みゆ｜理想の暮らしを叶えるｱﾗｻｰ独身女

心理学的に証明された 幸せが遠ざかるNG習慣 5選☁️ （無意識にやってる人、多い…） 「なんか満たされない…」 それは性格の問題でも、運がないからでもなくて 毎日の思考・習慣が原因かもしれない🫣 知らないうちに幸せを遠ざけてしまう 5つのNG習慣をまとめました☁ ⸻ 1️⃣ 「足りないもの」にばかり目を向ける 人の脳は欠けている部分に注意を向けやすい性質がある。 でも不足思考が続くと、 幸福感を感じにくくなることが心理学で照明されてる⚡ 🎀 ヒント すでに持っているものを意識して感じてみて。 「大切な家族がいる」「帰る家がある」とか 今あるものを大切にする思考を癖づけよう🤍 ⸻ 2️⃣ 他人と自分を比べる 比較は自己評価を下げ、 不安・嫉妬・無力感を生みやすい。 特にSNSはキラキラで溢れてるから要注意⚡ 🎀 ヒント 比べるなら「過去の自分」とだけ。 ⸻ 3️⃣ 感情を我慢して無視する 感情を抑え込むほど、 ストレスは無意識に蓄積されていく⚡️ 結果、心が疲れやすくなり、幸福感が低下。 🎀 ヒント 「今どう感じてる？」を紙に書いてみる。 人に言いづらくても吐き出すことで楽になるよ ⸻ 4️⃣ ちゃんとしなきゃって思いすぎない。 完璧主義は、 常に自分を評価・監視する状態をつくる。 その緊張が、安心感や満足感を遠ざける原因に☁️ 🎀 ヒント これでもいっか！って口に出して言ってみる 意外と心が軽くなるよ✨ ⸻ 5️⃣ 休むことに罪悪感をもつ 休息を取らないと、脳の回復が追いつかず、 幸福を感じる力そのものが下がると言われている😵‍💫 🎀 ヒント 休むことはサボりじゃなく、整える時間。 予定の中に休憩を入れておくことも大切💓 ⸻ 幸せは、 「頑張り続けた先」にあるものじゃなくて 日々の思考のクセで感じられるもの🫧 保存して心が疲れたときに、また見返してね🧸🤍 #幸せ習慣 #自分磨き #マインドセット

@miyu_diarymind_ ···▸� 他の投稿はこちら🍒 \ 当てはまったら要注意！ / 頑張りすぎちゃう人の特徴 7選 （優しい人ほど無意識にやってる🥹） ⸻ 1️⃣ ちゃんとしなきゃが口癖 脳は「失敗＝危険」と判断すると、 常に緊張状態になりエネルギーを消耗する⚡️ 完璧を求めるほど、心は休まらず、 頑張っているのに満たされない状態に…。 🎀 ヒント 「まあいっか」を意識的に使う。 自分にゆるさを許すことも大切なスキル✨️ ⸻ 2️⃣ 人に頼るのが苦手 「迷惑をかけたくない」という思いが強い人ほど、 全部ひとりで抱え込みがち。 脳は常にフル稼働で、回復する時間が取れなくなる💭 🎀 ヒント 小さなお願いからでOK。 頼る＝弱さじゃなく、信頼のサイン。 ⸻ 3️⃣ 休むことに罪悪感がある 休んでいると「サボってるかも…」と不安になる。 でも、脳は休息がないとパフォーマンスを発揮できない。 結果、効率も集中力も下がる悪循環に︎︎☁ 🎀 ヒント 休むことも仕事だと思っていい。 ⸻ 4️⃣ 期待に応えようと無理をする 相手の想いに答えようとして、自分の本音がどんどん後回しに…。 気づいたときには、何がしたいかわからなくなる😭 ✨ヒント 「本当はどうしたい？」を自分に聞く習慣を取り入れてみて！ ⸻ 5️⃣ 頑張っても自分を認められない できたことより、できなかったことに目がいく。 脳は否定的な情報を強く記憶する性質があるため、 自己評価がどんどん厳しくなる⚡️ 🎀 ヒント 1日の終わりにできたこと3つを書くだけでOK。 ⸻ 6️⃣ 限界まで我慢してしまう 「まだいける」が積み重なり、 気づいたときには心も体も限界寸前。 我慢が美徳になりすぎると、回復に時間がかかる😵‍💫 🎀 ヒント 違和感を感じた時点で休むのがいちばん！ ⸻ 7️⃣ 自分より他人を優先してしまう 優しい人ほど、自分を後回しにしがち。 でも、自分を満たせていないと与え続けることはできない💭 🎀 ヒント 1日の中に【 自分のための時間 】を5分でいいから入れてみて💗 ⸻ 当てはまるものがあったら ヒントを参考にしてみてねっ🧸︎︎☁ #自己理解 #ジャーナリング #自分らしい暮らし

@miyu_diarymind_ →他の投稿はこちら🍒 ⁡ ⁡ ⁡ SNSを仕事にする31歳独身女 イベント撮影vlog 🎀💭 ⁡ ＼ 韓国人の4人に1人が利用する ／ リアル口コミサイト「ファへ」の 2025アワード受賞商品発表イベント🧴🫧 韓国人がいまリアルに使っている スキンケア13商品を 実際に試してたり、お話を聞いてきたよ✨️ 韓国人が本当に「使ってよかった」と 声を寄せて集まった名品たち。 スキンケア難民さんや、次なに買うか迷ってる人は ぜひチェックしてみてね🥹🫶🏻 気になる 13商品はこちら 👇 ⁡ ・EARTH AT　コンフォーティングクリーム  3,000円（税込） ・eple:me　ハイドラ セル ブースティング トナー 2,500円（税込）               ・FREBITS　エアーフィットサンフィニッシングスティック [SPF50+/PA++++][02クリアグリーン] 3,500円（税込） ⁡ ・reemay　Rモイスチャークリーム 1,800円（税込） ⁡ ・irecipe　セラミドゆずバイオクレンジングオイル 2,740円（税込）             ・ISOI　目元集中ケアアイゲルパック 3,065円（税込）             ・medicube　ゼロ毛穴パッド 2,400円（税込）           ・MEDIHEAL　PDRN リフティングパッド 3,190円（税込）       ・Milba lab　チェジュ　ラバ・シーウォーター 水分密着アンプルエッセンス　2,100円（税込） ・NACIFIC　新芽シカ PDRN ジェルクレンザー 3,500円（税込）         ・PURELICA　スロー エイジング シカトナー 4,800円（税込） ⁡ ・S.NATURE　アクアオアシストナー 2,830円（税込）               ・SKIN1004　ヒアルーシカ ウォーターフィットサンセラム    　 SPF50+ PA++++ 2,700円（税込） ⁡ ⁡ Lemon Squareを通じて、【hwahae】からご提供いただきました🍋 #hwahae #ファヘ #lemonsquare🍋 #pr

@miyu_diarymind_ 他の投稿はこちら🍒 ⁡ ⁡ ⁡実はこの度…… @yomoment_official さんのアンバサダーになりました👗🤍 友達に「それどこの？」って100回は聞かれる yomoment さんのウェア🎀🤍 着た瞬間にスタイル爆盛れします🫣💕 シアートップスはブラトップ一体型で、動いてもズレなくて安心。 スカート付きボトムは体型カバーしながら可愛さも叶うから、 運動中の鏡に映る自分がちょっと好きになれるよ🫶 ⁡ 「ヨガウェアってどれが正解？」って迷ってる子は とりあえずこれ一回着てみて…世界変わるから🩰✨ みなさんもぜひチェックしてみてね💗 ⁡ ⁡ #pr #yomoment #ヨガウェア@Yomoment

@miyu_diarymind_ →他の投稿はこちら \ 脳科学的に証明された / モチベーションを下げるNG行動 5選💭 「前はやる気あったのに」 「最近なんか続かない」 それは意志が弱いんじゃなくて 脳のやる気を削ってしまうことを無意識にしているかも… やる気を奪うNG習慣、チェックしてみて💭 ⁡ ⸻ 1️⃣ 目標が曖昧なまま始める 脳はどこに向かっているかが見えないと ドーパミン（やる気ホルモン）を出しにくい。 “なんとなく頑張る”は 一番モチベが続かない状態。 🎀 ヒント 「今日はここまで」と具体化する。 ⸻ 2️⃣ いきなり完璧を目指す 目標が高すぎると、 失敗のリスクを無意識に考えてしまう。 その結果、 不安が勝って動けなくなる🫠 🎀 ヒント 最初は60点で出す。 ⸻ 3️⃣ 自分を責めながら進める 「なんでできないの？」 「もっとやらなくちゃ」 ネガティブなセルフトークは 前頭前野の働きを弱め、集中とやる気を下げる。 🎀 ヒント 今日はここまでできた！に言い換える🫧 ⸻ 4️⃣ 他人と比較し続ける 比較は自己効力感を下げやすい。 自分には足りてないと思うと やる気をじわじわ奪う☁️ 🎀 ヒント 比べていいのは昨日の自分だけ。 ⸻ 5️⃣ 休まず走り続ける 脳はエネルギーが不足すると やる気を強制的にオフにする。 「サボりたい」のではなく、 回復不足”なことも多い😴 🎀 ヒント 短い休憩を挟むほうが結果的に続く。 ⸻ モチベーションは 気合いじゃなくて設計。 下がる原因を減らせば、 自然と戻ってくる🫶 ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ 保存して📌 やる気がでないときに見返してね。 ⁡ #自己理解 #アラサー女子 #習慣化

@miyu_diarymind_ →他の投稿はこちら🍒 ⁡ \ 脳科学的に証明された / 気持ちが沈むNG行動 7選︎︎☁ （落ち込みやすいのは性格の問題ではない！） ⁡ なんとなく元気が出ない日。 理由ははっきりしないのに気分だけが重い。 それ、メンタルの弱さじゃなくて 脳の使い方の問題かも！？ 無意識にやっている 「気分を下げる行動」まとめたよ🐰︎︎☁ ⸻ 1️⃣ 朝、太陽の光を浴びない 朝の光は、 幸せホルモン“セロトニン”を分泌させるスイッチ🌞 光を浴びないままだと、 体内時計がズレて気分の安定が崩れやすくなる。 🎀 ヒント 起きたらまずカーテンを開ける。 ⸻ 2️⃣ ネガティブな情報を長時間見る 脳は危険情報に強く反応する性質がある。 ニュースやSNSで 不安・怒りを感じるとストレスモードが続く⚡️ 🎀 ヒント SNSを見る時間を決めよう！ ⸻ 3️⃣ 睡眠を削る 睡眠不足は 感情をコントロールする前頭前野の働きを低下させる。 その結果、 小さなことでも落ち込みやすくなる😵‍💫 🎀 ヒント 最低7時間睡眠を心がけて できない日は睡眠の質を上げる工夫を✨️ ⸻ 4️⃣ 運動を全くしない 運動はポジティブな感情を動かす セロトニン・ドーパミン・エンドルフィンを増やす。 動かない状態が続くと、 気分の回復力が落ちやすい⚡️ 🎀 ヒント 1日5分でも散歩やストレッチをしてみて👯‍♂️ ⸻ 5️⃣ 「できなかったこと」だけを振り返る 脳はもともとネガティブに偏りやすい。 反省ばかりしていると、 自己評価がどんどん下がり、気分も沈みやすくなる☁️ 🎀 ヒント できたことを毎日3つ書いてみる🔖.· ⸻ 6️⃣ 人と全く話さない日が続く 人との会話やスキンシップは オキシトシン（安心ホルモン）を分泌させる。 孤立が続くと、 不安や落ち込みが強まりやすい。 🎀 ヒント 家族や友達と短い時間でもいいから 週に1回会う予定を作ろう🫧 ⸻ 7️⃣ 自分を否定する言葉を繰り返す 「私ってダメだな」 「どうせ無理」 ネガティブなセルフトークは 本当にその思考回路を強化してしまう🧠 🎀 ヒント 「今日も1日頑張った」に言い換える。 ⸻ 気分が沈むのは、 あなたが弱いからじゃない。 脳が疲れているサイン。 まずは1つ、 やめられそうなNG行動から減らしてみてね🫶 ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ 保存して📌 なんか元気出ない日に見返して。 ⁡ #自己理解 #アラサー女子 #ジャーナリング

@miyu_diarymind_ →他の投稿はこちら🍒 ⁡ 休むことに罪悪感を感じてしまう人へ。 周りが忙しそうにしてると 「私、サボってないかな」 「もっと頑張らなきゃいけない気がする」 って、心が落ち着かなくなることない？︎︎☁ それは頑張ってない訳じゃなくて、 ずっと気を張って生きてきた証拠だよ。 休んでいるのに疲れが取れないのは、 「頑張らなきゃいけない」って心がずっと働き続けているから。 ⁡ あなたはきっと 止まると価値がなくなる気がして 頑張っていない自分を無意識に否定してきた。 でもね、 休むことは甘えじゃない。 サボりでも逃げでもない。 回復するための、大事な時間。 ⁡ 本当にしんどい時ほど 「まだ大丈夫」って思ってしまうけど、 もう十分、無理してる。 ⁡ 今日は 何かを“達成”しなくていい。 何かに“役立たなくて”もいい。 ちゃんと休める人は、 ちゃんと自分を大切にできる人。 今まで走り続けてきた自分に 「ここまでよく頑張ったね」って そっと言ってあげて。 ⁡ 休んでいいんだよ。 あなたは、もう十分頑張ってるから。 ⁡ ⁡ ⁡ #自己理解 #自分軸 #他人軸 #ジャーナリング

@miyu_diarymind_ →他の投稿はこちら🍒 \ 実はそれ、逆効果かも！？ / 真冬の夜にやってはいけないこと 5選❄️💭 （ 寒い季節ほど、体はデリケート︎︎☁ ） 「とにかく温める」｢冬だからこうしなきゃ｣ そう思ってる夜習慣が、 実は 睡眠の質・自律神経・翌日の調子を じわじわ下げているかも🫧 真冬こそ気をつけたいこと５選🎀 ⸻ 1️⃣ 熱すぎるお風呂に長く浸かる 42℃以上の高温のお風呂は、 一時的に体を温めるけど、 交感神経を刺激して体が「活動モード」に入る🛁 急激に温めすぎると体温がうまく下がらず、 寝つきが悪くなったり眠りが浅くなりやすい。 ⁡ 🎀 ヒント 38〜40℃のぬるめで15分。 寝る90分前までに入るのがベストだよ🫶🏻 ⸻ 2️⃣ 布団の中でスマホを見る ブルーライトは脳を錯覚させ、 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制🌙 さらに、SNSや動画の情報刺激で 脳が興奮状態で、体は疲れているのに頭だけ冴えてしまう。 🎀 ヒント 布団に入る前にスマホを手放す。 ⸻ 3️⃣ 暖房をつけっぱなしで寝る 暖房をつけたまま寝ると、 室温・湿度が高くなりすぎて 自律神経の切り替えがうまくいかない。 乾燥によって 喉や鼻の不快感が起きやすく、 無意識に眠りが浅くなることも☁️ 🎀 ヒント 寝る前に部屋を暖めて、 就寝時はオフかタイマーを設定しよ⏱ ̖́-‬ ⸻ 4️⃣ 夜に甘いものを食べる 糖分を摂ると血糖値が急上昇し、 その後の急降下で 体がストレス状態になりやすい⚡️ 特に夜はインスリンの働きが弱く、 睡眠の質低下や翌朝のだるさにつながりやすい。 🎀 ヒント 甘いものが欲しい時は 温かい飲み物や自然な甘さに置き換えてみて。 ⸻ 5️⃣ 冬は動かなくていいと思い込む 寒い季節に動かない時間が増えると、 血流が悪くなり、 体温調節もうまくいかなくなる🧊 血流低下は睡眠の質だけでなく、 気分の落ち込みや疲労感にも影響。 🎀 ヒント 寝る前に軽いストレッチ3分やると 体を「休める準備」に切り替えられるよ🫧 ⸻ 真冬の夜に大切なのは、 「温めすぎる」ことじゃなく 体を安心モードに切り替えること🫶 今日から1つだけでも 意識してみてね❄️🌙 ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ 保存して📌 寒い夜のお守りに🧸☁️ ⁡ #夜習慣 #冬の過ごし方 #自律神経 #アラサー女子 #自分磨き

@miyu_diarymind_ → 他の投稿はこちら🍒 \ 科学的に証明された / 集中力を奪うNG行動 7選⚠️💭 やる気はあるのに進まない… 自分の意志が弱いせいだと思ってない？ でも実は、脳の集中を壊す行動を 無意識にやってるだけかも☁️ 知らないと、 努力してるのに成果が出ない状態が続く。 今日から避けるべき 「集中力を奪うNG習慣」をまとめたよ🫧 ⸻ 1️⃣ マルチタスクする 脳は同時に複数のことを処理できない。 タスクを切り替えるたびに 集中力はどんどん削られていく⚡️ 🎀 ヒント 作業中にLINE返す・SNS見るのは 「集中を毎回リセットしてる」のと同じ。 ⸻ 2️⃣ 目的を決めずに作業を始める 「とりあえずやる」は 脳にとって一番疲れる状態。 ゴールがないと 注意力が分散して、集中が長く続かない⚠️ 🎀 ヒント 始める前に 何を、どこまでやるか決めて始めてみて！ ⸻ 3️⃣ スマホを視界に置く 触っていなくても、 スマホが近くにあるだけで 常に気を取られる状況に💭 通知を待つ状態は集中力をじわじわ削る。 🎀 ヒント 机の上に置かない or 決めた時間は違う部屋に置くと集中度が変わる。 ⸻ 4️⃣ 寝不足のまま頑張ろうとする 睡眠不足は 注意力・判断力・記憶力を低下させる。 「気合で乗り切る」のは一番効率が悪い。 🎀 ヒント いつもよりやる気が起きないと思ったら 10分だけ仮眠するか、 早く寝て次の日に備えるのがベスト✨️ ⸻ 5️⃣ 完璧を目指して手が止まる 完璧主義は集中を生むどころか 不安と自己否定を増やす。 脳が“失敗回避モード”に入り 行動が止まってしまう⚡️ 🎀 ヒント 60点でいいから 「とりあえず最後までやる」を優先。 ⸻ 6️⃣ 空腹 or 食べすぎ 血糖値が乱れると 集中力も一緒に乱れる。 頭がぼーっとするのは 意志の問題じゃない🍩 🎀 ヒント 甘いものだけじゃなく タンパク質を少し入れると◎ ⸻ 7️⃣ 自分を責めながら作業する 「まだこれだけしかできてない」 「私って集中力なさすぎ」 この思い込みが脳のリソースを奪い続ける😢 🎀 ヒント 「今日はここまでやれてる」に 言い換えるだけで集中が戻りやすい。 ⸻ 集中力は 才能じゃなく環境と習慣で変えられる✨️ 頑張れない自分を責める前に、 まずは「邪魔してる行動」を減らそう🫶 ⁡ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ 保存して📌 「今日は全然集中できない日」に 見返してね🧸☁️ #仕事効率化 #アラサー女子 #自己理解

@miyu_diarymind_ ←他の投稿はこちら🍒 ⁡ ⁡ 科学的に証明された 人生が激変する習慣 10選🫧 「人生変えたいな…」って思ってる人へ。 実は「特別な才能」なんていらなくて、 「毎日の習慣」がすべてなんだよ。 小さな習慣が人生を変える。 今日からできる習慣10個をまとめたので 少しずつ挑戦してみてね🥹🤍 ⸻ 1️⃣ 朝に太陽の光を浴びる 起きてすぐ自然光を浴びると、 体内時計がリセットされて集中力・幸福度が上がる💗 🎀 ヒント 起きたらすぐカーテンを開けよう🌞 ちなみにブルーライトは刺激が強いから 起きてすぐに携帯使うのは控えてね！ ⸻ 2️⃣ 小さな目標を毎日達成する 達成体験はドーパミンを分泌して、 「行動できた」という自己イメージを強化する✨ 🎀 ヒント 目標は「5分やる」レベルで十分。 １回とか30秒とか あまりにも小さすぎるとやらなくていいや って思っちゃうから「５分」がおすすめ！ ⸻ 3️⃣ 寝る前にスマホを見ない ブルーライトの刺激で睡眠の質が下がる☁ 判断力・感情コントロール力も落ちちゃう… 🎀 ヒント 寝る前30分から読書や軽いストレッチなど スマホを使わない習慣をつくってみよう。 ⸻ 4️⃣ 感情を言語化する 気持ちを言葉にすると、 不安やストレスが軽減されることが研究で分かってる🫧 🎀 ヒント なんでもいいので朝起きたら感じていることを書いてみて！ 「すっきり起きれた」とかそのレベルでOK✨ ⸻ 5️⃣ 人と比べる時間を減らす 比較は自己肯定感を下げ、 幸福度を下げる最大要因のひとつ💭 🎀 ヒント 比べていいのは「昨日の自分」とだけ。 足りないものをすぐに手に入れようとしないで いまできていることに目を向けてみて🫧 ⸻ 6️⃣ 体を動かす習慣をつくる 運動は抗うつ効果があり、 脳の働きや自信を高めてくれるよ 🎀 ヒント 軽いストレッチやちょっと散歩でもOK。 ⸻ 7️⃣ 感謝を言葉にする 感謝習慣はストレスホルモンを下げ、 心の安定と幸福感を高める💭 🎀 ヒント 1日1つ「ありがとう」を見つけて 口に出して言ってみて ⸻ 8️⃣ できたことを振り返る 脳は放っておくと「できなかったこと」ばかり記憶する。 意識的な振り返りで自己評価が上がる🫶🏻 🎀 ヒント 夜に3つできたこと、よかったことを記録してみよ。 ⸻ 9️⃣ 人に頼る 人とのつながりは安心ホルモンを分泌し、 ストレス耐性を高めてくれる🫶 🎀 ヒント まずは家族や親友、恋人に 小さなお願いをするところから挑戦🫧 ⸻ 🔟 自分の価値観を大切にする 人の意見ではなく、自分の価値観に沿った生き方は、 後悔とストレスを大きく減らしてくれる🌱 🎀 ヒント 「私は何を大事にしたい？」を定期的に自分に聞く。 ⸻ 今すぐすべて変わらなくてもいい。 習慣が変われば、選択が変わって、 未来が少しずつ変わっていく。 #習慣化 #自己理解 #マインドセット

@miyu_30beauty_ ←他の投稿はこちら🍒 冬はこれがないと無理…！ 本気で思ったボディケアに出会いました🤍 乾燥でかさかさになるこの季節にこそ使ってほしいのが NEARLY4.7 メルティングミルクローションモイスト🧴🫧 “なりたい美”に寄り添って、 毎日のケア時間を前向きにしてくれる そんな想いが詰まったブランドで、 使うたびに自分を大切にできる感覚になる🫶 これ1本で高保湿・毛穴ケア・透明感(※角質層の保湿による)まで 叶うのがすごいところ✨ 3種のセラミドやヒアルロン酸でしっかり水分チャージしつつ、 シカ成分やグリチルリチン酸2Kが肌荒れも防いでくれるのが心強い🌿 ミルクタイプでベタつかず、 乾燥する日でも肌がもっちりぷるぷるに💭 高級フレグランスみたいな香りで、ボディケアがご褒美時間になるのも嬉しい🤍ˊ˗ しかもフォロワーさん限定で【 550円OFF 】クーポン配布中🎁 ⁡ 🧸 使い方は… 下記URLで購入時にクーポンコード【miyu20offm】を入力するだけ🫧 https://nearly47.jp/discount/miyu20offm?redirect=%2Fproducts%2F200 ⁡ ⁡ ぜひチェックしてみてね🧸💕 #PR #NEARLY47 #ニアリー47 #ニアリーフォーセブン #ボディーミルクローション

@miyu_diarymind_ ←他の投稿はこちら🍒 ⁡ ちょっと注意されただけで 胸がギュッとなって泣きそうになる人へ。 それは、あなたが弱いからじゃない。 ⁡ 「頑張ってるのに」「否定された気がする」 そんな想いが一気に溢れてくる。 でもそれは自然なこと。 注意された瞬間、 人は無意識に「自分自身」を責めてしまう。 でも本当は 「あなたがダメ」なんじゃなくて 「ここを直したらもっと良くなるよ」 ただそれだけのこと。 ⁡ 完璧にやろうとする人ほど 期待に応えたいと思う人ほど 涙が出やすいんだよね。 ⁡ すぐ泣いてしまうのは 心が弱い証拠じゃなくて、感じ取る力が強い証拠。 ⁡ 今日はできなかったことより 「ちゃんと向き合った自分」を そっと認めてあげてほしい。 大丈夫。 あなたはもう、十分がんばってる。 ⁡ この投稿を読んで少しでも心がゆるんだら 今日はそれだけでいいんだよ。 ⁡ ⁡ #自己理解

心理学的に証明された 幸せが遠ざかるNG習慣 5選☁️ （無意識にやってる人、多い…） 「なんか満たされない…」 それは性格の問題でも、運がないからでもなくて 毎日の思考・習慣が原因かもしれない🫣 知らないうちに幸せを遠ざけてしまう 5つのNG習慣をまとめました☁ ⸻ 1️⃣ 「足りないもの」にばかり目を向ける 人の脳は欠けている部分に注意を向けやすい性質がある。 でも不足思考が続くと、 幸福感を感じにくくなることが心理学で照明されてる⚡ 🎀 ヒント すでに持っているものを意識して感じてみて。 「大切な家族がいる」「帰る家がある」とか 今あるものを大切にする思考を癖づけよう🤍 ⸻ 2️⃣ 他人と自分を比べる 比較は自己評価を下げ、 不安・嫉妬・無力感を生みやすい。 特にSNSはキラキラで溢れてるから要注意⚡ 🎀 ヒント 比べるなら「過去の自分」とだけ。 ⸻ 3️⃣ 感情を我慢して無視する 感情を抑え込むほど、 ストレスは無意識に蓄積されていく⚡️ 結果、心が疲れやすくなり、幸福感が低下。 🎀 ヒント 「今どう感じてる？」を紙に書いてみる。 人に言いづらくても吐き出すことで楽になるよ ⸻ 4️⃣ ちゃんとしなきゃって思いすぎない。 完璧主義は、 常に自分を評価・監視する状態をつくる。 その緊張が、安心感や満足感を遠ざける原因に☁️ 🎀 ヒント これでもいっか！って口に出して言ってみる 意外と心が軽くなるよ✨ ⸻ 5️⃣ 休むことに罪悪感をもつ 休息を取らないと、脳の回復が追いつかず、 幸福を感じる力そのものが下がると言われている😵‍💫 🎀 ヒント 休むことはサボりじゃなく、整える時間。 予定の中に休憩を入れておくことも大切💓 ⸻ 幸せは、 「頑張り続けた先」にあるものじゃなくて 日々の思考のクセで感じられるもの🫧 保存して心が疲れたときに、また見返してね🧸🤍 #幸せ習慣 #自分磨き #マインドセット

@miyu_diarymind_ ←他の投稿はこちら🍒 ⁡ \ 実は科学的に証明されてる / 寝る前にしてはいけないこと 7選 🛁ˊ˗ 「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない…」 それ、夜の習慣が原因かも🫣💭 睡眠の質を下げる 7つのNG習慣をまとめてみたよ💭 ⸻ 1️⃣ スマホのブルーライト ブルーライトは脳を刺激して、 眠気ホルモン（メラトニン）の分泌を妨げる🌙 結果、寝つきも睡眠の質も低下…。 🎀 ヒント 寝る20分〜1時間前はスマホを置いて、 部屋の明かりを少し暗くしてみて。 ⸻ 2️⃣ カフェインの摂取☕️ カフェインの覚醒作用は 約6時間も続くと言われてる⚡️ 夕方以降の摂取は、 無意識に眠りを浅くする原因に。 🎀 ヒント 17時以降はデカフェやハーブティーに🫖 ⸻ 3️⃣ 寝酒をする🥂 お酒で眠くなっても、 アルコールは深い眠りを妨げる🫣 夜中に目が覚めたり、 朝スッキリ起きられなくなることも…。 🎀 ヒント 「眠るためのお酒」は卒業しよう🌸 ⸻ 4️⃣ ネガティブな情報を見る 不安・怒り・恐怖の感情は、 脳を興奮状態にしてしまう⚡️ SNSの見すぎ、暗いニュースやホラー系は要注意。 🎀 ヒント 夜は感情が動かないコンテンツを選ぼ。 ⸻ 5️⃣ 照明が明るすぎる💡 蛍光灯や白色LEDは昼の光に近く、 体内時計がズレやすくなる💭 「もう夜だよ」と脳に伝わらない原因に。 🎀 ヒント 間接照明や暖色ライトに切り替えて。 ⸻ 6️⃣ 高温のお風呂🛁 お風呂はOKだけど、 熱すぎると体温が急上昇して 眠気が遠のいてしまう🫧 🎀 ヒント 38℃前後のぬるま湯でリラックス。 ⸻ 7️⃣ 激しい運動🏃‍♀️ 夜のハードな運動は、 交感神経を刺激して心拍数UP⚡️ 結果、寝つきが悪くなることも…。 🎀 ヒント 夜は軽いストレッチや深呼吸がおすすめ。 ⸻ 「寝つきが悪い…」「朝スッキリ起きられない…」 そんな人は、まず1つだけやめてみて🐰🌙 明日の朝の目覚めも変わるかも？🥹 #アラサー自分磨き #夜習慣 #アラサー女子

↓キャプションです これは大事件…！ みんなは唯一無二の香りに出会ったことある？ Millefeeで発売している絵画の世界を香りに閉じ込めた 贅沢フレグランスがヤバすぎる…🥹🫶🏻 パケが可愛すぎるし 高級感ある香りがもうたまらない🤍ˊ˗ わたしのお気に入りは「02 ひまわり」 パケには誰もが知るゴッホのひまわりが描かれていて、 香りはレモンやオレンジフラワーのさわやかさが ひまわりのイメージにぴったり🌻ˊ˗ しかもコンパクトだから持ち歩きにも便利◎ 1500円以下で買えちゃうコスパの良さ！ 他の種類も欲しくなっちゃう🥹💓 リンクから買えるので、売り切れる前にチェックしてみてね💕 #pr #絵画フレグランス #ミルフィー

@miyu_30beauty_ ←他の投稿はこちら ⁡アフレコしてますっ🎧‪‪𓂃 𓈒𓏸 「そんな投稿してて恥ずかしくないの？」 このアカウントを見た知り合いにバカにされた。 たしかにフォロワーも少ないし、いいねもほとんどつかない。 言い返せなくて、本当に悔しかった。 でも田舎育ちでコンプレックスだらけだった私が 美容を通して少しずつ自信を持てるようになって 過去の自分と同じ想いをしている人に寄り添いたい！ って本気で思って投稿を続けてきました。 最近は共感の言葉や応援のコメントをもらえて あの時諦めなくてよかったって本当によかった。 たったひとりでも、誰かに届けばそれで十分。 この投稿を見つけてくれたあなたのフォローお待ちしてます🐰🍒 ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ 毎日バタバタなアラサーだけど、最短ルートで”自分史上いちばんカワイイ”を目指すヒントを発信中🩰🐰 ・美容医療なしで叶えるおうち美容 ・1日3分でじぶん磨き習慣 ・アラサーだから言える本音トークも🫣 気になる人はフォローでチェックしてね🍒 肌・ココロ・恋愛のお悩み、ぜんぶDMでOK💌 全員にお返事してるから、気軽に話しかけて🤍 ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ ——⭐︎ #美容 #美容好き #女磨き #自分磨き #コンプレックス克服