サチのお家ごはん

レシレシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 ついにオンライン料理サロンの募集がスタートします🥹🫶 詳細はプロフィールからチェックしてね✨ 今日もサクッと夕飯を作って、浮いた時間で最近ハマってるワインを楽しむよ🍷 しかもこれ、仕込み込みで 15分で4品完成します🍳✨ ⸻ 1️⃣野菜たっぷり！蒸しバーニャカウダ 【材料（2人分）】 豚バラ肉…200g 塩コショウ…少々 酒…大さじ1 豆苗…1袋 にんじん…1/2本 【調味料A】 塩麹…大さじ1 オリーブオイル…大さじ1 酢…大さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豆苗は食べやすい長さに切る。にんじんは細切りにする。上に豚バラ肉を重ね、塩コショウ、酒をふる。 3.隙間なく包み、10分加熱する。 4.水気をよく切り、よく混ぜた調味料Aをかける。 ⸻ 2️⃣小松菜とソーセージと卵のにんにく蒸し 【材料（2人分）】 小松菜…2株 ソーセージ…2本 たまご…1個 【調味料A】 おろしにんにく…小さじ1/2 塩…ひとつまみ しょうゆ…小さじ1 オリーブオイル…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、小松菜を3cm幅に切る。ソーセージを斜め切りにし、Aを加えて混ぜる。 2.隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンに卵と一緒に入れ、7分加熱する。 ⸻ 3️⃣ケンちゃん豆腐のお吸い物 【材料（2人分）】 ケンちゃん豆腐…1パック 【調味料A】 白だし…大さじ1 水…250ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、豆腐とAを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ 4️⃣わさびドレッシングサラダ 【材料（2人分）】 お好みの野菜…両手いっぱい 【調味料A】 わさび…小さじ1/2 しょうゆ…大さじ1 米油…大さじ1 【作り方】 1.野菜を器に盛り、よく混ぜたAをかける。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 いよいよ腸活アドバイザーの試験本番🫨 夕飯作りをパパッと終わらせて、 復習してから本番に挑むよー！💪 しかもこれ、仕込み込みで 15分で4品完成します🍳✨ ⸻ 1️⃣蒸して作る！サイコロステーキ 【材料（2人分）】 合挽き肉…400g 塩コショウ…少々 【調味料A】 しょうゆ…大さじ2 みりん…大さじ1 砂糖…大さじ1 ごま油…小さじ1 おろししょうが…少々 おろしにんにく…少々 豆板醤…小さじ1/3 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、合挽き肉をのせて塩コショウをふる。シートで包み、上から押して平らにする。 3.隙間なく包み、10分加熱する。 4.一口サイズにカットし、よく混ぜた調味料Aをかける。 ⸻ 2️⃣ソーセージのふわふわ蒸したまご🥚 【材料（2人分）】 たまご…3個 ソーセージ…2本 ケチャップ…お好みで 【調味料A】 コンソメ…ひとつまみ マヨネーズ…大さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、卵を割り入れ、輪切りにしたソーセージとAを加えてよく混ぜる。 2.熱湯の入ったフライパンで7分加熱する。 3.お好みでケチャップをかける。 ⸻ 3️⃣もやしポン酢 【材料（2人分）】 もやし…1/2袋 ポン酢…大さじ1 【調味料A】 塩…ひとつまみ しょうゆ…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、もやしとAを加えて混ぜる。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 3.水気をよく切り、ポン酢をかける。 ⸻ 4️⃣セロリの浅漬け 【材料（2人分）】 セロリ…1/2本 【調味料A】 白だし…大さじ2 和風顆粒だし…小さじ1/2 輪切り唐辛子…少々 【作り方】 1.セロリを食べやすい大きさに切る。 2.Aとよく和える。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今回は番外編🙌 以前ストーリーで 「普通の時短料理、見たい？」って聞いたら 84％が“見たい👀”って回答✨ ということで今回は、 👉 ワンパン封印！ 👉 20分で4品作っていきます💪 休日って時間あるはずなのに、 なぜか夕飯作りいちばん面倒じゃない？🤣 だから私は 明るいうちにサクッと作って（酔う前🍺） あとはゆっくり自分時間♡ 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣ふわふわ卵と豚肉とキャベツのこく旨炒め ◾️材料（2人分） 卵…2個 豚こま肉…300g キャベツ…1/6個 米油…大さじ1 ごま油…大さじ1 【調味料A】 マヨネーズ…小さじ2 塩…少々 【調味料B】 オイスターソース…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 鶏ガラスープの素…大さじ1 みりん…大さじ1 すりおろしにんにく…少々 コショウ…お好みで 【作り方】 1.ボウルに卵を割り入れ、調味料Aを加えてよく混ぜる。 2.フライパンに油（分量外）を入れて熱し、卵を流し入れ、半熟で取り出す。 3.キャベツをざく切りにする。 4.フライパンに米油を入れて中火で熱し、キャベツをサッと炒めて一度取り出す。 5.同じフライパンにごま油を入れ、豚こま肉を色が変わるまで炒める。 6.調味料Bを加えて軽く煮詰める。 7.卵とキャベツを戻し、全体に絡めてコショウを振る。 2️⃣きのこのナムル 【材料（2人分）】 お好きなきのこ…150g 塩…小さじ1/4 【調味料A】 酢…大さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.きのこをカットし、塩をまぶす。 2.600Wで2分レンチン。 3.Aと和える。 ⸻ 3️⃣トマトとみょうがのポン酢マリネ 【材料（1人分）】 トマト…1個 みょうが…1個 【調味料A】 ポン酢…大さじ1 オリーブオイル…小さじ1 【作り方】 1.トマトはカット、みょうがは薄切り→水にさらす。 2.Aと和える。 ⸻ 4️⃣長ねぎとわかめと豆腐の味噌汁 【材料（1人分）】 長ねぎ…1本 乾燥わかめ…大さじ1 豆腐…100g 味噌…大さじ2〜3 【調味料A】 無塩だしパック…1袋 水…500ml 【作り方】 1.鍋にAを入れ、沸騰後5分煮る。 2.だしパックを取り出す。 3.長ねぎ、わかめ、豆腐を入れ、味噌を溶く。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

レシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 海外で話題のハッセルバックチキン✨ 本来はオーブンで焼くことが多いけど、 今回はワンパンで蒸してしっとり仕上げるよ💪 しかもこれ、 仕込み込みで15分で4品完成✨ ⸻ 1️⃣ハッセルバックチキン🍗 【材料（2人分）】 鶏むね肉…300g ハーフベーコン…4枚 スライスチーズ…3枚 【調味料A】 オリーブオイル…大さじ2 塩…小さじ1/3 コショウ…少々 はちみつ…大さじ1 おろしにんにく…小さじ1/3 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、鶏むね肉に6箇所ほど切り込みを入れる。 3.切り込みにベーコンとチーズを挟む。 4.Aをかけて隙間なく包み、10分加熱する。 ⸻ 2️⃣かぼちゃの塩バター蒸し🧈🎃 【材料（2人分）】 冷凍かぼちゃ…1/8個 【調味料A】 塩…ひとつまみ バター…10g 【作り方】 1.クッキングシートにかぼちゃとAを入れて包む。 2.熱湯の入ったフライパンで9分加熱する。 ⸻ 3️⃣スナップエンドウと半熟卵のホットサラダ 【材料（2人分）】 スナップエンドウ…8本 卵…1個 【調味料A】 塩コショウ…少々 マヨネーズ…小さじ1 【作り方】 1.熱湯のフライパンに卵を入れ、7分加熱する。 2.さやえんどうは筋を取る。 3.クッキングシートに入れて包み、3分加熱する。 4.卵を冷やして殻をむき、半分にカットする。 5.さやえんどうと卵をAで軽く和える。 ⸻ 4️⃣わかめの味噌汁 【材料（2人分）】 乾燥わかめ…大さじ1 【調味料A】 水…300ml 味噌…大さじ1 和風顆粒だし…小さじ1/2 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、全て入れる。 2.熱湯の入ったフライパンで3分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 またまた美味しいレシピができてしまった🤤 鶏肉×大葉×チーズ×甘辛ダレは最強！ 鶏肉は厚みがあったり、冷蔵庫から出したてだと火が通りにくいので 加熱時間は調整してください🙌 時短調理で浮いた時間は 激ハマり中のONE PIECE見る👀✨ しかもこれ、 仕込み込みで15分で4品完成💪 ⸻ 1️⃣鶏もも肉の大葉チーズロール 【材料（2人分）】 鶏もも肉…300g 塩コショウ…少々 大葉…5枚 スライスチーズ…2枚 【調味料A】 しょうゆ…大さじ2 みりん…大さじ2 砂糖…大さじ1 おろししょうが…少々 おろしにんにく…少々 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.鶏むね肉を麺棒で叩き、厚みを均一にする。 3.塩コショウを振り、大葉とチーズをのせて手前からしっかり巻く。 4.隙間なく包み、7分加熱する。 5.クッキングシート内の水分を拭き取り、Aを加えてさらに3分加熱する。 ※中までしっかり火が通るよう、必要に応じて加熱時間を調整してください ⸻ 2️⃣菜の花のからし醤油和え 【材料（2人分）】 菜の花…1パック 塩…ひとつまみ 【調味料A】 からし…小さじ1/3 しょうゆ…小さじ1 砂糖…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、菜の花と塩を加えて包む。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 3.流水で冷やし、水気をよく切って3cm幅にカットする。 4.Aと和える。 ⸻ 3️⃣にんじんの甘辛おかか和え 【材料（2人分）】 にんじん…1本 かつお節…2g 【調味料A】 しょうゆ…大さじ1 みりん…大さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、にんじんを細切りにする。 2.Aを加えて隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 3.かつお節を加えてよく混ぜる。 ⸻ 4️⃣わかめの塩麹スープ

レシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 今日は油を使わない、蒸し青椒肉絲！ 我が家にストックしがちな 鶏むね肉とピーマンだけで作ったよ🫑 私、実はラーメンとか中華とか 脂っこいご飯めっちゃ好き🤤 なんだけど… 年々、食べた分しっかり乗る😇 だから今回は オイルフリーでも満足できる青椒肉絲にしてみたよ✨ （たけのこ入れても絶対おいしい🤤） しかもこれ、 仕込み込みで15分で4品完成💪 ⸻ 1️⃣鶏むね肉の青椒肉絲 【材料（2人分）】 鶏むね肉…300g ピーマン…2個 【調味料A】 しょうゆ…小さじ1 酒…小さじ1 片栗粉…大さじ1 【調味料B】 しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ1.5 オイスターソース…小さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、鶏むね肉とピーマンを細切りにする。 3.A→Bの順で加えてよく揉み込む。 4.隙間なく包み、10分加熱する。 ⸻ 2️⃣きのこのオイル蒸し 【材料（2人分）】 えのき…1/2袋 しいたけ…2個 【調味料A】 塩…ひとつまみ しょうゆ…小さじ1/2 オリーブオイル…小さじ1 コショウ…少々 【作り方】 1.えのきは横3等分、しいたけは1cm幅にカットする。 2.クッキングシートに入れてAを加え混ぜ、包む。 3.熱湯の入ったフライパンで7分加熱する。 ⸻ 3️⃣にんじんのきんぴら🥕 【材料（2人分）】 にんじん…1/2本 【調味料A】 めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1/2 ごま油…小さじ1 輪切り唐辛子…ひとつまみ 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、にんじんを細切りにする。 2.Aと混ぜて包む。 3.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ 4️⃣切り干し大根とわかめの味噌汁 【材料（2人分）】 乾燥わかめ…大さじ1 切り干し大根…2g 【調味料A】 水…300ml 味噌…大さじ1 和風顆粒だし…小さじ1/2 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、全て入れる。 2.熱湯の入ったフライパンで3分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 みんなは自分時間あったら何したい？ 私は ゲームしたり🎮 お酒飲んだり🍺 ゆっくりお風呂入るのが好き🛀 でもさ… 毎日忙しすぎない？😩 だからこそ私は 夕飯作りの時間を短縮して 5分でも10分でもいいから 自分の時間を勝ち取りにいってる💪 しかもこれ、 仕込み込みで15分で4品完成✨ ⸻ 1️⃣スタミナ満点！ネギ塩豚🐷 【材料（2人分）】 豚こま肉…300g 長ねぎ…2本 塩コショウ…少々 酒…大さじ1 片栗粉…大さじ1 卵黄…2個 【調味料A】 鶏がらスープの素…小さじ1 レモン汁…大さじ1 おろしにんにく…少々 ごま油…小さじ1 塩コショウ…少々 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.豚こま肉に塩コショウ、酒をまぶして揉み込み、片栗粉を加えてさらに揉み込む。 3.長ねぎを斜め切りにして加える。 4.隙間なく包み、10分加熱する。 5.Aと和え、卵黄をのせる。 ⸻ 2️⃣なすとみょうがの煮浸し 【材料（2人分）】 なす…1本 みょうが…1本 塩…ひとつまみ 【調味料A】 めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1 水…大さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.なすは一口大、みょうがは小口切りにする。 2.クッキングシートに入れてAを加え包む。 3.熱湯の入ったフライパンで7分加熱する。 ⸻ 3️⃣新玉ねぎのおかかポン酢🧅 【材料（2人分）】 新玉ねぎ…1/2個 【調味料A】 ポン酢…大さじ2 かつお節…2g 【作り方】 1.玉ねぎを薄くスライスし、5分水にさらす。 2.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ 4️⃣卵白と絹さやのお吸い物 【材料（2人分）】 卵白…2個分 絹さや…4本 【調味料A】 水…300ml 白だし…大さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、筋を取った絹さや、卵白、Aを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンで3分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 みんなは自分の時間って取れてる？？ 私は正直、 自分時間がないと息が詰まって メンタルが結構やられるタイプ😣 我が家は家事を分担していて 料理以外は🧔‍♂️、料理は私って感じ。 一見ラクそうに見えるかもしれないけど… 料理って ✔ 買い物 ✔ 献立を考える ✔ 冷蔵庫の中身管理 ✔ 下処理・調理 ✔ 片付け ✔ 保存 …って、書ききれないくらい ぜんぶ“料理”なんだよね😂 だから私は その料理の時間をいかに効率よく組み立てて 5分でも10分でも、自分の時間を絶対に確保する。 ここはちょっとこだわってやってます💪 私の投稿が 同じように忙しい誰かの ヒントになったら嬉しいです☺️ ⸻ 1️⃣ハニーマスタードチキン🍗 【材料（2人分）】 鶏もも肉…300g 【調味料A】 しょうゆ…大さじ1.5 粒マスタード…大さじ1.5 はちみつ…大さじ1.5 酒…大さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.鶏もも肉の水分をキッチンペーパーで拭き取り、一口大にカットしてAとよく揉み込む。 3.隙間なく包み、10分加熱する。 ⸻ 2️⃣しめじのナムル🍄 【材料（2人分）】 しめじ…1/3パック 塩…小さじ1/4 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、しめじと塩を加えて包む。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 3.水気をよく切り、ごま油と和える。 ⸻ 3️⃣蒸し枝豆🫛 【材料（2人分）】 冷凍枝豆…100g 塩…お好みで 【作り方】 1.クッキングシートを広げ枝豆をのせ、隙間なく包む。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 3.お好みで塩をまぶす。 ⸻ 4️⃣ミニトマトとパセリのレモンサラダ🥗 【材料（2人分）】 ミニトマト…4個 パセリ…お好みで 【調味料A】 レモン汁…大さじ1 オリーブオイル…小さじ1 塩コショウ…少々 【作り方】 1.ミニトマトはヘタを取り、パセリは細かくちぎる。 2.Aとよく和える。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 やばい美味しいものをまた作ってしまった🥹 トマト×チーズ×豚バラの相性がたまらない！！ 今回は時短で作ったけど、 時間がある人は少し長めに加熱して トロットロのトマトと玉ねぎにしてもめちゃくちゃ美味しい！！！ しかもこれ… 15分で4品作れちゃいます🍳 ⸻ 1️⃣肉巻きトマ玉チー 【材料（2人分）】 豚バラ肉…300g トマト…1個 新玉ねぎ…1/2個 塩コショウ…少々 スライスチーズ…4枚 片栗粉…大さじ1 焼肉のタレ…お好みで 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.トマトと玉ねぎをくし切りにする。スライスチーズは1枚を1/3にカットしておく。 3.クッキングシートを広げ、豚バラ肉を並べて塩コショウをふる。 4.トマトと玉ねぎをスライスチーズで包み、豚バラ肉で巻く。 5.片栗粉を全体にまぶす。 6.隙間なく包み、10分加熱する。 7.お好みで焼肉のタレをかける。 ⸻ 2️⃣枝豆のだし巻き卵 【材料（2人分）】 卵…2個 枝豆…50g 【調味料A】 白だし…大さじ1 水…50ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、卵を割り入れてAを加えよく混ぜる。 2.枝豆を加え、熱湯の入ったフライパンで7分加熱する。 ⸻ 3️⃣新玉ねぎのスープ 【材料（2人分）】 新玉ねぎ…1/4個 【調味料A】 鶏ガラスープの素…小さじ1 めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、くし切りにした玉ねぎとAを加える。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ 4️⃣りんごジュースのキャロットラペ 【材料（2人分）】 にんじん…1本 【調味料A】 りんごジュース…大さじ2 オリーブオイル…小さじ1 塩…小さじ1/3 酢…大さじ1 コショウ…少々 【作り方】 1.にんじんを千切りにする。 2.Aとよく和える。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 オンライン料理講師のさちです🧑‍🍳 毎日ほんと忙しい！！ だからこそ 15分だけ頑張って、絶対に自分時間を勝ち取ろう！ 今日は 冷凍ストックやぬか漬けなど チート技も組み合わせて🤫 効率よく料理できれば ＝自分時間の確保💪 浮いた時間は 全力で自分時間に使おう✨ ⸻ 1️⃣大葉しゅうまい 【材料（2人分）】 豚ひき肉…200g 玉ねぎ…1/4個 大葉…14枚 【調味料A】 しょうゆ…小さじ1 みりん…大さじ1 おろししょうが…小さじ1/2 片栗粉…小さじ1 ごま油…小さじ1 【調味料B】 ポン酢…大さじ3 豆板醤…小さじ1/3 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚ひき肉をのせる。スライサーで玉ねぎをみじん切りにして加え、Aを入れてよく揉み込む。 3.大葉をのせ、肉だねが中心にくるように包む。 4.隙間なく包み、10分加熱する。 5.よく混ぜたBをかける。 ⸻ 2️⃣蒸し水餃子 【材料（2人分）】 冷凍水餃子…4個 ポン酢…お好みで 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、冷凍水餃子をのせ隙間なく包む。 2.熱湯の入ったフライパンで7分加熱する。 3.お好みでポン酢をかける。 ⸻ 3️⃣キャベツのナムル 【材料（2人分）】 キャベツ…大きめ2枚 【調味料A】 鶏ガラスープの素…小さじ2 コショウ…少々 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、キャベツを手でちぎりAを加えて混ぜる。 2.隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ 4️⃣大根のぬか漬け 【材料（2人分）】 大根…100g 【作り方】 ぬか床に漬け、表記通りお作りください。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今流行りの「ワンパン15分調理」って、 実は蒸している時間のことだけな場合が多い🤔 でも平日の夜、 毎日20分も30分も料理に時間は使えない！！！ しかも同時に火にかけると、 食材によって適切な加熱時間が違うから おいしく仕上げるのが意外と難しい、、、 だから大事なのが 火の通りにくいもの → 火の通りやすいもの の順番で仕込むこと。 これが料理の組み立て方のポイントです💡 だから今日も仕込みで ワンパン15分で4品完成する方法やっていくよ🍳 時短調理＝自分時間の確保💪 浮いた時間は全力で自分時間に使おう✨ ⸻ 1️⃣とろ〜りチーズのポークケチャップ 【材料（2人分）】 豚こま肉…200g 酒…大さじ1 塩コショウ…少々 玉ねぎ…1/2個 スライスチーズ…2枚 【調味料A】 ケチャップ…大さじ3 中濃ソース…大さじ1 コンソメ…小さじ1/2 みりん…大さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚こま肉を広げて酒、塩コショウを加え混ぜる。 3.玉ねぎを薄切りにしてのせる。 4.隙間なく包み、10分加熱する。 5.クッキングシートの中の水分を軽く拭き取り、Aを加えて混ぜる。スライスチーズをのせ、さらに1分加熱する。 ⸻ 2️⃣エリンギのしょうゆバター🧈 【材料（2人分）】 エリンギ…大きめ1本 【調味料A】 しょうゆ…小さじ2 バター…10g 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、エリンギを1.5cm幅の輪切りにする。 2.Aを加え、フライパンで5分加熱する。 ⸻ 3️⃣小松菜と塩昆布のめんつゆ和え 【材料（2人分）】 小松菜…1株 【調味料A】 めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1 塩昆布…ひとつまみ 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、小松菜を3cm幅にカットする。 2.隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 3.水気をよく切り、Aとよく和える。 ⸻ 4️⃣玉ねぎとわかめの味噌汁 【材料（2人分）】 玉ねぎ…1/2個 乾燥わかめ…大さじ1 【調味料A】 味噌…大さじ1 水…300ml 和風顆粒だし…小さじ1/2 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、薄切りにした玉ねぎ、わかめ、Aを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンで3分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 普段はワンパン調理をよく作っている私ですが、 月・火は土日に作った作り置きを食べることが多い🍳 今日は、 これだけ作っておけば安心。 リメイクもできて、 栄養もしっかり取れる 我が家のお守り鶏汁🐔 作っていくよ！ 今回は分量は動画で説明しているので 保存して作ってみてね🧑‍🍳 ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今日はお呼ばれがあって、美味しいフルコースを食べてきた日😋 でも… 飲み足りない😂🍻 なので、爆速で夕飯つくって飲み直ししていく❣️ 夫の大好きなチーズハンバーグ！ 蒸すからふっくらジューシーで、肉汁じゅわ〜っとあふれるよ🤤 そして、このやり方なら 仕込み・工程込みで本当にワンパン15分で4品完成！ 自分時間を全力で勝ち取りに行こう💪 ⸻ 1️⃣ チーズハンバーグ 【材料（2人分）】 合い挽き肉…300g 玉ねぎ…1/4個 マヨネーズ…大さじ1 塩コショウ…少々 スライスチーズ…2枚 【調味料A】 ケチャップ…大さじ3 中濃ソース…大さじ1 赤ワイン（または酒）…大さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、合い挽き肉を乗せ、玉ねぎをすりおろす。 2.マヨネーズ・塩コショウを加え、ねっとりするまでよく揉み込む。 3.2等分し、空気を抜きながら小判形に成形し、真ん中をくぼませる。 4.隙間なく包み、フライパンに入れ、水を底から3cm注ぐ。中火にし、フタをして沸騰後8分蒸し焼き。 5.よく混ぜたAとスライスチーズを加え、フタをして2分蒸し焼き。 2️⃣ にんじんのグラッセ 【材料（2人分）】 にんじん…1/3本 【調味料A】 砂糖…大さじ1 塩…少々 バター…10g 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、1cm幅にカットしたにんじんとAを乗せ、隙間なく包む。 2.フライパンに入れ、水を底から3cm注ぎ、フタをして沸騰後8分蒸し焼き。 3️⃣ ブロッコリーの塩蒸し🥦 【材料（2人分）】 冷凍ブロッコリー…50g 塩…小さじ1/3 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、ブロッコリー・塩を乗せ、隙間なく包む。 2.フライパンに入れ、水を底から3cm注ぎ、フタをして沸騰後5分蒸し焼き。 4️⃣ 玉ねぎのコンソメスープ🧅 【材料（2人分）】 玉ねぎ…1/4個 【調味料A】 コンソメ…小さじ1 水…250ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、スライサーでスライスした玉ねぎとAを入れる。 2.フライパンに入れ、水を底から3cm注ぎ、フタをして沸騰後3分蒸し焼き。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてくださいね♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今日はお呼ばれがあって、美味しいフルコースを食べてきた日😋 でも… 飲み足りない😂🍻 なので、爆速で夕飯つくって飲み直ししていく❣️ 夫の大好きなチーズハンバーグ！ 蒸すからふっくらジューシーで、肉汁じゅわ〜っとあふれるよ🤤 そして、このやり方なら 仕込み・工程込みで本当にワンパン15分で4品完成！ 自分時間を全力で勝ち取りに行こう💪 ⸻ 1️⃣ チーズハンバーグ 【材料（2人分）】 合い挽き肉…300g 玉ねぎ…1/4個 マヨネーズ…大さじ1 塩コショウ…少々 スライスチーズ…2枚 【調味料A】 ケチャップ…大さじ3 中濃ソース…大さじ1 赤ワイン（または酒）…大さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、合い挽き肉を乗せ、玉ねぎをすりおろす。 2.マヨネーズ・塩コショウを加え、ねっとりするまでよく揉み込む。 3.2等分し、空気を抜きながら小判形に成形し、真ん中をくぼませる。 4.隙間なく包み、フライパンに入れ、水を底から3cm注ぐ。中火にし、フタをして沸騰後8分蒸し焼き。 5.よく混ぜたAとスライスチーズを加え、フタをして2分蒸し焼き。 2️⃣ にんじんのグラッセ 【材料（2人分）】 にんじん…1/3本 【調味料A】 砂糖…大さじ1 塩…少々 バター…10g 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、1cm幅にカットしたにんじんとAを乗せ、隙間なく包む。 2.フライパンに入れ、水を底から3cm注ぎ、フタをして沸騰後8分蒸し焼き。 3️⃣ ブロッコリーの塩蒸し🥦 【材料（2人分）】 冷凍ブロッコリー…50g 塩…小さじ1/3 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、ブロッコリー・塩を乗せ、隙間なく包む。 2.フライパンに入れ、水を底から3cm注ぎ、フタをして沸騰後5分蒸し焼き。 4️⃣ 玉ねぎのコンソメスープ🧅 【材料（2人分）】 玉ねぎ…1/4個 【調味料A】 コンソメ…小さじ1 水…250ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、スライサーでスライスした玉ねぎとAを入れる。 2.フライパンに入れ、水を底から3cm注ぎ、フタをして沸騰後3分蒸し焼き。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてくださいね♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 みんなは自分時間ってある？？ 家事に育児に仕事に… 本当に毎日お疲れ様！！ タスク過多な毎日の中で、 料理だけでも少しでも美味しく、早く食べられるようにレシピ考えておいたよ💪 だから今日も仕込みで、 ワンパン15分で4品完成する方法やっていくよ🍳 時短調理＝自分時間の確保💪 余った時間で自分時間を全力で楽しもう💪✨ ⸻ 1️⃣手羽先の参鶏湯風 【材料（2人分）】 手羽先…5〜8本 塩麹…大さじ1 冷やごはん…ひとつかみ しょうが…1片 にんにく…1片 長ねぎの青い部分…1本分 ごま油…少々 【調味料A】 鶏がらスープの素…小さじ1 水…100ml 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、手羽先の表面の水分を拭き取り、塩麹をすり込む。 3.クッキングシートを器型にし、薄切りにしたしょうがとにんにくを入れ、冷やごはん、長ねぎ、Aを加える。 4.隙間なく包み、10分加熱する。 5.仕上げにお好みでごま油を回しかける。 ※肉の火の通りやお好みによって加熱時間を調整してください。 ⸻ 2️⃣キャベツの塩昆布和え 【材料（2人分）】 キャベツ…大きめ2枚 【調味料A】 塩昆布…5g ごま油…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、ちぎったキャベツをのせて隙間なく包む。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 3.水気をよく切り、Aとよく和える。 ⸻ 3️⃣きゅうりドレッシングのサラダ 【材料（2人分）】 きゅうり…1本 レタス…お好みで 【調味料A】 塩…小さじ1/3 おろしにんにく…少々 レモン汁…大さじ1 オリーブオイル…大さじ1 【作り方】 1.きゅうりをすりおろす。 2.Aとよく混ぜてドレッシングを作る。 3.レタスなどのサラダにかける。 ⸻ 4️⃣切り干し大根のお出汁スープ 【材料（2人分）】 切り干し大根…7g 【調味料A】 白だし…大さじ1 水…300ml ごま油…少々 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、切り干し大根とAを加える。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今日もよく働いた😭 でも平日の仕事終わりの夕飯は待ったなし✋ 美味しいものは食べたい。 でも、自分だけの時間も確保したい！ そんな私は、ワンパン調理一択。 私がワンパンで時短レシピを発信している理由は、 圧倒的に“料理に関わる時間”が少ないから。 オーブンやせいろ、レンチン調理も魅力的。 でも、同時仕上がり・仕込み・片付けまで含めると やっぱりワンパンが最強だと思っています🍳✨ だから今日も仕込みで、ワンパン15分で4品完成する方法をやっていくよ！ 時短調理＝自分時間の確保💪 余った時間で自分時間を全力で楽しもう💪✨ ⸻ 1️⃣春キャベツの豚バラロール 【材料（2人分）】 豚バラ肉…300g 春キャベツ…4枚 塩コショウ…少々 【調味料A】 マヨネーズ…大さじ3 おろしにんにく…少々 ポン酢…大さじ2 コショウ…少々 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚バラ肉を少し重ねながら広げ、塩コショウをまぶす。 3.キャベツをぎゅっと握って丸める。 4.丸めたキャベツを手前に置き、隙間なく手前から奥へ巻いていく。全体に軽く塩コショウをする。 5.隙間なく包み、10分加熱する。 6.よく混ぜたAをかける。 ※肉の火の通りや野菜の硬さはお好みで加熱時間を調整してください。 ⸻ 2️⃣にんじんのしりしり 【材料（2人分）】 にんじん…1/2本 卵…1個 めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1 【作り方】 1.にんじんを細切りにし、クッキングシートにのせる。 2.卵を割り入れてよく混ぜ、めんつゆを加えて隙間なく包む。 3.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ 3️⃣里芋の丸ごと蒸し 【材料（2人分）】 里芋…小さめ3個 塩、または味噌…お好みで 【作り方】 1.よく洗った里芋を皮ごとクッキングシートに包み、熱湯の入ったフライパンで10分加熱する。 2.皮をむき、お好みで塩または味噌をつけて食べる。 ⸻ 4️⃣ニラスープ 【材料（2人分）】 ニラ…2本 【調味料A】 鶏がらスープの素…小さじ2 水…300ml ごま油…少々 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、刻んだニラとAを加える。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからチェックしてね✨ 一緒に楽しく料理ができるのを、楽しみにお待ちしております🧑‍🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 自分の時間を確保したい。 それだけで、家族に優しくできる。 だから今日も仕込みで、 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 時短調理＝自分時間の確保💪 余った時間で自分時間を全力で楽しもう💪✨ ⸻ 1️⃣大葉香る豚こま肉の塩昆布ボール 【材料（2人分）】 豚こま肉…300g 大葉…5枚 塩昆布…大さじ1 ポン酢…お好みで 【調味料A】 酒…大さじ1 片栗粉…大さじ1 めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚こま肉・大葉・塩昆布をのせ、キッチンバサミで細かくカットする。 3.Aを加えてよく揉み込み、一口サイズのボール状にする。 4.隙間なく包み、10分加熱する。 5.お好みでポン酢をかける。 ⸻ 2️⃣蕪のコンソメ蒸し 【材料（2人分）】 小蕪…1個 コンソメ…小さじ1/2 【作り方】 1.蕪をくし切りにし、コンソメをまぶしてクッキングシートにのせ、隙間なく包む。 2.熱湯の入ったフライパンで8分加熱する。 ⸻ 3️⃣きゅうりの浅漬け 【材料（2人分）】 きゅうり…1本 【調味料A】 塩…小さじ1/2 酢…大さじ2 砂糖…小さじ1/2 【作り方】 1.きゅうりを薄切りにする。 2.Aと和え、食べる直前まで冷蔵庫でよく冷やす。 ⸻ 4️⃣生ハムとパセリのパスタミルクスープ 【材料（2人分）】 パセリ…1本 生ハム…10g ショートパスタ…10g 【調味料A】 コンソメ…小さじ1/2 牛乳…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、パスタ・ちぎった生ハム・刻んだパセリ・Aを加える。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ✨ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 我が家の家事の【料理】は、全部私の担当。 献立を考えて、買い物して、 冷蔵庫の中身を管理して、調理して、洗い物して…。 これ全部を“ちゃんと”やったら、 正直しんどすぎる😟 だから私は、 手抜きに見えない時短調理で 絶対に、絶対に、絶対に 自分時間を確保する💪 しかもこれ、 仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣薄切り大根の豚肉巻き 【材料（2人分）】 豚ロース薄切り肉…200g 大根…300g 塩…少々 【調味料A】 ポン酢…大さじ3 ラー油…小さじ1/2 白すりごま…大さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚肉を並べて塩をふる。皮をむいた大根を薄切りにする。 3.大根を手前に置き、手前から奥に向かって豚肉で巻く。（ぎゅっと押さえると剥がれにくい） 4.キッチンバサミで食べやすい大きさに切る。 5.クッキングシートで包み、フライパンに入れてフタをし、10分加熱する。 ※厚みによって加熱時間は調整する。 6.水気を切り、Aを混ぜてかける。 ⸻ 2️⃣ジャーマンレンコン 【材料（2人分）】 れんこん…150g 【調味料A】 コンソメ…小さじ1/2 おろしにんにく…少々 オリーブオイル…小さじ1 しょうゆ…小さじ1 【作り方】 1.れんこんは皮をむき、5mm幅の半月切りにする。 2.クッキングシートを器型にし、れんこんとAを入れてよく混ぜる。 3.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ 3️⃣かき玉汁🐣 【材料（2人分）】 卵…1個 【調味料A】 白だし…大さじ2 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、卵を割り入れて溶き、Aを加える。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ 4️⃣食べるにんじんドレッシングのサラダ🥕 【材料（2人分）】 お好きな葉物野菜…両手いっぱい分 にんじん…1/2本 【調味料A】 レモン汁…大さじ1 酢…大さじ2 オリーブオイル…大さじ1 塩…小さじ1/3 はちみつ…大さじ1 【作り方】 1.にんじんをすりおろし、Aとよく混ぜる。 2.野菜にかける。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 美味しいオリーブオイルに出会ってしまいました🥹🫒 料理の仕上がりが“一気にお店っぽくなる”やつです。 今回使ったのはこちら👇 【有機栽培エキストラバージンオリーブオイル シングル 180g（有機JAS認証）】 ✔100%有機栽培・有機JAS認証 ✔スペイン産の希少なマンサニージャ・カセレーニャ種のみを使用した単一品種のオリーブオイル ✔青りんごやバナナのような香りと、広がるやさしい甘み ✔和食にも合うから、かけるだけで料理が完成するオリーブオイル サラダやトーストだけじゃなく 豆腐・卵・魚にも合うから 「とりあえずこれかけとけば美味しい」が成立します👏 ※直射日光を避け、冷暗所で保存してください しかも今回のごはん、 仕込み・工程込みで ワンパン15分で4品完成🍳 余った時間で 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣アクアパッツァ 【材料（2人分）】 サーモン（刺身用）…200g 冷凍えび…100g 塩…少々 ミニトマト…4個 にんにく…1片 【調味料A】 コンソメ…小さじ1 酒…大さじ2 オリーブオイル…大さじ1 水…50ml 【作り方】 1.えびを水200ml＋塩小さじ1（分量外）に入れて解凍する。フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、サーモンを置き両面に塩を振り10分置く。 3.表面の水分を拭き取り、A・ヘタを取ったミニトマト・スライスにんにくを入れて包む。 4.フライパンに入れ、5分蒸す。 ⸻ 2️⃣椎茸と生ハムのオイル蒸し 【材料（2人分）】 椎茸…2個 生ハム…1枚 【調味料A】 しょうゆ…小さじ1/2 オリーブオイル…小さじ2 【作り方】 1.石づきを取った椎茸にちぎった生ハムをのせる。 2.Aをかけて包み、熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ 3️⃣冷奴の塩オリーブオイルがけ 【材料（2人分）】 絹豆腐…100g 【調味料A】 塩…少々 オリーブオイル…小さじ1 【作り方】 1.豆腐を食べやすく切り、Aをかける。 ⸻ 4️⃣シンプルグリーンサラダ 【材料（2人分）】 サニーレタス…大きめ2枚 にんじん…1/4本 【調味料A】 塩こしょう…少々 オリーブオイル…大さじ2 【作り方】 1.レタスは洗ってちぎり、にんじんは千切りにする。 2.Aをかける。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは 忙しくて料理がタスクになっている方が “時短”で自分時間を取り戻せるように発信しています。 『時短』が叶うと… ✔リラックスタイムができる ✔家族時間が増える ✔惣菜に頼らず節約にも🙌 料理の効率化はセンスではなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと楽になります☺️ オンライン料理教室では 「時短なのにおいしい・栄養も整う段取り」を 考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ✨ #PR #オリーブオイル #有機オリーブオイル #簡単レシピ #時短レシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今日は料理教室の試作祭で キッチンが大変なことに😇 洗い物地獄🫨 でも、こんな日でも夕飯は作らなきゃいけない、、、 だからこそ！ 20分で4品、サクッと仕上げます🍳 バタバタな日ほど 「考えずに作れる仕組み」が最強💪 私の料理教室ではそんなコツや仕組みをお伝えしているよ✨ 3月の新メニューも公開しました✨ プロフィールのリンクからチェックしてね😘 時短調理＝自分時間の確保💪 余った時間で自分時間を全力で楽しもう💪✨ ⸻ 1️⃣ピーマンの肉詰め 【材料（2人分）】 ピーマン…3個 片栗粉…大さじ1 合いびき肉…400g 【調味料A】 塩コショウ…少々 酒…大さじ1 しょうゆ…小さじ1 マヨネーズ…大さじ2 【調味料B】 しょうゆ…大さじ1 酒…大さじ1 みりん…大さじ1 オイスターソース…大さじ1 【作り方】 1.ピーマンを半分に切り、タネをくり抜く。ポリ袋に片栗粉と一緒に入れて振り、全体にまぶす。 2.フライパンに合いびき肉とAを入れ、ヘラでよくこねる。 3.ピーマンを肉だねに押し付けるように並べ、フタをして中火で7分加熱する。 4.余分な油を拭き取り、Bを加えて煮詰める。 ⸻ 2️⃣もやしの中華スープ 【材料（2人分）】 もやし…1袋 こしょう…少々 ごま油…小さじ1 【調味料A】 水…500ml 鶏がらスープの素…大さじ1 【作り方】 1.もやしをボウルに入れ、ひたひたの水に5分浸けておく。 2.鍋にAを入れて沸騰させる。 3.もやしの水気をよく切って加える。 4.再沸騰したらこしょう・ごま油を加えて火を止める。 ⸻ 3️⃣きゅうりの塩麹漬け 【材料（2人分）】 きゅうり…2本 【調味料A】 塩麹…大さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.きゅうりを食べやすい大きさに切る。 2.ポリ袋に入れ、Aを加えてよく揉み込み、食べる直前まで冷蔵庫で冷やす。 ⸻ 4️⃣丸ごとたたき山芋 【材料（2人分）】 山芋…150g めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 かつおぶし…ひとつまみ 【作り方】 1.山芋の表面を丸めたアルミホイルでこすり、ひげを取る。 2.ポリ袋に入れ、綿棒で叩く。 3.めんつゆを加えて揉み込み、器に盛ってかつおぶしをのせる。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ✨ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ