あしやまこと/道産子トレーナー🐮

21歳カッコつけたい男の モーニングルーティン☀✨ D-82 ⁡ 最近日サロに行き始めたんですが 焼きすぎてめちゃくちゃ皮むけてしまってます。 ここからどんどん黒くなるのでお楽しみに😗 ⁡ 少しづつ体重も落ちてきて見た目も変わってきてると思います！ そう思いますよね？？🫪 ⁡ 今日はワールドカップ日本🇯🇵対ブラジル🇧🇷 みんなで起きて応援しましょう💪🔥 ⁡ #モーニングルーティン #筋トレ #Vlog #おすすめ #fyp

白T 1枚でかっこよくなれる男に。 もっと筋トレ、自分磨き頑張ります。 #白t #自分磨き #筋トレ #おすすめ #fyp

絶賛ワールドカップに取り憑かれている... 21歳カッコつけたい男の 減量中ナイトルーティン D-86 ⁡ 気づいたらもう大会まで86日になってました。 この前やっと100日切ったと思ってたのに、、 時の流れは本当に早いです。 ⁡ 毎日のようにワールドカップみて モチベーションとパワーを貰ってます。 僕も自分の好きなことに没頭して たくさんの人になにかを与えられる人になりたいです。 ⁡ ワールドカップみて筋トレして 大会で誰かの心を動かせれるように頑張ります🔥 ⁡ #ナイトルーティン #worldcup #Vlog #おすすめ #fyp

とにかくかっこいい男になりたいのが俺の夢です。 筋トレも仕事も全力で楽しみながらやる。 プライベートも充実させる。 普通の人生じゃ退屈すぎる いつも笑ってられるような人間に。 ⁡ いつか有名になってテレビにでる。 そのために毎日昨日の自分に勝つだけ。

21歳カッコつけたい男の休日 「RAKU SPA BAY横浜｣ に行ってきました😊 ⁡ 朝から夜まで同期と二人で整ってまいりました。 サウナも岩盤浴もご飯も何もかも最高でした✨ ⁡ くつろぎスペースで漫画を2時間も読んでました。 時間を忘れられるくらい最高な時間でした👍 ⁡ もっとこういう施設たくさん行きたい✨ ⁡ #休日 #サウナ #Vlog #おすすめ #fyp

21歳カッコつけたい男の休日 ｢RAKU SPA BAY横浜｣に 行ってきました✨ お風呂、サウナ、岩盤浴全部最高でした😭👏✨ また後日リール動画でお届けしたいと思います😊 体を癒したい人はぜひ行ってみてください✨️ #らくスパbay横浜 #横浜スパ #横浜サウナ #横浜グルメ

21歳カッコつけたい男の 北海道帰省大満喫Vlog🐮🍦🍜 ⁡ ※減量中だけど食べまくっております。 ⁡ 先日北海道に帰省してきましたー！ 幸せすぎた4日間を少しだけおそそ分けします✨ ⁡ 遠距離中の彼女の少し早めの誕生日を祝ってきました🎂 すごく喜んでくれてこっちが幸せ貰っちゃいました🙌 ⁡ 祭りも沢山やってて美味しいものも沢山食べれて 最高に幸せでした✨ ⁡ 次はお盆に帰ります！！ それまで減量頑張ろっと。 ⁡ #帰省 #北海道 #Vlog #おすすめ #fyp

Arm day. ⁡ この日は2種目しかできたなかったけど やれる時にやって太い腕作ろう。 ⁡ HDEXの服もっと着こなせるように 腕バンバン太くしていくぜ💪 ⁡ #hdex #エイチデックス #arm #training #fyp

着心地もシルエットもかなり良い。 減量スタートから1ヶ月半。 9月のステージに向けて、ここからさらに磨いていく🔥 #hdex #エイチデックス #fitnessmodel #muscle #fyp

D-100 ⁡ 大会まで遂に残り100日になりました。 ちょっと余裕こきすぎたので ここからギア入れてバチバチにします💪 ⁡ ポージングももっと練習しないとな。 ⁡ #筋トレ #筋肉 #フィジーク #fitness #muscle

21歳カッコつけたい男の休日盛り沢山な1日 D-104 ⁡ 休日最近必ず家から出るようにしてます🙌 今回は心と見た目を整える回です。 是非最後まで見てください🙈 ✨ ⁡ これから梅雨で天気が悪くなりそうなのが すごく嫌なので毎日てるてる坊主作ってやろうと思います。 ⁡ #休日 #東京 #Vlog #おすすめ #fyp

21歳カッコつけたい男の 9割上裸ナイトルーティン ⁡ 最近昼の無水カレーより 夜の卵かけ鶏胸肉丼の方が美味しくてたまりません。 ⁡ アイマスクのおかげで睡眠の質が上がってきました💤 筋肥大には睡眠はめちゃくちゃ大事なので 皆さんよく寝ましょう💪 ⁡ #ナイトルーティン #筋肉 #Vlog #おすすめ #fyp

減量開始から1ヶ月が経ちました。 途中経過を記録として載せます。 ⁡ 5月調子乗って食べすぎました。 3kg落ちたのはいいんですが思ったより 絞れてる感がないので6月はもっと頑張ります。🔥 ⁡ 良く辛くないの？と聞かれますが まだ、辛くは無いです。 筋トレも減量も毎日楽しんでやれてます💪 ⁡ あと3ヶ月半頑張るぞー！ ⁡ D-110 #筋肉 #減量 #フィジーク #おすすめ #fyp

21歳カッコつけたい男の心と体を休めた休日 D-112 ⁡ 今回の休日は同期と2人で欲に負けない 心と体を清める1日を過ごしてきました✨ ⁡ 食べたいものは沢山ありましたが グッとこらえて寺や神社で心を整えてきました。 ⁡ 自分に勝つそれが減量。 夏に向けてみなさんも頑張りましょう💪 ⁡ #東京 #休日 #Vlog #おすすめ #fyp

五味原 領さんに会えた✨ 筋肉褒めて貰えたからここからまだ筋トレ頑張れそう🔥 #筋肉万博 #筋肉 #筋トレ #おすすめ #fyp

21歳カッコつけたい男の休日 かっこいい男になれた気分💪 #hdex #エイチデックス #筋肉 #おすすめ #fyp

21歳カッコつけたい男のモーニングルーティン。 大会まで残り116日 なんにも変わらない朝。 変わったのは体重でした。 しかも増えていました。 悲しいです。でも水分量の誤差って自分に言い聞かせて今日も筋トレしました。 明日も筋肥大してますように。 #モーニングルーティン #Vlog #筋肉 #おすすめ #fyp

〜21歳カッコつけたい男〜 大会まで残り118日 ⁡ 休日に夜まで出かけていて 帰ってきてからのナイトルーティン ⁡ 最近少し絞れたからってちょっと食べすぎてます！😅 自分の欲に負けないように日々耐えます。 ⁡ 最近睡眠の質が低下しているので 自社のリカバリーサプリを試飲してみました💊 気になる人はDM下さい🙇‍♀️ ⁡ #ナイトルーティン #筋肉 #Vlog #おすすめ #fyp

大会まで残り121日 減量中トレーナーのリアルな1日 ⁡ 5月から始まった減量も気づいたら20日もたってました。 体重は3kgくらい落ちて順調に進んでおります。 ⁡ 食事の量が減っても筋トレの量はさらに上げてきます！ バチバチになってく僕の姿一緒に応援してください🙌 ⁡ #日常 #筋肉 #Vlog #おすすめ #fyp

21歳カッコつけたい男の 10割上裸モーニングルーティン☀️🌱 ⁡ 最近東京はめちゃくちゃ暑くなってきました🥵 家の中も朝から暑くなってきて 服なんて来てられません。 ⁡ 順調に減量も進んできてます！ たまに甘えて食べちゃったりしてるけど、、。 大会まで残り4ヶ月！頑張ろう。 ⁡ 暑さに負けず頑張りましょう🔥 ⁡ #モーニングルーティン #筋肉 #Vlog #おすすめ #fyp