ケニー@男磨き

垢抜けたい人へ🔥 9割がこの3つサボって損してるで❌ ✅香水は2000円くらいから試せて印象激変 ✅香りにこだわる人は近づいた時の印象が強い ✅スキンケアはニキビ予防＋清潔感アップの土台 ✅肌は毎日の積み重ねでしか変わらん ✅筋トレで姿勢良くなって服が似合うようになる ✅体が変わったら自信も勝手についてくる これ全部最低限やっとくだけで垢抜けスピード段違いやから、保存して今日から一個ずつ試してみ👇 次回は「筋トレだけで終わる人はもったいない」って話するから見逃すなよ #筋トレ #男磨き #垢抜け #筋トレ初心者 #スキンケア男子

筋トレ始めたばっかりの人へ🔥 9割が「とりあえず分割トレ」で伸び悩んでる❌ ✅初心者はまず「全身法」一択 ✅週2-3回でOK、フォーム習得も早い ✅慣れてきたら「PPL法」に移行 ✅Push・Pull・Legで効率アップ ✅5分割は上級者向け、初心者には正直しんどい ✅土台作りが結局一番の近道 順番間違えると遠回りやで、保存して今日から実践して👇 次回は垢抜けたい人必見、最低限これはやる系の話するから見逃すな💪 #男磨き #筋トレ初心者#男磨き#筋トレ雑学#ジム初心者

ジム通ってる人へ💪 その持ち物、ガチで見直した方がええで❌ ✅香水サンプル→清潔感が一瞬でアップ ✅マイプロテイン→筋肉育てる栄養補給に必須 ✅目盛り付きボトル→水分補給の量が一目でわかる ✅パワーグリップ→握力温存して背中に効かせやすい これ全部揃えたら持ち物マウント取れるレベルやで👇 保存して次のジムの日から持っていこ📝 コメントで「持ってるやつ」教えて〜 #男磨き #男磨き初心者 #筋トレ #清潔感メンズ #筋トレ雑学

「清潔感ある人」って結局、持ち物と匂いで決まってる説。 正直これ買うまでは自分の見た目に自信持てへんかった。 でも今回紹介する4つ揃えてから明らかに周りの反応変わったから、マジで共有したい。 ✅diptyque→香りだけで連絡先聞かれた神アイテム ✅Aesopのハンドクリーム→手の気品が段違い ✅スタンレーのタンブラー→持ち物がQOL語る ✅デオナチュレ→汗気にせず自信持てる どれも即効性あるから、男磨き初心者にこそ試してほしい。 保存して忘れんうちに揃えてな😤 次回は「筋トレ雑学・筋トレしてる人の持ち物」やるから見逃すなよ〜 #男磨き #男磨き#男磨き初心者 #清潔感メンズ #香水

筋トレ頑張ってるのに変わらへん人へ🔥 実はそれ、知らんかっただけで損してるかもよ❌ ✅太れへん人はプロテインだけやなくウエイトゲイナーも活用すべし ✅タンパク質だけ摂っても筋肉はつかへん、炭水化物も必須 ✅結局は総摂取カロリーが全て ✅睡眠不足は筋トレの効果を半減させる ✅寝てへんと重量も上がらへんし疲労も抜けへん ✅筋トレの半分は休養で決まる 保存して次のジムで意識してみて👇 あなたはいくつ当てはまった？コメントで教えて 次回は「ガチで買ってよかった男磨きアイテム」紹介するから見逃すなよ📌 #筋トレ #男磨き #筋トレ初心者 #筋トレ雑学 #マイプロテイン

背中トレで全然伸びひん人へ🔥 9割が握力のせいで背中に効かせられてへんで❌ ✅握力が先に限界きて背中残せてない ✅高重量になるほどバーが握れへん ✅ラットプルで最後まで引ききれてない ✅前腕ばっかパンパンになる ✅初心者ほどこれで損してる 保存してジムで試してみ👇 #筋トレ#gorillasquad #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #男磨き

効率よくデカくなりたい人へ🔥 9割が肥大しにくい部位から鍛えて時間損してる❌ ✅胸・脚→★5、初心者でも一番変化出るとこ ✅背中・腕→★4、見た目のシルエット激変 ✅肩→★3、でも服の映え方が別次元になる ✅迷ったら胸・脚・背中を最優先で鍛えるべし ✅腕は変化わかりやすいからモチベ維持に最適 保存して今のトレ内容と見比べてみて👇 次回は上級者しか知らん背中トレ必須アイテム紹介するから見逃すな🔥 どこの部位から鍛えてるかコメントで教えて！ #筋トレ #筋肥大 #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #男磨き

ガリガリで悩んでるあんたへ🔥 太れへんのは根性やなくて、やり方知らんだけやで❌ ✅1日3食＋間食で食事量を底上げ ✅白米の量を意識して増やした ✅毎食タンパク質を意識 ✅週3〜4回、重さは徐々にUP ✅完璧を求めず、継続を最優先 58kg→ここまで変われたんは特別なことちゃう。 保存して今日から真似してみてな👇 次回は【筋トレ雑学】筋肥大しやすい部位、紹介するで #筋トレ #マイプロテイン #オトコ磨き #筋トレ初心者 #筋肥大

筋トレ始めたばっかの人へ💪 9割がこの分割法知らんまま損してる❌ ✅月曜日は胸＋三頭筋(ベンチ・インクライン・ディップス) ✅水曜日は背中＋二頭筋(懸垂・ラットプルダウン・アームカール) ✅金曜日は肩＋腹筋(ショルダープレス・サイドレイズ・クランチ) ✅土曜日は脚トレ(レッグプレス・カール・エクステンション) ✅睡眠・食事・ストレッチもセットで意識する このPPL分割、知ってるだけで伸び方変わってくるで 保存して今日から真似してみて👇 次回は「ガリガリだった俺が太くなれた方法」やから見逃すなよ #筋トレ #マイプロテイン #パワーグリップ#オトコ磨き

筋トレ始めようか迷ってる人へ🔥 9割の人がこの変化に気づかず損してる❌ ✅自信がついて毎日が前向きになった ✅体重が増えて「男らしくなった」と言われた ✅お金の使い方が変わって無駄遣いが減った ✅資格の勉強も始めて成長が楽しくなった ✅スキンケアや香りケアで清潔感UP 筋トレは体だけやなくて人生ごと変える💪 変化を後押ししてくれた相棒はプロフィールのリンクに置いてるから、迷ってる人はチェックしてみて👇 保存して今日から一つずつ試してみて📌 あなたはいくつ当てはまった？コメントで教えて👇 #マイプロテイン#筋トレ#男磨き#自分磨き #清潔感

増量できなくて悩んでる人へ🔥 9割が「食べる量」で損してる❌ ✅ 消費より多く食べる ✅ 少しずつ増やす(徐々に) ✅ 毎日続けて記録する ✅ 液体で摂取カロリー稼ぐ ✅ プロテインだけに頼らない 保存して今日から試して👇 あなたはいくつ当てはまる？ 増量のきっかけになったやつは概要欄のリンクから見れるよ🔗 次回は「男磨き雑学 やって良かった事5選」やります #筋トレ#男磨き#プロテイン #自分磨き #筋トレ男子

筋トレ始めたばかりの人へ💪 9割がコレ知らんまま遠回りしてる❌ ✅プロテイン→筋トレ始めたらまずコレ、回復スピード段違い ✅クレアチン→高重量扱いたいなら必須、パワー段違いで伸びる ✅EAA→トレ中に飲むだけで分解防いでくれる神アミノ酸 ✅どれも継続できる味・コスパ重視で選ぶのが正解 ✅最初の3ヶ月で揃えるかどうかで半年後の体変わるで 保存して今日から試して👇 お前は何個持ってる？コメントで教えて🔥 #武内製薬 #筋トレ初心者 #プロテイン #筋肥大 #ザプロ

ガリガリで悩んでるやつへ🔥 9割が食事で損してるって知ってた？❌ ✅朝は卵かけご飯+納豆 ✅昼は丼もの ✅おやつはバナナ+プロテイン ✅夜は白米しっかり食べる ✅寝る前は牛乳+プロテイン 増量中はカロリー恐れたら負けやで💪 次回は「筋トレ始めたて大後悔」やから見逃すなよ 保存して今日から試してみ👇 #筋トレ飯#ガリガリ卒業 #増量飯 #筋トレ初心者 #身体づくり

ベンチプレスで100kg挙げたい人へ🔥 正直言うと、9割の人は闇雲にやって伸び悩んでる❌ おれも最初そうやったから分かる ✅1年間、結果が出なくても継続した ✅重量・回数・体重を毎日記録した ✅バルクアップ食（+300〜500kcal、卵3〜4個、間食おにぎり） ✅週2回、ベンチプレスだけに集中してフォーム固めた ✅昨日の自分超えることだけ考えた 派手な裏技とか一切ない、ただの積み重ねやで 保存して今日から真似して👇 次回はガリガリから卒業できた増量飯、全部公開するわ #筋トレ記録 #ベンチプレス #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #自宅トレ

ベンチ100kg目指してる人へ🔥 9割はこの分割法知らんまま損しとるで❌ 週4回の分割はこれや👇 💪月曜日→胸・三頭筋・ベンチプレス(高重量の日) 🔥水曜日→肩・上腕二頭筋・サイドレイズ(見た目変える日) 🎯金曜日→背中・腹筋・懸垂(雰囲気変わる日) 🦵日曜日→脚トレ・スクワット・レッグプレス(全身伸びる日) これ意識するだけでベンチの伸び方変わるで💪 今どの部位が一番伸び悩んでる?コメントで教えて👇 次回は「ベンチ100kg上げた俺がやったこと」大公開📈 保存して今日から試してみてな✅ #筋トレ初心者 #ベンチプレス #自分磨き #筋肥大 #男磨き

ベンチ100kg目指してる人へ💪 9割が胸だけ鍛えて伸び悩んでる❌ ✅胸だけでは重量は伸びない ✅三頭筋がプレスの鍵 ✅背中の張りが土台を作る ✅足の踏ん張りで全身運動に変わる ✅休憩は高重量なら3〜5分必須 ✅重量更新は2〜3週間に1回で十分 停滞期は誰にでもある 焦らず積み上げた人だけが100kg到達する 保存して次のジムで試してみて👇 #筋トレ初心者 #ベンチプレス #筋トレ女子 #ダイエット #自分磨き

保存必須📌ベンチプレスやってる人へ🔥 自分の伸び方、これで合ってるんかなって不安になったことない?❌ 実は体重別にちゃんと目安があるんやで👇 💪初心者の目安→体重の6割くらいがスタートライン 📈3ヶ月後→体重とほぼ同じ重量まで伸びる 🔥6ヶ月後→体重+10〜20kgが目安 🏆1年後→体重+20〜30kg、継続力がここで差になる ⚠️焦って重量上げると怪我するから順番大事 今のあなたは体重何kg、ベンチ何kg?コメントで教えて💪 次回は「ベンチ100kg上げた筋トレ雑学」やるから見逃すなよ👀 #筋トレ #筋トレ初心者 #ベンチプレス #自宅筋トレ #男磨き

ベンチプレスで伸び悩んでる人へ🔥 9割がロードマップ知らずに遠回りしてる❌ ✅1〜3ヶ月:フォーム習得+40〜60kg ✅3〜6ヶ月:70kgに挑戦+胸肩三頭筋強化 ✅6〜9ヶ月:80kgの壁+増量期と筋肥大期を分ける ✅9〜12ヶ月:90kg経て100kgに挑戦 ✅焦らず段階を踏むのが最短ルート 保存して今日から試して👇 #筋トレ初心者 #ベンチプレス#筋トレ#筋トレ男子 #筋トレ初心者

ベンチプレス伸ばしたい人へ🔥 9割が「重量だけ」追いかけて損してる❌ 記録・食事・フォームまで見てる人は少ない ✅ベンチは週2回で十分 ✅毎回の記録は絶対に欠かさない ✅筋肥大の日と更新の日を分ける ✅タンパク質は体重1kgあたり1.6〜2.2g ✅炭水化物としっかり水分も忘れない ✅胸を張って肩甲骨を寄せる、反動は使わない 重量よりフォームが正義💪 保存して今日のトレから試して👇 次回は「ベンチ100kg上げた初心者からのルート」公開📈 コメントで今のベンチ重量教えて! #ベンチプレス #筋トレ初心者 #筋肥大 #ジム #筋トレ

筋トレ始めたばっかの人へ🔥 9割が「効果出るの遅すぎ」で挫折してるけど、それ順番知らんだけやで❌ ✅1ヶ月→ガリガリでも土台できてる ✅3ヶ月→わずかな変化、ここで折れたら負け ✅6ヶ月→周りが気づき始める ✅1年→周りの反応が変わる ✅2〜3年→スーツでも隠せない筋肉に 継続できるかどうかだけが全て💪 ✅ショーケースに効果的なサプリ置いてます！ 保存して、今の自分が何ヶ月目か確認して👇 あなたは今どの段階？コメントで教えて！ 次回、ベンチ100kg達成した筋肥大の仕方も投稿するから見逃すな🔥 #筋トレ #筋トレ初心者 #男磨き #筋肥大 #ボディメイク