自分磨きくん

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog48日目！私服で筋トレの日！ フォローよろしくお願いします💪 仕事終わり今日もジムに行ってきました💪 朝、寝坊してしまいウェア忘れて私服での筋トレです！ チョコザップは私服でできるのも良いところですね！ 昨日は腕トレメインだったのでショルダープレス、バイセップスカールは軽めにやりました！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.7 体脂肪率:17.4 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog47日目！胸•肩•背中の日！ フォローよろしくお願いします💪 今日で47日連続でチョコザップです💪 もう少しで100日チャレンジも折り返しです！ このまま継続して頑張ります！ 昨日ラッドプルダウンが肩が上がってるとご指摘がありました！ 今日下げるイメージでやりましたがフォームどうでしょうか？ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.6 体脂肪率:17.4 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog46日目！連休明けも頑張る日！ フォローよろしくお願いします💪 連休明けですが、もちろんジムで筋トレです！ 今日は結構混んでました！他の人に負けないように頑張ります！ アダクションとショルダープレスの重量を5キロ重くしました！キツイですが意外と問題なくできました！ どんどん高重量扱えるようにしていきます💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.5 体脂肪率:17.2 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog45日目！胸板厚くなった日！ フォローよろしくお願いします💪 3連休最終日もチョコザップです！ 今朝、鏡で体をチェックしてたら胸板が厚くなって、筋肉がついてきてるのがわかりました💪 成果が少しずつ出てきてます！ 今日はラッドプルダウンの重量を5キロ重くしました！ だいぶ重く感じキツかったです！ チェストプレスは40kgで今日もやりましたが問題なくできました！このまま高重量扱えるように頑張ります💪　 @jibun_migaki7 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.2 体脂肪率:16.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog44日目！誕生日でも筋トレの日！ 3連休2日目ですがもちろんジムに いきました！ 今日はチェストプレス40kgに挑戦します💪 果たして結果は！？ チョコザップではセルフ脱毛もできますが、 腕の毛を定期的にしてたらだいぶ薄くなりました！ 足の毛も濃いので次からやってみようと思います！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.9 体脂肪率:17.0 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog43日目！ フォローよろしくお願いします💪 @jibun_migaki7 4ヶ月で12キロのダイエットに成功したので次なる目標は細マッチョになることです！ 少しずつ筋肉もついてきましたが、まだまだ細マッチョにはほど遠いです！ @jibun_migaki7 札幌は今日は大雨でしたがジムにいきました！ 土曜日でしたが大雨のおかげで貸し切り状態で良かったです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.9 体脂肪率:16.8 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog42日目！機械ピラティスの日！ 今日は久々にピラティスのある 店舗にいってきました！ 華金だったのでかなり混んでいて 器具の順番待ちもありました！ ですが、ピラティスは今だにやってる人見たことなく、 僕しかやってないのかな？？w ラッドプルダウンやりたかったですが、故障しててできなかったです😭 早く修理してほしいです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.9 体脂肪率:17.4 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog41日目！プロテイン祭りの日！ 昨日は33歳の誕生日でコメントで お祝いいただきありがとうございました😊 今日チョコザップ行ったらザバスのヨーグルト味のプロテインドリンクのサンプルが沢山置いてありました！ トレ後飲んでみましたがめっちゃ美味しかったです！ まだ発売されてないのかな？？ @jibun_migaki7 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.9 体脂肪率:17.3 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog40日目！誕生日でも筋トレの日！ 今日は33歳の誕生日ですが、 チョコザップいきました💪 誰からもLINEもこないし、お祝いもなかったですが、 頑張りました😭 誕生日なのでフォローよろしくお願いします！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.8 体脂肪率:17.2 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #誕生日

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog39日目！体脂肪率が減った日！ 　フォローよろしくお願いします！ 今朝、体脂肪率測ったら過去最高を記録しました！ なんと、夢の16.8%です！ ダイエットスタート時は28.6%からなので11.8%も減ってます！めっちゃ嬉しいです💪 最近は有酸素ウォーキングも頑張ってたので成果出て良かったです！ 体重はほとんど変わってませんが、体脂肪が減れば体が変わってるので嬉しいです！ この調子で継続して頑張ります！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.7 体脂肪率:16.8 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #100日チャレンジ

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog38日目！肩幅デカくなった日！ もう少しで300人なのでフォローよろしくお願いします💪 今日も仕事終わりチョコザップ行ってきました💪 いつもと同じ重さなのにチェストプレス、ショルダープレスが重く感じセット数を落としました！ 疲労が溜まってるのかもしれません！ そろそろ休息日も入れたほうがいいのかな？？ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.2 体脂肪率:17.3 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog37日目！大雨の日！ フォローよろしくお願いします💪 今日で37日連続チョコザップにきてます！ 日曜日でしたが比較的空いており、 トレーニングしやすかったです💪 体重はほとんど変わってないですが、体脂肪が少し減り始めました！ 体脂肪減らすには有酸素がやはりオススメでしょうか？ アドバイスお待ちしてます！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.2 体脂肪率:17.4 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog36日目！33歳独身の将来の不安！ フォローよろしくお願いします💪 北海道は今日もまた雨でした！ 最近天気が悪いですね！ 実は7月15日で33歳なるのですが、将来の不安が大きく悩んでいます！ 30歳超えてから毎日同じことの繰り返しで、仕事か家に引きこもりYouTubeやNetflixを見て過ごしてるだけです💦 周りの友人は結婚して子供がいる方が多く、僕は独身なのでこのまま孤独に過ごすのかなと思う日々です。 今日は土曜日なこともあり、カップルや子連れも多く、 みんな幸せそうに見えました！ 本当に将来の不安が大きいです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.1 体脂肪率:17.6 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog35日目！チョコザップのスターターキット開封！ フォローよろしくお願いします💪 昨日とは違い今日の北海道は天気が良くて蒸し暑かったです！ まさにチョコザップ日和です💪 なぜか最近、体重が増えてます！体脂肪は減ってるので筋肉がついてきたのでしょうか？ 昨日に引き続きフォームのご指摘が多い、ラッドプルダウン、チェストプレスのフォーム改善をやりました！ チェストプレスは胸にしっかり効いてるのですがフォームどうでしょうか？ ラッドプルダウンは肩がすくんじゃってるのご指摘がありました！ 肩甲骨を下すイメージでやりましたが改善されてますでしょうか？ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.7 体脂肪率:17.6 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog34日目！大雨の日！ フォローよろしくお願いします！ 今日の北海道は大雨でしたが、チョコザップ行ってきました💪 どんな天気でも筋トレです！ まずは、ピラティスでストレッチしました！ 機械ピラティス楽しいです！ フォームのご指摘が多い、ラッドプルダウン、チェストプレスを重点的にやりました！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.5kg 体脂肪率:17.8% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog33日目！私服で筋トレの日② フォローよろしくお願いします💪 今日で33日連続できました！ 仕事が残業で遅くなりましたが、しっかり筋トレです💪 ショルダープレスだいぶフォームが安定してきた気がします！ この調子で他の種目もフォーム改善頑張ります！！！ 東京にあったマルチプレスができる店舗がないので北海道も導入してほしいです😭 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.4 体脂肪率:18.1 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog32日目！体が変わってきた日！ フォローはここから↓💪 @jibun_migaki7 今日で32日連続でチョコザップです！！！ これはチョコザップガチ勢と言っても良いですよね💪 昨日ご指摘受けたチェストプレスを大幅改善しました！ アドバイスありがとうございます😊 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.3 17.6 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog31日目！美女2人と合トレ！ フォローよろしくお願いします💪 今日でチョコザップ通って1ヶ月経ちました💪 毎日、継続してきて少しずつ体が変わってきました！ このまま100日まで頑張ります！ 少し仕事が早く終わりジムきましたが、なんと美女2人が合トレしてました！ 僕も2人と合トレしたかったです！ いつか美女とチョコザップで合トレするのが夢ですww ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.1kg 体脂肪率:17.6% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog30日目！フォーム改善編！ フォローよろしくお願いします💪 ご指摘が多い為フォームを徹底的に改善することにしました！ 今までも勉強して筋トレしてますが、どこが悪いのか具体的なアドバイスよろしくお願いします💪 今日は貸切状態で誰もいませんでした！ 日曜日の夜最高です💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.4kg 体脂肪率:18.2% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog29日目！私服で筋トレした日！ フォローよろしくお願いします💪 今日は土曜日でしたが仕事でした！ 初めてトレーニングウェアを忘れてしまい私服で 筋トレしました💪 実は7/15に誕生日で33歳になります！ いつのまにかこんなに歳を取って悲しくなりましたww ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.3kg 体脂肪率:18.4% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング