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じゃがいものきんぴら 【材料】（3人分） * じゃがいも…1個 * ピーマン…2個 * 人参…3/1本 【調味料】 * 砂糖…大さじ3 * 醤油…大さじ1と1/2 * ごま油…小さじ1 【作り方】 1. じゃがいも・ピーマン・人参はすべて細切りにする。 2. じゃがいもは水に5分ほどさらし、水気をしっかり切る。 3. フライパンに油（分量外）を熱し、じゃがいもと人参を炒める。 4. 火が通ってきたら砂糖を加え、さらに炒める。 5. 野菜がしんなりしたら、ピーマンを加えてさっと炒める。 6. 醤油、ごま油を加え、全体に味がなじむまで炒め合わせる。 7. 器に盛り、お好みでいりごまやかつお節をかけて完成♪ #おうちごはん #簡単レシピ #きんぴら #副菜

ロピア購入品☁*° #おうちごはん #簡単レシピ #ロピア

手羽中のやみつき唐揚げ 【材料】（3人分） * 手羽中…約20本 【調味料】 * しょうが…適量（たっぷり） * にんにく…適量（たっぷり） * コチュジャン…小さじ2 * 焼肉のたれ…100ml 【衣】 * 片栗粉…適量 【作り方】 1. ジッパー付き保存袋に、しょうが・にんにく・コチュジャン・焼肉のたれを入れて混ぜる。 2. 手羽中を加えてよくもみ込み、冷蔵庫で2〜3時間漬け込む。 3. 手羽中に片栗粉をたっぷりまぶす。 4. 170〜180℃の油で、こんがりきつね色になるまで揚げる。 5. 中まで火が通ったら完成♪ #おうちごはん #簡単レシピ #手羽中

❏さっぱりネバトロ 【材料】 ・きゅうり 1本 ・トマト 半玉 ・山芋 10センチくらい ・もずく酢 2パック ・塩昆布 大さじ1.5 【調味料】 ・ごま油 大さじ1弱 ・白だし 大さじ1 【作り方】 ①野菜は1口サイズに切る ②具材と調味料を混ぜ合わせたら完成 茹でた豚肉にかけても美味しかったです #ダイエット飯 #夏バテ防止 #おうちごはん #簡単レシピ

7月もよろしくお願いします🙌 ❏鶏ハム 【材料】 ・鶏胸肉 1枚 【調味料】 ・酒 大さじ1 ・塩麹 大さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・ニンニク 小さじ1 【作り方】 ①ジップロックかアイラップにむね肉と調味料を入れて、むね肉をフォークで発散タイム ②常温で15分くらい置いておく ③沸騰したお湯に入れて、2.3分グツグツしたら火を止めて1時間から1時間半放置で完成 #鶏ハム #ダイエット飯 #おうちごはん #簡単レシピ

❏ロゼクリーム蕎麦 【材料】 ・豆腐 1パック（我が家は3パック入りのを使用） ・十割そば（十割じゃなくてもOK） ・キムチ ネギ （お好みで） 【調味料】 ・豆乳 100cc ・麺つゆ 大さじ1（我が家は4倍濃縮） ・コチュジャン 小さじ1 ・ラー油 好きなだけ 【作り方】 ①皿に豆腐を入れて、豆乳、麺つゆ、コチュジャンを入れてまぜまくる ②そばを茹でて水通す ③蕎麦にロゼクリームをかけて、お好みの具材を乗せたら完成 #簡単レシピ #ダイエット飯 #そば

❏揚げないコロッケ 【材料】 ・じゃがいも 中くらいのサイズ3個 ・合い挽き肉 100g ・玉ねぎ 4分の1 ・パン粉（衣用） 【調味料】 ・塩コショウ 少々 ・ウスターソース 大さじ2 ・中濃ソース 大さじ1 ・砂糖 大さじ1弱 ・コンソメ 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ3～4（衣用） 【作り方】 ①じゃがいもは電子レンジで加熱（600w6分～） ②合い挽き肉と玉ねぎを炒めて、塩コショウ、ウスターソース、中濃ソースで味付け （味見して、甘さが少し欲しくてあとから砂糖いれましたが、この時点で砂糖いれてください） ③加熱したじゃがいもを潰したら、②を入れて混ぜて、今回は1口サイズに丸めました ④フライパンに火をつけず、マヨネーズとパン粉（適量）を入れて、火をつけて焦げない程度に炒める ⑤少しきつね色になったパン粉に、丸めたコロッケを入れてクルクルまわしたら完成 #簡単レシピ #コロッケ#ダイエット飯

❏ネバネバ丼（ユッケ風） 【材料】 1人前 ・ご飯 　 ・納豆（タレは使わない） ・もずく酢 ・キムチ ・アボカド（半分） ・温玉 【調味料】 ・しょうゆ 大さじ1 ・コチュジャン 小さじ1～ ・砂糖 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・ごま 好きなだけ 【作り方】 ①タレを作る ②器に全て材料入れる ③コップに卵を割入れ、大さじ1の水をいれたら爪楊枝で数箇所プスプスして、ラップしたら600w4分加熱 ④最後温玉乗せて、タレかけて、韓国のりもふりかけたら完成 #簡単レシピ #ダイエット #ダイエット飯

❏スパゲティサラダ 【材料】 ・サラスパ 100g ・ベーコン ・人参 ・きゅうり ・ゆで卵 【調味料】 ・コンソメ 大さじ半分ちょい ・マヨネーズ 大さじ6 ・レモン汁 大さじ1 ・ブラックペッパー 【作り方】 ①ゆで卵を作り、野菜を切る ②サラスパを湯掻く ③湯掻いたパスタにコンソメかけて混ぜる ④マヨネーズとレモン汁を合わせたとこに パスタと具材を入れて混ぜる お好みでブラックペッパーをかけたら完成 #簡単レシピ #スパサラ #おうちごはん

❏簡単カレー蕎麦（たまトマカレー） 【材料】 ・豚肉 ・ネギ ・卵 ・トマト ・蕎麦（私は十割） 【調味料】 ・白だし（規定の比率で薄める） ・カレールー 1カケラ ・水溶き片栗粉（そば湯で私は作りました） 【作り方】 ①器に、白だし、肉、ネギ、カレールー トマト（なくて良き）を入れて混ぜる ②ラップをして600w5分～（様子みてね）加熱 ③取り出して、溶き卵と水溶き片栗粉を入れて軽く混ぜたら、600w1分再度加熱 ④蕎麦にかけたら完成 #簡単レシピ #カレー蕎麦 #そば #ダイエット

❏豚肉とナスの甘酢炒め 【材料】 ・豚バラ ・ナス 2本 ・厚揚げ 半分 【調味料】 ・砂糖 大さじ2 ・醤油 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・お酢 大さじ2 【作り方】 ①タレを作る（調味料全て合わせる） ②ナスをラップでくるみ、電子レンジで600w4分～加熱 ③フライパンに火をつけず、豚肉を入れて片栗粉をまぶす ④油を少しかけたら、火をつけて焼く（しばらくひっくり返さない） ⑤豚肉がこんがりしたら、他の材料も入れて炒める ⑥甘酢だれをかけて、少しグツグツさせたら完成 #簡単レシピ #豚肉とナスの甘酢炒め #おうちごはん

これ思いついた人すごいよ👏 めちゃくちゃ美味しかった！ ❏セブンの角煮で炊き込みご飯 お米2合を洗ったら そのまま角煮だけでもokみたいですが 味しっかりつけたくて ・醤油 10cc ・酒 10cc ・生姜 少々 を入れて、2合の水より少し少なめに水を入れ、具材を全て入れてあとは炊飯器にお任せ！ #簡単レシピ #5児ママ #セブンイレブン #角煮 #炊き込みご飯

❏激うまつけ麺 【材料】 ・豚肉 ・キムチ ・ネギ ・鰹節 ・中華麺 【調味料】 ・水 400cc ・鶏がらの素 大さじ1 ・味噌 大さじ2 【作り方】 ①フライパンにごま油を入れて、具材を炒める ②火が通ったら、水、鶏がらの素を入れてひと煮立ちしたら、味噌を入れる ③麺を湯掻く ④お好みでネギを上から乗せて完成 #簡単レシピ #つけ麺

❏ネバトロしらたき 【材料】 ・しらたき ・オクラ ・きゅうり ・豚肉 ・納豆 ・ツナ（水煮） ・たまご（半熟） 【調味料】 ・醤油 大さじ1.5 ・お酢 大さじ1 ・ごま油 大さじ半分 ・砂糖 大さじ半分 ・コチュジャン 小さじ1 【作り方】 ①皿にしらたきとオクラ、豚肉を入れてラップをして600wで3分加熱 ②お肉とオクラを取り出し、しらたきは水で冷やす ③調味料を混ぜてタレ作り ④温玉は、コップに卵を割り水大さじ1入れて、爪楊枝で卵をプスプスしたら ラップをして600w30～40秒加熱 ⑤全て皿にいれて、タレをかけたらお好みで韓国のりをかけて、混ぜまくったら完成 #5児ママ #簡単レシピ #ダイエット #ネバトロしらたき

❏タコライス 【材料】 ・ミンチ ・玉ねぎ 【調味料】 ・ケチャップ 大さじ3 ・醤油 大さじ1 ・中濃ソース 大さじ1 ・カレー粉 大さじ1 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切りにする ②具材を炒めて、調味料を入れグツグツ煮込めばタコミートの完成 ③ご飯の上にレタスを乗せて、タコミートとトマト、チーズも乗せたら完成 #5児ママ #タコライス #簡単レシピ

❏ミートパスタ 【材料】 ・ミンチ ・ほうれん草 【調味料】 ・トマトパック 1個（缶でもOK） ・砂糖 大さじ2 ・ケチャップ 大さじ2 ・コンソメ 大さじ2 ・中濃ソース 大さじ2 【作り方】 ①具材炒める ②調味料全ていれたら、パスタを入れて柔らかくなるまで煮込む #5児ママ #簡単レシピ #ミートスパゲティ #ワンパン

❏山芋チーズ焼き 【材料】 ・山芋 200ｇ ・チーズ ・明太子 ・大根おろし ・ネギ 【調味料】 ・片栗粉 大さじ2 ・だしの素 大さじ1 ・お好みで白だし（大さじ1） 【作り方】 ①山芋は細く切る ②材料と片栗粉、だしの素入れて混ぜる ③フライパンで焼いて、お好みで大根おろし、ねぎ、ポン酢をかけたら完成 #5児ママ #簡単レシピ #晩酌のお供 #おうちごはん

❏ペロッと食べれるサラダ 【材料】 ・ゆで卵 3個 ・水菜 ・豆苗 ・ベーコン ・玉ねぎスライス 【調味料】 ・マヨネーズ 大さじ5 ・醤油 大さじ1 ・砂糖 大さじ1弱 ・お酢 大さじ1 ・すりゴマ 大さじ3~ 【作り方】 ①ごまドレッシングを作る ②ゆで卵作って、ベーコン焼く ③全て混ぜたら完成 #簡単レシピ #ダイエット #サラダ

翌朝すっきりしたい方必見！ ❏なめ茸 【材料】 ・えのき ・おくら ・めかぶ 【調味料】 ・砂糖 大さじ2.5 ・醤油 大さじ3 ・酒 大さじ3 ・お酢 大さじ1 【作り方】 ①具材炒める（油をひかずに） ②調味料全ていれて、グツグツ ③火を止めて冷めたらめかぶを入れて完成 #簡単レシピ #腸活 #ダイエット

煮浸しって美味しいよね🙌 特にレシピはありません💦めんつゆって万能👏 #5児ママ #簡単レシピ #煮浸し