andwell_shop

レシピはこちら👇 ✎𓂃 ワンパンでお店級！黒豆プルコギ 𓂃 この組み合わせ、実は最強👇 鉄分（黒豆×牛肉）×ビタミンC（ピーマン・パプリカ）で吸収率アップ✨ ＋舞茸の酵素でお肉やわらか◎ いつものプルコギに黒豆を加えるだけで栄養も満足感もぐっとアップします！ 今回は手軽に作れるように市販の黒豆の水煮を使用しています。 もちろん、蒸し黒豆やご自身で茹でた黒豆でもOK◎ 甘辛だれ×ごま油の香りでごはんが止まらないおいしさに🤤 ちゃんと食べて整えるが叶う満足感たっぷりの一品です✨ 【材料】 ・牛肉 (豚肉)：150g ・黒豆水煮 (市販のもの使用)：150g ・玉ねぎ：1/2個 ・ピーマン：1個 ・パプリカ：1/4個 ・ま舞茸：50g 〈A〉 ・しょうゆ : 大さじ1＋1/2 ・酒：大さじ1 ・砂糖：大さじ1/2 ・コチュジャン：大さじ1 ・おろしにんにく：小さじ1 ・おろししょうが：小さじ1 ・ごま油：小さじ1 ・白ごま：適量 ・ごま油 (炒め用)：小さじ2 【作り方】 ❶ 玉ねぎ・ピーマン・パプリカは細切り、舞茸はほぐす ❷ ボウルに〈A〉を入れて混ぜ、牛肉とまいたけを加えて漬け込む(15〜30分) ❸ フライパンに油をひき、野菜を炒める ❹ 肉と舞茸をたれごと加え炒める ❺ 黒豆の水煮を加えて全体を混ぜ合わせ、白ごまをふって完成 💡おいしく作るコツ ・お肉と一緒に舞茸を漬け込むことで、舞茸に含まれる酵素の働きでお肉がやわらかく仕上がります ・特に豚肉は効果を感じやすく、しっとりジューシーになります◎ 💡こんな日におすすめ ・しっかり食べて元気を出したい日 ・家族みんなで栄養をとりたいとき ・簡単だけど満足感のあるごはんに 黒豆は「美容のため」だけじゃなく家族みんなの健康を支える食材。 毎日のごはんに取り入れることで無理なく続く整う習慣に✨ 「作ってみたい！」と思ったらコメント欄に「🖤」で教えてください🥰 もっと簡単に黒豆生活を続けたい方はプロフィールをチェックしてみてください☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶・黒豆茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #黒豆 #黒豆レシピ #プルコギ #ワンパンレシピ #エイジングケア

レシピはこちら👇 ✎𓂃 煮豆だけじゃない！ キャラメル風黒豆 𓂃 黒豆茶のあとの黒豆、使い道に悩んでいませんか？ そのまま食べるのも美味しいけど実はそれだけじゃもったいない！ 黒豆は煮豆だけじゃない！ ほんのひと手間で、みりん×味噌の組み合わせがまるでキャラメルのような味わい。 甘じょっぱさがクセになるおやつに… 気づいたら手が止まらない🤭 しかもこれ、砂糖不使用✨ やさしい甘さだから罪悪感なく食べられるのも嬉しいポイント◎ ただ…ひとつだけ注意点があります👇 黒豆茶に使った黒豆を使っているため煮豆のようなやわらかさではありません。 その分、ポリポリ食感で満足感◎ 自然と噛む回数も増えて 食べすぎ防止になります🙆‍♀️ 【材料】 ・黒豆（黒豆茶で使ったもの）：100g ・本みりん：70ml ・味噌：小さじ1 ・きな粉：大さじ1 【作り方】 ❶ フライパンに本みりんを入れ、軽く煮詰める ❷ 弱火にして味噌を加えて溶かす ❸ 火を止めてきな粉を加え、よく混ぜる ❹ 黒豆を加えて全体に絡めたら完成 ※ 茹でた黒豆なので冷蔵保存＆早めにお召し上がりください ＼こんな方におすすめ／ ☑︎ 甘いものをやめたいけどやめられない ☑︎ 罪悪感のないおやつが欲しい ☑︎ 内側からエイジングケアしたい ☑︎ 黒豆茶をもっと活用したい 黒豆茶は「飲むケア」これは「食べるケア」✨ どちらも取り入れることで 無理なく続く美容習慣に☺️ 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🖤」を送ってください✨ 忙しい日は「飲む黒豆」 余裕がある日は「食べる黒豆で 整えていきましょう🌿 無理なく続けたい方はプロフィールをチェックしてみてください☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶・黒豆茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #黒豆 #黒豆レシピ #黒豆茶 #キャラメル #エイジングケア

え、あずき茶でティラミス…？🍰 PRANAcafeさん@pirocchi に作って頂いた 焙煎あずき茶ティラミス✨ 香ばしさとほのかな甘みが想像以上でびっくり。 あずき、ここまで来たか…🫘 #アンドウェル #andwell #あずき茶 #ティラミス #和スイーツ

レシピはこちら👇 ✎𓂃 夫も絶賛！黒豆ごはんの作り方 𓂃 「最近、疲れが抜けにくい…」 「肌のハリが気になってきた」 そんなお悩み、実は「血の巡り」が関係しているかも？ 東洋医学で黒豆は、アンチエイジングの要である「腎」を補い、「血（けつ）」をサポートする食材と言われています✨ さらに食物繊維も豊富で、腸内環境からコンディションを整える強い味方！ シンプルなごはんこそ毎日の土台を整える習慣に☺️ 炊飯器に入れるだけなので、忙しい日でも続けやすいのがポイント🙌 【材料（2合分）】 ・炒り黒豆：50g ( ※ 炒り方は、ひとつ前の「黒豆茶の作り方」をご参照ください) ・米：2合 ・水：435ml（黒豆を入れるため少し多め） ・酒：大さじ1 ・塩：小さじ1/2 【作り方】 ❶ 炊飯器に「研いだお米」「黒豆」「水」を入れ、1時間ほど浸水させる ❷ 酒・塩を加えて軽く混ぜ、通常モードで炊飯する ❸ 炊き上がったら全体をさっくり混ぜて完成✨ ＼こんなサインありませんか？／ 1つでも当てはまったら「巡り不足」の可能性も⚠️ ☑︎ なんとなく疲れやすい ☑︎ 肌のくすみ・ハリ不足が気になる ☑︎ 髪のツヤがなくなってきた ☑︎ 冷えやすい・巡りが悪い感じがする ☑︎ むくみやすい ☑︎ 朝スッキリ起きられない 黒豆ごはんでこっそり体の中から整えていきましょう🌿 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🍚」を送ってください✨ 毎日はごはんで取り入れて、忙しい日は「飲む黒豆」という選択も✨ 無理なく続けたい方は プロフィールをチェックしてみてください☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶・黒豆茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #黒豆 #黒豆ごはん #黒豆レシピ #エイジングケア #炊飯器レシピ

レシピはこちら👇 ✎𓂃 30代からの飲む美容液！黒豆茶の作り方 𓂃 あずきが好きな人にこそ知ってほしい。 あずきは「余分なものを出す」のが得意。 ・むくみ ・重だるさ ・スッキリしない日 こんな時にぴったりの存です。 一方で黒豆は、 ✔ 血をつくる（補血） ✔ 巡りを整える（活血） ✔ 回復力を底上げ ✔ 自律神経を整える ✔ 抗酸化で老け見えケア あずき＝整える前のリセット 黒豆＝整った状態を育てる どっちがいいではなくて「今の自分に合う方を選ぶ」のが正解。 ✔ 最近疲れが抜けない ✔ 冷えやすくなってきた ✔ 年齢とともに変化を感じる そんな時は、黒豆茶に切り替えてみるのもおすすめです。 毎日無理なく続けられるからこそ体が変わっていきます☺️ 【材料】 ・黒豆：100g ・水: 1リットル 【作り方】 ❶ 黒豆を軽く洗ってき水気を拭き取る ❷ フライパンで15分ほど乾煎りする パチパチ音がして皮が弾けたらOK！ ⚠️焦げると苦味が出るので注意 ❸ 黒豆100gと水1リット入れる ❹ お好みの濃さに煮出した完成 ※黒豆はそのまま食べてもおいしい◎ 黒豆は多めに炒っておくと 忙しい日は、大さじ1に200mlを注いで数分蒸らすだけでもOK🙆‍♀️ 💡こんな日におすすめ ・なんとなく疲れやすい ・くすみや老け見えが気になる ・冷えや巡りの悪さを感じるとき 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「☕️」を送ってください✨ 黒豆茶を簡単に無理なく続けたい方はプロフィールをチェックしてみてください☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶・黒豆茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #黒豆 #黒豆茶 #エイジングケア #あずき茶 #薬膳

レシピはこちら👇 ✎𓂃 毎日続けたい！ あずき鶏そぼろ 𓂃 毎日、無理なくあずきを取り入れたい人に🍚 手軽に作れてしっかり満足感もある◎ 毎日続けやすいあずき鶏そぼろです🫘 あずきは 食物繊維やポリフェノールで腸内環境サポート 鶏肉はたんぱく質補給 玉ねぎは巡りをサポート◎ バランスよく組み合わせることで内側からやさしく整える習慣に☺️ 💡ポイント あずきの鉄分はそのままだと吸収されにくいため、鶏肉のたんぱく質と酢を組み合わせて吸収効率を意識したレシピにしています✨ レンジで簡単に作れるので忙しい日でも続けやすいのがポイントです🙌 【材料】 • 鶏ひき肉：200g • 玉ねぎ（みじん切り)：1/4個 • ゆであずき：100g (お好みの硬さに茹でたもの) 〈A〉 • 合わせ味噌：大さじ1 • 焼肉のタレ：大さじ1 • めんつゆ（2倍濃縮）：小さじ1 • 酢：小さじ1 • 生姜：小さじ1 • 片栗粉：小さじ1 • 卵黄：1個分 • 刻みネギ・白ごま：適量 【作り方】 ❶ 耐熱容器に〈A〉を入れて混ぜ、鶏ひき肉・玉ねぎ・あずきを加えてよく混ぜる ❷片栗粉を加えて、全体をなじませる ❸ふんわりラップをして、600Wで3分加熱する ❹ 一度取り出してしっかり混ぜ、ラップを外してさらに600Wで3分加熱する ❺ ごはんにのせ、卵黄・刻みネギ・白ごまをトッピングして完成 💡おいしく作るコツ ・加熱後はしっかり混ぜるとそぼろ感が出て◎ 💡こんな日におすすめ ・体が重いと感じる日 ・巡りを整えたいとき ・忙しい日の簡単ごはんに 💡アレンジいろいろ ・ごはんにのせてそぼろ丼に🍚 ・レタスに包んでヘルシーに ・卵焼きの具にしてお弁当にも◎ ・うどんやそうめんにのせてアレンジも✨ 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ 毎日はおかずで取り入れて、忙しい日は「飲むあずき」という選択も🫘 無理なく続けたい方はプロフィールをチェックしてみてください☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずき #あずきレシピ #そぼろ #むくみ #レンチンレシピ

anan2489号 推し旅 春 「大人のための"ちゃんといいもの"」に&WELLあずき茶🫘が掲載❣️ 無理しない健康習慣を✨ #アンドウェル #andwell #あずき茶 #栄養まるごと #健康習慣

レシピはこちら👇 ✎𓂃 デトックス あずきピラフ 𓂃 なんだか体が重い日やリセットしたい日に作るごはん🍚 「お米を抜く」我慢ではなくあずきを取り入れるという選択。 あずきに含まれるサポニンは溜まった余分な水分の排出を サポートしてくれるといわれています。 ベーコンときのこのうまみでやさしい味なのに満足感のある一品に◎ 炊飯器で炊くだけなので忙しい日の夕飯にも作りやすいレシピです☺️ 【材料（4人分）】 • 米：2合 • 茹であずき：100g （お好みのかたさに茹でたもの） • ベーコン：4枚 • 玉ねぎ：1/2個 • 舞茸：50g • 塩麹：大さじ2 • バターまたはオリーブオイル：10g 【作り方】 ❶ 玉ねぎはみじん切り、舞茸はほぐし、ベーコンは食べやすい大きさに切る ❷ 米を洗って炊飯器に入れ、塩麹を入れて目盛りより少し少なめの水を入れる ❸ あずき、ベーコン、玉ねぎ、舞茸を入れて炊飯する ❹ 炊きあがったらバター（またはオリーブオイル）を入れて混ぜて完成 💡おいしく作るコツ ・ベーコンをウインナーにかえたり、きのこはお好みのものでOKです◎ ・仕上げにブラックペッパーをかけても◎ 💡こんな日におすすめ ・体が重いと感じる日 ・リセットしたいとき ・忙しい日の簡単ごはんに 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ なんだか体が重いなと感じる日はこのあずきピラフでリセット。 忙しい日やもっと手軽にあずきの栄養をまるごと取り入れたいときはあずき茶がおすすめです🫘 プロフィールをチェックしてみてください☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずき #あずきレシピ #炊き込みご飯 #ピラフ #簡単レシピ

レシピはこちら👇 ✎𓂃 むくみケアに！にんじんとあずきのサラダ 𓂃 なんだか体が重い日やむくみが気になる日におすすめのさっぱり食べられるサラダ🥕 あずきに含まれるカリウムは余分な水分の排出をサポートしてくれる栄養素。 さらに食物繊維も豊富なので体の巡りを整えたいときの食事にも◎ にんじんのやさしい甘みとツナのコク、レモンのさっぱり感で食べやすく仕上げました。 混ぜるだけで作れるので忙しい日にも取り入れやすいレシピです☺️ 【材料（2人分）】 • にんじん：1本 (約200g) • 茹であずき：50g (お好みのかたさに茹でたもの) • ツナ缶：1缶 A • オリーブオイル：大さじ1 • 塩麹：大さじ1 • レモン汁：大さじ1 • 粗挽き黒こしょう：少々 • パセリ：少々 【作り方】 ❶ にんじんはスライサーで細切りにする ❷ Ａを混ぜ合わせる ❸ 水気を切ったツナとあずき、Aを入れて和える ❹ 仕上げにパセリをふって完成 💡おいしく作るコツ ・にんじんは細くすると味がなじみやすくなります ・お好みで粒マスタードやにんにく、クミンパウダーを加えるのもおすすめです◎ 💡こんな日におすすめ ・むくみが気になる日 ・体をすっきりさせたいとき ・あと一品ほしいとき 作り置きにもおすすめです☺️ 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずき #あずきレシピ #キャロットラペ #サラダ #作り置きレシピ

お菓子を食べる時に飲むだけ✨ スイーツ🍰がやめられない貴女は&WELL桑の葉茶で糖質ケア🙆‍♀️ #アンドウェル #andwell #栄養まるごと #桑の葉茶 #糖質ケア @娘®️の日常&旅行𖤐˒˒by@meg.948

レシピはこちら👇　 ✎𓂃 ほっこりやさしい　五目あずき𓂃 なんだかホッとする味、食べたくなることありませんか？ 今回のポイントは大豆の代わりに「あずき」を使うこと🫘 そしてもうひとつのポイントが あずき×味噌の組み合わせ。 実はこれが意外と相性よくてコクが出てほっとする味になるんです😳 あずきは「むくみケア」に効くものだと思ってませんでしたか？ 実はあずきに含まれる食物繊維はあのごぼうの約2倍。 （※ゆで100gあたり比較） この豊富な繊維が 眠っている間の血糖値を一定に保ち「睡眠の質」をサポートしてくれるんです🌙 さらに、あずきのアミノ酸も加わることで大人の女性の美容と健康を支える一品に。 あずきに含まれるカリウムも 余分な水分の排出をサポートしてくれるので、翌朝のスッキリが嬉しい食材です🌿 常備菜やお弁当にもぴったりなのでぜひ作ってみてください✨ お子さんも好きな味でおすすめです🤭 【材料】（つくりやすい分量） • ゆであずき：100g (お好みのかたさに茹でたもの) • 鶏肉：200g • にんじん：1/2本 • ごぼう：1/2本 • 干ししいたけ：3個 • しょうが：1かけ • 油：小さじ2 A • 干ししいたけの戻し汁：150ml • 砂糖：大さじ1 • 本みりん：大さじ1 • しょうゆ：大さじ1 • みそ：大さじ1 【下準備】 • 干ししいたけを水で戻す • 鶏肉、にんじん、しいたけは1cm角に切る • しょうがはみじん切り 【作り方】 ❶ 鍋に油を中火で熱し、しょうがを炒める ❷ 鶏肉を加え、火が通るまで炒める ❸ にんじん・しいたけ・ごぼうを加えて軽く炒める ❹ 【A】を加えて、落とし蓋をして弱火で10分ほど煮る ❺ あずきを入れて5分ほど煮たら落とし蓋をとって汁気を飛ばして完成 💡おいしく作るコツ ・あずきは最初から一緒に煮ても問題ないですが、あずきの粒感をしっかり残したい場合は、最後に加える「後入れ」がおすすめです◎ ・鶏ひき肉でも代用できます ・れんこんやこんにゃくを加えても食感アップ ・味変で七味唐辛子をかけて食べるのもおすすめです🌶️ ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずき #あずきレシピ #作り置きおかず #むくみケア #五目煮

その食べ方、損してます❣️ プロフィールからチェック☝️ #アンドウェル #andwell #あずき茶 #栄養まるごと #健康習慣

Pococe3月号　女性のカラダ〜美と健康に向き合う〜 &WELL あずき茶 🫘が掲載されたよ✨ ココロとカラダを整えるやさしい新習慣❣️ 初めてみて😊 #アンドウェル #andwell #あずき茶 #栄養まるごと #粉末茶

レシピはこちら👇 ✎𓂃 混ぜるだけ！あずきクリーム 𓂃 パンに塗るだけでちょっと幸せになれるやさしい甘さのあずきクリーム🫘 あずきに含まれるカリウムは 余分な水分を排出してくれるのですっきりした体づくりをサポート。 さらにポリフェノールや食物繊維も豊富で体の巡りや腸内環境を整えるのにも◎ やさしい甘さで満足感もありながら、無理なく続けられるのがうれしいポイント。 パンに塗ったり、そのままスプーンで食べても。 むくみケアを意識したい日に ぜひ取り入れてみてください☺️ 【材料】 • ゆであずき：150g ( 市販の無糖ゆであずきを使用しています ) • お好きなミルク：大さじ1〜 ( お好みのゆるさになるまで調整 ) • 塩麹：大さじ1/2 • メープルシロップ：大さじ2 • ココナッツオイル：小さじ1 【作り方】 ❶ フードプロセッサーに材料をすべて入れる ❷ なめらかになるまで撹拌する ❸ 保存容器に移して完成 💡おいしく作るコツ ・ミルクは少量ずつ加えて、お好みのかたさに調整してください ・ココナッツオイルは入れなくてもOKですが、加えることでなめらかになり冷蔵すると少し固まってクリーム感のある仕上がりになります◎ 💡アレンジ（＋αでさらにうれしい効果） ・＋くるみ → 良質な脂質がとれて満足感アップ◎ 　間食防止や食べすぎ対策にも ・＋黒ごま → セサミンで抗酸化サポート 　肌のコンディションや疲れが気になる日に ・＋きなこ → たんぱく質＆イソフラボン補給 　ホルモンバランスや美容を意識したいときに ・＋シナモン → 体を温めて巡りサポート 　冷えやむくみが気になる日に◎ ・＋ココア（無糖） → ポリフェノールでリラックス効果 　甘いもの欲を満たしたいときに その日の体調や気分に合わせて ちょい足しアレンジも楽しんでみてください☺️ 💡保存の目安 ・そのままの場合：冷蔵で2日以内 ・軽く加熱した場合：冷蔵で3〜4日以内 ※加熱する場合は、鍋で弱火にかけながら軽く温める程度でOKです （焦げないように混ぜてください） 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずき #あずきレシピ #むくみケア #簡単レシピ #あずきクリーム

レシピはこちら👇 ✎𓂃 ほったらかしで作れる　あずきキーマカレー 𓂃 カレーって材料切って煮て…と 意外と手間がかかりませんか？ このカレーは、切って重ねて火にかけるだけ。 あとはほぼほったらかしで完成します🍛　 重ね煮は、野菜を順番に重ねて加熱することで素材の水分とうまみを引き出す調理法。 水をほとんど加えなくても 野菜の甘みやコクがしっかり出るので調味料も少なめでおいしく作れます◎ そしてこのカレーのポイントが あずきのほくほく食感。 煮込むとほくほくとした食感とやさしい甘みで、カレーの代表じゃがいも超えたかも…？🤭 さらに、あずき×えのきの組み合わせはむくみが気になるときにも嬉しい食材。 あずきに含まれるカリウムやサポニンは余分な水分の排出をサポート。 えのきの食物繊維と合わせて 体の巡りもサポートしてくれます。 忙しい日でも作りやすい ほったらかしごはん🍛 ぜひ試してみてください🌿 【材料】（5-6皿分） • 合い挽き肉：250g • ゆであずき：150〜200g (お好みのかたさに茹でたもの) • えのき：1袋 • 玉ねぎ：中2個 • にんじん：1本 • にんにく・生姜：すりおろし（お好みで） • お好みのカレールー :100g程度 【下準備】 • 玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする • えのきは包丁やハサミで小さくカットする 【作り方】 ❶ 鍋に塩をひとつまみ入れる ❷ 重ね煮の順番で下から えのき → 玉ねぎ→(にんにく・しょうが) →にんじん → ひき肉→あずき の順に重ねる ❸ 上から軽く塩をふり、蓋をして中火にかける ❺ 蒸気が出てきたら弱火にして15〜20分ほど加熱 ❻ 野菜の水分が出たらお好みのカレールーを入れる ❼蓋をして、 再度10分ほど加熱したら完成 💡おいしく作るコツ ・鍋によっては焦げやすい場合もあるので、 心配な場合は50mlほど水を加えて蒸し煮にすると安心です。 ・野菜の水分で煮込むのでルーは控えめでも◎ ・フレークタイプのルーが調整がしやすくおすすめです ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずきレシピ #重ね煮 #カレー #むくみケア #簡単ごはん

レシピはこちら👇 ✎𓂃 混ぜるだけ！絶品あずきフムス 𓂃 パンのお供や野菜ディップにぴったりなフムス。 ひよこ豆で作ることが多いですが、今回はあずきで作るやさしいフムスです🫘 あずきには、ポリフェノールやカリウムが含まれていて体の巡りをサポートしてくれる食材。 白ごまのコクとレモンのさっぱり感でつい手が伸びるおいしさに。 パンに塗ったり、野菜ディップやお肉に添えたり。 むくみケアや腸活にもうれしい万能ペーストです☺️ ぜひ試してみてください🌿 【材料】 • ゆであずき：200g ( 市販の無糖ゆであずきを使用しています ) • 白ごまペースト：大さじ2 • レモン汁：大さじ1 • EXオリーブオイル：大さじ2 • 塩麹：小さじ1 • にんにく：1片 • 水：大さじ1 〜 ( フードプロセッサーが回りづらい場合は水を少しずつ追加してください ) 仕上げ用 • EXオリーブオイル：適量 • クミンパウダーやブラックペッパー 【作り方】 ❶ ミキサーまたはフードプロセッサーに材料を入れる ❷ なめらかになったら器に盛る ❸ 真ん中を少しくぼませ、オリーブオイルを回しかける お好みでクミンパウダーやブラックペッパーをふって完成 💡おいしく作るコツ にんにくはフードプロセッサーにそのまま入れてもOKですが、すりおろして加えると全体になじみやすくよりなめらかに◎ 生のにんにくの辛みが気になる場合は、すりおろしたにんにくをレンジで10〜20秒ほど加熱すると辛みがやわらぎます 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずき #フムス #あずきレシピ #むくみケア #簡単レシピ

レシピはこちら👇 ✎𓂃 チョコ・砂糖不使用のあずきチョコクランチ 𓂃 チョコって食べ始めると止まらなくなることありませんか？ 気づいたらつい食べすぎてしまってちょっと罪悪感…。 そんなときに作りたい あずきで作るチョコクランチ🫘 あずきには、ポリフェノールやカリウムが含まれていて体の巡りをサポートしてくれる食材。 あずきの食べごたえとオートミールとナッツのザクザク食感で満足感のあるおやつに。 砂糖もチョコも使わないから罪悪感なく体に嬉しいおやつです☺️ ぜひ試してみてください🌿 【材料】 • ゆであずき：50g (お好みのかたさで茹でたもの) • ココアパウダー：20g • ココナッツオイル：45g • メープルシロップ：大さじ2（約30g） • オートミール：20g • ナッツ：20g 【作り方】 ❶ ボウルにすべての材料を入れて混ぜる ❷ クッキングシートやラップを敷いた上に流し入れ、形を整える ❸ 冷蔵庫で30分ほど冷やす 食べやすい大きさにカットして完成 💡おいしく作るコツ ・オートミールはフライパンで軽く炒ると香ばしさUP ⚠️あずきを多めに使っているので、切るときに少し割れやすい生地になっています。 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずき #チョコクランチ #罪悪感ゼロ #あずきレシピ #簡単おやつ

レシピはこちら👇 ✎𓂃最強のデトックスごはん、あずきチリビーンズ 𓂃 毎日むくみが気になる人へ。 朝の顔の重さ、 夕方の脚のパンパン感。 それは“溜め込みサイン”かも。 あずきに含まれる サポニンやカリウムが 余分な塩分や水分の排出をサポート🫘 さらに、生姜とスパイスで内側からぽかぽか。 出して、巡らせる。 それがむくみリセットの近道。 スパイスなしにすれば お子さまでも食べやすい味です◎ ぜひ作ってみてください☺️ 【材料】 ・合い挽き肉：300g ・ゆであずき：200g ・玉ねぎ：1個 ・にんじん：1本 ・にんにく：1片 ・しょうが : ひとかけら ・トマト缶（カット）：1缶（400g） ・水 : 150ml ・小麦粉：大さじ1 ・塩こしょう：適量 ・オリーブオイル：大1 【A】 ・ウスターソースや焼肉のたれ：大さじ2〜3 ・ケチャップ : 大さじ1〜2 ・コンソメ顆粒：大さじ1 ・チリパウダー、クミンパウダー：各小さじ1〜2 (それぞれ各小さじ1だとお子様でもおいしく食べられます◎) ・パセリ : 適宜 【作り方】 〜下準備〜 あずきはお好みのかたさに茹でておきます。 茹で方は前の投稿の【あずきご飯の作り方】を参考にしてください☺️ ❶ 玉ねぎ・にんじん・にんにく・しょうがはみじん切りにする。 ❷ フライパンにオリーブオイル・にんにく・しょうがを入れ、弱火で香りを出す。 ❸ 玉ねぎ・にんじんを加え、中火でしんなりするまで炒める。 ❹ 合い挽き肉に火が通ったら小麦粉を加えて炒める。 ❺ トマト缶・ミックスビーンズ・水・【A】を加える。 ❻ 弱火でフタをせず煮込む。煮汁がほどよく飛んだら塩こしょうで味を整えて完成。 お好みでパセリを。 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整えるお茶ブランドです𓂃 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶の詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #チリビーンズ #あずきレシピ #むくみ対策 #デトックスごはん #チリコンカン

レシピはこちら👇 ✎𓂃 砂糖ゼロ。ほっこりやさしい甘さの発酵あんこ 𓂃 動画の中でお伝えした『秘密の甘み』… 答えは、『炊いたごはん』です🍚 発酵あんこは麹だけだと甘さが出にくいことも。 そこで今回は、でんぷんを含むごはんを加えることで麹の酵素がしっかり働き、砂糖なしでも自然な甘さに。 お餅やパンにのせても、ヨーグルトに混ぜても、そのままでも◎ やさしい甘さでスプーンが止まらなくなるおいしさ🫘✨ ただしひとつだけ。 からだにやさしい発酵おやつですが、糖質は含まれているので 食べすぎには注意🌿 1日スプーン3杯ぐらいが目安です💡 上手に取り入れて、 甘いものとの付き合い方を整えていきましょう☺️ 【材料】 ・あずき：150g ・炊いたご飯 : 50g ・乾燥米麹：150g ・水：650ml ・塩：ひとつまみ 【作り方】 ～下準備～ 小豆は軽く洗っておく。 ❶ 炊飯器にあずき・水を入れ、玄米モードで炊飯する。 ❷ あずきが指で潰せるぐらいに炊きあがったら、炊いたご飯をほぐして混ぜて60度以下になるまでしっかり冷ます。 （※熱いまま麹を入れると発酵がうまく進みません） ❸ 乾燥米麹を加えて、全体がなじむまでよく混ぜる。 (※もし水分が足りないようであれば60度ぐらいの水を50mlほど加えて調整してください) ❹ 保温モードにし、蓋を開けたまま濡れ布巾をかけて約8時間。 (※ 2〜3時間おきに混ぜて、濡れ布巾は乾燥させないように) ❺ 塩を入れて混ぜる。 なめらかにしたい場合は、ブレンダーでお好みの状態に。 💡 発酵のポイント ・温度は55〜60度をキープ ・甘みが足りないときは1〜2時間追加保温 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる“安心習慣” ▶︎あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #発酵あんこ #砂糖不使用 #あずきレシピ #無添加 #あずき茶

レシピはこちら👇 ✎𓂃ほっと温まる、 あずきポタージュ 𓂃 冷えた日や、疲れが残る日に飲みたいスープ🫘 あずきは甘いイメージがあるけれど、実はスープにもよく合います。 玉ねぎの甘みと、あずきのコク。 仕上げに、塩麹をほんの少し。 いつもとちょっと違う あずきの楽しみ方。 ぜひ試してみてください☺️ 【材料】（2人分） • ゆであずき（無糖）：200g • 玉ねぎ：1/2個（約100g） • バター：15g • 水：150ml • 塩麹：小さじ2 • 無調整豆乳（オーツミルクなど）：150ml • 塩：少々 【作り方】 ❶ 鍋にバターを熱し、薄切りした玉ねぎに塩少々振って中火でじっくり炒めます。 ❷ 鍋に水、ゆであずき、塩麹小さじ1を入れ、弱火で10分ほどコトコト煮込みます。 ❸ 一度火を止め、豆乳を入れてミキサーやハンドブレンダーにかけてなめらかにします。 弱火で温めながら塩麹小さじ1を入れて味を整えれば完成です。 💡 おいしく作るコツ ・玉ねぎは弱めの中火でじっくり炒めると甘みUP ・甘みがほしい方はオーツミルクがおすすめ 　豆乳なら、たんぱく質＋イソフラボンで栄養バランス◎ ・塩麹でやさしい味に。 　物足りない場合はコンソメに変えても◎ ・おすすめ味変はクミン＋しょうが ぽかぽか巡りアップの組み合わせ◎ 「作ってみたい！」と思ったら コメント欄に「🫘」を送ってください✨ ⌇保存していつでも見返してください🌿⌇ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ アンドウェルは、 ˗ˏˋ 安心・時短・素材由来 ˎˊ˗ からだを内側から整える “マタニティ期にも寄り添う” お茶ブランドです𓂃𓈒𓏸 ⧉ 管理栄養士・薬剤師監修 ⧉ からだにやさしい素材100% ⧉ 忙しくても続けられる安心習慣 ▶︎ あずき茶などの詳細は プロフィール【@andwell_shop】へ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #あずきポタージュ #あずきレシピ #あずき #むくみ #簡単スープ