Woomy-TikTok ランキング

管理栄養士みほのズボラお家ごはん

@miho_zubora_ouchi_gohan

管理栄養士のラクして美味しいズボラごはん♪

🍳仕事終わりでお疲れの夕飯に
🍳健康が気になり始めた方の自炊デビューに
🍳ササッと食べたい腹ペコなあなたへ

ご本人の方はこちら

フォロー中

1

フォロワー

5,778

総いいね

62,539

動画数

145

更新: 2026/09/27

PR依頼 @miho_zubora_ouchi_gohan さんはWoomy未登録です。依頼は保管され、登録されると届きます

PR依頼フォーム

PR投稿パフォーマンス 1件

平均

Average

再生

1,892

保存

12

いいね

23

コメント

1

シェア

1

DL

1

中央値

Median

再生

1,892

保存

12

いいね

23

コメント

1

シェア

1

DL

1

選択中投稿のリアルタイム集計
0 件選択されています

再生(平均) 0

再生(中央値) 0

保存(平均) 0

保存(中央値) 0

投稿一覧 120 件

PR投稿のみ

選択

1:28

1,895 2026.06.29

ほぼ野菜のミートソースがすごい🍅 玉ねぎ・ピーマン・しめじをみじん切りして、ひき肉とトマト缶と一緒に混ぜてレンチン15分するだけ✨ ピーマンは種ごと使って罪悪感ゼロ、みじん切り機で楽チン、冷凍貯金もOK。余り野菜の救済レシピ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #ミートソース #野菜たっぷりレシピ #バズレシピ #冷凍貯金

24 2 2 6 0

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から47日21時間38分後（1,149時間）

選択

1:28

9,872 2026.06.27

鍋不要の冷やしオクラ月見そば🥚 タッパーにそばと水入れてレンチン→オクラ・卵・のりのせてめんつゆかけるだけ✨ お湯を沸かさない、冷凍オクラを凍ったままのせれば氷代わりで薄まらない。キンキンのまま最後まで美味しい🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #冷やしそば #夏レシピ #バズレシピ #レンチンそば

135 2 5 79 1

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から49日21時間38分後（1,197時間）

選択

2:12

3,451 2026.06.25

アールグレイ蒸しパンがすごい🫖 アイラップにホットケーキミックス・紅茶・茶葉を入れて揉んでレンチン5分するだけ✨ 材料3つ、混ぜてそのままチン、洗い物も最小限。菓子パンの代わりになる香り豊かなおやつ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #アールグレイ蒸しパン #ホットケーキミックス #バズレシピ #ズボラおやつ

73 6 2 34 5

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から51日21時間38分後（1,245時間）

選択

2:12

3,797 2026.06.23

鍋不要の冷やし担々素麺がすごい🍜 素麺も肉みそもタッパーでレンチン→豆乳は冷たいまま注ぐだけ✨ お鍋も熱湯もいらない、暑い日にコンロの前に立たなくていい。まろやか担々スープが最高🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #冷やし担々素麺 #夏レシピ #バズレシピ #担々麺

93 2 2 53 0

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から53日21時間38分後（1,293時間）

選択

1:28

3,892 2026.06.21

皮ごとスマッシュポテトがすごい🥔 新じゃがを皮ごとレンチンして、コップで潰してオイルとチーズふってトースターで焼くだけ✨ 皮むき不要・下ゆで不要、グラタン皿1枚で完結。カリッカリで止まらないおつまみ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #スマッシュポテト #新じゃがレシピ #バズレシピ #おつまみレシピ

66 5 4 32 2

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から55日22時間38分後（1,342時間）

選択

1:28

3,523 2026.06.19

豆板醤なし麻婆豆腐がすごい🌶 豆腐を切らずにタッパーに入れて、ひき肉・片栗粉・麺つゆ・薬味をのせてレンチンするだけ✨ 豆板醤も甜面醤もいらない、辛さはラー油で調整できるから子供も一緒に食べられる。和風麻婆の救済レシピ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #麻婆豆腐 #麺つゆレシピ #バズレシピ #時短ごはん

70 4 5 34 0

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から57日22時間38分後（1,390時間）

選択

1:28

2,509 2026.06.17

市販の抹茶ラテが絶品プリンになる🍵 豆乳を温めて、マグに抹茶ラテとゼラチン入れて混ぜて冷やすだけ✨ 材料3つ、レンチン1分、しかも勝手に2層に分かれてかわいい。洗い物も最小限のズボラスイーツ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #抹茶プリン #抹茶ラテレシピ #バズレシピ #ズボラスイーツ

57 2 1 22 0

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から59日22時間38分後（1,438時間）

選択

1:50

20,874 2026.06.15

ホワイトソース不要のポテトグラタンがすごい🥔 じゃがいもを皮ごとスライスして牛乳・マヨ・コンソメでレンチン→チーズのせてトースターで焼くだけ✨ 小麦粉も炒め工程もなし、耐熱容器ひとつで完結。濃厚なのにラクすぎるグラタン🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #ポテトグラタン #じゃがいもレシピ #バズレシピ #時短レシピ

638 8 46 334 7

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から61日22時間38分後（1,486時間）

選択

1:28

2,707 2026.06.13

野菜ジュース蒸しパンがすごい🥕 ホットケーキミックスと野菜ジュースを混ぜて、コーンとチーズのせてチンするだけ✨ 甘くてふかふか、菓子パンの代わりにすれば罪悪感ゼロで野菜もとれる。野菜苦手さんの救済おやつ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #蒸しパン #ホットケーキミックス #バズレシピ #野菜不足解消

48 0 2 14 1

2026.08.16 16:38 時点 30日経過・確定投稿から63日22時間38分後（1,534時間）

選択

1:21

37,015 2026.06.11

素麺がレンチンで茹でられる衝撃🍜 タッパーに素麺と水入れて600W5分→氷水で締めるだけ、鍋もお湯もいらない✨ 暑い日にコンロの前に立たなくていい、ツナ缶でたんぱく質もバッチリ。夏の救世主そうめん🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #そうめん #夏レシピ #バズレシピ #時短レシピ

671 8 50 400 14

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から30日2時間34分後（722時間）

選択

2:12

26,930 2026.06.09

パックごと豆乳プリンがすごい🍮 豆乳を少し取り分けてレンチン→ゼラチン溶かして→パックに戻して冷やすだけ✨ 材料2つ、容器いらず、卵1個分のたんぱく質。砂糖なしで罪悪感ゼロのおやつ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #豆乳プリン #簡単デザート #バズレシピ #ダイエットおやつ

691 8 35 483 12

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から32日2時間34分後（770時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

1:21

4,133 2026.06.07

余りご飯チーズリゾットがすごい🧀 ご飯・牛乳・チーズ・冷凍野菜をタッパーに入れてレンチン5分するだけ✨ 包丁いらず、洗い物はタッパー1つ、ボリューム満点。余りご飯の救済レシピ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #チーズリゾット #残りご飯アレンジ #バズレシピ #時短料理

81 2 7 32 0

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から34日2時間34分後（818時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

1:28

85,100 2026.06.05

アイラップ自家製サラダチキンがすごい🍗 鶏むね肉に塩・酒・しょうがを揉み込んで、タッパーで水から加熱するだけ✨ 熱湯を沸かす必要なし、フォークで穴あけも不要、しっとり柔らか。パサパサ知らずの高たんぱくおかず🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #サラダチキン #鶏むね肉 #バズレシピ #ダイエット

2,185 12 211 1,608 43

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から36日2時間34分後（866時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

1:50

5,642 2026.06.03

冷凍貯金カルボナーラうどんがすごい🍝 タッパーにうどん・ほうれん草・ベーコン・調味料を入れて冷凍するだけ✨ 食べたい時にレンチンして、最後に生卵を割り入れて混ぜれば濃厚カルボの完成。鍋もフライパンもいらない、疲れた日の救世主🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #冷凍貯金 #カルボうどん #バズレシピ #作り置き

159 4 7 79 5

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から38日2時間34分後（914時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

2:05

4,268 2026.06.01

アイラップ米粉バナナケーキがすごい🍌 バナナをアイラップで潰して、卵・牛乳・米粉を入れて揉んで混ぜてチンするだけ✨ 小麦粉なし・砂糖なしで罪悪感ゼロ、洗い物もゼロ。グルテンフリーの体にやさしいおやつ🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #バナナケーキ #グルテンフリー #バズレシピ #米粉スイーツ

106 4 4 54 1

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から40日2時間34分後（962時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

1:21

15,879 2026.05.30

鍋もお湯もいらない明太子パスタがすごい🍝 タッパーにパスタと水とめんつゆ入れてチン→バター・マヨ・明太子を混ぜるだけ✨ 個包装明太子なら手も包丁も汚れない、洗い物はタッパー1個。 1人ランチの最適解🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #明太子パスタ #レンジレシピ #バズレシピ #時短レシピ

329 4 16 193 8

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から42日2時間34分後（1,010時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

1:50

136,860 2026.05.28

冷凍貯金きつねうどんがすごい🍜 アイラップ4枚にうどん・うどんあげ・かまぼこ・ねぎ・わかめ入れて、スープの素＋加熱メモを袋外に貼って冷凍するだけ✨ 食べたい時はメモ通りレンチン（冷凍から6〜7分／すぐ食べる3〜5分）、アイラップごと食べればお皿も汚れない。疲れた日の救世主🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #冷凍貯金 #アイラップ #バズレシピ #きつねうどん

2,793 46 179 2,221 27

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から44日2時間34分後（1,058時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

1:50

5,445 2026.05.26

ミートボールパスタがラクちん🍝 ひき肉なんていらない、ミートボールを袋の上から潰してタッパーに入れてチンするだけで本格ボロネーゼ✨ 冷凍揚げなすで旨味アップ＆時短、手も汚れない、洗い物はタッパー1個。 1人ランチの最適解🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #ボロネーゼ #レンチンパスタ #バズレシピ #時短レシピ

128 4 10 73 2

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から46日2時間34分後（1,106時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

1:28

31,110 2026.05.24

パン不使用の豆腐フレンチトーストがすごい🍞 タッパーに豆腐・卵・米粉・はちみつを混ぜてチンするだけ✨ グルテンフリー・砂糖なし・たんぱく質たっぷりの罪悪感ゼロスイーツ🥹 ダイエット中でも食べられる神レシピ。保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #豆腐スイーツ #グルテンフリー #バズレシピ #ダイエットスイーツ

782 5 33 510 16

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から48日2時間34分後（1,154時間）

管理栄養士みほのズボラお家ごはんのTikTok投稿

選択

2:12

4,531 2026.05.22

冷凍貯金しょうゆラーメンがすごい🍜 タッパーに具材と麺を入れて冷凍しておくだけ→食べたい時に水入れてチンするだけ✨ 茹でる・炒める一切なし、お店より脂質60%オフ、野菜は1/2日分。罪悪感ゼロのラーメン🥹 保存してマネしてね📌 #ズボラ飯 #冷凍貯金 #ラーメン #バズレシピ #作り置き

105 4 5 46 2

2026.07.11 20:34 時点 30日経過・確定投稿から50日2時間34分後（1,202時間）