まゆ姉

疲れ・美容に効く食事 簡単５分レシピ３選をYouTubeで公開▶️ 超簡単！食べるだけで ・夏バテ ・貧血 ・疲れ ・ダイエット ・美容 に効く！ 🔍まゆ姉 心と体の健康美 #まゆ姉 #食事 #インナービューティー

使うだけで美人になる調味料🧂 #まゆ姉 #インナービューティー #インナーケア

美人の間食🍰市販編 市販で手軽に買えるお菓子のお気に入り３選！ サケチ、カステラ、米粉のフィナンシェ。 見つけたらオソロで買ってみてね。 心の栄養も大切にしつつ、ビューティーも楽しんでいこう♡ #まゆ姉 #インナービューティー #ヘルシーおやつ

当てはまってる？カフェイン控えるといい人☕️ #まゆ姉 #自律神経 #インナーケア

ゆるっとカフェイン減らした結果… 自律神経の乱れ、イライラや焦り、体調の波が軽減🥹 さらに肌もキレイになった〜！！！ そんなゆるカフェイン断ちのメリットや超簡単な始め方をまゆ姉のユーチューブで公開しました！ ゆるっと見れる動画なのでぜひ☺️ いつもありがとうございます。 #まゆ姉 #自律神経 #インナービューティー

美人になる食習慣のオキテ５選🌹 #まゆ姉 #インナービューティー 幸せ美人になるためには、テキトーさも大切よ。

簡単デイリー美人飯🥚 PFCバランスが良くなりやすく、オススメのボディメイク飯です☺️ 親子丼食え！！！ ✍️2人前 卵２つ 鶏もも肉(皮なしで超ヘルシーに。) 1枚 玉ねぎ　1個 料理酒　大さじ2 みりん　大さじ2 和風出汁　小さじ1 砂糖　小さじ2 醤油　大さじ2 ______________ #まゆ姉 #インナーケア #食事

30代メイクで変われるか…？ #検証 #まゆ姉 #自分磨き

夜中に食べちゃうって？ #まゆ姉 #食事 #インナーケア

サプリ資格を持つまゆ姉の解説 #インナーケア #ビタミンサプリ #まゆ姉

ダイエットサプリよりビタミンB群！ #まゆ姉 #代謝アップ #サプリ

食べるだけで美人になる朝ごはん #まゆ姉 #食事 #インナービューティー

緊張やメンタルに効いたインナーケアと注意点 その他のインナーケア愛用品はユーチューブで公開中です☺️ 🔍まゆ姉 心と体の健康美 #まゆ姉 #インナーケア #インナービューティー

たんぱく質＝筋肉だけじゃない👇 ホルモンにも関係するたんぱく質は、不足すると"メンタル不調"に繋がります。 さらに、貧血を防ぐためにも実はたんぱく質が必要になってくるんです…！単に"鉄をとる"だけではなく、血をうまく作れる体づくりには、たんぱく質は欠かせません☺️ もちろん、お肌や髪の材料にもなっています。 プロテインで摂らなければいけないわけではなく、お食事から摂れたらOKです🙆‍♀️ 摂取目安は、一食につき、手のひら一枚分のたんぱく質。 お肉やお魚を１枚は摂るようにすれば、さらにビューティーレディに磨きがかかってしまいます🌹 なかなか用意できない時は、プロテインに頼るとラクチンです。 人工甘味料不使用なものを選ぶと、よりGOOD！ その他のインナーケア愛用品はユーチューブで公開中です☺️ 🔍まゆ姉 心と体の健康美 #まゆ姉 #インナーケア #インナービューティー

サプリメント管理士の愛用インナーケア公開しました🔍まゆ姉 心と体の健康美 #まゆ姉 #インナーケア

ストレス対策インナーケア🥰❤️‍🔥 健康美オタクのまゆ姉がおすすめ！ ストレス対策にぴったりのインナーケアを紹介ンヌ🫶🏻 ビタミンB群 特に ・パントテン酸(B5)→別名抗ストレスホルモン ・ナイアシン(B3)、B6→幸せホルモンのセロトニンなどの気分に関するホルモンに関与 ビタミンBはチームで摂るのが◎ ・ビタミンC→ストレスを感じると大量に消費される！こまめに摂取。 ・ポリフェノールなど→ストレスで増える活性酸素に対抗。 もっと知りたい人はコメントで教えてね🥰🫶🏻 #まゆ姉 #インナーケア #インナービューティー

ヘルシーケバブソースドレッシング🥗作り方👇 レシピ動画カムバック‼️ クリーミーなサラダ食べたい！でも脂質が気になる！ そんな時に大満足すぎて倒れるケバブソースいっちょ🥗 2人で2-3日分、たくさん食べられる分量だよ〜↓ ・無糖・無脂肪ギリシャヨーグルト大さじ4 ・キューピーゼロかライトマヨネーズ大さじ3 ・ケチャップ大さじ3(マヨネーズより気持ち多め) ・レモン汁大さじ1 ・タンドリーチキンミックス小さじ1 ・にんにくすりおろし1かけ ほんとに美味しい‼️🫶🏻 サラダには、焼いた皮なし鳥もも肉やゆで卵をプラスがおすすめ！このドレッシングにめちゃくちゃ合うし、たんぱく質摂れて美女爆誕です🌹 たんぱく質は筋肉や肌に欠かせないのはもちろん、 「脳の神経伝達系」にも関わっていて、 メンタルの安定にも必要不可欠な栄養素。 一食あたり「手のひら一枚ぶんのたんぱく質」摂取を目指して、心も体もお肌も！更に！幸せ美人になりましょう🥰🤝 #まゆ姉 #健康美 #インナーケア

「お腹空きすぎないうちに食べる」 血糖値の乱れやドカ食いを防止したい場合は、空腹すぎる状態を避けることも有効です🥰 私も以前までは、お腹空くまで食べない‼️ という生活をしていたこともありますが… 結果、血糖値が乱れて、 食べない→ドカ食い自己嫌悪→食べない→ドカ食い自己嫌悪のようなジェットコースターリズムになってしまいました🥹 今はできるだけ お腹ペッコペコになる前に食べるようにして、暴食することがなくなりました！ 血糖値の波をできるだけ穏やかにしてあげること。 それが、体調やメンタル、美を整えるうえでも、大切だと感じています。 簡単なことでゆる血糖コントロールしていけるので、ぜひユーチューブでご覧くださいね🥰🫶🏻 🔍まゆ姉　心と体の健康美 #まゆ姉 #血糖値スパイク #血糖コントロール #インナーケア

ユーチューブ公開❤️‍🔥血糖値スパイク対策ご飯の具体的な選び方や組み合わせ〜コンビニ編〜✊‼️ 血糖値スパイクに悩んでいるレディが予想以上に多すぎて、緊急でアップしました🥹🫶🏻‼️ 前々回のYouTubeで、血糖値スパイクの対策はわかったけど…具体的にどんなふうに組み合わせればいいの！？というお悩みを解決します🫡🩷 今回は働く女子のお昼ご飯にも多いコンビニ(セブンイレブン)編！！！ ご飯、麺、パンの3パターンでのおすすめの商品や組み合わせを紹介しています🥰 ぜひご覧ください🥰🫶🏻