きな

いつも閲覧有難うございます🩷 胡麻は美容にいいので是非作ってみてくださいねっ✨️ 《 材料 》 みりん　　　45ml　 胡麻　　　　60g　 塩　　　　　ひとつまみ(なくてもいい) 《 作り方 》 ①みりんをフライパンで煮詰める 大体少し色変わったかな？1/3くらいになる ②胡麻をいれて混ぜる ③クッキングシートの上において 伸ばしていく。 ④冷蔵庫で30分-1時間ほど冷やして完成 🌿POINT🌿 ・薄く伸ばすとカリッとしやすい✨️ #ダイエットスイーツ #腸活おやつ #グルテンフリースイーツ #クッキー #胡麻

チーズを使わないスフレチーズケーキを作ってみました✨️ カロリー大幅カット✁✨️ とってもHealthy仕様なので 夜食べても罪悪感が少ない🌠✨️ 是非作ってみてね☺️ Instagramも遊びにきてね💘 沢山レシピ紹介しています！ →@kina_sweets_recipe ✎〜〜〜〜〜〜〜·✥°〜〜〜〜〜〜*✤ 　 《　材料　》 ヨーグルト　　　　100g 卵　　　　　　　　2個 米粉　　　　　　　15g 砂糖　　　　　　　30g ✎〜〜〜〜〜〜〜°·✣〜〜〜〜〜〜*✤ 《　作り方　》 ①卵白と卵黄に分ける ②卵白に砂糖を半分いれて ミキサーでメレンゲをつくる。 →ツノが立つくらい ③残りの材料を別のボウルで混ぜる ④③にメレンゲを2-3回に分けて 混ぜる。 ⑤鉄板に熱湯をいれて、 その上に型に流した④をおき、 150度で30分、そのまま130度で25分焼く。 ⑥冷蔵庫で冷まして完成〜🎶 🌿POINT🌿 ・メレンゲはツノが経つくらい混ぜてね。 ・混ぜる時、1回目は③の生地と馴染ませるように 混ぜる。2，3は空気をくれるように、切るように混ぜるよ✿ ・オーブンによって変わるので焼きが、足りない時は少しずつ焼き時間を足してみてね。 #ヘルシースイーツ #腸活おやつ #グルテンフリースイーツ #ダイエットスイーツ #チーズケーキ

詳しくはInstagramに遊びにきてね。他にも簡単でヘルシーなレシピを紹介しているよ🤗 #スイーツレシピ #おやつ #クッキードウ #時短レシピ #お菓子レシピ 《　材料　》 オートミール　　　　　　50g ピーナッツバター　　　　40g 蜂蜜　　　　　　　　　　20g 米油　　　　　　　　　　8g 抹茶　　　　　　　　　　2g チョコチップ　　　　　　お好み 抹茶チョコ　　　　　　　15㌢×15㌢で60g ✎〜〜〜〜〜〜〜°·✣〜〜〜〜〜〜*✤ 《　作り方　》 ①抹茶とオートミールを混ぜる ②残りの材料をいれてよく混ぜる ③型にいれる ④チョコ流す ⑤冷やす 完成〜🎶 ↓　comment🌿 ・チョコはなくても美味しい！ ・動画は2倍量で作っています。

鬼リピートしてるパンをご紹介✨️詳しいレシピはInstagramで検索してね🤗🩷→@kina_sweets_recipe 《　材料　》 豆腐　　　　　　　　150g 米粉　　　　　　　　90g 塩　　　　　　　　　少々 ベーキングパウダー　5g　 トッピング　　　　　お好み ✎〜〜〜〜〜〜〜°·✣〜〜〜〜〜〜*✤ 《　作り方　》 ①材料混ぜる ②丸くする ③トッピングのせる ④クッキングシートを敷いたお皿に並べて レンチン600w3分半 焼くと焦げ目がついてより美味しさUP❤️‍🔥 #米粉パン #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #スイーツレシピ #時短レシピ

　是非作ってみてね✨️ 《　材料　》 ヨーグルト　　　　300g 砂糖　　　　　　　40g 牛乳　　　　　　　150ml ゼラチン　　　　　5g(一袋)　　 ✎〜〜〜〜〜〜〜°·✣〜〜〜〜〜〜*✤ 《　作り方　》 ①牛乳を600wで1分半温める (少しぬるいかな‥と思ったら30秒ずつ 追加でしっかり温めてください) ②牛乳にいれてゼラチン溶かす ③材料を全て混ぜる ④お好きな容器に入れて3-6時間冷やす 《　point🌿　》 ・ゼラチンをしっかり溶かしましょう✨️ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #ミルクプリン #ぷりん

Instagramで沢山投稿してるので ぜひ遊びに来てね☺️🫰 《　材料　》 さつまいも　　　　　　150g＋50g(後入れ) 豆腐　　　　　　　　　150g 蜂蜜　　　　　　　　　30g ヨーグルト　　　　　　50g バニラエッセンス　　　数滴(なくてもOK) ✎〜〜〜〜〜〜〜°·✣〜〜〜〜〜〜*✤ 《　作り方　》 ①さつまいもを蒸す ②さつまいもを50gほど残して 材料を混ぜる ③残しておいたさつまいもを いれてざっくり混ぜる ④冷凍庫で冷やす ⑤スプーンの裏をコンロで60-70秒温める ⑥グラニュー糖をかけてジュッとスプーンの裏焼く ⑦固まったら完成。(冷凍庫に入れてもいい) 🌿詳しい解説🌿 ・ブレンダーで混ぜると豆腐感が和らぐ ・※スプーンは熱いので必ず布や軍手などで やけどしないように気をつけてください。 ・※スプーンが焦げて使えなくなることがあります。お気に入りは避けてください。 ・スプーンの温めが足りないと焼けません。 ・ブリュレしなくても十分美味しいです🩷 #おやつレシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #アイス #腸活レシピ

《 材料 》 デーツ　　　　　　　50g お好みナッツ　　　　30g オートミール　　　　30g ココアp　　　　　　 15g 水　　　　　　　　　20ml ✎〜〜〜〜〜〜〜°·✣〜〜〜〜〜〜*✤ 焼かない濃厚生ブラウニー 美味しいし材料4つ！ ご自愛おやつだから 作ってみてねぇぇ🫰🍒🩷 《　作り方　》 ①ナッツ・デーツ・オートミールを粉砕 ②ボウルにうつしても全部混ぜる ③成形して完成🌿 #時短レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #生ブラウニー #おやつレシピ

混ぜて冷やすだけ！！ 高タンパクアイス作ってみてね♡ 詳しいレシピはInstagramでチェック☺️→kina_sweets_recipe 《 材料 》 豆腐　　　　　　　　　　300g お好きなプロテイン　　　50g(2さじ) ビスケット　　　　　　　6枚 ラカンカ(きび砂糖)　　　 20g ✎〜〜〜〜〜〜〜°·✣〜〜〜〜〜〜*✤ 《　作り方　》 ①材料をブレンダーで混ぜる ②クッキー敷いて容器に入れる ③冷凍庫でおよそ3時間以上冷やす ✾point✾ ・豆腐感を消すために できるだけなめらかにすること→ ブレンダーがおすすめ ・濃厚にしたい人はココアパウダーや 抹茶パウダー足してみてね✨️ ・固くなりすぎたら少し置いておくと いい固さに♡固さが大事✨️ 食べる少し前に置いておこ☺️ #ヘルシースイーツ #アイス #ダイエットレシピ #豆腐スイーツ #時短レシピ

オイルフリー×グルテンフリーの 太らない・焼かない 濃厚生ブラウニー🥜 詳しいレシピはInstagram遊びにきてね☺️→kina_sweets_recipe 《 材料 》 オートミール　　 60g ココアp　　　　　30g きび砂糖　　　　 40g ピーナツバター　 30g 豆乳(🥛)　　　　 70ml　　　 お好みトッピング　ナッツ・チョコなど 《チョコレート》 チョコ不使用オイルフリーのヘルシーな 食物繊維たっぷりチョコはここから☕👐 →https://www.instagram.com/reel/DVBH1asEulz/?igsh=NTF5NDB5Mng4bzRk

今日もお疲れさまです👐☕ これ以外と美味しくてびっくりした🥺 詳しいレシピはInstagram見にきてね〜☕😌♡ 《 材料 》 高野豆腐　　　　　お好みの量 牛乳　　　　　　　150mlくらい 砂糖　　　　　　　大1〜1.5 お好みフレーバー　珈琲、抹茶、ココアなど ※ラテのスティックでも出来るよ☕ ※正直牛乳は目分量☺️ 　吸収した後、 　足りなければ少し足してみてね☺️🥛 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #腸活レシピ #スイーツレシピ #クッキー

栄養価たっぷりなので 是非作ってみてね💘 レンチンが足りないときは 調整してね！！ 《 材料 》 バナナ中　 1本(70gくらい) おからパウダー　　　20g 水　　　　　　　　　65ml 卵　　　　　　　　　1個 BP 　　　　　　　　3g きび砂糖　　　　　　5g ●バナナにお砂糖はよってなくても 十分甘さがあります #腸活レシピ #スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #蒸しパン

いつも見てくれて有難うございます🏵️今日はオートミールの太らないおやつを紹介💝 オイルフリー×チョコ不使用 なので是非作ってみてね！！ 《 材料 》 オートミール　　50g ココアパウダー　25g 甘味料　　　　　25g お湯　　　　　　40ml イヌリン　　　　35g お好みトッピング　ナッツ 材料混ぜて冷凍庫で20分ほど冷やしてからカットしてね。 ※お湯は一番最後にいれて！入れたらすぐ揉むこと✨️✨️ #ヘルシーレシピ #スイーツレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #オートミールレシピ

オイル不使用・チョコ不使用 太らない生チョコ💘🥺 〇材料 〇 ココアパウダー　　　15g 甘味料　　　　　　　15g イヌリン　　　　　　25g お湯　　　　　　　　25g (なるべく熱いほうがいい・一番最後にいれてね。) 一気に混ぜて好きな容器に入れて冷凍庫で30分ほど冷やしたら食べられるよ☺️固くなりすぎたら少し置いてから食べてね☺️ #腸活レシピ #スイーツレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #チョコ

まるでスニッ〇ーズ❤️‍🔥🤤 色々な食感や味を楽しめる背徳感のお菓子、子どもの頃大好きだった✨️オートミールでシンプルに仕上げたよ！ 《 材料 》 オートミール(粉)　　　　　　　　50g ピーナッツバター　　　　　　　　20g はちみつ　　　　　　　　　　　　10g 米油　　　　　　　　　　　　　　10g チョコレート(生地・お好み)　　　　　　　適量 チョコレート(かける)　　　　　　適量 混ぜて冷やすだけ！ 是非作ってみてね☺️ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #スイーツレシピ #腸活レシピ #オートミールレシピ

食べ過ぎた翌日におすすめ💘 美味しいから続けられる😌 《 材料 》 おからパウダー　　　　　　　　20g 卵　　　　　　　　　　　　　　1個 ラカント　　　　　　　　　　　20g 抹茶　　　　　　　　　　　　　5g bp 　　　　　　　　　　　　 3g 水　　　　　　　　　　　　　　80ml ラップなし。600wで3分✌ #腸活レシピ #スイーツレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #蒸しパン

たんぱく質21gも入ってる💕 ご自愛おやつ✨️ なめらかで濃厚で美味😭 おすすめだよ☕ 《 材料 》 豆腐　　　　　 　150g ヨーグルト　 　　150g きび砂糖　　 　　45g ココアパウダー　 30g 米粉　　　　　　 20g お好みトッピング　ココアパウダーやいちご、チョコソース 詳しいレシピはInstagramみてね💘 https://www.instagram.com/reel/DUxsM97ktpn/?igsh=MTFwZWZzOHh3bXVnOA== #ヘルシーレシピ #チョコレシピ #ダイエットレシピ #スイーツレシピ #腸活レシピ

グルテンフリーのフォンダンショコラ出来ました☺️ 《 材料 》 オートミール(粉)　　　　　15g ヨーグルト　　　　　　　 25g ココアp　　　　　　　　　3g きび砂糖　　　　　　　　 10g ミルク　　　　　　　　 　30g bp 3g チョコレート　　　　　　　1粒 混ぜてレンチン40秒です☺️☕ #スイーツレシピ #ダイエットレシピ #バレンタイン #ヘルシースイーツ #スイーツレシピ

お豆腐どこいった？！！♥ おいしいので是非作ってみてね☺️☃ 《 材料 》 お豆腐　　　　　　　　　150g ヨーグルト　　　　　　　50g きび砂糖　　　　　　　　20-30g 米粉　　　　　　　　　　20g 抹茶　　　　　　　　　　20g ※お砂糖はお好みの甘さ　 2つに分けてレンチン2分です☺️ #ヘルシースイーツ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #抹茶ケーキ #スイーツレシピ

太らない濃厚生チョコケーキ 豆腐感ゼロが叶うこのレシピ💘 考案しました🍰 《 材料 》(小鉢サイズ2人分) 豆腐　　　　　　　　150g ココアパウダー　　　30g 米粉　　　　　　　　20g きび砂糖　　　　　　20〜30g ヨーグルト　　　　　50g ◎お砂糖はお好みでどうぞ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #チョコケーキ

サクサクに出来ました💘詳しいレシピはInstagramみてねっ👐🥴 #ダイエットレシピ #オートミールレシピ #腸活レシピ #ヘルシースイーツ #簡単スイーツ