ちえぽん🧘‍♀️ヨーガ療法士

#TiktokGo #カンデオホテルズ福岡天神 #露天風呂 #サウナ #朝食 カンデオホテルズ福岡天神 天神で泊まるなら、 ここがちょうどいい ・ロビーは9階、 開放感のある空間 ・内湯／露天風呂／サウナ でしっかり整う ・朝食は和食中心で満足度高い ・どこへ行くにも便利な立地 無駄がなくて、落ち着く快適さ 観光も、癒しも、 どちらも大切にしたい人に 迷ったら、 ここ選べば間違いない 天空のSPA 手ぶらでOK 日帰り入浴➕食事も 出来ちゃうよ 👍 ̖́-‬

ハイジがお友達と体験に来てくれました～ うれぴー٩(ˊᗜˋ*)و 体や心に不調を感じている方にこそ、ヨーガ療法はやさしく寄り添います。 その不調は、どこから来ているのか。 無理に抑え込むのではなく、 丁寧に見立てを行いながら、 その方に合った方法で進めていきます。 自分自身の中にある 「癒す力」「回復する力」 に気づき、 それを少しずつ引き出していく 本来、私たちの中には ちゃんと元に戻ろうとする力が備わっています。 その力を思い出し、 自分で自分を整えていく―― そんなやさしい時間を、一緒に育てていきます。 お一人お一人違うから 基本は、マンツーマンレッスンです。 慣れた方には、 グループレッスンを 行っています。 ランチは、 ピッツァリアダネロ 本確ナポリピッツァ オープンキッチンで薪窯が見れて 楽しめる( ᴖ ̫ᴖ )♩ 来てくださって ありがとうございます✨️ #ヨガ #呼吸 #瞑想 #健康 #仲間

スクワットは、 ただの筋トレではなく “生きる力”を底から整える動き ・下半身（特に太もも・お尻）を鍛えることで代謝が上がる ・血流が良くなり、冷えやむくみの改善 ・姿勢が整い、呼吸が深くなる ・ホルモンバランスが安定し、気分も前向きに ・「やれた」という小さな成功体験が自己肯定感を育てる 特に大切なのは 「少しでもいいから毎日やること」 10回でもいい。 「今日も自分を大切にできた」 その積み重ねが、未来の体と心をつくります。 ⸻ ■ 中村天風の心に染みる言葉 天風さんの言葉は、シンプルで深くて、力強いです。 「人生は心ひとつの置きどころ」 どんな出来事も、 どう受け取るかで人生は変わる。 そしてもうひとつ、とても響く言葉 「積極的に生きることが運命をひらく」 スクワットも同じで やるかやらないかではなく “今この瞬間に一歩動くかどうか” 今日スクワットをするあなたは、 ただ体を鍛えているのではなく 「自分を信じる力」を 静かに育てています。 できない日があっても大丈夫。 また次の日に、そっと戻ればいい。 「今日のあなたは、 　自分のために、どんな小さな一歩を選びますか？」 その一歩が、未来のあなたをやさしく支えてくれます。 #ヨガ #呼吸 #瞑想 #健康 #仲間

ナマステ福岡のイベントに参加 インド総領事館やJALの協賛 もあって、一歩入った瞬間、 まるでインドの空気に包まれたような、異国文化 たくさんのブースや 催し物 久しぶりの仲間にも遭遇 近くで 新しいお店が続々と オープンしているエリアなので ちょっと冒険して ワンビルのWITHGREENでサラダボウル🥗 イートインスペースの ソファー席でゆったりと その後は カフェキツネのテラス席へ☕️ 外の風、光、空気… 街中にいながらも 癒しのスペース 帰り道は、歩きながら人生相談（笑）言葉にすることで気づいたり、誰かと分かち合うことで、ふっと心が軽くなってきたよ 問題は、次から次へと 起こってくるけど それでも 前よりは、発想の転換と 這い上がる時間が早くなってきた そして、何より 自分を信じる力が 着いてきた ように思う かな ふふ(*´艸`) 頑張る日々も大切だけど、こうして“ゆるむ時間”があるから、また整っていく。 久しぶりに、心と体がやさしく調和した休日でした #ヨガ #仲間 #呼吸 #瞑想 #健康

@🌻還暦ガール🌻 さん 福岡で 初対面 ✨️ めっちゃ アクティブな素敵な方で 話が 盛り上がる 盛り上がる Tiktokも お互い 分からないことだらけ💦😅 けど やってみっか〜 年齢重ねても まだまだ 今から これから どう楽しんでいく？？ 博多 もつ鍋 明太子卵焼き 酢もつ ゴマサバ が品切れで ごまカンパチ 笑 博多の夜を満喫 出来たかなぁ #しろ屋博多駅筑紫口店 #コンフォートホテル博多 #仲間 #還暦 #チャレンジ

コンフォートホテル 博多 博多駅徒歩1分！ホントに目の前地下道から行けば 雨の時もそのまま傘いらずで行けちゃう。 コンフォートホテル博多は、コスパ最強なのに快適すぎるホテルって知ってた？ ここ、博多駅目の前なのに信じられないくらいリーズナブルで、出張や旅行にマジで使える︎👍🏻 ̖́- ライブラリーカフェではドリンク飲み放題で、ちょっとした作業もリラックスタイムも最高✨️ そして、朝食バイキングが無料 なんて お得感 バツグン！！ お部屋はシンプルだけど、お布団も枕もフカフカで、カプセルホテルより断然プライベート空間が保てるのが嬉しいポイント。 スタッフさんも英語や韓国語、中国語に対応してくれるから、海外からの旅行者にも安心だね。 ビジネスホテルの味気なさに飽きた人には特におすすめ！ この快適さを体験したいなら、今すぐ左下のロケーションタグをタップして詳細をチェック！ 博多での滞在がもっとお得に、もっと快適になること間違いなし 😊 #無料朝食バイキング #無料カフェ #駅から徒歩1分 #快適 #便利

ちょっと待って、眉どこ行った！？🤣…まぁいいか 自分で気付いて笑って誤魔化す 今日の私は“まろ仕様”でお届けしてます😂レアキャラ出ました やらかした〜😂でももう戻れないので、このまま楽しみます♡ 今日ちょっと顔あっさりしてると思ったら、原因これでした😂 @すわっち(๑◔̯ ਊ ◔) がちょっとだけ隠してあげると帽子とヒゲくれた 優しーい #ヨガ #健康 #瞑想 #呼吸法 #仲間

筋肉や腱には 「これ以上伸びたら危険」 というセンサーがあります。 それを無視してグイグイ伸ばすと… •筋繊維の微細損傷 （軽い肉離れ） •逆に筋肉が防御でガチガチに収縮 •関節の不安定性（ゆるみすぎ） •神経の過敏化 → 痛みや違和感 つまり 柔らかくしたいのに、逆に硬くなるという矛盾が起きます。 ■ アイソメトリック（等尺性収縮）がなぜ効くのか ① ゴルジ腱器官が働く →「もう力を抜いていいよ」と筋肉にブレーキ → 深くゆるむ ② 神経の安心スイッチが入る → 無理やりじゃないので防御反応が出ない ③ 可動域が“安全に”広がる → 一時的ではなく、定着しやすい柔軟性 ちゃーんと 自分自身を守ってね #ヨガ #健康 #瞑想 #呼吸法 #仲間

「頭痛、実は“首の筋力不足”が原因かも⚠️」 研究では👇 首の深層筋（インナーマッスル）が弱い人ほど 緊張型頭痛が多いと報告されています 特に “頭を支える筋肉”が弱ると… ・頭が前に出る （ストレートネック） ・筋肉が持続的に緊張 ・血流が低下 ・痛み物質が発生 →これが頭痛の正体 そこで👇 動かさずに力を入れる “アイソメトリック収縮” これが ✔ 筋持久力アップ ✔ 頸部の安定性向上 ✔ 痛みの軽減（臨床研究あり） つまり… 「首を静かに鍛える＝ 頭痛の予防医学」 薬だけじゃなく “首から整える”という選択を✨ #ヨガ #健康 #瞑想 #呼吸法 #仲間

手は「第二の脳」✨ 指を動かすと 血が巡り、心も元気。 一緒に指トレしませんか？😊 指を動かす人は 体が若い✨ 握る・開く それだけで 血流アップ😊 毎日の習慣作り✊ #ヨガ #仲間 #健康 #瞑想 #呼吸法

このまま続けてもいいのか 何か意味があるのか 正直、悩むし 苦しいし これでいいのか戸惑う日もある それでも続けている 誰か一人でもいい ココロとカラダが ふっと軽くなる人がいるなら 届くといいな 健やかさが 軽やかさが あなたに #ヨガ #仲間 #健康 #瞑想 #呼吸法

🍢うきはの田楽料理 囲炉裏カフェ里楽（りらく / Relaxu） 福岡県うきは市の山あいにある、築170年の 古民家で囲炉裏を囲んで食べる田楽料理のお店 里山の空気を感じながら、ゆっくり食事できる 人気の古民家カフェ 📍福岡県うきは市浮羽町新川3918-1 🚗 JRうきは駅から車で約13分 🕐 11:00〜17:00 ❌ 火・水・木 定休（予約優先） 囲炉裏で自分で焼きながら食べます。 里楽コース（約1600円） • 田楽（厚揚げ・こんにゃく） • 季節の野菜 • つくね卵黄添え • 棚田米ごはん • 汁物 ➕100円で団子汁に変更可 囲炉裏で焼くので、 香ばしくて手作り味噌がとても美味しい こんな山奥にこんな所がと驚き だけど 海外からもなぜか 尋ねてくる 行く価値ありのお店 まさに 「日本の田舎の豊かさ」を味わえる場所 🍓うきは果樹の村やまんどん フルーツ狩りとカフェが楽しめる人気の観光農園 「フルーツ王国うきは」の中でも有名な スポットで、季節ごとに果物を収穫できます。 📍福岡県うきは市浮羽町山北2212-7 🕐 10:00〜16:30〜17:00頃 ❌ 水曜休み（季節で変わることあり） 🍰併設カフェ「夢語寄家（むごよか）」 さらに、 園内に湧くミネラル豊富な湧水で入れた コーヒーも人気 道の駅を回って イチゴ🍓、柿、みかん、季節の野菜 かしわご飯 沢山買い込んで、ホクホクの ドライブ巡り🚗 #うきは#ヨガ#仲間 #健康 #瞑想

顔を引き上げる前に 気分を引き上げよう。 ストレスだらけでは キレイにはなれない。 美しさは ココロとカラダのご機嫌から。 容姿よりも内面からの 豊かさを大切にしたい 本来の健康を #ヨガ #瞑想 #健康 #仲間 #呼吸法

師匠の木村慧心先生の プロフィール 世界ヨーガ療法連合創設役員 WHO（世界保健機関）ヨーガ指導基準策定委員 インドの sVYASA ヨーガ大学・大学院、AMITY 大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所付属大学 などで客員教授 日本アーユルヴェーダ学会 理事、日本統合医療学会 理事など多方面で活動 ヨーガの世界的普及と、 ストレス社会の到来 ヨーガ療法の理論的背景（なぜヨーガがストレスに効くのか） ・ヨーガ療法の歴史と基礎理論 ・カウンセリングとしてのヨーガ療法のあり方 ・アセスメント（健康状態の見立て）とその実践方法 ・「人間五蔵説」に基づく健康アプローチ（身体・生命力・意思・理性・歓喜の層から整える考え方） 実際の指導例やケーススタティ #ヨガ#瞑想#健康#仲間#呼吸法

自律神経の乱れや 慢性ストレス由来の不調 は、 脳・ホルモン・免疫・生活習慣・思考パターン すべてにまたがる 「全体現象」 “心と体は分けられない” 薬のように一瞬で変わるわけではありませんが でも少しずつ、体の調整力が戻ってきます。 大事なのは 免疫を“上げる”ことではなく 自律神経を“整える”こと 一緒に整えて行きましょう 🎀♩ ヨーガ療法の科学的根拠 ✔ CRPの低下 ✔ IL-6の低下 ✔ TNF-αの減少 唾液中IgAの増加 NK細胞活性の改善 遺伝子発現の変化 （炎症関連遺伝子の抑制） #ヨガ #瞑想 #健康 #仲間 #呼吸法

ズートピア 「誰もが、変われる」 「自分で自分を決めていい」 子ども向けに見えて、 大人こそ刺さる物語 被害者も加害者も、 実は“恐れ”に動かされているということ。 これは現実社会の 人種・性別・立場・職業などの偏見の象徴なのかもー 被害者意識と怒りは連鎖する 「どうせ無理」 「どうせ分かってもらえない」 という思い込みが、 本来の自分を隠してしまう。 でも—— 誰か一人が信じてくれたら、 人は変われる。 本当の敵は“外”ではなく“内側” 「過去やラベルに縛られなくていい」 「本当の自分を生きよう」 そんなお話です 😊 #ヨガ #瞑想 #健康 #仲間 #呼吸法

捻りはウエストに効果抜群 優しくシェイプアップ しかも内臓も目覚めて、 呼吸も深くなる ・勢いで捻らない ・吐く息を長めに ・お腹は固めすぎず、 しなやかに 下腹ぽっこり ・くびれが消えた ・内臓疲れ、便秘 ・更年期世代の代謝UP ゆっくり無理せず 楽しみながら ポーズは、気にせず 出来る形で やってみてね #ヨガ #瞑想 #健康 #仲間 #呼吸法

吐くたびに 胸の緊張 心のざわつきが 手のひらに溶けていきます。 吸う息で 安心 を胸に迎え入れ 吐く息で 大丈夫 を全身に広げていく。 手は「見守っている」 そんな気持ちで。 あと3呼吸 自分に やさしさを向けましょう。 鼻から静かに吸って 胸の奥が 少し温かくなるのを感じます。 吐く息は いつもより長めに。 不要なものを 息に乗せて外へ。 完璧じゃなくていい。 強くなくていい。 うまく出来ない日があってもいい。 自分自身を抱きしめてあげてください #ヨガ #瞑想 #健康 #仲間 #呼吸法

アイソメトリック・スロートレーニング 二の腕は ✔ 使われにくい ✔ 冷えやすい ✔ 緊張が溜まりやすい → 脂肪＋むくみ＋たるみが重なりやすい場所。 だから ゴリゴリ鍛えるより「目覚めさせる」が近道 筋力アップ （特にインナーマッスル） ・関節に負担が少ない ・呼吸が深くなる ・自律神経が整う ・「頑張りすぎ」を手放す練習にもなる 「押しているのに、争っていない」 「力を使っているのに、呼吸は穏やか」 この感覚が 日常での 力み・我慢・緊張 を ふっと緩めてくれます。 どなたにも 安心して 行え、効果 バツグン ✨️ #ヨガ #瞑想 #健康 #仲間 #呼吸法

ヨーガ療法と脳内モルヒネ（β-エンドルフィン） β-エンドルフィンは体が自分で作る「脳内モルヒネ」で、 痛みを和らげ、気分を安定させ、抑うつを軽減 ヨーガ療法では ・ゆったりした呼吸 ・無理のないアーサナ ・安心感を伴う意識集中 により、視床下部―下垂体を介してβ-エンドルフィン分泌が促されます。 その結果 ★痛みの感じ方が和らぐ（慢性痛・がん痛の補助） ★不安・抑うつが軽減する ★ 幸福感・安心感が高まる 薬と違い ・依存がない ・呼吸抑制がない ・必要な分だけ働く ため、高齢者や終末期医療でも安全に併用しやすいのが特徴です。 強い運動より「ゆるさ・継続・呼吸の質」が効果の鍵。 #ヨガ #瞑想 #健康 #仲間 #呼吸法