いと⌇ 美肌ドリンク🍋

🐈レシピはこちらから⬇️ \ さっぱりリフレッシュ / ミントウォーター ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 水そのまま飽きた人に ミントの香りで 一気にさっぱり飲みやすくなる🌿 スーッとした爽快感で ゴクゴクいける◎ 気分もリフレッシュできて リラックスしたいときにもおすすめ ダイエット中の 水分補給にもぴったり 【材料】 ・水 … 200ml ・ミントの葉 … 2〜5枚 ※お好みでレモンやはちみつを少し入れてもOK 【作り方】 ① お好きなコップやボトルを用意する ② ミントを軽くちぎって入れる ③ 水を入れる ④ 軽くなじませたら完成 🔥ポイント ・ちぎると香りが出やすい◎ ・入れすぎるとクセ強くなるので注意 ・冷やすとさらに美味しい🌿 👉 無理なく水分補給しよう ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後−8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に続けていくアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットドリンク #ミントウォーター #痩せ習慣 #美容習慣 #簡単レシピ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 水分補給でダイエット / りんご酢ウォーター ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 水そのまま飽きた人に りんご酢ちょい足しで 一気に飲みやすくなる🍎 ほんのり酸味で ゴクゴクいける◎ 酢酸の働きで 脂肪の蓄積を抑えるサポート 血糖値の上昇もゆるやかにして ダイエット中にも◎ 腸内環境も整えて スッキリ習慣にもおすすめ 【材料】 ・水 … 200ml ・りんご酢 … 小さじ1〜2 【作り方】 ① お好きなコップやボトルに水を入れる ② りんご酢を入れる ③ 軽く混ぜたら完成 🔥ポイント ・酸味強いから最初は小さじ1がおすすめ ・苦手な人ははちみつちょい足しも◎ ・食後や朝に飲むのもおすすめ 👉 無理なく続けよう ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後−8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に続けていくアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットドリンク #りんご酢 #痩せ習慣 #美容習慣 #簡単レシピ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ しっかり水分補給 / はちみつレモンウォーター ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ダイエット中の水 飽きてる人に はちみつ＋レモンで 飲みやすさ一気に変わる🐝🍋 ほんのり甘くて ゴクゴクいける◎ レモンのクエン酸で すっきり巡りサポート はちみつのやさしい甘さで 無理なく続けやすい🐝 ビタミンCも摂れて 美容にも嬉しい🍋 【材料】 ・水 … 200ml ・レモン果汁 … 小さじ1 ・はちみつ … 小さじ1 【作り方】 ① お好きなコップやボトルに水を入れる ② レモン果汁・はちみつを入れる ③ よく混ぜたら完成 🔥ポイント ・はちみつは少量のお湯で先に溶かしてから入れるとダマになりにくい◎ ・甘さは好みで調整OK ・朝や運動前に飲むのもおすすめ🐝🍋 👉 水分しっかり摂ろう ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後−8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に続けていくアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットドリンク #はちみつレモン #痩せ習慣 #美容習慣 #簡単レシピ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 水分補給がラクになる / レモンウォーター ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ダイエット中の水 飽きてる人に レモン果汁ちょい足しで 一気に飲みやすくなる しかもさっぱりしてて ゴクゴクいける◎ 脂肪燃焼サポートにもいいし 便秘気味な人にもおすすめ ビタミンCも摂れて 美容にも嬉しい🍋 【材料】 ・水 … 200ml ・レモン果汁 … 小さじ1 【作り方】 ① コップに水を入れる ② レモン果汁を入れる ③ 軽く混ぜたら完成 🔥ポイント ・入れすぎると酸っぱいからこのくらいが◎ ・朝か運動前に飲むのがおすすめ 👉 水分しっかり摂ろう ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後−8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に続けていくアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットドリンク #レモン水 #痩せ習慣 #美容習慣 #簡単レシピ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 知らないと損する / シャリシャリいちご ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 甘いの食べたいのに 我慢してる人これ いちごにハチミツかけて 凍らせるだけなのに シャリシャリ食感で ちゃんと満たされる◎ アイスより軽くて 罪悪感少なめ ダイエット中のおやつにもぴったり ビタミンも摂れて 美容にも嬉しい🍓 【材料】 ・いちご … 適量 ・はちみつ … たっぷり 【作り方】 ① 保存容器にいちごを並べる ② はちみつをたっぷりかける ③ 冷凍庫で4時間以上冷やす シャリシャリいちご完成🍓 🔥おいしく作るコツ ・はちみつはケチらずたっぷり ・いちごはぎゅうぎゅう詰める 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 砂糖なしでも甘くて満足 ✔ アイスの代わりになる ✔ 低脂質で罪悪感少なめ 👉 夜アイスやめられない人これ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後−8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に続けていくアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #痩せレシピ #簡単おやつ #いちごレシピ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 太らないみかんゼリー / ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 甘いの食べたいのに 我慢してる人これ ジュースなのに ちゃんと満足できるゼリーになる◎ ぷるんぷるんで 食べ応えあるのに軽い ダイエット中のおやつにもぴったり ビタミンも摂れて 美容にも嬉しい🍊 【材料】 ・みかんジュース … 500ml ・はちみつ … 大さじ2〜3 ・ゼラチン … 20g ・レモン汁 … 大さじ1 【作り方】 ① みかんジュース・ゼラチン・はちみつを入れて混ぜる ② 軽くラップして600Wで2分レンチン ③ しっかり混ぜてゼラチンを溶かす ④ レモン汁を加えて混ぜる ⑤ 冷蔵庫で2時間以上冷やす ぷるんぷるんゼリー完成🍊 🔥おいしく作るコツ ・レンチン後はしっかり混ぜる ・ゼラチンはダマなく溶かす 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 甘さ控えめでも満足感あり ✔ 低脂質で罪悪感少なめ ✔ 食べ応えあるのに軽い 👉 夜に甘いの食べたくなる人これ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後−8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に続けていくアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #痩せレシピ #簡単おやつ #みかんゼリー

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 甘いの我慢してる人へ / いちごミルク ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 甘いドリンク飲みたいのに 我慢してる人はこれ 業務スーパーの冷凍いちごで コスパよく作れるのにちゃんと美味しい◎ 少しだけ甘み足して ちょうどいいバランス 濃厚なのにスッキリしてて ダイエット中の甘いもの欲が満たされる ビタミンCも摂れて 肌ケアにも嬉しい🍓 【材料】 ・いちご … 5〜6粒 ・砂糖 … 大さじ1.5 ・はちみつ … 大さじ1/2 ・レモン汁 … 少量 ・牛乳 … 120ml ・生クリーム … 大さじ1 ・氷 … 適量 【作り方】 ① いちごを角切りにする ② ボウルに入れて砂糖・レモン汁を入れる ③ 大さじ1分だけ取り分ける ④ 残りを600Wで1分加熱する ⑤ 牛乳に生クリームを混ぜる ⑥ グラスに取り分けたいちごを入れる ⑦ いちごソース・はちみつ・氷を入れる ⑧ ストローに伝わせるように牛乳を注ぐ いちごミルク完成🍓 🔥おいしく作るコツ ・いちごは角切りで食感残す ・牛乳はゆっくり注ぐと層がキレイ◎ 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 市販より甘さ控えめで安心 ✔ 少量でも満足できる ✔ 無理なく続けられる 👉 甘いの飲みたくなる人にオススメ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後−8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #痩せレシピ #簡単おやつ #いちごミルク

🐈レシピはこちらから⬇️ \ アイス欲満たす / バナナチョコバー ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 👉 アイスやめられない人これ バナナはお砂糖なしでしっかり甘くて ねっとり濃厚でちゃんと満たされる◎ 高カカオチョコで満足感アップ ダイエット中の置き換えにもぴったり👌 【材料】 ・バナナ … 1本 ・チョコ … 20g ・牛乳 … 25cc 【作り方】 ① バナナをつぶす ② 牛乳（25cc）を入れてなめらかにする ③ チョコを湯煎で溶かす ④ バナナと牛乳を混ぜる ⑤ 袋の内側にチョコを広げる ⑥ ④を入れて形を整える ⑦ 冷凍庫でしっかり冷やす ねっとり濃厚バナナチョコバー完成🍫 🔥おいしく作るコツ ・バナナはしっかり潰す ・チョコは薄く広げるとパリッと感◎ 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 砂糖なしでもしっかり甘い ✔ アイスの代わりになる満足感 ✔ 少量でも満たされる 👉 保存して夜のおやつにも🍫 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい 一緒にゆるっと続けよ🤝 フォローして一緒に痩せよ🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #痩せレシピ #簡単おやつ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ おうちで簡単 / レモンシロップ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レンチンで作れる さっぱり美味しいご褒美ドリンク 市販よりもシンプルで 自分好みの甘さにできるのがいい◎ 炭酸で割ればレモネード ヨーグルトや紅茶に入れても最高 【材料】（約5杯分） ・レモン … 2個 ・砂糖 … 100g 【作り方】 ① レモンをよく洗って薄くスライス ② 耐熱容器にレモンと砂糖を交互に入れる ③ ふんわりラップして600Wで約4分加熱 ④ 粗熱が取れたら完成 お好みで水や炭酸水で割ってどうぞ 🔥おいしく作るコツ ・レモンはできるだけ薄く切る ・加熱しすぎないよう様子見ながら調整 🔥嬉しいポイント ✔ おうちで簡単に作れる ✔ 甘さを自分好みに調整できる ✔ アレンジいろいろ楽しめる 👉 レモネード好きはこれで決まり🍋 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちドリンク

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 見た目もかわいい / スティックフルーツゼリー ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 混ぜて冷やすだけ つるんと食べやすいひんやりおやつ フルーツの自然な甘さで満足できるから ダイエット中でも罪悪感なし◎ さっぱりしてるのにちゃんと満たされる 我慢しないおやつにちょうどいい 【材料】（6～8本分） ・水 … 400ml ・てんさい糖 … 30g（控えめでもOK） ・ゼラチン … 10g ・お好きなフルーツ … 適量 【作り方】 ① フルーツをカットして袋に入れる ② ボウルに50～60度のお湯・てんさい糖・ゼラチンを入れて混ぜる ③ しっかり溶かす ④ 粗熱が取れたら袋に流し入れる ⑤ 冷蔵庫でしっかり冷やす つるんと食べられるスティックゼリーで完成 🔥おいしく作るコツ ・お湯は熱すぎない（50～60度） ・ゼラチンは完全に溶かす 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 低カロリーでさっぱり ✔ 甘さ控えめでも満足感あり ✔ 食後や間食にちょうどいい 👉 甘いものやめられない人にピッタリ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 簡単すぎてごめんなさい / ヨーグルトアイス ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ そのまま凍らせるだけ さっぱり食べられる簡単おやつ 子どももよく作るくらい手軽なのに ダイエット中にもピッタリ◎ 【材料】 ・4分割のヨーグルト … 1個 ・アイスの棒 … 4本 ⬆️100均で購入 【作り方】 ① フタを開ける ② 中央にアイスの棒を刺す ③ 表面に軽く切り込みを入れる ④ 冷凍庫でしっかり凍らせる ⑤ 容器の外側を少し温めて取り出す そのまま食べられるヨーグルトアイスで完成 🔥おいしく作るコツ ・しっかり凍らせる ・取り出す時は少しだけ温める 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ さっぱり食べやすい ✔ 罪悪感軽め ✔ とにかく簡単 👉 甘いもの欲しい日にちょうどいい ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ ねっとり濃厚すぎる / いちごバナナソルベバー ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ トロっとなめらかで満足感しっかり そのまま凍らせるだけの簡単おやつ 果物の甘みだけなのに しっかり満足できるのがちょうどいい◎ 【材料】 ・バナナ … 3本 ・いちご … 1パック 【作り方】 ① バナナの皮をむく ② いちごを洗ってヘタを取る ③ ブレンダーでなめらかになるまで混ぜる ④ 袋に入れる ⑤ 冷凍庫でしっかり冷やす 固まったら完成 🔥おいしく作るコツ ・バナナは熟してる方が甘い ・しっかりなめらかにする ・空気入れすぎない 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 果物の甘みだけ ✔ 罪悪感軽め ✔ 材料少なくてラク 👉 アイス食べたい日にピッタリ🙌✨️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ トロシャキッ / アイスボックスゼリー ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ トロっと×シャリっと食感 混ぜるだけでできる簡単おやつ 氷も残るから食感もちゃんと楽しめる◎ 【材料】 ・ゼラチン … 5g ・お湯（50〜60℃）… 50ml ・お好きな炭酸飲料 … 100ml ・アイスボックス … 1つ 【作り方】 ① お湯にゼラチンを入れてしっかり溶かす ② 炭酸飲料を加えて軽く混ぜる ③ アイスボックスにゆっくり注ぐ ④ 30秒〜1分ほど軽く混ぜる トロっとしたら完成✨️ 🔥おいしく作るコツ ・お湯は50〜60℃くらい ・ゼラチンは完全に溶かす ・混ぜすぎない 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 軽くて食べやすい ✔ 満足感あるのに重くない ✔ 材料少なくてラク 👉 ちょっと甘いもの欲しい日にちょうどいい ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 簡単すぎてごめんなさい / コーラのしゅわしゅわ炭酸ゼリー ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 話題になった簡単ゼリー ズボラでも続くヘルシーおやつ🙏✨️ しゅわっと軽くて 普通のゼリーより罪悪感ゆるめ しかも材料2つでできるの優秀👏 ダイエット中でも 我慢じゃなくて軽いスイーツに置き換えよ🫰 【材料】 ・ゼロコーラ（常温）… 500ml 👉 普通のコーラでもOK（その場合も500mlで） ・粉ゼラチン … 5g 【作り方】 ① コーラを50mlだけ耐熱容器に移す 👉 必ず常温！（ここ大事） ② 600Wで約20秒温める（500Wなら30秒） ③ 粉ゼラチンを入れてしっかり溶かす 👉 溶けにくい時は＋10秒 ④ 粗熱を取る ⑤ ペットボトルにゆっくり戻す 👉 炭酸抜けないように優しく ⑥ 3〜4回だけゆっくり振る ⑦ 冷蔵庫で5時間以上冷やす 👉 ぷるしゅわコーラゼリー完成✨ 🔥おいしく作るコツ ・コーラは常温にする（冷たいと固まらない） ・振りすぎると炭酸抜けるから注意 ・ゼラチンは完全に溶かす 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ ゼロコーラならほぼカロリーなし ✔ 軽くて食後でもいける ✔ 満足感あるのに重くない ✔ 材料少なくてラク 👉 なんか食べたい日これでOK ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 見た目も味も優勝 / いちごゼリーバー🍓 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ぷるぷる食感✨ 失敗しにくくて宝石感が出る💎 さっぱりしてるのに満足感あるから 軽めのおやつにぴったり🍓 【材料】（4本分） ・お湯 … 250ml ・ゼラチン … 10g ・てんさい糖 … 大さじ1.5〜2（約13〜18g） ・いちご … 適量 ・粉末食用色素 … 少し ※無添加のものを100均で購入 【作り方】 ① お湯にてんさい糖を入れて溶かす ② ゼラチンを入れて完全に溶かす ③ 人肌くらいまで冷ます ④ 色素をほんの少しずつ入れて色調整 ⑤ 型に半分ほど流し入れる ⑥ いちごを入れて向きを整える ⑦ 竹串をセットし、残りをそっと流し入れる ⑧ もう一度いちごを入れてバランスを整える ⑨ 冷蔵庫で2時間以上しっかり冷やす 🔥おいしく作るコツ ・ゼラチンは完全に溶かす（ダマNG） ・熱すぎる状態で流さない（透明感UP） ・2回目のいちごはそっと押し込むとズレない 👉断面きれいにしたいならここ大事 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ さっぱりしていて軽い ✔ 脂質ほぼなし ✔ 甘さ調整できる ✔ 食後でもいける 👉軽く甘いもの欲しい日にちょうどいい🍓 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら整えたい ✔ 無理なく続けたい ✔ 簡単なおやつを取り入れたい そんな方と一緒に続けていけたら嬉しいです🤝 よければフォローお待ちしています #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ コンビニ脱出！ / キラキラみかんゼリー🍊 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ コンビニの大容量みかんゼリー買いそうになったけど ヘルシー思考で自分で作る！！ みかん缶で作るから失敗しにくい✨ ゼラチンでぷるん食感、透明感もきれいに出る◎ さっぱりしてるのに満足感あるから 軽めのおやつにちょうどいい🍊 【材料】（作りやすい量） ・水 … 300g ・ゼラチン … 10g ・てんさい糖 … 25〜30g ・レモン汁 … 小さじ1 ・みかん缶 … 2缶（固形のみ使用） 👉さっぱり → 25g 👉バランス → 30g（おすすめ） 【作り方】 ① みかんはザルにあげてシロップをしっかり切る ② 型にみかんの断面を見せるように並べる ③ ボウルに50～60℃のお湯＋てんさい糖を入れて混ぜる ④ ゼラチンを入れてしっかり溶かす 👉ダマが残らないようによく混ぜる ⑤ レモン汁を加える ⑥ みかんが浮かない程度にそっと流し入れる ⑦ 型いっぱいまで入れたら、冷蔵庫で1〜2時間しっかり冷やす ⑧ 型から外してカット 🔥おいしく作るコツ ・ゼラチンは完全に溶かす ・一気に流さず少しずつ入れると浮きにくい ・断面きれいにしたいなら最初少量流して軽く固める 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 脂質ほぼなし ✔ さっぱりで食べやすい ✔ 甘さ調整できる 👉軽いのにちゃんと満足できる🍊 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら整えたい ✔ 無理なく続けたい ✔ 簡単なおやつを取り入れたい そんな方と一緒に続けていけたら嬉しいです🤝 よければフォローお待ちしています #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \見た目かわいい/ 透明キウイゼリー🥝 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ キウイたっぷりゼリー🥝 アガーで作るからぷるん食感なのに しっかりカットできて見た目もキレイ✨ てんさい糖を使うことで やさしい甘さとコクがプラスされて さっぱりしすぎず食べやすい仕上がりに◎ ダイエット中でも 満足感ある系のおやつです👌 【材料】（作りやすい量） ・ルビーレッドキウイ … 2個 ・ゴールドキウイ … 2個 ・水 … 300ml ・アガー … 5g ・てんさい糖 … 25〜40g ・レモン汁 … 15g 👉さっぱり → 25g 👉バランス → 30g（おすすめ） 👉しっかり甘め → 35〜40g 【作り方】 ① キウイは皮をむいて5mm幅にカット ② 型を軽く濡らし、キウイの断面をつけて並べる ③ アガーとてんさい糖を先に混ぜる ④ 水を加えてよく混ぜる ⑤ 600Wで2分 → 混ぜる → さらに1分半加熱 👉沸騰状態を1分維持！ ⑥ レモン汁を加えて混ぜる ⑦ キウイが浮かない程度に少量流して冷やす ⑧ 少し固まったらキウイ追加→また液→冷やす 👉これを繰り返すと断面がキレイな層になる ⑨ 型いっぱいまで入れてしっかり冷やす ⑩ 型から外してカット 🔥おいしく作るコツ ・アガーは先に砂糖と混ぜる ・加熱はしっかり（固まりにくさ防止） ・少しずつ流して固めると透明感UP 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 脂質ほぼなし ✔ 食物繊維（キウイ） ✔ さっぱりだけど満足感あり ✔ 甘さを調整できる 👉軽すぎないちょうどいいおやつ🥝 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら整えたい ✔ 無理なく続けたい ✔ 簡単なおやつを取り入れたい そんな方と一緒に続けていけたら嬉しいです🤝 よければフォローお待ちしています #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 間違いない神配合！/ 太らないミルクプリン ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ これ、生クリームなしなのに めちゃくちゃ濃厚でなめらか🥺 牛乳だけで作れるのに ちゃんとリッチ感がある しかも脂質ひかえめで 罪悪感ゆるいの優勝🏆 我慢じゃなくて こういうのに置き換えよ🫰 【材料】（作りやすい量） ・牛乳 … 400ml ・砂糖 … 30g ・はちみつ … 小さじ1 ・ゼラチン … 5g ・水 … 30ml ・塩 … 3粒 【作り方】 ① ゼラチンと水を混ぜてふやかす ② ガラスボウルに牛乳を入れてレンジ600ｗ3分加熱 👉 沸騰させないように温める　 ③ 砂糖・はちみつ・塩を入れてしっかり溶かす ④ 器に入れて粗熱を取る ⑤ 冷蔵庫で冷やし固める 🔥おいしく作るコツ ・ゼラチンは完全に溶かす（ダマ防止） ・加熱しすぎない（食感落ちる） ・塩3粒で一気にリッチ感出る 👉このちょい塩がマジで重要！！ 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 生クリームなしで脂質ひかえめ ✔ 牛乳だけで満足感あり ✔ 甘さちょうどよく調整できる ✔ 簡単で続けやすい 👉ちゃんと甘いの食べたいって時に作ろ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 爆速完成 / バナナのチェー風 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ チェーって、ベトナムの伝統スイーツで いろんな具材を組み合わせて楽しむデザート🥣 しっかり甘いのに めちゃくちゃ軽い☺️ 夜でも罪悪感なし！ 混ぜるだけなのに ちゃんとデザート感あるの優勝🏆 我慢じゃなくて置き換えよ🫰 【材料】（1人分） ・バナナ … 1本 ・牛乳 … 80cc ・ホイップ（生クリーム）… 20cc ・ゆであずき（加糖）… 50g ・くるみ … 2粒 （お好みで） ・はちみつ … 小さじ1/2 ・塩 … ほんのひとつまみ 【作り方】 ① バナナは4枚だけ薄切りにしてトッピング用に残す ② 残りはボウルに入れてしっかりつぶす ③ 牛乳とホイップを加えてよく混ぜる 👉 甘さ足りなければはちみつ 👉 塩ほんのひとつまみで味しまる ④ 器に③を注ぐ ⑤ ゆであずき、薄切りバナナ、くるみをのせる 🔥おいしく作るコツ ・バナナはしっかりつぶす（なめらかさ大事） ・ホイップ入れすぎない（重くなる） ・塩で甘さ引き立つ 👉冷やしても常温でもおいしい👌 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 牛乳ベースで軽め ✔ 脂質ひかえめ（※調整できる） ✔ 甘さ調整できる ✔ 夜でも罪悪感ゆるめ 👉「今すぐ甘いの食べたい」にこれ🫶 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ

🐈レシピはこちらから⬇️ \ 簡単すぎてごめんなさい / ほぼ0kcal炭酸ゼリー ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 話題になった簡単ゼリー ズボラでも続くヘルシーおやつ🙏✨️ しゅわっと軽くて 普通のゼリーより罪悪感ゆるめ しかも材料2つでできるの優秀👏 ダイエット中でも 我慢じゃなくて軽いスイーツに置き換えよ🫰 【材料】 ・炭酸ジュース（常温）… 500ml ・粉ゼラチン … 5g 【作り方】 ① 炭酸ジュースを50mlだけ耐熱容器に移す 👉 必ず常温！（ここ大事） ② 600Wで約20秒温める（500Wなら30秒） ③ 粉ゼラチンを入れてしっかり溶かす 👉 溶けにくい時は＋10秒 ④ 粗熱を取る ⑤ ペットボトルにゆっくり戻す 👉 炭酸抜けないように優しく ⑥ 3〜4回だけゆっくり振る ⑦ 冷蔵庫で5時間以上冷やす 👉 ぷるしゅわ食感で完成✨ 🔥おいしく作るコツ ・炭酸は常温にする（冷たいと固まらない） ・振りすぎると炭酸抜けるから注意 ・ゼラチンは完全に溶かす 🔥ダイエット中に嬉しいポイント ✔ 軽くて食後でもいける ✔ 満足感あるのに重くない ✔ 材料少なくてラク ✔ 市販ゼリーよりシンプル 👉 なんか食べたい日これでOK ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日お疲れ様です！ 産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵 「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています ✔ 甘いものも食べながら痩せたい ✔ キレイで健康的に過ごしたい ✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい そんな方と一緒に歩むアカウントです🤝 一緒に“ヘルシーおやつ痩せ”したい人はフォローしてね🫰 #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #痩せレシピ #おうちスイーツ