おり｜65歳栄養士のラクうま健康ライフ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍫】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼ショコラフルーツ大福／ チョコレートやココアを毎日食べてる❓ 食べ過ぎはNGだけど毎日摂りたい栄養のカカオポリフェノールが入ってるよ😃 肌や髪のためにもアンチエイジング効果抜群だから、フルーツのビタミンと合わせて食べようね✌️ 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・絹豆腐…150ｇ ・片栗粉…30ｇ ・ココアパウダー…20ｇ ・甘味料…15ｇ（今回はラカントを使用） ・バナナなどお好きなフルーツ適宜 表面にまぶすココア…適宜 ❮作り方❯ ①ボールに豆腐と片栗粉、ココアパウダー、甘味料を入れよく混ぜる ②①を600Wのレンジで１分加熱し、混ぜて更に600Wのレンジで１分加熱する ③②をよく混ぜる（ひと塊になるくらいの硬さにする） ④③の粗熱をとり、適当な大きさにちぎり、平たくのばし、お好みのフルーツを包みココアパウダーをまぶす ❮ポイント❯ 💡レンジ加熱する前に材料はよくませておくとダマのなりにくいです 💡硬さが足りない時は再度３０秒加熱する 小鍋やフライパンで作ることも出来ますよ✌️もっちりさせたい時は加熱時間を長めにしてくださいね👍 　 鍋で作る方法 ①鍋やフライパンに豆腐と片栗粉、ココアパウダー、甘味料を入れてよくませながら加熱する ひと固まりになるくらいの硬さになればOK ②粗熱をとってお好みのフルーツを包みココアパウダーをまぶす ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #豆腐もちレシピ #フルーツ大福レシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼米粉のシフォンケーキ／　17㎝トール型 少し甘いものが食べたいけど「市販のケーキはちょっと思いな」って感じることないですか❓ そんな時はサクッと自宅でシフォンケーキを焼きましょう❗️ 作ってみれば、きっと簡単なんだって思いますよ✌️ 泡立てのポイント書いておきますね😄 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・卵Lサイズ…4個（卵黄80ｇ卵白160ｇ） ・太白ごま油…20～30ｇ ・豆乳…30ｇ ・米粉…90ｇ ・塩…ひとつまみ ・甜菜糖…80ｇ ・片栗粉またはコーンスターチ…6.5ｇ 下準備 a 卵は卵白と卵黄をそれぞれ別ボールに入れ、卵白は塩ひとつまみお入れて冷凍庫へ入れる b 甜菜糖と片栗粉は合わせておく c オーブンは180度に予熱いておく d シフォン型の筒にクッキングシートを巻き付けておく ❮作り方❯ 【卵黄生地を作る】 ボールに卵黄とごま油、豆乳をいれて泡立て器でよく混ぜる（ドロッと流れるくらいの硬さ） 【メレンゲを作る】 ➀下準備した卵白のボールのふちが冷凍庫で少し凍る位になったら電動ホイッパーで軽く混ぜ、bの甜菜糖を約1/3入れる ②➀をさらに電動ホイッパー（高速）で卵白を泡立て甜菜糖を約1/3入れる ③②をさらに電動ホイッパー（高速）で卵白を泡立て甜菜糖を約1/3入れ、メレンゲがこんもりしてきたら、電動ホイッパー（低速）にして硬いメレンゲに仕上げる 【卵黄生地とメレンゲをあわせる】 ➀卵黄生地にメレンゲをひと救い入れ、軽く混ぜ合わせ、トロっとした生地にする ②メレンゲのボールに全ての卵黄生地を入れ20回くらい生地をまぜ卵黄生地とメレンゲをよく合わせる ③dの型に②を入れて串で生地にらせんを描くようにして大きな気泡をつぶしておく ④予熱しておいたオーブンで③を22～23分焼く ❮ポイント❯ 💡メレンゲを上手に立てる 　・卵白に水や油が混ざらないようにキレイなボールを使う 　・卵白は塩を入れてやや凍る位にする（泡立てている時に温度が上がらないように注意） 　・砂糖に片栗粉を入れて卵白に入れるとメレンゲが安定して泡立てやすい 💡卵黄生地の硬さ 　・生地が硬いとメレンゲと合わせにくいので豆乳や水で生地の硬さドロッとするくらいに調整する 　・メレンゲと合わせる前に卵黄生地にメレンゲをひとすくい入れて卵黄生地をふわっとさせておく ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #米粉シフォンケーキレシピ #米粉レシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 食べてみたいと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼きな粉まめ／ 「最近、髪のパサつきや肌のつやがない…」😓 そんな時はやっぱりたんぱく質の不足かな❓ 髪やお肌に絶対必要な栄養素だよね👍 キレイの秘訣イソフラボンもたっぷり摂れるよ😁 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・蒸し大豆…1袋 ・みりん…大さじ2～３ ・きな粉…適宜 ❮作り方❯ ①小鍋に蒸し大豆、みりんを入れてみりんの水分がなくなるまで加熱する ②①にきな粉をしっかりまぶす ❮ポイント❯ 💡大豆は水煮より蒸し大豆がおすすめです 💡みりんの甘味で足りない時ははちみつやアガベシロップを使ってくださいね ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #大豆レシピ #スイーツレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍠】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼さつま芋もち／ 最近腸活している人が増えてきたなって感じるんだけど、食物繊維を摂るも腸活だから忘れずに食べなきゃね✌️ 腸内環境が整えば、髪やお肌のうるおいが変わって若返るから楽しみ😊 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・さつま芋（蒸し芋または焼き芋）…100ｇ ・片栗粉…30ｇ ・豆乳…100㎖ トッピング きな粉…適宜 黒蜜やはちみつ、アガベシロップを適宜（今回ははちみつ使用） ❮作り方❯ ①ボールに加熱済のさつま芋を入れ潰し、片栗粉と豆乳を入れる ②①を600Wのレンジで１分加熱し、混ぜて更に600Wのレンジで１分加熱する ③②をよく混ぜてとろ～んとしたらきな粉にとる ④お好みのシロップをかけていただく ❮ポイント❯ 💡レンジ加熱したらよくかき混ぜるとトロッもちっとなる 💡固まりにくい時は再度３０秒加熱してね 小鍋やフライパンで作ることも出来ますよ✌️もっちりさせたい時は加熱時間を長めにしてくださいね👍 ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #さつま芋もち豆乳もちレシピ #さつま芋レシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼豆腐と米粉のチーズベーグル／ 最近、腸活してる人が多くなったなって感じるんだけど、小麦粉を食べるとお腹が張ったり、下痢や便秘になる人にはグルテンフリーって症状が軽くなることがあるようですよ✌️ 腸内環境を整えると、アンチエイジングにもなるから、いつも心がけていたいよね😃 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ベーグル４～５個分 ・米粉…170ｇ（今回は製パン用のミズホノチカラ使用） ・豆腐…150ｇ ・片栗粉…15ｇ ・甜菜糖…15ｇ（お好きな甘味料） ・豆乳…30～60㎖ ・シュレッドチーズ…60ｇ ・ベーキングパウダー…8ｇ トッピング用のチーズ適宜　 ❮作り方❯ ①ボールに豆腐と甜菜糖、豆乳30㎖を入れてよくかき混ぜる ②①に米粉とベーキングパウダーを入れて耳たぶ位の硬さにまとめ、チーズを入れる（ここで硬いようであれば豆乳を少しづつ足す） ③②を4～5等分にしてボール状に丸め、中央に箸などで穴をあけて成型し、クッキングシートの上に置く ④フライパンに湯を１㎝位沸かし③を置き、蓋をして中火で８分加熱する ⑤④を天板に並べチーズを上にかけてトースターで焦げ目が付くまで焼く ❮ポイント❯ 💡甜菜糖は固まりがあることが多いので豆腐や豆乳と入れ溶かしておく 💡ベーキングパウダーは最後に米粉の上に入れるかあらかじめ米粉に合わせておく 💡フライパンで加熱する際に湯が減ったら足す 💡甜菜糖は腸内細菌のエサになると言われているおすすめの糖類です ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #豆腐パンもちレシピ #米粉パンレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼豆腐ごま団子／ ごま団子って美味しくて好きなんだけど油がちょっと重いよね😓 そんな時は揚げないごま団子を食べよう❗️ 胡麻がアンチエイジング、腸内環境、髪やお肌のうるおいに働きかける… 豆腐で不足しがちなたんぱく質も補えるよ 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ 〈皮〉 ・豆腐…150ｇ ・片栗粉…30ｇ ・炒りごま…適宜（今回は黒炒りごまと白炒りごまを半々で使用） 〈餡〉 ・さつま芋…適宜 ・アガベシロップ…適宜 ❮作り方❯ ①ボールに豆乳と片栗粉を入れてよく混ぜる ②①を600Wのレンジで１分加熱し、混ぜて更に600Wのレンジで１分加熱する ③②をよく混ぜておく ④蒸したさつま芋をフォークでつぶし、アガベシロップを混ぜる ⑤ラップの上に炒りごま③の豆乳もちその上に餡をのせて丸める ❮ポイント❯ 💡レンジ加熱する前に材料はよくまぜておくとダマのなりにくいです 💡固まりにくい時は再度３０秒加熱してね 💡入りごまの香ばしさが足りない時はフライパンで軽く炒ってご使用くださいね 　 今回は紫いもを使用しましたが、お好みの餡でどうぞ ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #ごま団子レシピ #ごまレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍡】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼冷やしみたらし団子／ 「最近、髪のパサつきや肌のハリが気になる…」😓 それ、もしかしたら「たんぱく質不足」のサインかも💦 たんぱく質は美容の要なのに、食事だけで完璧に摂るのは意外と難しいですよね😅 だから私は、おやつで「こっそり」補給しちゃいます！ 今回の主役は、お豆腐で作る【冷やしみたらし団子】 水の代わりにお豆腐を使うから、栄養満点なうえに、冷やしても固くならず驚くほど「もっちもち」なんです🍡 ❮材料❯ 〈団子〉 ・豆腐…150ｇ（３連の豆腐１個分） ・白玉粉…100ｇ 〈みたらし餡〉 ・しょうゆ…大さじ1 ・甜菜糖…小さじ2（他の甘味料でもOK） ・片栗粉…小さじ1 ・水…大さじ3 ❮作り方❯ ①ボールに豆腐と白玉粉を入れて手でよくこね、親指大の丸い団子を作る ②➀をたっぷりの沸かしたお湯に入れて茹でる ③②の団子が浮いて１分したら氷水に入れて冷やす ④みたらし餡の材料を耐熱容器に入れてよく混ぜて600Wレンジで30秒加熱し、混ぜて再び600Wレンジで30秒加熱し混ぜて完成 冷やしたしらたま団子にみたらし餡を掛けていただく ❮ポイント❯ 💡団子が18～19個くらいできれば丁度いい大きさです 💡豆腐で作るの冷めてもかたくなりませんよ ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #豆腐だんごレシピ #みたらし団子レシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼豆腐フレンチトースト／ ホテルで食べるフレンチトーストってとっても好きなんですが… パンを使っているし、砂糖も結構使っているのでグルテン、脂質、糖質がきになります😓 だから、今回はグルテンフリーでたんぱく質たっぷりの罪悪感無しで食べられる フレンチトースト風のおやつを作ってみました✨ ❮材料❯ ・豆腐…150ｇ（３連の豆腐１個分） ・卵…1個 ・片栗粉…大さじ3 ・甜菜糖…小さじ１（なくてもOK） ・バター…5ｇ（お好みの油で可） ・バニラオイル…数滴（なくても可） トッピング用 ・アガベシロップ…小さじ1～2（量はお好みで） ❮作り方❯ ①ボールで豆腐をしっかりくずし、卵と片栗粉、てんさい糖を入れ混ぜる ②➀を分量のバターを溶かしたフライパンに流し入れ蓋をして焼く（蓋はアルミ箔でＯＫ） ③②が固まってきたら2つ折りにして中心までしっかり加熱する 　お好みでアガベシロップをかけていただく ❮ポイント❯ 💡豆腐の匂いがない方が良い方はバニラオイルを入れることをおすすめします 💡バターは少量入れると風味がよくなるので入れることお勧めします 💡シロップはアガベシロップ以外にはちみつやメープルシロップでも美味しくいただけます ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #豆腐フレンチトーストレシピ　#卵と豆腐レシピ　#ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　#簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼パリっと美容アイス／ 「甘いものは食べたい、でも体も大切にしたい…」😃 そんな欲張りな願いを叶える、リアルに常備している『ご自愛アイス』をご紹介します🍨✨ 実はこの4つの組み合わせ、栄養学の視点から見ても凄く理にかなっているんです💡 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・完熟バナナ…1本 ・水切りヨーグルト…1カップ ・アーモンド、クルミ…4～5粒（軽く砕いておく） ・高カカオチョコレート…1～2枚（小袋に入ったもの） 材料は目安ですので量はお好みで ❮作り方❯ ①高カカオチョコレートは袋ごと熱湯につけて溶かしておく ②クッキングシートにスライスしたバナナを乗せラップをかけて軽くつぶしておく ③②にヨーグルトとナッツ類をのせ、①のチョコの袋の端を切って細くかけて冷凍庫で凍らせる 　 ❮ポイント❯ 💡バナナを少しつぶすと食べやすくなりますよ 血糖値を想う組み合わせ 糖質のエネルギー源であるバナナに、タンパク質（ヨーグルト）と良質な脂質（ナッツ・チョコ）を合わせることで、糖の吸収を穏やかにサポート。 理想の「腸活」ペア バナナのオリゴ糖（善玉菌のエサ）× ヨーグルトの乳酸菌。セットで摂ることで、お腹の環境を健やかに整える相乗効果が期待できます。 美容成分を欲張りに 高カカオチョコのポリフェノールと、ナッツのビタミンE。巡りを良くして、内側からの若々しさを応援してくれます。 ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #更年期ケア　#栄養士のレシピ　#ヘルシーおやつレシピ #冷たいお菓子レシピ　#簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍫】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼ココア豆乳もち／ もち米を使わない低カロリーで低糖質、高たんぱく質もお餅風のおやつです😃 モチモチの食感で満足感はあるのに豆乳と片栗粉で出来てますよ✌️ ココアのカカオポリフェノールが美容にもいいから是非食べようね😋 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・豆乳…200㎖ ・片栗粉…25ｇ ・ココアパウダー…10ｇ トッピング用 ・ココアパウダー…適宜 ・アガベシロップ…適宜 ❮作り方❯ ① 耐熱ボールに片栗粉と抹茶を入れて混ぜておく ② ①に豆乳を注ぎ入れ、よく混ぜ600Wのレンジで１分加熱する ③ ②をよく混ぜて更に600Ｗレンジで１分加熱する 　硬さが足りなかったり、粉っぽさを感じたら追加で30秒加熱して混ぜる お好みでココアパウダー、アガベシロップをかけていただく ❮ポイント❯ 💡レンジにかけて固まりにくいようであれば、お鍋で練るのもおすすめです 💡よく混ぜてもっちりさせると食感がよくなりますよ 甘味のシロップはアガベシロップ以外にはちみつやメープルシロップなどでもOKです👍 アガベシロップをお勧めする理由はGI値が低く、血糖値が急激に上がりにくい性質があるからですよ✌️味も天然の甘味で美味しいですよ✨ 最近はスーパーのはちみつコーナーや製菓材料コーナーなどでよくみかけるのでお試しくださいね😃 ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #豆乳餅レシピ　#ココア餅レシピ　#ヘルシーおやつレシピ #アガベシロップレシピ　#簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍮】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼とろける豆乳プリン／ 暖かくなってくると食べたくなるプリン😃 プルンプルンでやわらかい飲めるくらいの食感が好き✌️ とっても簡単に豆乳と牛乳を使ってお腹に優しい軽いタイプを作ってみたよ😋 作業時間5分で出来るから作ってみてね✨ ❮材料❯ ・豆乳…200㎖ ・牛乳…200㎖ ・ゼラチン…5ｇ トッピング用 ・はちみつ…小さじ2位（お好みで） ❮作り方❯ ①分量の豆乳にゼラチンを5ｇ入れてよくかき混ぜ、600Wのレンジで１分半加熱する ② ①に分量の牛乳を入れてまぜ、粗熱が取れたらお好みの容器に入れて冷蔵庫で２時間以上冷やす ③②にはちみつをかけていただく 　お好みでアガベシロップやメープルシロップでも美味しくいただけます ❮ポイント❯ 💡豆乳をレンジで温めるときに加熱しすぎると膜が張ってしまうので注意してください 苺シロップの作り方 お好きな量の苺をつぶしながら網で裏ごし、はちみつを入れて混ぜれば完成 お好みでつぶすだけでも美味しくいただけますよ ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #プリンレシピ　#豆乳レシピ　#ヘルシーおやつレシピ #からだにやさしいおやつレシピ　#簡単おやつ

3カ月で-７㎏になったレシピはこちら👇 ダイエット中でも、スイーツで癒されたいよね😋 産後太りの娘のためにも糖質少なめでカロリーも低いのに美容にも良い、満たされる欲張りなおやつを作ってます😃 今日はお正月の残っただて巻きをラスクにしてみました 小腹が空いたときに少しつまんでみませんか？ 市販品なので食べすぎ注意ですよ 【保存】して作ってみてね🫶 〜だて巻きラスク〜　 《材料》 ・残った伊達巻 ＊作り方＊ 1️⃣伊達巻は2ｍｍ位の厚さにスライスする 2️⃣クッキングシートに伊達巻を間隔をあけて並べる 3️⃣１２０℃～１５０℃の低温のオーブンで３０分位焼く ✿ ポイント ✿ 電子レンジでもできますが、市販品は砂糖を多く使っているので焦げやすいですよ 低温のオーブンで焼く方が美味しくできま美味しくできます 最後まで読んでくださりありがとうございます💕 フォローしてぜひ作ってみてね👶🌈 #伊達巻きレシピ #おせちリメイク#ラスク#おやつ