【jmcy クッションファンデ】🤍 ✔ 汗をかいてもヨレにくい ✔ 毛穴落ちしにくい ✔ 厚塗り感ゼロなのに自然にカバー ✔ 何より、運動後の“肌疲れ感”が少ない ヨガ講師として レッスン→撮影→打ち合わせ…と 1日中動き続ける日でも、 メイクが全然落ちない！ つけた時のカバー力と水々しさがとても好きで愛用中✨✨ リンクから購入できるよ〜😊✨✨ ぜひ参考にしてみてね✨✨ #pr #jmcyクッションファンデ #jmcy #クッションファンデ #spf50

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5 いいね 5投稿から55日10時間41分後
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アラサーちゃんのTikTok投稿
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1,328 1,328回再生 投稿から59日13時間29分後（1,429時間）（2026.03.16 05:10時点で取得） 30日経過・確定

たった2分⏰心と体がふっと軽くなるリフレッシュヨガ🧘‍♀️✨✨音声ガイド付🎙️ 「時間がない」 「なんだか疲れが抜けない」 そんな時こそ、ほんの2分🧘‍♀️ 深く呼吸して、 固まりやすい首・肩・背中をやさしく動かすだけで 心も体もスッと軽くなります。 ・脂肪燃焼効果 ・ダイエット ・代謝UP ・体幹強化 様々な効果が✨✨ 朝のスイッチに 仕事や家事の合間に 寝る前のリセットにもおすすめ🕊️ 今日もがんばっているあなたへ！ 2分だけ、自分のための時間を ぜひ取ってみてね！🫧 #2分ヨガ #リフレッシュヨガ #やさしいヨガ #太陽礼拝 #ヨガ動画

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85 いいね 85投稿から59日13時間29分後
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4,990 4,990回再生 投稿から59日13時間43分後（1,429時間）（2026.03.16 05:10時点で取得） 30日経過・確定

大バズり中✨ヨガ中のスッピンにもオススメ！wosadoのマグネット式つけまつ毛👁️✨✨ ヨガ後のすっぴん感、 「ちょっと物足りないな…」って思うことない？🧘‍♀️ でも、 ✔︎ しっかりメイクはしたくない ✔︎ ナチュラルさは残したい ✔︎ 頑張ってる感じは出したくない そんな時にちょうどいいのが wosadoのマグネット式つけま🤍 ノリ不要でサッとつけられて、 軽くて、目元だけが自然に引き締まる✨ ヨガ後でも違和感ゼロなのが嬉しいポイント。 ヨガで呼吸を整えて、 背骨を伸ばして、 最後にまつげをそっと整える。 それだけで 「今日の私、いいかも」って思える🫧 内側を整えるヨガと、 外側をやさしく整えるwosado。 盛りすぎない美しさが好きな人にこそ、 試してほしい🤍 #マグネット式つけまつげ #pr #wosado #韓国まつげ #マグネットつけまつげ

コスメ, マグネット式つけまつげ, wosado, 韓国まつげ
9 いいね 9投稿から59日13時間43分後
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3,642 3,642回再生 投稿から67日12時間10分後（1,620時間）（2026.03.16 05:10時点で取得） 30日経過・確定

顔も体も巡らせてから整える✨1日10分鼻ケア👃ながら新セルフケアヨガ習慣🧘‍♀️✨ レッスン後や夜のリラックスタイムに “鼻だけケア”という新習慣👃🤍 【公式】イコエル ノーズスタイルは… ✔ EMSで小鼻まわりをじんわり刺激 ✔ LEDで毛穴・黒ずみケア ✔ クリップ式で“ながら美容”OK ヨガで呼吸が深まると、 実は鼻まわりの血流・筋肉も動いてる！ だからこそ、呼吸×EMSの組み合わせは相性◎✨ いちご鼻・毛穴が気になる人ほど 「触りすぎない・流れをつくる」ケアが大切🍓 ✔ ヨガ後 ✔ 入浴後 ✔ 寝る前の3分 “がんばらない美容”で 心もお顔も体も整えちゃおう🫶 #イコエルノーズスタイル #pr #icoell #ems #鼻専用美顔器

美顔器,鼻ケア,EMS,毛穴
23 いいね 23投稿から67日12時間10分後
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4,017 4,017回再生 投稿から67日12時間40分後（1,620時間）（2026.03.16 05:10時点で取得） 30日経過・確定

Y字開脚＝柔らかい人のポーズって思ってない？🤍Y字開脚の５つのメリット✨ 実はこれ、美姿勢・体幹・下半身ラインにめちゃくちゃ効く！ ✔ 内もも（内転筋）を引き締める ✔ 骨盤の左右差を整える ✔ 股関節の可動域UP ✔ 体幹が自然と入る ✔ 反り腰・腰の重だるさ改善 ポイントは “脚を上げること”より 骨盤を立てて呼吸を止めないこと！🌿 息を吐くたびに 内もも・下腹・骨盤底筋が じわっと目覚めていく感覚を大切に🫧 ✔ 朝の巡りスイッチ ✔ レッスン前のウォームアップ ✔ 夜のむくみリセット 無理に開かなくてOK🙆‍♀️ 「効かせるY字開脚」で しなやかな下半身を育てていこう🤍 #Y字開脚 #股関節ストレッチ #内もも引き締め #骨盤調整 #体幹強化

229 いいね 229投稿から67日12時間40分後
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579 579回再生 投稿から67日13時間22分後（1,621時間）（2026.03.16 05:10時点で取得） 30日経過・確定

ヨガの巡りを深い眠りで朝までキープ🌙寝たまま美髪utukkyシルクナイトキャップ🤍 眠りも、セルフケアの一部🌙🧘‍♀️ ヨガで整えた“巡り”を そのまま朝までキープするために 最近欠かせないのがutukkyのシルクナイトキャップ🤍 ✔ 100％シルクで摩擦レス ✔ 寝ている間の乾燥・パサつき対策 ✔ 髪も頭皮も、触れずに守るケア ヨガの後って、 体も心もゆるんで副交感神経が優位に。 その流れのまま眠りに入ると、 “回復の質”が全然違う🌿 スキンケアと同じで 髪も「何をつけるか」より どう扱うかが大事✨✨ がんばらない夜美容で 心も体もリフレッシュ🌙💐 #utukky #pr #シルクナイトキャップ #美髪ケア #6aシルク

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6 いいね 6投稿から67日13時間22分後
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太陽礼拝A☀️2回分✨✨ジャンプバックバージョン🧘‍♀️ ぜひマネしてやってみてね✨✨ #太陽礼拝 #太陽礼拝a #有酸素運動 #家ヨガ #ヨガ

64 いいね 64投稿から67日14時間41分後
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お誕生日もヨガレッスンでハッピー🤗🎂✨✨今年もよろしくお願い致します🎍✨ #ヨガインストラクター #ヨガ講師 #脂肪燃焼 #アラサーちゃん #アイヨガチャンネル

38 いいね 38投稿から69日10時間11分後
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今年もよろしくお願い致します😊

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今年も一年ありがとうございました😊 来年もよろしくお願い致します✨✨ 良いお年をお迎えください🌟 #アラサーちゃん #アイヨガチャンネル #ヨガインストラクター

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#2025まとめ

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ヨガ中や運動中でも落ちない👁️💦 限定新作🤎たった2STEP完成！涙袋スティック✨ ✔ 描くだけで自然なぷっくり感 ✔ 汗・皮脂に強く、レッスン中もヨレない ✔ 片側シャドウ×片側ハイライトのデュアルエンド ✔ メイク初心者さんでも失敗しにくい◎ 「運動する日はメイク諦めてた…」 そんな人にこそ使ってほしい🥺🤍 ナチュラルなのに 目元の印象はしっかりアップ⤴︎✨ すっぴん風メイク派さんにもおすすめです🧘‍♀️💐 気になる方はお早めに🫶 #jmcyアイライナー #pr #tiktokshopこれ買い #jmcy #涙袋スティック

涙袋スティック,落ちない,運動,JMCY
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ウォーリアⅠの意外な注意点３つ⚠️たったコレだけで効果は雲泥の差⛅️！ このポーズ、なんとなく「反って」キツいポーズに、なっていませんか？ ✔︎ 骨盤が外に向く ✔︎ 肋骨が前に出る ✔︎ 腰で支えてしまう これ、腹横筋が使えず 腰椎で代償しているサイン🚨 正解は👇 ・骨盤は正面 ・肋骨は真上 ・腹横筋で腹圧をつくる こうすると ▶︎ 腰を守れる ▶︎ 股関節が使える ▶︎ 体幹が自然に入る ▶︎ 姿勢が安定する 些細な点を意識するだけで 効果は雲泥の差⛅️✨ ぜひ保存して、まずは試してみてね🤍 #ウォーリアワン #ウォーリアI #ヨガポーズの意外な注意点 #ヨガポーズ #反り腰解消

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たった30秒で全身一気に温まる！太陽礼拝Aの流れ☀️🧘‍♀️ ぜひやってみてね🤍 #太陽礼拝 #太陽礼拝a #有酸素運動 #温活 #ヨガ

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日本酒コスメ🍶知ってる⁈実は私ヨガ後、真冬のスキンケアに日本酒コスメを取り入れています🧘‍♀️⛄️🍶✨✨ 冬って、 ✔ ヨガしてても肌の乾燥 ✔ くすみ・ゴワつき ✔ シワ・シミ 気になりませんか？🤍 実は私、レッスン後の肌ケアに 日本酒で有名な【白鶴】の日本酒コスメを取り入れてます🍶✨ 日本酒の発酵成分に加えて ✔ ナイアシンアミド（シワ・シミ対策） ✔ グリチルリチン酸（肌荒れ・ニキビ予防） が入っているのが嬉しいポイント。 🧘‍♀️ヨガ後におすすめ👇 ・美肌水：全身にたっぷり使えて、乾燥した肌にぐんぐん浸透 ・薬用ジェルクリーム： 　⚠️メラニン生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ 　これ1つでシワ改善＆肌荒れ予防まで叶う時短ケア ・酒粕パック：塗って放置するだけで毛穴・くすみケア 　冬のゴワつき肌に◎ ヨガで巡りを整えたあとは、 肌にも“発酵のうるおい”を🤍 今は《トクトク大感謝祭》で20％OFF✨ お得なセットもあるので 左下のリンクからチェックしてみてね🫶 #PR#白鶴酒造 #うるおい日本酒コスメ#トクトク大感謝祭 #tiktokshopこれ買い

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座ったまま30秒でできる！肩凝り解消ストレッチ4選🧘‍♀️🪽✨✨ 「マッサージ行っても、すぐ肩こり戻る…😢」 それ、動かしてないのが原因かも。 ✔︎ 首〜肩〜肩甲骨 ✔︎ 呼吸と一緒にゆっくり ✔︎ ゴリゴリ押さずに“巡らせる” この【肩こり4選ストレッチ】は デスクワーク・スマホ首・巻き肩さんに特におすすめ✨ 1日1分でもOK！ “軽い肩”を習慣に...🕊️ 保存してあとで一緒にやってみて🤍 #肩#肩こり解消肩#肩こりストレッチ首#首肩こり肩#肩甲骨ストレッチ巻き肩改善

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青いウェア久々🟦💙ウェア着るだけでテンション上がる⤴️⤴️⤴️🧘‍♀️ みんなもヨガしよう！！！！🔥🔥 @Yomoment アンバサダー10パーセントOFFクーポンコードは🔐aiyogachannel #ヨガ #ヨガウェア #ヨモ #yomoment

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誰でもY字ポーズができるようになる！の分解練習🧘‍♀️🩷Y字のための40秒立ちストレッチ4選✨✨ ぜひやってみてね〜！ #y字ポーズ #y字開脚 #股関節ストレッチ4選 #体柔らかくする

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