さら ¦ 100kg主婦

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 毎日水2ℓを飲む1週間検証 続きませんでした… 結果を楽しみにしてくれていた方 しっかりできなくてごめんなさい😥 やるって決めたことなのに 出来なかったことが 情けなくて悔しい… 今日からの1週間こそ 絶対に続けたいから フォロワーさんが教えてくれた 水が飲みやすくなるアドバイスを 参考にしながら頑張ります💪✨ いつもアドバイスをくれて 本当にありがとう💗 うまくいかなかったことも 自分の成長につなげていきたい🙌🏻 これからも頑張るので 応援よろしくお願いします✨ 👉＠sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#100日ダイエット#田中みな実

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 富永愛さんの背中ストレッチをしてる時 ふと鏡に映った自分を見てびっくり⚡ こんなに反り腰だったのー😱って💦 みんなは反り腰かな？ 反り腰は腰痛とぽっこりお腹の原因 なんだって！ よけい太ってるように見えるのは悲しいから このストレッチ一緒にやろ🙌🏻✨ ✅体育座りする ✅手をバンザイ ✅そのまま30秒キープ！ これなら私にも出来そう💗 みんなも保存して一緒に頑張ろう✨ 👉＠sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#100日ダイエット#冨永愛

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ ダイエットを頑張るモチベーションとして 綺麗な芸能人の生活をリサーチしてたら 田中みな実さんの インタビュー記事を見つけたの🙌🏻 そのなかで田中みな実さんが言ってたのは 「水を飲むことで身体の代謝があがる」 っていうこと✨ 1日2~3ℓの水を飲むことで お肌に透明感もでるんだって😊 毎日の小さな習慣が あのツヤ肌を作ってるんだね✨ 私も代謝を上げたいし 田中みな実さんみたいな ツヤ肌にも憧れるから 今日から1週間2ℓの水生活 やってみることにしました♡ とはいっても水を飲む習慣がない私💦 コップ1杯も飲まないまま 夜になってることもしばしば… そんな私が毎日2ℓの水を飲んで どう変化していくのか!? ぜひフォローして 結果発表を楽しみにしててください💗 👉@sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#100日ダイエット#田中みな実 @#水

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ ダイエット中だけど 初心者の私にはまだ激しい運動は難しい💦 そんな時にフォロワーさんから 「肩甲骨を回すと良い」って 教えてもらったの✨ 肩甲骨周りには 褐色脂肪細胞っていうのがあって 背中をほぐしてあげることで 脂肪燃焼を促して 痩せやすい体質になるんだって🔥 ということで、前から流行ってる 富永愛さんの肩甲骨ストレッチ やってみる👍 やり方は簡単💡 ①手を腰の位置で組む ②そのまま手をくるりんぱ ③固定したら ④肩を大きく回す まだ全然うまく回せないけど 前回の腹筋検証もだんだん上達したから 今回もめげずに頑張ってみる🙌🏻 1週間毎日朝夕10回ずつやって どのくらい身体が変わるのか 検証します✨ フォローして一緒に頑張ろう💕 👉@sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 127cmのウエストは 1週間でどこまで変わったのか！？ ＜結果はこちら＞ ウエスト127.2cm➝125.9cm✨ この腹筋、正直かなりキツかった💦 一気に20回出来ない日は 朝10回・夜10回に分けたよ👍 見た目の変化はそこまでだったけど 何より継続できたことが本当に嬉しい✨ フォローしてみんなもお腹痩せしよう🙌🏻💕 👉＠sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 重い腰をあげてやっと始めたダイエットですが ついに10日が経ちました！ 10日目結果発表💗 ⚖️体重：104.5kg➝100.9kg（-3.6kg） 🔥体脂肪率：48.6％➝47.1％（-1.5％） 二の腕　36.5cm➝36.0cm（-0.5cm） ウエスト　127.2cm➝126.2cm（-1.0kg） ヒップ　123cm➝122.1cm（-0.9kg） 太もも　64.7cm➝64.0cm（0.7cm） ふくらはぎ　41.8cm➝41.8cm（±0cm） 何といっても体重が減って嬉しい💕 水分が減っただけとも言えるかもしれないけど こういう変化を積み重ねていきたいな😊✨ こんなに頑張れてるのは みんながいつも応援してくれているおかげです🩷 本当にありがとう✨ これからも一緒にがんばろう🙌🏻🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ この前1日の食事を計算してみたら 合計5,220kcal/糖質637g食べてたの😨 食事内容は 朝は菓子パン2個🥐 お昼は炭水化物祭り🍕 夜はハンバーグと白米大盛り🍚🍗 さらに間食だけで2.210kcal… 「お菓子1つだけ」のつもりが 気づけばファミリーパックを1袋全部空にしてたこともある💦 今までカロリーなんて気にしてなかったんだけど、 最近ダイエットを始めたから食事を見直してみたら 私の食事って高カロリーなうえに 炭水化物と甘いものが多いなって気づいて そこでやっと「私って糖質依存かも？」 って思ったんだよね😥 調べてみたら 甘いものって脳の「報酬系」を刺激して “もっと欲しい！” を止められなくなるらしい🍫 セルフチェックしてみたら全部当てはまってた👇 ✔ 食後すぐ甘いものが欲しくなる ✔ 一口食べると止まらない ✔ 我慢するとイライラする ✔ 食べて後悔する （※半分以上当てはまると糖質ハマりのサイン） 私は全部当てはまってた…💦 でもね、意志が弱いんじゃなくて 「脳が勘違いしてるだけ」なんだって✨ だから私はまず “我慢”じゃなくて “整える” をやってみることにしました！ たとえば… ・アイス→無糖ヨーグルト＋冷凍フルーツに🍨→🍓 ・ポテチ→素焼きナッツや茹でたまごへ軽く変更🥚 ・夜のドカ食い→具だくさん味噌汁を先に飲む ・菓子パン→主食1・主菜1・野菜2の黄金比ごはんに置き換え🍚 いきなり完璧にするんじゃなくて できるところから少しずつ。 まずは「欲望の勢いを弱める」ことから始めます✨ みんなはセルフチェックどうだった？ コメントで教えてね💬💕 いつもいいね♡が励みになっています✨ ありがとうございます！ フォローして応援してくれたら嬉しいです💕 👉 @sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ みんなこのトレーニング知ってる？✨ ダイエットを始めてから1番気になる このぶよぶよのお腹😂 この前椅子に座る時に 急にバチ！！って言ったからびっくりして見たら、 なんとズボンのホックがとまってる糸が切れる音だった…⚡ 実はこれ職場で起きたことだったんだけど、 そのあとズボンがずり落ちちゃって大変だったんだー😭 もうそんなことになりたくない！！ 100日後に少しでもすっきりお腹になるために 1週間このお腹痩せにチャレンジします🔥 やり方は👇 ①足の裏を合わせる ②カエルみたいな足にする ③お腹を見ながら ④足を持ち上げる 簡単そうだけど、かなりきつい👍 効いてる証拠だね💕 毎日20回やってみて1週間後に報告するから フォローして応援よろしくお願いします✨ 👉 @sara_diet_100kg 【体重】103.0kg 【二の腕】36.5cm 【ウエスト】127.2cm 【太もも】64.7cm 【ヒップ】123cm 【ふくらはぎ】　41.8cm ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ \3日間検証/ 「3日間黄金比ごはん生活」 最終日🔥 3日目の体重は… 103.2kg！ 今日のメニューは 🌅朝ごはん（約470kcal) ・トースト(6枚切り3/4カット）… 190kcal ・温泉卵… 70kcal ・きのこと厚揚げのあんかけ…130kcal ・サラダ… 80kcal 🌞 昼ごはん (約525kcal) ・豚の味噌焼き（薄切りロース2枚）… 220kcal ・サラダ… 40kcal ・根菜のデリ風おかず… 100kcal ・雑穀ごはん（100g） … 160kcal 🌙 夜ごはん（約525kcal) ・ししゃも5尾… 180kcal ・煮物(いか、大根、さといも）… 140kcal ・サラダ … 60kcal ・雑穀ごはん（100g） … 160kcal 1日の合計は…約1,520kcal！ 【最終結果発表✨】 103.0kg 3日で-1.5kgでした！ ダイエットを始めて最初の検証だったから 結果が出てうれしい💕 何より3日間続けられたことがすごく自信になったよ！ これからも自分に合うダイエット方法を探していくよ✨ おすすめの方法があれば、コメントで教えてください😇 いつもいいね♡が励みになっています✨ ありがとうございます！ フォローして応援してくれたら嬉しいです💕 👉 @sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃黄金比ご飯

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ こんにちは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 実は今「3日間黄金比ごはん生活」に挑戦中💡 今日はその2日目！ 今日の体重は… 103.6kg！ 昨日よりも0.9kg減ったよ✨ 今までと食べてた量が違うから減って当然かもしれないけど 1日目を頑張れたことが素直に嬉しい💕 今日のメニューは 🌅朝ごはん（約355kcal) ・せいろ蒸し鶏ささみねぎ乗せ（約80g）… 120kcal ・小松菜と人参のおひたし… 40kcal ・キャベツの胡麻和え、ミニトマト…35kcal ・玄米ごはん（100g） … 160kcal 🌞 昼ごはん (約465kcal) ・鶏団子ともやしのせいろ蒸し… 180kcal ・こんにゃくとたけのこの煮物 … 35kcal ・千切りキャベツのサラダ（チーズ、トマト）… 90kcal ・玄米ごはん（100g） … 160kcal 🌙 夜ごはん（約470kcal) ・鮭の塩焼き … 150kcal ・煮物… 100kcal ・サラダ … 60kcal ・玄米ごはん（100g） … 160kcal 1日の合計は…約1,290kcal！ 感想は… 午前中は忙しかったこともあってあっという間に時間が過ぎたよ！ でも午後からが地獄だった…😈 お腹がすいたなーって1回思っちゃうと、 もうお菓子の妄想が止まらなくなってた🍭 正直1日目は「こんなの余裕～✨」って思ってたけど 今日はかなり辛かったな💦 今までは毎日お腹いーっぱいになるまで食べてたから こうやって我慢することもなかったんだよね⚡ 少しずつ我慢することも大切にしていきたいっておもったよ✨ 黄金比ごはん生活のやり方は お皿を用意して 🍚主食：１ 🥩🐟主菜：１ 🥦野菜・副菜：２ の比率で置いて毎食食べるんだ✨ お皿に置くだけでバランスがとれるのって、 すごくない？🙌🏻 最終日もがんばるぞ～🔥 いつもいいね♡が励みになっています✨ ありがとうございます！ フォローして応援してくれたら嬉しいです💕 👉 @sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエットに挑戦中です✨ はじめまして！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 前回、色々調べたらPFCバランスが大切っていうことが分かったよ💡 私には細かく調べて食べるのが難しいから お皿に乗せるだけで黄金比ごはんが完成するっていう方法を調べました✨ やり方は、お皿を用意して 🍚主食：１ 🥩🐟主菜：１ 🥦野菜・副菜：２ の比率で置くだけ✨ 難しい計算いらずで栄養ばっちりなんて すごすぎない？ なので… \3日間検証/ 今回は、ほぼ毎日5000kcal以上も食べてた私が 黄金比ごはん生活でどんな変化を感じるのか？😊 スタートします👍 1日目の体重は 104.5kg 今日のメニューは 🌅朝ごはん（約460kcal) ・メカジキ味噌焼き（約80g）… 180kcal ・納豆（1パック）＋ねぎ… 120kcal ・玄米ごはん（100g） … 160kcal 🌞 昼ごはん (約590kcal) ・さばの塩焼き（半身・80g） … 220kcal ・卯の花（50g） … 90kcal ・ゆで卵（1個） … 80kcal ・玄米ごはん（100g） … 160kcal ・サラダ＆ミニトマト … 40kcal 🌙 夜ごはん（約370kcal) ・ボイルえび（5尾・60g） … 60kcal ・ひじき煮（50g） … 80kcal ・チーズ入りサラダ（レタス・トマト・わかめ） … 70kcal ・玄米ごはん（100g） … 160kcal 1日の合計は…約1,450kcal！ 感想は… 意外と辛くないし、初日しっかりと黄金比を守れて嬉しい🙌🏻 夕方のおやつタイムは 今までお腹いっぱいになるまでお菓子をつまんでたから 口さみしさを感じてお菓子が恋しくなった🍭 でも”お腹が空く”感覚が取り戻せて嬉しい❣️ この調子で明日もいってみよう🔥 いつもいいね♡が励みになっています✨ ありがとうございます！ フォローして応援してくれたら嬉しいです💕 👉 @sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエット始めます✨ はじめまして！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 前回、普段の食生活のカロリー計算をして分かったんだけど 完全に食べすぎてました🍚 今回はその食事を見直すために 色々と調べてみたよ🍴 私が今日知ったのは 痩せるためには”PFCバランス”が大切っていうこと✨ P…protein（タンパク質） F…fat（脂質） C…Carbohydrate（炭水化物） このバランスを計算するのは大変そうだと思ったんだけど あるお皿を使えば簡単にバランス整うみたい！ 主食：１ 主菜：１ 野菜・副菜：２ の比率でお皿に置くだけ♡ これだけなら計算が苦手な私でも頑張れる👍🔥 バランスよく食べて、健康にやせていこー🙌🏻 いつもいいね♡が励みになっています✨ ありがとうございます！ フォローして応援してくれたら嬉しいです💕 👉 @sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエット始めます✨ こんばんは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ \カロリー計算、やってみたら…事件です😭⚡/ 最近ダイエットを始めたので色々調べてたんだけど 「ダイエットは食事が9割」なんだって！ だからさっそく現状の食生活をチェック✔ そしたらまさかの…5000kcalオーバー！？ 平日1日で食べた食事はこちら👇 ☀️朝ごはん（720kcal） ・クリームパン1個 324kal ・ソーセージパン1個 396kal 🕛お昼ごはん（1492kcal) ・特盛カルボナーラ（400g) 565kcal ・クアトロフォルマッジピザ　595kcal ・しゃけおにぎり　161kcal ・明太子おにぎり　171lcal 🌙夕ごはん(798kcal) ・ハンバーグ　214kcal ・エビフライ3本　99kcal ・大盛り白米 468kcal ・野菜サラダ 17kcal 🍪間食(2210kcal) ・プリッツ　169kcal ・カルパス10本　320kcal ・ソフトクリーム　244kcal ・ポテトチップスBIG1袋　893kca l・ポッキー　158kcal ・キットカット5枚 310kcal ・プリン　116kcal 1日の合計摂取カロリーはなんと… 5,220kcal…！ まさか私もこんなに高カロリー生活をしてるとは思わなかった💦 でも自分を見直すいいきっかけになりました✨ 自分の食生活をしっかり改善していくように努めます👍 コメントやいいねが励みになります💞 いつもありがとうございます✨ フォローして応援してくれたら嬉しいです💫 👉 @sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエット始めます✨ こんばんは！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 今日は結婚当初にお気に入りでよく履いてたタイトスカートを履いてみた😨 結果は……… 全く履けませんでした💦 太ももでつっかえて上まであがらない😭 太る前は上の洋服をインできるくらいすっきり履けてたのに…🫠 現実突きつけられました🔥 でもお気に入りのこのスカート✨ 100日ダイエットが終わる頃には、もっと上まであげられるようになってみせる…！ そして着られる服より好きな服を選んで着られるようになりたいので頑張ります🙌🏻 コメントやいいねが励みになります💞 いつもありがとうございます✨ フォローして応援してくれたら嬉しいです💫 👉 @sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエット始めます✨ はじめまして！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ まずは現状の体型を公開します😰 現在の体重は… \\なんと 104.5kg// 体脂肪率は48.6%！ 私の身体、ほぼ半分が脂肪です😇 全身の採寸結果はこちら！✨ ーーーーーーーーーーー 二の腕　36.5cm ウエスト　127.2cm ヒップ　123cm 太もも　64.7cm ふくらはぎ　41.8cm ーーーーーーーーーーー とくにウエストが凄すぎる… 絶対に痩せてた頃の私に戻りたいので頑張ります！ 応援よろしくお願いします🫶✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中

＠sara_diet_100kg ◁ 100日ダイエット始めます✨ はじめまして！ 結婚して体重が約2倍になった主婦・さらです☺️ 「好きなものをお腹いっぱい食べたい✨」 そんな日々を続けた結果、気づけば104kgに…😇 「いつかは痩せたい」と思っていたけど、 結婚の安心感に甘えて毎日チートデイ🍔 そんなある日、友人に言われた一言。 「そんなに太るなんて、結婚詐欺じゃん。」 悔しかった。けど、図星でした。 でも――夫を“結婚詐欺の被害者”にはしたくない！ だから決めました。 💍体重半分にして、「詐欺じゃなかった」って証明する🔥 本気で痩せるためにこのアカウントを立ち上げました。 100日後、15kg痩せて自信を取り戻します✨ フォローして応援してくれたら嬉しいです💕 👉 @sara_diet_100kg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 100日後に15kg痩せを目指す主婦、さらです🌻 友人に「結婚詐欺じゃん」と言われたあの日から、 本気で人生を変えると決めました🔥 体重半分にして、あの頃の自分を取り戻す！ 道のりは長いけど、本気で頑張るので見届けてください😊🙌🏻 31歳 / 165cm / フルタイム勤務 START:104kg 目標:89kg 同じように頑張る仲間がいたら嬉しいです🤝 一緒に変わりましょう❤️‍🔥 応援よろしくお願いします✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット＃100日ダイエット＃100日ダイエットチャレンジ #100日後に痩せる#ダイエットモチベーション#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中