おうちDEビストロ

クリーム不使用。 豆腐×味噌×豆乳で濃厚再現。 鶏ひき肉120gで しっかりタンパク質確保。 きのこ3種で食物繊維プラス。 春雨で満腹感は作る。 全部レンチン。 ⸻ ■分量 ・鶏ひき肉 120g ・けんちゃん豆腐 100g ・春雨（乾）50g ・無調整豆乳 100ml ・味噌 10g ・舞茸・マッシュルーム・えのき 合計約150g ・にんにく 少々 ・貝出汁の素 塩も少々 ⸻ ■栄養（1食分） 約561kcal P 38g F 21g C 58g 酒をやめるより 食事を変えろ。

30代酒カス 美味すぎるのに勝手に痩せてく レンチン・クリーム担々麺。 【材料】 ・鶏ひき肉 100g ・納豆 1パック ・卵黄 1個 ・春雨 50g ・えのき 適量 ・水 100g ・コチュジャン／豆板醤 ・にんにく／生姜 ・塩 ・フォアジャオ ・鶏ガラ or コンソメ ・辣油 少し ・胡麻油 少し 【クリーム】 ・豆腐 100g ・味噌 小さじ1 全部レンチン、混ぜるだけ。 濃厚・とろとろ・満足感フル。 なのにP30g超えで体は軽い。#担々麺 #ダイエットレシピ