きわめし

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎ブロッコリーエビタルタルサラダ 📃材料　　　　　4人分 ブロッコリー　　　1房 エビ　　　　　　　150g 卵　　　　　　　　3個 きゅうり　　　　　1/3本 玉ねぎ　　　　　　1/4個 塩こしょう　　　　少々 オリーブオイル　　適量 Aマヨネーズ　　　大さじ3 A酢　　　　　　　大さじ1/2 A砂糖　　　　　　小さじ1 A塩こしょう　　　少々 🍳作り方🍳 ①エビは片栗粉（分量外）をまぶして、水で洗い、ペーパーで水気を取り、 塩こしょうで下味をつける。 ②ブロッコリーはぬるま湯で洗って、小房に分けて、茎も厚めに皮を剥いて、1口大に切る。 ③フライパンにオリーブを熱し、エビとブロッコリーを入れて、蓋をして蒸し焼きに。 時々ひっくり返しながらこんがり焼く。 ④卵はゆで卵メーカーで600W7分レンチン。 きゅうりと玉ねぎはみじん切りして、塩もみして、水気を取っておく。 ⑤ボウルにA、ゆで卵、きゅうりと玉ねぎを入れてよく混ぜる。 ⑥盛り付けたエビとブロッコリーにタルタルソースをかける。 【保存期間】 保存できません ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ホクホクのブロッコリーと プリプリのエビがたまらない！ タルタルサラダ紹介するね！ 自家製のタルタルソースが 本当におすすめ！ 宮崎で食べたキチン南蛮の タルタルソースを再現してるから ぜひ1度試して欲しい！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ #新じゃが焼き 📃材料　　　　4人分 新じゃが　　　　小2〜3個 ベーコン　　　　4枚 カレー粉　　　　５振り マヨネーズ　　　大さじ1.5 チーズ　　　　　たっぷり 🍳作り方🍳 ①じゃがいもは皮を剥いて、輪切りで4等分にする。ベーコンは半分に切る。 ②耐熱容器にジャガイモ、ベーコンを交互に並べ、混ぜたカレーマヨを塗って、チーズをたっぷりかける。 ③ラップをして600w4分、トースターで３分したら完成！ 【ポイント】 ・アツアツをぜひ召し上がれ！ 【保存期間】 冷蔵2日 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ あと1品何作ろう？って思ったら これはいかが？ 並べて焼くだけで絶品✨ 美味しさの秘密はカレー粉！ ほくっほくの新じゃがと ベーコンの旨み、 カレーマヨのスパイシーな味わい、 チーズのコクが合わさって もうたまらん🤭 家族が大好きな１品✨ ぜひ試してねー！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻 #帰宅後10分で #栄養満点レシピ #時短レシピ

▽レシピはこちらから▽ #マカロニサラダ 📃材料　　　　　4人分 マカロニ　　　　　100g ・塩　　　　　　　小さじ1/2 トマト　　　　　　2個 10種ミックス　　　40g 大葉　　　　　　　3枚　　　　 A粉チーズ　　　　大さじ2〜3 Aレモン汁　　　　大さじ1 Aオリーブオイル　大さじ1 Aだし醤油　　　　大さじ1 Aにんにくチューブ2cm A砂糖　　　　　　小さじ2 🍳作り方🍳 ①マカロニは耐熱容器に入れ、塩小さじ1/2と水400ml、ふんわりラップで600wでマカロニの表記時間＋4分加熱する。 ②加熱してる間に、トマトを横にきり、種との間をきる。塩をふり、ペーパーで水気を切る。大葉は千切りうさ ③①の加熱が終わったら水を切って冷ましておく。 ④ボールにAを混ぜて②と③混ぜたら完成！ 【ポイント】 レンチン後マカロニが硬かったら、さらに30秒から1分追加でレンチンしてね。 【保存期間】 冷蔵で３日 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ マカロニサラダ好き？ わが家は家族みんな大好きなんだけど、 マカロニ茹でるのがちょっと面倒だった💦 そんな時はレンジにお任せ！ 火の調節必要無いし、 今回はいつものマヨ味じゃなくて トマト、レモン汁、大葉の爽やかさで さっぱり食べられる！ いつものマカロニサラダに飽きたらぜひ！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻

＼4/4 20:00〜楽天マラソン始まるっ！／ 食品開発7年やってるの私が 愛用しているキッチングッズ7選紹介！ どれも時短で美味しく仕上がる！ 一度使うと手放せないアイテムばかり！ 紹介した商品は楽天ROOMに載せています！ 1. @kiwa_meshi←プロフィールへ 2. 青文字になってるリンク（楽天ROOM）をクリック 3. コレクションに今回の愛用品まとめてます 🉐 ROOMの1番上の🔍検索機能もつかえるよ！ その他お得情報はストーリーでシェアします✌️ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻 #楽天 #楽天room

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎ひらひら大根サラダ 📃材料　　　　　4人分 大根　　　　　　　1/3本 塩　　　　　　　　小さじ1/2 かいわれ　　　　　1パック サバ缶　　　　　　1缶 Aマヨ　　　　　　大さじ2 Aお酢　　　　　　大さじ1 Aだし醤油　　　　大さじ1/2 🍳作り方🍳 ①大根はピーラーでひらひらにして、袋に入れ塩を振って5分おく。かいわれは3cmに切る。 ②①の袋の角を切って穴を開けて、しっかり水気を取る。 ③ボールにAと汁を切ったサバ缶混ぜて、大根、かいわれ入れて混ぜたら完成！ 【ポイント】 ・大根は上側使うと辛味が弱いよ！ ・大根は塩もみすると、量が減って食感も良くなる！ ・サバ缶の汁は味噌汁に使ったよ！ 【保存期間】 冷蔵1日 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 余りがちなサバ缶使って 大根サラダはいかが？ ピーラーでひらひらにしたら 食感も見た目も良くなる！ さらに、塩もみすると余分な水分が抜けて ペロリと食べれちゃう！ さらにマヨと醤油のソースに サバがとっても合う！ たんぱく質もカルシウムも脂質も取れて 栄養アップ！ 箸が止まらんからたくさん作ってね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎豆苗にんたまサラダ 📃材料　　　　　4人分 豆苗　　　　　　　1袋 にんじん　　　　　1/3本 卵　　　　　　　　2個 A 豆腐　　　　　　150g A すりごま　　　　大さじ2 A ごま油　　　　　大さじ1 A 出汁パック　　　1袋 A 塩　　　　　　　少々 A しょうゆ　　　　小さじ1 🍳作り方🍳 ①卵はゆで卵メーカーで600w7分レンチンして、皮を剥く。豆苗は半分に切り、にんじんはスライサーで細切りする。耐熱容器に入れて蓋をして600w1分レンチン、火傷に注意しながら揉んで、余分な水分を切る。 ②ボウルにAを混ぜて、卵、豆苗、にんじんを入れて混ぜる。 【ポイント】 豆苗はレンチンすると、青臭さが減るよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ フォロワーさんから豆苗の青臭さが苦手ですって コメントもらったんだけど、 実はちょっと加熱するだけで 青臭さ減るって知ってた？ さらにこの豆腐ソースたまらない！ 豆腐のとろとろ、ごまの香ばしさ、 お出汁の旨みが野菜と絡まってまろやか！ ぜひ試してみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ・あと１品何作ろう？ ・野菜たくさん食べたい！ ・味つけどうしよう、、、 そんなママのための お助けメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎長芋ポテサラ 📃材料　　　　　4人分 長芋　　　　　　　300g程度 ハム　　　　　　　4枚 大葉　　　　　　　2〜3枚 クリームチーズ　　30g 塩こしょう　　　　少々 🍳作り方🍳 ①長芋はアルミホイルを丸めたもので、ヒゲを取り、濡らしたペーパーとラップを巻いて、600wで7〜8分加熱する。 ②火が通ったら、熱いうちに潰して、クリームチーズを加える。 ③ 千切りにしたハムと大葉を加え、塩こしょうで味を整える。 【ポイント】 マヨの代わりにクリームチーズで濃厚に！ 大葉は叩いてから使うと、香りが華やかになるよ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 長芋のポテサラって食べたことある？ ねっとりシャキホクで マヨたっぷりのジャガイモのポテサラと また違った美味しさだよ🥰 皮ごと食べるから皮を剥く必要ないし、 栄養余さず摂れるからおすすめだよ！ 今回はクリチーでコクたっぷり！ 大葉で爽やかな味わい♡ ぜひ試してみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ・あと１品何作ろう？ ・野菜たくさん食べたい！ ・味つけどうしよう、、、 そんなママのための お助けメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎アスパラトマトマリネ 📃材料　　　　　2〜3人分 アスパラ　　　　　5本 中サイズトマト　　3個 生ハム　　　　　　17g Aレモン汁　　　　大さじ1 Aオリーブオイル　大さじ1 Aだしの素　　　　大さじ1/2 Aはちみつ　　　　小さじ1 Aにんにくチューブ2cm 🍳作り方🍳 ①アスパラは根本の皮をピーラーでむく。斜めに2cmのサイズに切り、アイラップに入れて、水大さじ1（分量外）を入れ600W1分30秒レンチン。加熱後はザルにあげ、冷ましておく。 ②トマトは下手を取り、8等分のくし切りにする。 ③ボールにAを混ぜて、アスパラ、トマト、手でちぎった生ハムを加えて混ぜる。 【ポイント】 アスパラは下の方の皮硬いから むいておくと柔らかに！ 【保存期間】 当日中 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 彩りがとってもキレイな 旬のアスパラ美味しく食べられるマリネ！ シンプルな味付けだから 野菜のおいしさ引き立てる✨ 5分で作れておもてなしにも おつまみにもぴったりだから ぜひ作ってみてね 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎無限春キャベツ 📃材料　　　　　4人分 春キャベツ　　　　1/2玉 塩　　　　　　　　小さじ1/2 桜エビ　　　　　　大さじ2　　　　　 ちくわ　　　　　　2本 Aだしパック　　　1袋 Aごま油　　　　　大さじ1.5 A酢　　　　　　　小さじ1 A醤油　　　　　　小さじ1 🍳作り方🍳 ①キャベツは繊維をたって切る。袋に塩と一緒に入れて、よく振り、5分おく。 ②①の袋の角を切り、よく絞り水気を取る。 ③ボールにAを混ぜて、キャベツ、桜エビ、輪切りに切ったちくわを入れて混ぜる。 【ポイント】 キャベツは繊維をたって切ると柔らか食感になる。 【保存期間】 冷蔵で2日 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 春キャベツあったら絶対 作って欲しい！ 無限春キャベツ紹介するね！ 繊維をたって切って、塩もみするから 食感柔らかくなる♡ そして桜エビやちくわの旨みも プラスして！ ぜひ作って春の美味しさ 味わってね🌸 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎チョレギサラダ 📃材料　　　　　4人分 レタス　　　　　　1玉 砂糖・塩　　　　　各小さじ1/2 韓国のり　　　　　1袋 しらす　　　　　　25g　　　　　 Aごま　　　　　　大さじ1 Aごま油　　　　　大さじ1 A鶏ガラ　　　　　小さじ2 Aにんにく　　　　小さじ1 🍳作り方🍳 ①レタスは手でさいて、水で洗う。袋に入れて、塩と砂糖を、まぶし5分ほどおく。 ②①の袋の角を切って、ぎゅっと絞り水気をとる。 ③ボールにAを混ぜて、②としらす、ちぎった韓国のりを和えたら完成✨ 【ポイント】 レタスは塩と砂糖を、まぶして水切りすると、ジャキジャキ食感になって、味が染み込みやすくなる！ 【保存期間】 冷蔵で2日 【レタスを美味しくするコツ】 ①手でさく 　変色しにくく、シャキシャキ食感に✨ ②洗う時はさっと 　レタスの栄養は水に流れ出ちゃう！ ③水気をしっかり取る（3つ紹介するね） 　❶袋にキッチンペーパーでレタスを挟んでシャカシャカふる 　❷ザルにあげて、ラップして1時間〜一晩おく 　❸塩と砂糖をまぶして5分おき、絞る ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ レタスって洗ってそのまま出してない？ ちょっとのコツで格段に美味しくなるよ！ 上に書いてるからぜひ試してね🥰 1玉使ったのにペロリの チョレギサラダぜひ試してね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ #ごぼうサラダ 📃材料　　　　　4人分 ごぼう　　　　　　1本 人参　　　　　　　1/2本 エリンギ　　　　　1パック ささみ　　　　　　3本　　　 酒　　　　　　　　大さじ1 塩　　　　　　　　少々 Aマヨネーズ　　　大さじ4 A練りごま　　　　大さじ1 Aお酢　　　　　　小さじ1 A砂糖　　　　　　小さじ1 A塩こしょう　　　少々 🍳作り方🍳 ①ささみは耐熱容器に入れ、フォークで穴を開けて、塩と酒を振り、600w2分レンチンして、余熱で火を通す。 ②ごぼうは包丁の背でこそぎ、ピーラーでひらひらにしたら水にさらす。人参、エリンギもひらひらにする。 ③アイラップに②を入れ、600w4分レンチン。 ④レンチンが終わったら爪楊枝で穴を開けて、水気をとる。 ⑤ボールにAを混ぜてほぐしたささみ、④を入れて混ぜたら完成！ 【ポイント】 ・ごぼうは皮の近くが美味しいから、むかない方がおすすめ！ ・ごぼうは酢水にさらすと色がきれいになるよ！ ・練りごまがない時はごまでもOK! ・水気をしっかりとると、味がぼやけない！ 【保存期間】 冷蔵で3日 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 実はごぼうって 切らずにひらひらにすると 美味しくなるって知ってた？ 火も通りやすいし 見た目もオシャレになる✨ さらに今回はささみ入りでたんぱく質も 取れて栄養満点◎ 味つけのポイントは練りごま！ いつものサラダより コクがたっぷり濃厚になる！ 　 食感も味も一度試すとハマっちゃうこと まいがしないだから ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻 #レンチンレシピ #栄養満点レシピ #お野菜レシピ #ずるい副菜

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎人参マカロニサラダ 📃材料　　　　　4人分 人参　　　　　　　1本 マカロニ　　　　　100g ツナ缶　　　　　　1缶 コーン　　　　　　50g 水　　　　　　　　400ml 塩　　　　　　　　小さじ1/2 Aヨーグルト　　　大さじ3 Aオリーブオイル　大さじ1 Aマスタード　　 小さじ1 Aだしの素　　　　小さじ1 A砂糖　　　　　　小さじ1 A酢　　　　　　　小さじ1 🍳作り方🍳 ①耐熱容器にマカロニ、水、塩、スライサーで細切りにした人参を入れ、ふんわりラップをして600wマカロニの表記時間＋4分レンチンする。 ②加熱が終わったら、マカロニの硬さをチェックして、水切りして冷ましておく。 ③ボールにAを混ぜて、②のマカロニと人参、油を切ったツナとコーン入れて混ぜ合わせる。 【保存期間】 冷蔵　3日 【ポイント】 ・マカロニが硬かったら20秒ずつ再加熱してね！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ マヨ不使用、火も包丁も使わないのに めちゃうまなマカロニサラダ紹介するね！ マカロニサラダ家族が好きだけど マカロニ茹でるのめんどうじゃない？ このレシピなら レンチンだから茹でる必要なし！ しかもマヨ不使用でヘルシー マヨ苦手な人も食べられる！ ポイントはヨーグルトとオリーブオイル♡ マヨ不使用とは思えないほど 濃厚に仕上がるから ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ・あと１品何作ろう？ ・野菜たくさん食べたい！ ・味つけどうしよう、、、 そんなママのための お助けメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎ブロッコリーサラダ 📃材料　　　　　4人分 ブロッコリー　　　1総 卵　　　　　　　　2個 水　　　　　　　　大さじ1 塩　　　　　　　　小さじ1/2 A味噌　　　　　　大さじ1 Aオリーブオイル　大さじ2 Aレモン汁　　　　大さじ1/2 A塩こしょう　　　少々 Aだし醤油　　　　小さじ1 🍳作り方🍳 ①ゆで卵はゆで卵メーカーで600w7分レンチンする。 ②ブロッコリーはぬるま湯で洗って、小房に分ける。芯も皮を剥いて1口大に切る。 ③アイラップにブロッコリーと水と塩を入れて、600w2分30秒レンチンしたら、ザルにあげて粗熱を取る。 ④ボールにAを混ぜて、ゆで卵を入れて、好きな大きさに潰して、ブロッコリー入れ混ぜ合わせる。 【保存期間】 冷蔵　2日 【ポイント】 ・ブロッコリーは茹でずに、少量の水と塩でレンチンすると、栄養逃さず、甘く仕上がる！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ブロッコリー つい茹でちゃうんだけど 実は茹でないより楽に美味しく作れるって 知ってた？ アイラップにブロッコリーと 水と塩を入れてレンチンすると 栄養を逃さず甘くなる！ そしてこの味つけ 意外な組み合わせなんだけど オリーブオイルとレモン汁に 合わせるのはなんと味噌！ 和と洋が合わさって やみつきなるから作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ・あと１品何作ろう？ ・野菜たくさん食べたい！ ・味つけどうしよう、、、 そんなママのための お助けメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎春キャベツサラダ 📃材料　　　　　4人分 春キャベツ　　　　1/2玉 卵　　　　　　　　2個 野菜だしパック　　1/2袋 Aマヨ　　　　　　大さじ3 A野菜だしパック　1/2袋 A塩こしょう　　　少々 Aお酢　　　　　　小さじ1 A砂糖　　　　　　小さじ1 Aカレー粉　　　　少々 🍳作り方🍳 ①キャベツは手でちぎってアイラップに入れて600W5分レンチンする。よく揉んで水気を取る。 ②卵はボールに溶いて、野菜だしパックの半分入れてふんわりラップして600w2分レンチン。 ③②の卵に火が通ったら、キャベツとAを入れて、よく混ぜ合わせたら完成！ 【保存期間】 冷蔵　2日 【ポイント】 ・キャベツは手で千切ると食感も味なじみもアップ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 春キャベツ売ってると ついつい買っちゃって 何作ろう？って迷う... そんな時はこれ作って！ 材料２つだけ 火を使わずに作れる！ 美味しさの秘密は 2つの隠し味♡ とってもいい味だして やみつきになる！ 春キャベツ美味しく味わいたい人は 作ってみてね🥰 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ・あと１品何作ろう？ ・野菜たくさん食べたい！ ・味つけどうしよう、、、 そんなママのための お助けメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎旬野菜ローストとディップ2種 📃材料　　　　　4人分 新玉ねぎ　　　　　1玉 にんじん　　　　　1本 レンコン　　　　　1節 芽キャベツ　　　　８個 Aオリーブオイル　適量 A塩　　　　　　　少々 Aローズマリー　　少々（あったら） ⭐︎出汁バター バター　　　　　50g だしパック　　　1袋 ⭐︎ツナペースト ツナ缶　　　　　1缶 マヨネーズ　　　大さじ2 クリームチーズ　２個 🍳作り方🍳 ①野菜は洗って、新玉とレンコンは８㎜の輪切り、にんじんは乱切りする。 ②鉄板にシートをしいて、野菜を並べ、Aをかける。 ③180℃20分ほど焼く。 ④まっている間に、ディップソースをそれぞれ 容器に混ぜておく。 ⑤野菜がこんがり焼けたら、④のソースをつけて召し上がれ！ 【ポイント】 ・バターとクリームチーズは常温に戻しておいてね！ ・野菜はオイルをまぶして焼くと、外カリッ中ジューシーに仕上がる！さらにビタミンの吸収もぐんとアップするよ！ ・ディップソース余ったら、パンにつけたりおにぎりの具材にしてもおいしかったよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ この前イタリアンで食べた 野菜ローストがたまらなくおいしくて お家でも食べられるように再現したよ✨ 野菜はオリーブオイルをかけて じっくり焼くと 外こんがり、中ジューシーで と〜っても甘くなる♡ お店ではアンチョビソースで 食べたんだけど お家でもお手軽に作れるように 2種類のディップソースにしてみたよ！ アツアツ野菜に バターがとろけてたまらない♡ 作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ・あと１品何作ろう？ ・野菜たくさん食べたい！ ・味つけどうしよう、、、 そんなママのための お助けメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎にんじんヒラヒラサラダ 📃材料　　　　　4人分 にんじん　　　　　2本 きゅうり　　　　　1本 ナッツ　　　　　　30g Aみかん果汁　　　1個分 Aだし醤油　　　　小さじ1 Aごま油　　　　　大さじ1〜2 A塩こしょう　　　少々 🍳作り方🍳 ①にんじんときゅうりはピーラーでひらひらにする。ナッツは好きな大きさに刻む ②ボールにAを混ぜ、①を合わせたら完成！ 【保存期間】 冷蔵　2日 【ポイント】 ・野菜はピーラーでヒラヒラにすると 食感と味なじみがよくなる！ ・みかんはお好きなものを！ 今回は実家のスイートスプリングで作ったよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ にんじん余ってない？ そんな時にぴったりな 5分で作れるサラダ紹介するね！ にんじんときゅうりはピーラーで ひらひらにするから 食感・見た目・味なじみがとってもよくなる！ さらに味付けはシンプルに そこにみかん果汁を入れて 爽やかさをプラス！ だし醤油の旨み、みかんの爽やかな香り にんじんとナッツの食感で やみつきなること間違いなし✨ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ・あと１品何作ろう？ ・野菜たくさん食べたい！ ・味つけどうしよう、、、 そんなママのための お助けメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎みかんと白菜サラダ 📃材料　　　　　4人分 白菜　　　　　　　1/4個 にんじん　　　　　1/2本 みかんの皮　　　　1個分 Aみかん果汁　　　1個分 Aオリーブオイル　大さじ2 Aだし醤油　　　　大さじ2 Aお酢　　　　　　大さじ1 A塩 　　　少々 🍳作り方🍳 ①白菜は茎と葉を分けて、茎は縦に3等分して、細切り、葉は繊維に垂直に千切りする。 にんじんもスライサーで細切りに。 ②袋に白菜とにんじんを入れて、塩を振って5分おいたら水気を取る。 ③ みかんは皮をむいて、皮の内側の白いほわほわを包丁で落としたら細切り。 ④ボールにAを混ぜて、②、③を入れて混ぜたら完成！ 【ポイント】 ・白菜は塩もみすると、味なじみが良くなる！ ・みかんは好きなみかん使ってね！ 【保存期間】 冷蔵で3日 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ まさかみかん、そのまま食べてない？ 一工夫でとっても美味しい白菜サラダ 紹介するね！ 白菜のマヨなし知りたいって フォロワーさんにリクエストいただいたので マヨなし！しかも今の季節に 美味しいサラダだよ🥰 オリーブオイルとみかんの爽やかな香り だし醤油のお出汁の旨みで もりもり食べられる🫶🏻 箸休めにもぴったりだから ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎無限キャベツ 📃材料　　　　　4人分 キャベツ　　　　　1/3個 にんじん　　　　　1/2本 皿うどん麺　　　　60g 塩　　　　　　　　小さじ1/2 Aマヨネーズ　　　大さじ3 A黒ごま　　　　　大さじ1 Aお酢　　　　　　小さじ1 A砂糖　　　　　　小さじ1 Aごま油　　　　　小さじ1 A醤油　　　　　　小さじ1 🍳作り方🍳 ①キャベツはピーラーで、にんじんはスライサーで千切りにする。袋に入れて、塩をふって5分おく。袋の端を切って水気を取る。 ②ボールにAを混ぜて、①、ほぐした皿うどんの麺を入れて混ぜたら完成！ 【ポイント】 ・キャベツとにんじんは水気を取ると、皿うどん麺のパリパリをキープできるよ！ ・黒ごま入れるといつものゴマどれと一味違う、コクうまなドレッシングに！ ・皿うどんの麺で食感楽しいサラダになるよ！ 【保存期間】 出来立てがおすすめ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ キャベツもりもり食べられる 無限サラダ紹介するね！ ドレッシングは黒ごま入れて コクうまにしてるよ！ さらに皿うどんの麺入れると いつものサラダが 食感楽しく、香ばしくなる！ 実家でよく出ていたサラダ🥗 時々食べたくなるんだよね！ シャキシャキパリパリ楽しんでね♡ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎マッシュルームカレー 📃材料　　　　　　4人分 マッシュルーム　　　200g 玉ねぎ　　　　　　　1/2個 リンゴ　　　　　　　1/2個 A ヨーグルト　　　　70g Aナッツ　　　　　　70g Aトマトケチャップ　大さじ3 Aにんにく　　　　　少々 A生姜　　　　　　　少々 A塩　　　　　　　　小さじ1〜1.5 Aクミン　　　　　　小さじ1 Aターメリック　　　小さじ1 Aコリアンダー　　　小さじ1.5 Aレッドペッパー　　少々 水　　　　　　　　　300ml ※スパイスはカレー粉大さじ1〜1.5に代用可 🍳作り方🍳 ①マッシュルームはペーパーで拭いて、玉ねぎ、リンゴは5cm角に切る。 ②ソイリッチに全ての材料をいれて、スープモードでスタート。 ③ピーっと音が鳴ったら完成！ 【ポイント】 ・マッシュルームは洗わず、ペーパーで拭くと旨みが逃げないよ！ ・今回はスパイスを使ったけど、カレー粉でも代用OK！ 【保存期間】 冷蔵庫2日 【ソイリッチ】 @shopjapan_official さんのソイリッチを使ったよ！ ・自家製豆乳 ・甘酒 ・ヨーグルト ・ジュース ・スープ ・甘酒 ・おしるこ これら全部ボタン一つ！ もっと知りたい人はハイライトチェックしてね👆 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 切って入れるだけで ルー不使用の 本格的なカレーが紹介するね！ このカレー旦那さんのお気に入りで リピ2回してる🤭 なんと主役はマッシュルーム🍄 旨みギュッと詰まっていて スパイスの香りでやみつき！ 一度食べるとハマっちゃうこと 間違いなし🥰 ソイリッチお出迎えして お家での料理がさらに楽しく 美味しくなった！ 特に自家製ヨーグルトが 美味しくて、色んなヨーグルトで 作ってみてる🫶🏻 気になる人はぜひハイライトチェックしてね！ 最後まで読んでくれてありがとう♡ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ・あと１品欲しい… ・家族みんなに美味しいって言われたい！ ・料理に時間はかけられない… そんなママのための お助けメニュー発信してます🫶🏻 #ソイリッチ #完全豆乳 #完全豆乳メーカー #ショップジャパン #PR

▽レシピはこちらから▽ ⭐︎春菊とりんごのサラダ 📃材料　　　　　4人分 春菊　　　　　　　200g りんご　　　　　　1/2個 クリームチーズ　　3個 ナッツ　　　　　　40g Aオリーブオイル　大さじ1 Aりんご酢　　　　大さじ1 Aマスタード　　　小さじ2 A塩こしょう　　　少々 🍳作り方🍳 ①春菊は葉と茎を分けて、葉は1口大、茎は5mmに切る。りんごは細切り、クリームチーズは9等分、ナッツは刻む。 ②春菊の葉はペーパーと一緒に袋に入れて、ふりふりしてしっかり水気を取る。 ③ボールにAを混ぜて、春菊、りんご、クリームチーズ、ナッツを入れて混ぜたら完成！ 【ポイント】 ・春菊はしっかり水気を取ると味がぼやけないよ！ ・りんご酢は穀物酢でもOK 【保存期間】 冷蔵で1日 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 春菊の独特な香り苦手🥹 って方実は生で食べると苦味少ないって 知ってた？ しかもこの香りの成分には ①胃腸の働きを助ける ②喉の痛みを和らげてくれるから 風邪気味ってときにもピッタリ！ 今回は春菊にりんごとクリームチーズ、 ナッツを組み合わせてみたよ！ 食感も味も絶妙だから ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう！ 【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻