ゆき｜垢抜けボディメイク

ピラティスボード優秀すぎる🥹💡 みんなも使ってみてね🤍 #ダイエット #全身痩せ #筋トレ #merach #ピラティス

腹筋嫌いな人これおすすめ🤍 #全身痩せ #ダイエット #腹筋 #有酸素運動

むくみやすい人はストレッチしてね🤧🌟 #むくみ #ストレッチ #足痩せ #全身痩せ

ズボラな私が続いた筋トレ💪♡ 皆も使ってみて！ #ダイエット #merach #筋トレ #脚やせ #太もも痩せ

お腹引き締めたいならこのアイテム一択✊🏻 #ダイエット #merach #筋トレ #腹筋 #お腹痩せ

ふくらはぎパンパンの方今日からこれやってみて！ #ダイエット #脚やせ #むくみ #ふくらはぎ　#ストレッチ

安く買えるのは今だけ💡 全身痩せグッズのトレーニングボード！ これやった次の日絶対筋肉痛！ ズボラな私も段々スッキリしてきた✊🏻 美ボディ目指してる人にオススメアイテムだよ👙 #ダイエット #ボディメイク #太もも痩せ #merach #筋トレ

やりがちな夜のNG習慣はコレ！ 【①夜のカフェイン】 寝つきが悪くなって睡眠の質が下がる→翌日の食欲爆発🔥 → 就寝6時間前までにストップ夜はノンカフェに。☕️ 【②夜ごはん抜く】 代謝が落ちて“省エネモード”に。次の食事で脂肪を溜め込みやすくなる。 → 就寝3時間前までに軽めの夜ご飯を◎🍚 【③睡眠時間が短い】 食欲ホルモンが乱れて、甘い物や脂質を欲しやすい体になる。 → 7〜8時間は寝る！寝る前のスマホOFF📱📴 【④寝る前の間食】 消化が追いつかず、脂肪として蓄積されやすい時間帯。 → 食事は2〜3時間前に終了。どうしてもはヨーグルトや高カカオチョコ🍫🥣 #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット方法 #ボディメイク

【いつでも見返せるように保存💾】 タートルネック可愛く着こなしたい人今日から二の腕トレーニング頑張ろ🎄🧁 #ダイエット #筋トレ #二の腕痩せ #二の腕引き締め

ダイエット中でも甘いもの食べたい人これ食べて✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #グラノーラ #ORYZAE

ズボラでもできる寝る前の脚やせストレッチ今日からやってみて⭐️ #ダイエット #足痩せ #脚やせ #太もも痩せ #ストレッチ

ジム行く余裕ないズボラな私でも続けられたからみんなやってみてほしい🎀 同じ神アイテムは左下の“全身痩せグッズ” から見れるよ✨ #merach #ダイエット #筋トレ #全身痩せ

太もも痩せたい人寝る前1分やってみて✨ ① ひざを曲げ、脚を直角（90度）になるように置く ② 太ももに手を添え、体重を前に移動させて、曲げていないほうの脚の前ももをじっくり伸ばす ③ 元の姿勢に戻るときは、裏ももをピンと張るように意識 ・バランスが取りにくいときは、壁や家具につかまりながら🪄 #ダイエット #脚やせ #ストレッチ #太もも痩せ

\ むくみ脚の人必見 / マッサージ1週間チャレンジの結果発表❤️‍🔥 マッサージ方法は前回の動画に🎞⟡ やってみてね〜！ #足痩せ #ダイエット #足痩せマッサージ #むくみ

\ 1週間脚やせマッサージチャレンジ / ふくらはぎのむくみ気になる人一緒に マッサージしよう🔥 結果もまた動画に出すので楽しみにしてて！ #ダイエット #足痩せ #足痩せマッサージ #ボディメイク

10日目 │反り腰のせいで、痩せても下腹ぽっこり… でもこれ、スマホ見ながらできるやつだけで変わった✨ ズボラでも続く反り腰改善ストレッチ、保存して寝る前にやってみて！ #ボディメイク #ダイエット #反り腰 #反り腰改善

9日目 │ ＼ノースリーブ前の駆け込み寺🏃‍♀️／ 二の腕を引き締めたいならコレ🔥 初心者さんでもOK！きつすぎないけど効くよ🥹✨ ✔︎ 道具なし ✔︎ 自宅でできる ✔︎ 朝でも夜でもサクッと5分！ ぷよぷよとサヨナラしたい方、保存して一緒にやろ💪🖤 #二の腕痩せ #二の腕引き締め #宅トレ女子 #夏までに痩せる #筋トレ

ㅤㅤㅤㅤ 8日目 │ こんばんは♡ 100日後に爆美女ボディを目指す限界OLゆきです！ 📅【1週間ジゼルのお尻トレチャレンジ】 ✔たった1週間でお尻の形が変わってきた！ ✔毎日ちょっとやるだけでも、筋肉痛くる👍🏻 ビフォーアフター結構変わってて嬉しい！🥹 「忙しいからムリ」って言い訳してた過去の私に、これ見せたい💪🔥 一緒に美尻育成中の人、コメントで教えて〜💬💓 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 100日後に爆美女ボディになる限界OL ぜひフォローして応援してください+👤🐷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #お尻筋トレ #筋トレ女子