|管理栄養士30年｜らくうまレシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 😋2種類作ったよ ………………………………………… ベリーレアチーズケーキ【パルテノとあれで】 🥣マリー 【材料】 パルテノ　　　１個（１００g） マリー ３枚 ドライクランベリー 小さじ２ ・いちごジャム 小さじ１ ・レモン果汁 お好みで　 【作り方】 1、パルテノにクランベリー半量と・を入れ混ぜる。 ２、容器にラップを敷いて、残りのクランベリーを底に置く。①とマリーを入れ、３回くりかえして、冷蔵庫で休ませたら完成🙌 🥣いちご味のビスコ 【材料】 パルテノ　　　１個（１００g） ビスコ ６枚 ドライクランベリー 小さじ１ ・はちみつ ・レモン果汁 お好みで　 【作り方】 1、パルテノに・を入れ混ぜる。 ２、容器にラップを敷いて、クランベリーを底に置く。①を入れ、ビスコを刺す。冷蔵庫で休ませたら完成🙌 👩‍🍳冷蔵庫に入れたら、半日ほど休ませてあげてね💤 🫶クランベリーの美味しさに驚き！ヨーグルトだから、果物と相性抜群📝 次はあれでやってみよ🤩 🥸そっくりチーズケーキではないけれど、これもありで、また食べたくなる味でした。 ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🍳ブロッコリーと卵でシルプル、 早くて美味しい😋 ………………………………………… フライドエッグ【食卓にも花を】 　 【材料】 卵　　　　　　　　　　　１個 ブロッコリー　　７カットほど 油、ソルト、コショウ　お好みで　 【作り方のポイント】 1、ブロッコリーはスライス。 ２、フライパンに油を熱し、①を両面焼く。卵を割り、白身をまわりに、黄身を真ん中におく。 味を整え、蓋をして蒸し焼きしたら完成🙌 👩‍🍳ブロッコリーを半分にカットした場合は、蓋をして先に蒸し焼きにしてね。 🥣カットして余ったブロッコリーに迷ったら、コメントで教えてね。 使い切りレシピもあります(キラーン) ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🧀SNSでバズってる ココナッツサブレ＋ヨーグルトで 『レアチーズケーキ』ってほんと⁈😉 ………………………………………… レアチーズケーキ【もうやってみた？】 　 【材料】 パルテノ　　　　　　小１個 ココナッツサブレ　５〜７枚 はちみつ　　　　　小さじ1/2 レモン果汁　　　　お好みで　 【作り方のポイント】 1、パルテノにはちみつとレモン果汁を混ぜる。 ２、①にサブレを刺し、3時間〜一晩冷蔵庫で休ませたら完成🙌 👩‍🍳好みにもよりますが、サブレは６枚くらいが良さそう 🥣ココナッツのシャリッと感が出てくるので、私的には次は他のものでしてみるかなぁ ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🥞ゆったりモーニングで最高の休日を ………………………………………… フレンチトースト【ふわっふわっとろとろ】 　 【材料】 食パン　　　　　　　　　１枚 牛乳 １００ml 砂糖 小さじ1/2 卵　　　　　　　　　　　１個 バター　　　　　　　　　３g 粉糖、メープルシロップ　お好みで 　 　 　 【作り方のポイント】 1、食パンをラップで包み、60０W、３０秒レンチン。 ２、器に砂糖、牛乳を入れ、①を浸す。溶き卵にくぐらす。 ３、フライパンにバターを溶かし、弱火〜中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、ふたをして３分ほど蒸し焼きにする。 ４、お好みでトッピングをして完成🙌 ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🎍2026年もよろしくお願いします🎍 ………………………………………… 🌰かんたん栗きんとん【箸が休まらない】 　 【材料】 さつま芋 ４００g 栗の甘露煮 １瓶 レモン汁、塩 適宜 　 　 　 【作り方のポイント】 1、さつま芋は皮をむき、適当に切って、水に通す。 ２、鍋に入れ、ヒタヒタの水で火にかける。シロップ大さじ２程度、レモン汁、塩を入れる。３、柔らかくなったら潰して、味をみて調整し、栗の甘露煮を加えて完成🙌 ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🌿今年も一年お疲れさまです！ ………………………………………… 年越し鷄そば【１０分で完成】 　 【材料】 そば ２玉 鶏もも肉 1／2枚（１５０g） 長ねぎ 1／２本 ごま油 小さじ１ ◯水６００ml ◯めんつゆ、みりん、鶏がら 　　　　　　　　各大さじ１ ・トッピング　　　お好みで 　　　　ゆで卵、ほうれん草　 　 　 　 【作り方のポイント】 1、長ねぎは斜め薄切り、鶏肉は小さめに切り、塩こしょうをふる。 ２、蕎麦は表示通りに茹で、水切りし器に盛る。 ３、鍋にごま油を熱し、鶏肉を炒める。 ４、火が通れば、長ねぎと◯を加え、ひと煮立ちさせる。ほうれん草もサッとくぐらせ、②に盛り付けたら完成🙌 🍜味をみて、めんつゆで調整してね。 ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🧒子どもとつくれる！ ……………………………………… 揚げないナゲット【手を汚さず簡単】２０ピース 　 【材料】 鶏ひき肉 ３００g　　　　　　　　 豆腐 １パック（ １２０g） 片栗粉 大さじ３ マヨネーズ 大さじ１ とりがら、しょうゆ 各小さじ１ しょうが ２㎝ 塩こしょう 少々 （油 適宜） 　 　 　 　 【作り方】 1、豆腐はキッチンペーパーで包んで2分レンチンし、水切りする。 ２、材料を全て保存袋に入れ、粘りが出るまで混ぜる。 ３、袋の隅を切り、食べやすい大きさで並べる。油をかけて火を通したら完成🙌 👩‍🍳バーベキューソース お好み焼きソース ケチャップ 各大さじ１ はちみつ 小さじ １ 🍳２６㎝のフライパンで、２０ピースできます。 おうちのフライパンの大きさによって調整してね😉 ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🌿今日もお疲れさまです！ ………………………………………… アクアパッツァパスタ【うま味しみしみ】 　 【材料】 パスタ ２００g たい　　　　　　　　２切れ あさり １００g ミニトマト １０個　　　　　　 ブロッコリー １００g にんにく １かけ オリーブオイル 大さじ１ 酒 大さじ１ 塩こしょう 適量 水 5００ml＋α パセリ　　　　　　お好みで 　 　 　 　 【作り方】 1、フライパンににんにく、オリーブオリーブオイルをいれ、弱火で香りを出す。たい、ミニトマト、あさりを入れ、塩こしょうする。 ２、酒、水を入れ、パスタを記載時間加熱する。 残り3分ほどでブロッコリーを加える。 ３、煮汁の水分を調整しながら、パセリをふり、塩で味を整えたら完成🙌 🖋️昆布茶やお出しがあったら、さらに美味しくなります👌 ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🌿今日もお疲れさまです！ ………………………………………… 🖋️食べきる３選【レタス１玉ペロリ】 🥬無限レタス（３人分） 　 【材料】 レタス　　　　　　１／２玉 すりごま、酢各 大さじ１ 塩昆布 ３つまみ 鶏がら、ごま油 各小さじ１ しょうゆ　 　 適宜 【作り方】 1、レタスはざく切りにして水洗いし、しっかり水気をきる。２、全ての材料を和える🙌 🥬キムチレタスサラダ（３人分） 【材料】 レタス　　　　　　１／２玉 キムチ １００g ちりめん ２０g のり １枚　 　　 　 【作り方】 1、レタスは洗って、しっかり水気をきり、ちぎる。 ２、のりはちぎって、全て和える🙌 🥬レタスチャーハン（２人分） 【材料】 温かいごはん　　お茶碗３杯 卵（溶いておく） ２個 ・ハム ２枚 ・レタス ２枚 ・ねぎ　　　　　　お好みで 塩、鶏がら　　 少々 しょうゆ 適宜 油 大さじ１ 　 　 【作り方】 1、・は食べやすく切っておく。 ２、フライパンに油を熱し、卵そしてごはんを入れ、パラパラに炒める、塩、鶏がらを入れる。 ３、①を入れて、軽く馴染ませる。しょうゆを回し入れしたら、風味よく完成🙌 ………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ ❧おいしいっと思えるのも健康な体だから。 ❧キレイな人も健康美だと思う。 ❧食べたいものは我慢しない 読んでくれてありがとう🫶 …………………………………… #健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ#節約レシピ