みなしー【桃尻トレーナー】

大切なワンちゃん🐶ねこちゃん😺の毛を入れて持ち歩けるキーホルダーだよ！ 離れていてもそばにいる気持ちになれる☺️❤️ 後悔する前に準備しておきましょう😊✨ #キーホルダー #ペットの毛 #ペットの毛収納キーホルダー #ワンちゃん大好き #ネコちゃん

高重量の日のお尻トレーニング🔥 トレーニングにおいて 筋肉の成長に欠かせないのが、 ・メニュー構成 ・トレーニングの順番 ・適正な重量と回数 ①中臀筋を刺激する種目 (動画1個目の又はバンドステップ) ②ヒップスラスト(高重量扱える) ③ブルガリアンスクワット ④ルーマニアンデッドリフト ⑤マシンアブダクション この順番をマネしてみてね😊🍑 #筋トレ女子 #ボディメイク #美尻トレーニング #トレーニング女子 #fitness

WORKOUT💪🔥 #筋トレ女子 #ボディメイク #美尻トレーニング #トレーニング女子 #fitness

お尻を上向きに見せたいから 骨盤前傾させてた時期がありました。 そうすると反り腰になって肋骨が開いて お腹もぽっこり😂💦 実際、その姿勢でお尻がプリッと見えたかというと、 ご覧の通りお尻は全く目立ちません🥲 ウエストを薄くする意識を持って、 気付いた時に姿勢を治す！ その方がお尻の曲線が出る𝕊 巻き肩や猫背にはならないように 気を付けてくださいね☺️✨ #筋トレ女子 #ボディメイク #姿勢改善 #桃尻トレーナー

ブルガリアンスクワットが 「前ももに効いちゃうよぉ～😭💦」 っていう人は参考にしてね😊✨ 女の子は前もも太くしたくないよね🦩？ プリっとしたお尻が欲しいよね🍑？ 膝を前に出すと前ももに効いちゃうので、 膝は足首の真上をキープしましょう🔥 胸を張って、股関節からしっかり折る！ これがポイントです🍀 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 #筋トレ女子 #美尻トレーニング #ブルガリアンスクワット #札幌パーソナル

プリン食べ放題行ってきました🍮🍮🍮 何年か前からずっと食べたかったけど、 食べ放題は平日のみのため、 やっと行けました😆✨ 種類豊富すぎて 色んな味を楽しめました🍀 ケーキ付きのBセットにしました！ チーズケーキも美味しくて最高でしたー😆 #プリン食べ放題 #プリン #大食い女子 #スイーツ食べ放題 #プリン1kg

美尻は1日してならず。 しかし、3ヶ月あれば変えられる😊 トレーニング頻度は週2〜3✨ 1日30分、2〜3種目でも大丈夫！ 時間がある時は このメニューをマネしてみてね💪 筋肉痛になったら、しっかり2〜3日休みましょう！ 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 #筋トレ女子 #美尻トレーニング #トレーニングメニュー #ヒップスラスト #ボディメイク

お尻のサイドを鍛える最強種目！ 【フロアプッシュアブダクション】 ・肩の真下に肘がくるようにセット！ ・手首とマット側の膝を結んだ線がマットの端と平行になるようにします！ ・マット側の足の小指をストッパーとしてマットに立てる！ ・胸を張ってぷりケツ作る！ ・そこから骨盤を前に押し出すように上げる！ ・ゆっくり下ろしてお尻がマットに触れたら切り返して上げる！ 練習あるのみ！という種目🔥 慣れたらダンベルで負荷をかけていきましょう😊 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 #筋トレ女子 #ボディメイク #フロアプッシュアブダクション #美尻トレーニング #桃尻トレーニング

話題のインソール！ めちゃくちゃ良い！！ クッション性と通気性抜群！ コスパ良いから試してみてね😆🌸 #インソール #クッション性抜群 #足底腱膜炎 #インソールおすすめ #筋トレ女子

今話題のインソール！ 厚さ2,5cmを試してみました！ すごい厚みなので、 よく歩く人、立ち仕事の人、 走る時の衝撃を和らげたい人、 足底腱膜炎の人にも、 大きめの靴のサイズ調整にもオススメ😁✨ 100均のと比べると長持ちして、このクッション性にしてはリーズナブルなので、ぜひ試してみてね😆🌸 #インソール #クッション性抜群 #足底腱膜炎 #インソールおすすめ

美しい姿勢を創るため、 ウエストのくびれを強調させるために 背中のトレーニングも大切です🪽 とは言っても、背中のトレーニングは 本当に難しいし、初心者の方は ほぼ背中に効いてる感覚は無いです。 なので正しいフォームで 適正な重量で行う事が重要です💪 正しいフォームを身につけるための近道は パーソナルトレーナーに教えてもらうこと☝ 姿勢改善したい方、 ウエストにかけて綺麗なくびれを創りたい方は ぜひご連絡ください😊✨ 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 #筋トレ女子 #姿勢改善トレーニング #美姿勢トレーニング #くびれ #背中トレ

マシンアブダクション3種🍑 ①後傾 ・やらない人が多いと思うけど、 お尻の上部に効いてくれるから試してみてね🔥 重量はこの3種類の中で1番低くなるよ！ ②直座 ・お尻のサイドから中間まで全体に効いてくれます！ 後傾よりは重い重量でできるよ🔥 ③前傾 ・前傾が1番重量増やせるよ！ 前傾もマシンのアブダクションでは 上部というよりもサイドから後ろまで 全体的に効いてくれます🍑🔥 お尻を色んな角度から満遍なく鍛える事で、 丸いお尻を目指せます🍑✨ 開いたところでピタっと止めて、 ゆっくり閉じる事で一気にお尻が成長します🔥 スマホいじりながら軽い重量でテキトーに やってもお尻は成長しませんわよ😘 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 アプトルーム札幌大谷地店 土日担当トレーナーです😊 ダイエット、姿勢改善、筋力アップ、 メリハリボディが欲しい方は 是非ご連絡ください☺️🍀 ―店舗情報― APT ROOM 札幌大谷地店 住所|札幌市厚別区大谷地東3丁目1-1-2階 電話|080-6084-5550 時間|10:00〜21:00(最終受付20:00) 駐車場|店舗横に専用駐車場あり #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #札幌パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #アブダクション

ドミノ・ピザの 【ほぼ1kgウルトラチーズピザ🍕】 楽しかったー😆❤️ 美味しかったー😋✨ 期間限定だから皆様、お急ぎ下さい😁 #大食い女子 #ドミノピザ #ウルトラチーズ #ドミノピザ🍕 #チーズピザ

肉の日！29の日に ファイヤーバーグの食べ放題行ってきましたー😆‼️ ハンバーグ食べ放題で、 【ハンバーグをお腹いっぱい食べたい】 という夢が実現しましたー🥹💖 とりあえず、絶対無理だと思ってた 目標の10枚は食べれましたが、 予想通り脂にやられてキツかったです😅💦 でも、めちゃくちゃ美味しかった😆‼️ 結果は10枚1,5kg その他ポテトや白米、水も必要だったので 総重量2kgちょっと、というところでしょうか🤔 安いからまた行きたい😁 #大食い女子 #ファイヤーバーグ #ハンバーグ食べ放題 #食べ放題グルメ #ハンバーグ屋さん

今回は初心者の方向けの お尻の横にアプローチする スタンディングアブダクションです🍑 最初はなんてことないように感じるけど、 15回ぐらいやるとお尻の横が 痛くなってきます😁🔥 ぜひ試してみてね🍑 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 #筋トレ女子 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #アブダクション #札幌パーソナルジム

本気でやったら、 マシンアブダクションが お尻トレーニングの中で 1番キツイんじゃないかと思う😂💦 前傾の場合は、、、 ・胸を張って上半身の姿勢を崩さない！ ・腰を丸めない！ ・開ききった所で1秒止める！ ・耐えながらゆっくり閉じる！ ・重りがくっつくギリギリまで丁寧に閉じる！ これを守ることでめちゃくちゃキツイよぉ〜😇 桃尻目指して頑張ろう🔥 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 #筋トレ女子 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #アブダクション #フィットネス女子

お尻トレーニングの王道 【ヒップスラスト】 スミスマシンで行う時は セッティングが少し大変ですが、 極めればあなたのお尻は急成長します🍑✨ プリッと上部から丸みのあるお尻を 目指してチャレンジしてみてね😆🔥 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡保存、フォローお願いします😊💕 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #札幌パーソナルトレーニング #札幌パーソナルジム

お尻トレーニング前にやると お尻の筋肉の感覚が良くなり、 トレーニングの質を上げてくれる ウォーミングアップです🍑🔥 これだけでもお尻の上部にしっかり効きます💪 やるとやらないでは全然違うから 試してみてね😊 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #札幌パーソナルトレーニング #札幌パーソナルジム

【食べたい！】 そんな日の強い味方💪🔥 私の投稿を見てくれてる方はわかると 思いますが、食べる日はめちゃくちゃ食べます笑 筋トレもしてるしたくさん食べる日以外の食生活には気を遣ってるけど、 それだけでは追いつかないなぁ、、、 と感じていました。そこで、 マルマンH＆B株式会社様の 【まるっとリセット】を知り取り入れてみることにしました😊✨ 外食やダイエット中の息抜きなど たくさん食べる日の新習慣！！ 女性は特に食欲に負けちゃう日もありますよね🥺 そんな日の罪悪感を無かったことに😁 減量中トレーニーのチートデイにもオススメです😆 #PR #まるっとリセット #サプリメント #インナーケア #酵素サプリ

お尻トレーニング前の ストレッチを紹介します🍑 脚を太くせずに お尻を丸くするために ストレッチをしてから トレーニングしましょう😊✨ 美尻🍑美姿勢になりたい女性のための トレーニング動画投稿してます💪🔥 @mina_k_0523 是非いいね♡とフォローお願いします😊💕 #筋トレ女子 #ストレッチ #美尻ストレッチ #姿勢改善ストレッチ #美尻トレーニング