らい│がんばらない冷凍ストック生活

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ レンチンだけで とろ〜りホワイトチキンの出来上がり🍳👍💓 忙しい夜もこれならパパっとごちそう✨ 平日クリスマスにもピッタリ🎅🎄 👛１食248円です✨ 🎄とろけるホワイトチキンプレート 〘 材料 〙 • 鶏もも肉 … 120~150ｇ • 玉ねぎ … ¼個 • しめじ … ¹∕₃個 • 冷凍ほうれん草 … 30ｇ • 豆乳 … 120ｇ • コンソメ … 小さじ½ • 塩 … 少々 • チーズ … 15ｇ 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートに食べやすく切った鶏もも肉、玉ねぎ、キノコ、塩、バター、冷凍ほうれん草をのせる 2．キャンディ包みにする 3. ジップロックに入れて冷凍する 〘 食べ方 〙 1. 冷凍包みを6～7分レンチンする 2. 1度取り出し豆乳を入れ混ぜ、2~3分レンチン 3. 最後にチーズをかけて50秒ほどレンチン ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 忙しい12月でも節約しながら時短で、 しかもちゃんと映えるものが作れたら嬉しいよね💕︎ お皿の外側にぐるっと野菜を並べるだけで 可愛いリース風になるよ〜🎄🎅 👛１食245円です✨ 🎄クリスマス温野菜プレート 〘 材料 〙（2人分） • エビ … 4尾 • 赤パプリカ … 1/5個 • 黄パプリカ … 1/5個 • 冷凍ブロッコリー … 5個 • ピーマン … ½個 • にんじん … 2枚 🥣オーロラソース • マヨネーズ … 大さじ1 • ケチャップ … 小さじ2 • ニンニクチューブ … 1cm • レモン汁 … 数滴 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートに食べやすく切った野菜と下処理したエビをのせる 2．キャンディ包みにする 3. ジップロックに入れて冷凍する 〘 食べ方 〙 1. 冷凍包みを4～7分レンチンする 2. 小鉢にオーロラソースを作って皿の真ん中に置く 3. 周りにりすに見立てて温野菜を並べる 4. ソースの鉢にエビを引っ掛ける ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 今年のクリスマスは平日なのよねー🎅 でもっ！ 時間ある時に冷凍ストック作っとけば 豪華なディナーだって夢じゃないよ👍 今夜は全部で5品✨ 簡単なクリスマスワンプレート🎄 ぜひぜひ作ってみてね😊 👛ワンプレート600円です✨ 🧄ガーリックバターバケット 〘 材料 〙 • バケット … お好みの大きさで • にんにく … 一欠片（みじん切り） • バター … 20ｇ • パセリ … 適量 • ブラックペッパー … 適量 〘 冷凍ストック 〙 1. バケットは食べやすい大きさに切っておく 2．バターは室温に戻しておく 3. 全て混ぜ合わせてバケットに塗って冷凍 〘 食べ方 〙 1. 冷凍のままトースターやグリルで7分ほど焼く 🍗⸒⸒照り焼きチキン 〘 材料 〙 • 鶏もも肉 … 250ｇ1枚 • しょうゆ … 大さじ2 • はちみつ … 大さじ1 • ケチャップ … 小さじ2 • ウスターソース … 小さじ2 ※追いダレも同じ分量で✋ 〘 冷凍ストック 〙 1. 鶏もも肉はフォークで何ヶ所かさしておく 2．ジップロックに肉を入れ調味料を入れて揉み込む 3. 空気を抜いて平にして冷凍 〘 食べ方 〙 1. 冷凍のままクッキングシートに包みフライパンで水を入れて10分～15分蒸し焼きにする 2．火が通ったらフライパンの水は捨てて中身を出し、下味した時と同じ調味料をかけて絡め焼きにして照りをつける 🥚餃子の皮キッシュ 〘 材料 〙 • 餃子の皮 … 6枚 • にんじん … 星型6枚 • 冷凍ほうれん草 … 30~40ｇ • コーン … 大さじ2 • ベーコン … 小2枚 • チーズ … ひとつまみ×6 • アルミカップ … 6枚 🥚卵液 • たまご … 2個 • 豆乳 … 50ml • マヨネーズ … 大さじ1 • 塩 … 少々 〘 冷凍ストック 〙 1. アルミカップに餃子の皮をセットする 2．にんじんを星型にして40秒ほどレンジしておく 3. 卵液を作る（材料全て混ぜる） 4. カップの中に流し込み上にチーズとにんじんをのせて冷凍 〘 食べ方 〙 1. 冷凍のまま12～15分ほどトースターかグリルで焼く 🦐エビとブロッコリーのガーリックバター 〘 材料 〙 • エビ … 3尾 • 冷凍ブロッコリー … 3個 • バター … 5ｇ • にんにくチューブ … 1cm • クレイジーソルト … 適量 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートに全てのせてキャンディ包みにする 2．ジップロックに入れて空気を抜いて平にして冷凍 〘 食べ方 〙 1. 冷凍のままクッキングシートに包みフライパンで水を入れて8~10分蒸し焼きにする 🍨オイコスフルーツアイス 〘 材料 〙 • オイコス … 100ｇ • はちみつ … 小さじ1～2 • キウイ … ¼くらい • 冷凍ベリー … 小さじ2 • 冷凍マンゴー … 小さじ2 〘 冷凍ストック 〙 1. オイコスヨーグルトにはちみつを入れ混ぜたら器に入れる 2．フルーツをのせて冷凍 長時間冷凍するとカチカチなので 早めに出しておいて食べてね💕︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ #クリスマスワンプレート

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 作り方はめっちゃ簡単‼️ 包丁まな板使いません🍀 とろ〜りチーズと甘辛照り焼きタレが 美味しすぎてご飯食べすぎてしまうかも🩷 今夜はワンプレートに盛り付けてみました😊 👛１食225円です✨ 🧀小松菜としめじの豚こまチーズ包み 〘 材料 〙 • 豚こま … 100ｇくらい • 小松菜 … 1本 • しめじ … ¹∕₃袋 • 玉ねぎ … ¼個 🥣甘辛照り焼きタレ • しょうゆ … 大さじ1 • みりん … 小さじ2 • 酒 … 小さじ1 • 砂糖 … 小さじ1 🧀あと乗せ • チーズ … 20ｇ 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートに玉ねぎスライス、小松菜、 しめじ、豚こま肉をのせる 2．キャンディ包みにする 3. ジップロックに入れて冷凍する 〘 食べ方 〙 1. 冷凍包みをまず3-4分レンチンする 2. 開いて混ぜ合わせたタレをかける 3. チーズをのせる 4. 40~50秒レンチン ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 寒い日にこれ作って欲しい🩷ྀི 白だしとしょうがのコンビネーションが ほっこりたまらん🤤 鶏ムネしゃぶしゃぶでタンパク質もたっぷり🤟 しょうがのすりおろしも冷凍ストックしてます😊✨ 👛１食220円です✨ 🐔白だし香る鶏ムネ野菜鍋 〘 材料 〙 • 鶏ムネ肉 … 60ｇくらい • もやし … ½袋 • 白菜 … 1/8 • にんじん … 数枚 • えのき … ¼株 • しめじ … ¹∕₃株 • 白ネギ … ¼本 🍲鍋のだし • 白だし … 大さじ2 • しょうゆ … 小さじ2 • 酒 … 小さじ1 • 水 … 300ml • しょうが … 好きなだけ 〘 冷凍ストック 〙 1. ビニール袋に切った野菜やキノコを入れる 2．空気を抜いて口を閉じる 3. 冷凍する 🟠鶏ムネ肉もラップなどに包んで冷凍ストックする 〘 食べ方 〙 1. 鍋にダシを入れ、冷凍ストックを入れたら フタをして煮込む 2. グツグツしたらしょうがを入れ、冷凍していた鶏ムネ肉をキャベピーでスライスする 3. スライスしたムネ肉をしゃぶしゃぶする ⁡ 🙌鶏ムネ肉は10分ほど冷凍庫から出してからピーラーで削るとやりやすいです！ 使ったピーラーはよく洗ってくださいね😊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 豚のしょうが焼きをご飯にかければ丼に😍👏 美味しすぎてパクパク食べれる🤤 お昼ご飯にも便利🍚 👛１食198円です✨ 🐖豚のしょうが焼き丼温玉乗せ 〘 材料 〙 • 豚こま … 100ｇ • 玉ねぎ … ¼ • しょうゆ … 大さじ2 • みりん … 大さじ2 • 酒 … 小さじ1 • 砂糖 … 小さじ1 • しょうがチューブ … 小さじ1 • にんにくチューブ … 小さじ1 🍚あと乗せ • 刻みネギ … 好きなだけ • 温玉 … 1個 〘 冷凍ストック 〙 1. ジップロックに豚こまと調味料を入れ、よく揉み込む 2．玉ねぎをスライサーですって入れる 3. 揉みこんだら平にして冷凍する 〘 食べ方 〙 1. 冷凍のままフライパンへ。 2. 中火で蓋をして2分→ほぐれたら蓋を外し、水分を飛ばしながら炒める。 3. ご飯の上にのせ、温玉をのせ、刻みネギをトッピング。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ #豚の生姜焼き

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 温野菜のレパートリー🤟🤤 タレが変わると違うおかずに✨✨✨ 焼肉のタレは万能😋 いつでも冷凍庫から出してチンするだけ〜🤟 お野菜安いときにまとめ買いして作ってます🥬 👛１食273円です✨ 🥦温野菜ストック 〘 材料 〙 • 小松菜 … 1本 • れんこん … 3切れ • さつまいも … 4切れ • にんじん … 3切れ • 赤ピーマン … ½ • パプリカ … ¹∕₃ • えのき … ¹∕₃ • 鶏もも肉 … 80ｇ 🥚タレ • 焼肉のタレ … 大さじ2 • ポン酢 … 大さじ1 • ごま ⋯小さじ1 〘 冷凍ストック 〙 1. 野菜を食べやすい大きさに切る 2．クッキングシートに1食分ずつ並べキャンデ イ包み 3. ジップロックに入れ冷凍する 〘 食べ方 〙 1．凍ったままレンチン約7分 ※調節してね 2. 混ぜたタレをかける ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ #温野菜

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 手羽先照り焼きが火も油も使わず レンチンで食べれるって すごーい嬉しい👏 たまに食べたくなるのよね💕︎ 👛１食130円です✨ 🐥⸒⸒手羽先甘辛しょうゆ味（10本分） 〘 材料 〙 • 手羽先 … 10本 • しょうゆ … 大さじ2 • みりん … 大さじ2 • 酒 … 大さじ1 • 砂糖 … 小さじ2 • ニンニクチューブ … 1cm • しょうがチューブ … 1cm • ごま油 … 小さじ1 〘 冷凍ストック 〙 1. ジップロックに手羽先と調味料を入れ、よく揉み込む 2．平にして冷凍する 〘 食べ方 〙（1人分4本） 1．耐熱皿にクッキングシートをしき、そこへ凍ったままの手羽先を入れキャンディ包みにして600w約4分レンジへ 2. 1度ひっくり返して再び3分レンジする 3. シートに残ったタレをかけてできあがり ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━