のんのん🍠🌻

【混ぜ合わせる材料】 ネギ　１本 にら　１束 牛豚合い挽き肉　７００g オイスターソース　大さじ３ 醤油　大さじ２ おろしにんにく　小さじ２ おろししょうが　小さじ２ 片栗粉　大さじ4 【ポケットにする食材】 ちくわ　１０本 厚揚げ　６個 油あげ（油抜き不要のもの）　6枚 【ダイエット肉団子】 鶏むねミンチ 300g ネギ 1/2本 オイスターソース 大さじ1 醤油 大さじ1 おろし生姜　小さじ1 片栗粉 大さじ3 【使い方】 冷凍でカチカチのまま使用します。 フライパンに使い分だけ並べ、水を50ml加え５分蒸し焼きにします。 ひっくり返し、再度５分蒸し焼きにします。 最後に水分を飛ばし、焼き目がついたら完成です。(途中焦げそうだったら水を追加する) 肉団子は、冷凍のままスープや鍋に入れてぐつぐつと火を通すだけ！ 冷凍保存で2〜３週間以内に好きなタイミングで食べられる(*´꒳`*) 参考になったら嬉しいです♪ #冷凍ストック　#作り置き　#ひき肉レシピ　#簡単レシピ　#お弁当おかず #今日の夕飯

１つの肉ダネで3種類おかずに大変身できる便利な冷凍ストックが簡単で激うますぎる。 【混ぜ合わせる材料】 ネギ　１本 にら　１束 牛豚合い挽き肉　７００g オイスターソース　大さじ３ 醤油　大さじ２ おろしにんにく　小さじ２ おろししょうが　小さじ２ 片栗粉　大さじ4 【ポケットにする食材】 ちくわ　１０本 厚揚げ　６個 油あげ（油抜き不要のもの）　6枚 【ダイエット肉団子】 鶏むねミンチ 300g ネギ 1/2本 オイスターソース 大さじ1 醤油 大さじ1 おろし生姜　小さじ1 片栗粉 大さじ3 【使い方】 冷凍でカチカチのまま使用します。 フライパンに使い分だけ並べ、水を50ml加え５分蒸し焼きにします。 ひっくり返し、再度５分蒸し焼きにします。 最後に水分を飛ばし、焼き目がついたら完成です。(途中焦げそうだったら水を追加する) 肉団子は、冷凍のままスープや鍋に入れてぐつぐつと火を通すだけ！ 参考になったら嬉しいです♪ #冷凍ストック　#作り置き　#ひき肉レシピ　#簡単レシピ　#お弁当おかず #今日の夕飯

肉巻き野菜の冷凍ストックが簡単で使いやすすぎた！ 夕飯のおかずにも、お弁当のおかずにもパパッと作れるのに美味しい！ 冷蔵庫の余り物野菜でOKです。 簡単で美味しいので、７０個も作っちゃいました（笑） 【今回私が使った材料】 えのき　１個 ピーマン　ミニサイズ５個 チーズ　お好みで パプリカ　１個 にんじん　１本 カボチャ　スライス１５個 ナス　１本 豚肉薄切り　約７０枚 【作り方】 えのき→石づきを取って裂く ピーマン→半分に切ってタネとヘタを取る パプリカ→種とヘタを取り、細切り にんじん→スティック状 ナス→スティック状 豚肉を広げ、野菜を巻いていきます。 フリーザーバックに重ならないように入れていき、 空気を抜いて閉じて平らにして冷凍します。 【食べる時は】 解凍せずに冷凍のままフライパンに並べます。 水大さじ２を加えフタをして中火で５分蒸し焼きにします。 ひっくり返して焼き色が付くまで焼きます。 （この時に、水分が飛んで焦げそうだったら油を少し入れてもOKです） 塩コショウだけで味つけでもいいし、 醤油大さじ１、みりん大さじ２、砂糖小さじ１で 甘辛い味付けも美味しいです♪ たまに味変で、上記の調味料＋コチュジャンを入れても激うまです！ #冷凍ストック　#お弁当おかず　#作り置き　#時短レシピ #簡単レシピ　#豚肉レシピ　#節約レシピ　#食欲の秋 #メロ秋投稿キャンペーン

肉巻き野菜の冷凍ストックが簡単で使いやすすぎた！ 夕飯のおかずにも、お弁当のおかずにもパパッと作れるのに美味しい！ 冷蔵庫の余り物野菜でOKです。 簡単で美味しいので、７０個も作っちゃいました（笑） 【今回私が使った材料】 えのき　１個 ピーマン　ミニサイズ５個 チーズ　お好みで パプリカ　１個 にんじん　１本 カボチャ　スライス１５個 ナス　１本 豚肉薄切り　約７０枚 【作り方】 えのき→石づきを取って裂く ピーマン→半分に切ってタネとヘタを取る パプリカ→種とヘタを取り、細切り にんじん→スティック状 ナス→スティック状 豚肉を広げ、野菜を巻いていきます。 フリーザーバックに重ならないように入れていき、 空気を抜いて閉じて平らにして冷凍します。 【食べる時は】 解凍せずに冷凍のままフライパンに並べます。 水大さじ２を加えフタをして中火で５分蒸し焼きにします。 ひっくり返して焼き色が付くまで焼きます。 （この時に、水分が飛んで焦げそうだったら油を少し入れてもOKです） 塩コショウだけで味つけでもいいし、 醤油大さじ１、みりん大さじ２、砂糖小さじ１で 甘辛い味付けも美味しいです♪ たまに味変で、上記の調味料＋コチュジャンを入れても激うまです！ #冷凍ストック　#お弁当おかず　#作り置き　#時短レシピ #簡単レシピ　#豚肉レシピ　#節約レシピ　#メロ秋投稿キャンペーン #食欲の秋

【ご報告】レシピ本を出版することになりました！ いつも、私の投稿を見てくださって 応援してくださりありがとうございます！ みなさんのコメントやDM、いいねに 元気をもらっており、嬉しく思います。 冷凍弁当をSNSで投稿して、約2年。 この度、宝島社さんより 私の初のレシピ本 【15kgやせた！時短冷凍弁当】 出版することになりました！ これまでSNSを通してたくさんの励ましや ご意見をいただいたことが、 本を書く大きな原動力となりました。 本当にありがとうございます。 私は、小さいころから ぽっちゃり体型がコンプレックスで 昔からずっと悩んできました。 20代前半で一人暮らしを始め、 さらに食生活が乱れ、食べないダイエットや 流行りのダイエットなど試しましたがどれも失敗。 リバウンドを繰り返してきました。 そこからさらに追い討ちをかけるように 体調も悪化し、メンタルも不調に。 気づけば性格まで変わっていってました。 そして私はたくさんの人に 迷惑と心配をかけてきました。 20代後半では、 もうこのままの自分ではダメだと、 長生きをして元気に人生を楽しみたい！ と思い、ネットで調べていくうちに 「心と体の健康は毎日の食生活にある」 と気付かされました。 そこで私は独学で栄養のことを学び、 必要な量を計算しながら 「食べながら健康的に痩せる食事」を 心がけるようになりました。 その結果１５キロのダイエットに成功し、 体調も良くなり、小さい頃のように また明るい自分を取り戻すことができました。 毎日献立を考えるのは大変、、 そんな私が、「冷凍弁当」と出会い、 苦手だった自炊も 冷凍弁当を作るたびに 自分でもできるじゃん！今日もできた！ とだんだんと自信がつくようになり、 節約、時短にもなって 簡単。 冷凍弁当が強い味方となってくれました。 私と同じ悩みをかかえてる方や 毎日のお弁当作りや献立に困っている方に 冷凍弁当の魅力をもっと伝えたい！と思い、 今回、本を出版させていただくことになりました。 私のお気に入りを厳選した1冊となっておりますので みなさんに楽しんでいただけると嬉しいです😊 詳しくは、私のプロフィールにリンク載せてます♪ 宝島社ECサイト、Amazon、楽天ブックスで 予約注文受付しております！発売は7/15です。 ーーーーーーーーーーーーーーー 【タイトル】TJMOOK 15kgやせた！ 時短冷凍弁当 【ISBNコード】978-4-299-07004-3 【定価(本体価格)】定価1540円（本体1400円＋税） 【著者名】のんのん 【発売日】2025/07/15 【版型・ページ数】AB・80ページ ーーーーーーーーーーーーーーー いつも応援してくださり、 本当にありがとうございます✨ これからものんのんをよろしくお願い致します！ #冷凍弁当#冷凍ストック#お弁当#ダイエットレシピ#時短レシピ

骨折して寝たきりのばぁばに渡す、20食分の冷凍弁当。 重たいものを無理に持って、 腰の骨を折ってしまったそうです。。 1ヶ月ほど寝たきり状態に💦 早く良くなるといいな(*'ω'*) じぃじが頑張って、レンジ覚えてくれました🌟 #冷凍弁当#作り置き#冷凍ストック#tiktokクリスマス#tiktokプレゼントキャンペーン

【温野菜の冷凍保存】クッキングシートで大量生産して野菜不足を解消！ 一人分の量でセットにしておけば、食べるときラクちん♪ 🌻【今回使った材料】🌻 さつまいも　３本 レンコン　１個 ブロッコリー　１株（茎ごと使用） にんじん　１本 キャベツ　１／２玉 しめじ　２個 えのき　１個 オクラ　６本 🌻【手順】🌻 クッキングシートに野菜を全て詰めて キャンディ型にし、ジップロックい入れて冷凍します。 ◎さつまいも◎ よく洗ったら１センチ幅の輪切りにし、 水に５分つけてアクをとる ◎レンコン◎ 皮を剥いて半月切りにし、 酢水（水４００mlくらいに酢小さじ２くらい） に２分ほどつけてアクをとる ◎ブロッコリー◎ 水でよく洗い、食べやすい大きさに切る 茎も栄養があるので茎ごと使用しました。 茎の外側の硬い部分は切り落とし、 食べやすい大きさに切っておきます。 ◎にんじん◎ 食べやすい大きさに切る （大きすぎると解凍後に食感が悪くなるので なるべく小さめがおすすめ！） ◎キャベツ◎ 芯をとって、大きめにざく切り。 大きい方が食べ応えあってgood！ ◎しめじ&えのき◎ 石づきをとっておく ◎オクラ◎ オクラの毛を取るために塩づりし、 水洗いして塩を落としたら キッチンペーパーで水分を拭き取り、 ガクはとっておく 🌻【保存期間】🌻 だいたい３週間以内を 目安に食べ切れると◎ それ以上は冷凍焼けや、 野菜の品質が落ちてしまう可能性があります （私は食べちゃうけど、、笑） 🌻【食べるときは】🌻 冷凍のまま、耐熱容器において ５００W６分ほどレンジ加熱 （野菜の量によって、加熱時間が多少異なります） せいろ蒸しやフライパン蒸しも 試してみたんだけど、、 水っぽくなったり、 野菜に火が通るのに時間がかかったりで 美味しく蒸すのが難しかった！ せいろやフライパンで蒸すときは 冷凍した野菜ではなく、生の野菜を 蒸すのが一番美味しいですね🥳✨ 【冷凍した野菜】は、レンジで食べるのが 加熱ムラも防げて水っぽくなく、 一番美味しくできました♪ ご参考までに♪ #温野菜#冬レシピ#あったかレシピ#作り置き#冷凍ストック#ダイエット