のんのん🍠🌻

罪悪なしおやつ！国産大豆の【イソフラボンたっぷりの乾燥納豆】 納豆独特のネバネバ感が苦手な方にもおすすめで、サクサク感を楽しめる♪ #乾燥納豆 #大豆イソフラボン #トクトク大感謝祭 #買ってみたら年末がもっと楽しくなる

87歳のじぃじ👴に届ける、和菓子のクリスマスプレゼント。大量生産して届けにいくよ ⭐️黒糖鬼まんじゅう⭐️ 【今回使用した材料】１３個分 ・さつまいも　３本（520gでした） ・黒糖　６０g（甘さ控えめです。） ・塩　小さじ１／２ ・小麦粉　１５０g ・水　２０ml 【作り方】 ①クッキングシートを、縦横６センチの正方形型に切っておく ②さつまいもの皮を剥き、１センチ幅のダイス状にカットし、５分水につけておきアクをとる ③水につけておいたさつまいもを水切りし、黒糖と塩を加え、混ぜ合わせて８〜１０分置いておく ④さつまいもから水分が出てきたら、小麦粉と水２０mlを混ぜ合わせる。 （水を入れても粉っぽいときは、少しずつ水を追加するといいです。） ⑤切っておいたクッキングシートに、生地を乗せていく ⑥沸騰した蒸し器に乗せ、弱火で１５分蒸して完成。 ⑦冷めたらラップに包み、フリーザーバックに入れて冷凍。２週間を目安に食べ切る 【食べるときは】 冷凍庫から出し、冷凍のまま５００W１分レンジ加熱。 もしくは蒸し器で温めてもOKです #クリスマス#クリスマスプレゼント#さつまいもレシピ#冷凍保存

１５kg痩せた私が作る、野菜たっぷりちゃんぽんの具ストックを紹介！
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【調理前の１袋のおおよその栄養素】
カロリー　２１９．８
タンパク質　２４．０
脂質　７．６
糖質　１２．６
食物繊維　５．２
【白米１２０gを追加した場合】
カロリー　４０７．０
タンパク質　２７．１
脂質　８．０
糖質　５５．５
食物繊維　７．０
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【材料】
キャベツ　１／２玉
にんじん　1本
かまぼこ　１本（１５０g）
しめじ　２袋
もやし　２袋
コーン缶　１缶（固形１２０g）
冷凍エビ　１５０g
豚こま切れ肉　３００g
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【保存期間】
冷凍保存で３週間を目安に、お好きなタイミングで食べる。
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【食べ方アレンジ５選】
①豆乳ちゃんぽん
水300mlを沸かし、冷凍ストック1つ入れ、火が通ったら　無調整豆乳100ml、オイスターソース大さじ1、醤油大さじ1/2、にんにく小さじ1/2、ごま油少々、ぐつぐつしたら火を止める
(※豆乳は煮込みすぎると分離するから、ぐつぐつしたらすぐに火を止めてね)
②野菜炒め(焼きそばにも使える！)
油小さじ１、3分蒸し焼き→水分飛ばすように
炒め火が通ったら、塩コショウ少々、醤油大さじ1/2、にんにくお好みで
③ちゃんぽんラーメン
水400ccを沸かし、冷凍ストック1つ入れ、火が通ったらインスタントラーメンを入れる
④味噌汁
水400mlを沸かしたら冷凍ストックを1つ入れ、味噌大さじ1、顆粒だし小さじ1/2、おろししょうが小さじ1を加える
⑤鍋(水炊き)
水400ml、火が通ったらポン酢やごまだれなどで食べる
#冷凍ストック 　#ちゃんぽん 　#ダイエット 　#野菜不足解消 　#時短レシピ

髪も頭皮も肌も排気ガスまみれの私がミラブルzeroで、毛穴まで綺麗になった気がする♪ #PR #ミラブル #osina #シャワーヘッド #推品買い

「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい！」具沢山ちゃんぽん冷凍ストックで即解決！ １５kg痩せた私が作る、野菜たっぷりちゃんぽんの具ストックを紹介！ ーーーーーーーーーーーーーーー 【調理前の１袋のおおよその栄養素】 カロリー　２１９．８ タンパク質　２４．０ 脂質　７．６ 糖質　１２．６ 食物繊維　５．２ 【白米１２０gを追加した場合】 カロリー　４０７．０ タンパク質　２７．１ 脂質　８．０ 糖質　５５．５ 食物繊維　７．０ ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 キャベツ　１／２玉 にんじん　1本 かまぼこ　１本（１５０g） しめじ　２袋 もやし　２袋 コーン缶　１缶（固形１２０g） 冷凍エビ　１５０g 豚こま切れ肉　３００g ーーーーーーーーーーーーーーー 【保存期間】 冷凍保存で３週間を目安に、お好きなタイミングで食べる。 ーーーーーーーーーーーーーーー 【食べ方アレンジ５選】 ①豆乳ちゃんぽん 水300mlを沸かし、冷凍ストック1つ入れ、火が通ったら　無調整豆乳100ml、オイスターソース大さじ1、醤油大さじ1/2、にんにく小さじ1/2、ごま油少々、ぐつぐつしたら火を止める (※豆乳は煮込みすぎると分離するから、ぐつぐつしたらすぐに火を止めてね) ②野菜炒め(焼きそばにも使える！) 油小さじ１、3分蒸し焼き→水分飛ばすように 炒め火が通ったら、塩コショウ少々、醤油大さじ1/2、にんにくお好みで ③ちゃんぽんラーメン 水400ccを沸かし、冷凍ストック1つ入れ、火が通ったらインスタントラーメンを入れる ④味噌汁 水400mlを沸かしたら冷凍ストックを1つ入れ、味噌大さじ1、顆粒だし小さじ1/2、おろししょうが小さじ1を加える ⑤鍋(水炊き) 水400ml、火が通ったらポン酢やごまだれなどで食べる #冷凍ストック　#ちゃんぽん　#ダイエット　#野菜不足解消　#時短レシピ　

脂肪燃焼スープの味変ver.1週間分の作り置きストック。 脂肪燃焼スープの野菜が苦手な人へ⭐︎ にんじんが苦手⇨βカロテン豊富なカボチャに変える セロリが苦手⇨カリウムを多く含んでいる、ほうれん草に変える ピーマン⇨ビタミンC豊富なブロッコリーに変える トマト缶⇨カレーパウダーに変え、スパイスの力で代謝UP 【材料】 玉ねぎ　１個 キャベツ　１／２玉 ブロッコリー　１房 トマト　２つ かぼちゃ　２００g オリーブオイル　小さじ２ 生姜　１かけ にんにく　１かけ 大豆の水煮　１〜２袋 水　８００ml コンソメ　大さじ１ カレーパウダー　大さじ１ ①玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリー、トマト、かぼちゃを食べやすい大きさに小さく切る。 ②生姜とにんにくは、みじん切りに細かく切っておく ③鍋にオリーブオイルを入れ、生姜とにんにくを香りが立つまで炒めたら、切った具材全てと、豆の水煮を入れる ④水８００mlを加え、ぐつぐつと煮立たせる ⑤かぼちゃが柔らかくなったら、コンソメとカレーパウダーを加えてよく混ぜて完成 冷凍とレンジどちらも対応のタッパーコンテナに入れ、冷凍します。冷凍だと2週間ほど保存可能です。
食べる時はレンジ500W5〜6分あたためます。
※タッパーにスープを入れすぎてしまうと、レンジ解凍が遅くなってしまうので、いれすぎ注意です♪ #脂肪燃焼スープ#ダイエット#作り置き#冷凍ストック

1枚140円でできる！豪華なピザトースト。コーヒーと一緒に飲めば、優雅な時間！ 【今回使った材料】 薄切り食パン(6〜8枚切りがサクサクでおすすめ) トマトパスタソース 薄切り玉ねぎ 輪切りピーマン ミニトマト コーン缶 チーズ ↑分量はお好みなのでお好きなだけどうぞ！ #PR #PostCoffee #コーヒー好きと繋がりたい #osina #推品買い

★おおよその栄養素★ 【調理前の１袋のPFC】 カロリー　２４３．４ タンパク質　２３．２ 脂質　５．６ 炭水化物　３１．８ （糖質２５．３、食物繊維６．４） 【調理後、シチューにした１袋のPFC】 カロリー　３４９．４ タンパク質　２７．９ 脂質　１１．５ 炭水化物　４０．９ （糖質３４．１、食物繊維６．７） 【１袋のシチュー＋白米１００g】 カロリー　５０５．５ タンパク質　３０．４ 脂質　１１．８ 炭水化物　７８．０ （糖質６９．７、食物繊維８．２） ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 キャベツ　1/4個 にんじん　１本 しめじ　２個 ブロッコリー　１株 たまねぎ　１個 さつまいも　１本（２５０g） 鶏もも肉（皮なし）　５００g 塩麹　大さじ３ アイラップ　５枚 ーーーーーーーーーーーーーーー 【作り方】 ①よく洗った野菜を食べやすい大きさに切る。小さめがおすすめ ②切ったさつまいもは水に５分さらしてアクを取り、しっかりと水気をとる ③鶏もも肉は皮をとって食べやすい大きさに切り、塩麹大さじ２を揉み込む ④アイラップに、鶏もも肉→野菜の順番に入れ空気を抜いて口を縛り、冷凍保存。 ２〜３週間以内に食べるのがベスト！好きなタイミングで食べる ーーーーーーーーーーーーーーー 【食べる時は】 解凍せずに冷凍のまま使います。 鍋に２００mlの水を入れて沸騰させる 冷凍ストックを入れる 火が通ったら無調整豆乳１００ml、米粉大さじ１、バター３g入れる 味見をして薄ければ、塩麹を少量追加。 ※塩麹がない方は、コンソメでもOK！ ーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ　#冷凍ストック##冬レシピ　#高タンパクレシピ　#ヘルシーレシピ

心も体もあったまる、「食べて痩せるシチュー」冷凍ストック。 ーーーーーーーーーーーーーーー ★おおよその栄養素★ 【調理前の１袋のPFC】 カロリー　２４３．４ タンパク質　２３．２ 脂質　５．６ 炭水化物　３１．８ （糖質２５．３、食物繊維６．４） 【調理後、シチューにした１袋のPFC】 カロリー　３４９．４ タンパク質　２７．９ 脂質　１１．５ 炭水化物　４０．９ （糖質３４．１、食物繊維６．７） 【１袋のシチュー＋白米１００g】 カロリー　５０５．５ タンパク質　３０．４ 脂質　１１．８ 炭水化物　７８．０ （糖質６９．７、食物繊維８．２） ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 キャベツ　1/4個 にんじん　１本 しめじ　２個 ブロッコリー　１株 たまねぎ　１個 さつまいも　１本（２５０g） 鶏もも肉（皮なし）　５００g 塩麹　大さじ３ アイラップ　５枚 ーーーーーーーーーーーーーーー 【作り方】 ①よく洗った野菜を食べやすい大きさに切る。小さめがおすすめ ②切ったさつまいもは水に５分さらしてアクを取り、しっかりと水気をとる ③鶏もも肉は皮をとって食べやすい大きさに切り、塩麹大さじ２を揉み込む ④アイラップに、鶏もも肉→野菜の順番に入れ空気を抜いて口を縛り、冷凍保存。 ２〜３週間以内に食べるのがベスト！好きなタイミングで食べる ーーーーーーーーーーーーーーー 【食べる時は】 解凍せずに冷凍のまま使います。 鍋に２００mlの水を入れて沸騰させる 冷凍ストックを入れる 火が通ったら無調整豆乳１００ml、米粉大さじ１、バター３g入れる 味見をして薄ければ、塩麹を少量追加。 ※塩麹がない方は、コンソメでもOK！ ーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ　#冬レシピ　#高タンパクレシピ　#ヘルシーレシピ　#あったかレシピ　

【今回使った材料】 （１人でお腹いっぱい野菜が食べられる量、６回分です。） ぶなしめじ　２個 えのき　２個 白菜　１／２個 にんじん　２個 にら　２束 もやし　２袋 豚肉　８００g 【作り方】 ①野菜はよく洗い、食べやすい大きさに切っておく。 （今回しめじ、えのき、もやしは洗っていません） ②洗って切った野菜たちは、キッチンペーパーで水分をよく拭き取っておく。 水分を拭き取ることで、冷凍してもシャキッと食べられます ③フリーザーバックやジップロックに詰め。空気を抜いて口を閉じ冷凍。 豚肉は小分けにしてラップに包み、別のジップロックに入れて冷凍しました 【冷凍保存期間】 だいたい３週間を目安に食べる （ちなみに１ヶ月後も、食感の質は少し落ちてしまいましたが食べられました！） 【食べるときは】 沸騰したお湯に冷凍のまま冷凍野菜を入れ、（豚肉も入れる）強火でぐつぐつと沸騰させる 野菜と豚肉に火が通ればOK 私のお気に入りの簡単ポン酢をつけて食べます。 →醤油大さじ１ 純りんご酢小さじ１ 味付けは、プチッと鍋などが簡単にできて美味しく食べられるのでおすすめ♪ １食分、結構な量の野菜が取れるので お腹いーっぱい野菜が取れます。 超ずぼらな性格の私でも ずっと続いている方法なので 野菜不足を感じた時にぜひ作ってみてね！ #鍋ストック#冷凍ストック#作り置き#冷凍野菜

「恥ずかしいけどどうしてもやめられないクセ」ってありますか？ #私の辞められない癖 #ボツ供養

【作り方】 大根丸ごと１本、（１．２キロでした）皮を剥きイチョウ切りにする。 生姜２０gはすりおろす。 鶏むね肉は削ぎ切り、ブリも食べやすい大きさに切る。 そこから下味をつけていきます。 ーーーーーーーーーー 【とり大根ピリ辛味噌】２人前 豆板醤　小さじ１ 味噌　大さじ１ みりん　大さじ１ 醤油　小さじ１ 砂糖　小さじ１ ごま油　小さじ１ 鶏むね肉　１枚（３５０g） 大根　１５０g ーーーーーーーーーー 【鶏むね大根オイスター】２人前 オイスターソース　大さじ１ 醤油　大さじ１ 料理酒　大さじ１ 鶏むね肉　１枚（３５０g） 大根　１５０g ーーーーーーーーーー 【ブリ大根】２人前 料理酒　大さじ２ みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ 砂糖　大さじ１ おろし生姜　小さじ１ ブリ　２００g 大根　１５０g ↪︎★食べる時に５０ml追加 ーーーーーーーーーー 【とり大根そぼろ】２人前 白だし　大さじ１ 料理酒　大さじ１ みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ おろし生姜　小さじ１ 鶏むねひき肉　１８０g 大根　１５０g ↪︎★食べる時、仕上げに水溶き片栗粉追加 （水１００m l＋片栗粉大さじ１） お好みで一味、青ネギ、刻み海苔をトッピング ーーーーーーーーーー 【豚大根のごま生姜】２人前 醤油　大さじ２ みりん　大さじ１ 白すりごま　大さじ１ おろし生姜　小さじ１ ごま油　小さじ１ 豚こま切れ肉　２５０g 大根　１５０g ↪︎お好みで青ネギをトッピング ーーーーーーーーーー 【使い方】 冷凍して３週間以内で好きなタイミングで食べます。 フライパンに冷凍のまま火にかけます。 (フリーザーバッグの上から水を流すと表面が剥がれやすくなります) ますはフタをし中火で５分。 裏返したり混ぜたりしてさらに蓋をし３分ほど。 水分が飛ぶまで炒めたら完成。 #下味冷凍　#冷凍ストック　#作り置き　#大根レシピ　#ダイエットレシピ　　　　 　

大根丸ごと１本使い切り下味冷凍！ヘルシーで味シミシミ激うまストック。 【作り方】 大根丸ごと１本、（１．２キロでした）皮を剥きイチョウ切りにする。 生姜２０gはすりおろす。 鶏むね肉は削ぎ切り、ブリも食べやすい大きさに切る。 そこから下味をつけていきます。 ーーーーーーーーーー 【とり大根ピリ辛味噌】２人前 豆板醤　小さじ１ 味噌　大さじ１ みりん　大さじ１ 醤油　小さじ１ 砂糖　小さじ１ ごま油　小さじ１ 鶏むね肉　１枚（３５０g） 大根　１５０g ーーーーーーーーーー 【鶏むね大根オイスター】２人前 オイスターソース　大さじ１ 醤油　大さじ１ 料理酒　大さじ１ 鶏むね肉　１枚（３５０g） 大根　１５０g ーーーーーーーーーー 【ブリ大根】２人前 料理酒　大さじ２ みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ 砂糖　大さじ１ おろし生姜　小さじ１ ブリ　２００g 大根　１５０g ↪︎★食べる時に５０ml追加 ーーーーーーーーーー 【とり大根そぼろ】２人前 白だし　大さじ１ 料理酒　大さじ１ みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ おろし生姜　小さじ１ 鶏むねひき肉　１８０g 大根　１５０g ↪︎★食べる時、仕上げに水溶き片栗粉追加 （水１００m l＋片栗粉大さじ１） お好みで一味、青ネギ、刻み海苔をトッピング ーーーーーーーーーー 【豚大根のごま生姜】２人前 醤油　大さじ２ みりん　大さじ１ 白すりごま　大さじ１ おろし生姜　小さじ１ ごま油　小さじ１ 豚こま切れ肉　２５０g 大根　１５０g ↪︎お好みで青ネギをトッピング ーーーーーーーーーー 【使い方】 冷凍して３週間以内で好きなタイミングで食べます。 フライパンに冷凍のまま火にかけます。 (フリーザーバッグの上から水を流すと表面が剥がれやすくなります) ますはフタをし中火で５分。 裏返したり混ぜたりしてさらに蓋をし３分ほど。 水分が飛ぶまで炒めたら完成。 #下味冷凍　#冷凍ストック　#作り置き　#大根レシピ　#ダイエットレシピ　　　　 　

「冷凍ストックの良さ」は、疲れた日に自分を助けてくれるコト！ #冷凍ストック #作り置き #時短 #節約 #健康第一

飽きずに毎日味変できる、野菜たっぷりでタンパク質も取れるスープにしました！ ーーーーーーーーーーーーーー 【１袋のおおよその栄養素】 カロリー　１７６．４ タンパク質　２８．７ 脂質　２．４２ 炭水化物１５（糖質９．３、食物繊維５．７） ↪︎ご飯も一緒に食べれば栄養バランス◎ ーーーーーーーーーーーーーー 【材料（５食分） 鶏むね肉（皮なし）　５００g 塩麹　大さじ２ キャベツ　１／４個 たまねぎ　１個 にんじん　１本 えのき　１袋（２００g） ブロッコリー　１株 生姜　２０g アイラップ　５枚 ーーーーーーーーーーーーーーー 【作り方】 ①野菜は食べやすい大きさに切ります。スープ用なのでなるべく小さめがいいです。 ②生姜はスライスしておきます。 ③鶏むね肉は皮を取り、野菜の大きさに合わせて小さめに切ります。 その後、鶏胸肉に塩麹を揉み込みます。 ④アイラップに、鶏むね肉→野菜→生姜の順に入れていきます。 ⑤空気を抜いてアイラップの口を縛って冷凍します。 【保存期間】 ３週間ほどを目安に、好きなタイミングで食べます。 日に日に劣化はしていくので、美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。 【使い方】 解凍はせず、凍ったまま鍋に入れてOK！ 冷凍ストック１袋を鍋に入れ、水を沸騰させて ３〜５分温め、下記の味変調味料を足して完成！ 【アレンジ】 ①★にんにく塩スープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →おろしにんにく小さじ１、塩１つまみ、オリーブオイル少々入れて完成 ②★豆乳ごま味噌スープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜１袋入れグツグツと火を通す →無調整豆乳１００m、味噌大さじ１、白すりごま小さじ１、ごま油少々入れて完成 ③★トマトスープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜１袋入れグツグツと火を通す →トマト缶５０g、塩１つまみ入れて完成 ④★カレー風スープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →カレーパウダー小さじ1、塩１つまみを入れて完成 ⑤レモン塩スープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →レモン汁大さじ１、おろしにんにく小さじ1、塩１つまみ、粗挽き胡椒 #冷凍ストック　#あったかレシピ　#ダイエットレシピ

ダイエット中の救世主！ダイエットプロテインスープのストックを冷凍作り置き。 飽きずに毎日味変できる、野菜たっぷりでタンパク質も取れるスープにしました！ ーーーーーーーーーーーーーー 【１食分のおおよその栄養素】 カロリー　１７６．４ タンパク質　２８．７ 脂質　２．４２ 炭水化物１５（糖質９．３、食物繊維５．７） ↪︎ご飯も一緒に食べれば栄養バランス◎ ーーーーーーーーーーーーーー 【材料（５食分） 鶏むね肉（皮なし）　５００g 塩麹　大さじ２ キャベツ　１／４個 たまねぎ　１個 にんじん　１本 えのき　１袋（２００g） ブロッコリー　１株 生姜　２０g アイラップ　５枚 ーーーーーーーーーーーーーーー 【作り方】 ①野菜は食べやすい大きさに切ります。スープ用なのでなるべく小さめがいいです。 ②生姜はスライスしておきます。 ③鶏むね肉は皮を取り、野菜の大きさに合わせて小さめに切ります。 その後、鶏胸肉に塩麹を揉み込みます。 ④アイラップに、鶏むね肉→野菜→生姜の順に入れていきます。 ⑤空気を抜いてアイラップの口を縛って冷凍します。 【保存期間】 ３週間ほどを目安に、好きなタイミングで食べます。 日に日に劣化はしていくので、美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。 【使い方】 解凍はせず、凍ったまま鍋に入れてOK！ 冷凍ストック１袋を鍋に入れ、水を沸騰させて ３〜５分温め、下記の味変調味料を足して完成！ 【アレンジ】 ①★にんにく塩スープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →おろしにんにく小さじ１、塩１つまみ、オリーブオイル少々入れて完成 ②★豆乳ごま味噌スープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜１袋入れグツグツと火を通す →無調整豆乳１００m、味噌大さじ１、白すりごま小さじ１、ごま油少々入れて完成 ③★トマトスープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜１袋入れグツグツと火を通す →トマト缶５０gと塩１つまみ入れて完成 ④★カレー風スープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →カレーパウダー小さじ1、塩１つまみを入れて完成 ⑤レモン塩スープ 水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →レモン汁大さじ１、おろしにんにく小さじ1、塩１つまみ、粗挽き胡椒 #冷凍ストック　#ダイエットレシピ#だあいレシピピ　#鍋レシピ　#tiktokawardsjp2025

アイラップに、豚汁の野菜と豚肉を入れて冷凍するだけ！ 食べる時は鍋で温めて食べます。 忙しい平日でも、このストックがあれば 野菜もタンパク質も取れて、体も温まります。 参考になれば嬉しいです。 【今回使った材料】６回分（２人前ずつ） 長ネギ　１本 ゴボウ　１本 油あげ　５枚 えのき　１個 にんじん　１本 さつまいも　１本（２５０g） 大根　６cm たまねぎ　１個 豚薄切り肉　６００g 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切ります。 ★長ネギ→斜め薄切り ★えのき→石づきを取って手で裂いておく ★にんじん→半月切り ★大根→いちょう切り ★たまねぎ→薄切り ★油あげ→キッチンペーパーで油を抑え、短冊切り ★さつまいも→いちょう切りにし水に５分さらしてアクをとる ★ごぼう→斜め薄切りにし、水に５分さらしてアクをとる ②アイラップまたはフリーザーバッグを準備し、 均等に野菜をどんどん入れていきます。上に豚肉を乗せ、空気を抜いて閉じ、冷凍します 【保存期間】 冷凍保存で２〜３週間を目安に食べきる 日に日に劣化はしていくので、美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。 【食べ方】 解凍せず、冷凍のまま使います。 鍋に水500m lを沸騰させ、冷凍のまま加えます。 顆粒だし小さじ1、味噌大さじ2を加え、アクを取って完成です。 #冷凍ストック #作り置き #豚汁 #あったかレシピ #秋レシピ #時短 #節約 #今日の夕飯

１週間分の「豚汁」冷凍ストックが優秀すぎた！ アイラップに、豚汁の野菜と豚肉を入れて冷凍するだけ！ 食べる時は鍋で温めて食べます。 忙しい平日でも、このストックがあれば 野菜もタンパク質も取れて、体も温まります。 参考になれば嬉しいです。 【今回使った材料】６回分（２人前ずつ） 長ネギ　１本 ゴボウ　１本 油あげ　５枚 えのき　１個 にんじん　１本 さつまいも　１本（２５０g） 大根　６cm たまねぎ　１個 豚薄切り肉　６００g 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切ります。 ★長ネギ→斜め薄切り ★えのき→石づきを取って手で裂いておく ★にんじん→半月切り ★大根→いちょう切り ★たまねぎ→薄切り ★油あげ→キッチンペーパーで油を抑え、短冊切り ★さつまいも→いちょう切りにし水に５分さらしてアクをとる ★ごぼう→斜め薄切りにし、水に５分さらしてアクをとる ②アイラップまたはフリーザーバッグを準備し、 均等に野菜をどんどん入れていきます。上に豚肉を乗せ、空気を抜いて閉じ、冷凍します 【保存期間】 冷凍保存で２〜３週間を目安に食べきる 日に日に劣化はしていくので、美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。 【食べ方】 解凍せず、冷凍のまま使います。 鍋に水500m lを沸騰させ、冷凍のまま加えます。 顆粒だし小さじ1、味噌大さじ2を加え、アクを取って完成です。 #冷凍ストック #作り置き #豚汁 #あったかレシピ #秋レシピ #時短 #節約 #今日の夕飯

【鮭のごまみりん】 みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ 白ごま　大さじ１ 千切り生姜　１０g 鮭　３切 （※焼く時に水を５０ml追加して加熱） 【ブリの照り焼き】 料理酒　大さじ２ みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ 砂糖　小さじ２ 千切り生姜　１０g ブリ　３切 （※焼く時に、切った長ネギ1/2本入れて加熱） 【鯖の味噌煮】 料理酒　大さじ２ 砂糖　大さじ２ 味噌　大さじ２ 千切り生姜　１０g さば　４切 （※焼く時に水を１００ml追加して加熱） 【たらの塩麹】 塩麹　大さじ３ タラ　３切 （※焼くときは解凍して、塩麹を拭き取る。油を敷いて焼く。） ↑塩麹を拭き取らないと焦げやすくなります 【作り方】 ①生姜３０gを千切りにします。 ②魚の表面の水分をキッチンペーパーで拭き取ります。 ③ジップロックフリーザーバックMサイズに調味料を入れます。 ④そこに魚を入れ、空気を抜いて封を閉じ、冷凍します。 【食べる時は】 冷凍のまま使う時は、フリーザーバッグの上から 水を流すと表面が溶けて剥がれやすくなります。 半日前に冷蔵庫に入れて解凍しておいてもOK ①蓋をして中火で５分蒸し焼き ②裏返して蓋をしてさらに３〜４分 ③蓋を開けてタレにとろみがつくまで煮詰めて完成 #冷凍ストック　#下味冷凍　#魚レシピ　#作り置き　#ダイエット　#簡単レシピ

魚足りてる？健康目指す下味冷凍。ダイエット中にもOK!平日ラクする冷凍作り置き。 【鮭のごまみりん】 みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ 白ごま　大さじ１ 千切り生姜　１０g 鮭　３切 （※焼く時に水を５０ml追加して加熱） 【ブリの照り焼き】 料理酒　大さじ２ みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ 砂糖　小さじ２ 千切り生姜　１０g ブリ　３切 （※焼く時に、切った長ネギ1/2本入れて加熱） 【鯖の味噌煮】 料理酒　大さじ２ 砂糖　大さじ２ 味噌　大さじ２ 千切り生姜　１０g さば　４切 （※焼く時に水を１００ml追加して加熱） 【たらの塩麹】 塩麹　大さじ３ タラ　３切 （※焼くときは解凍して、塩麹を拭き取る。油を敷いて焼く。） ↑塩麹を拭き取らないと焦げやすくなります 【作り方】 ①生姜３０gを千切りにします。 ②魚の表面の水分をキッチンペーパーで拭き取ります。 ③ジップロックフリーザーバックMサイズに調味料を入れます。 ④そこに魚を入れ、空気を抜いて封を閉じ、冷凍します。 【食べる時は】 冷凍のまま使う時は、フリーザーバッグの上から 水を流すと表面が溶けて剥がれやすくなります。 半日前に冷蔵庫に入れて解凍しておいてもOK ①蓋をして中火で５分蒸し焼き ②裏返して蓋をしてさらに３〜４分 ③蓋を開けてタレにとろみがつくまで煮詰めて完成 #冷凍ストック　#下味冷凍　#魚レシピ　#作り置き　#ダイエット　#簡単レシピ