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yasuyo

@yasuyo702

🍙50代からの痩せる方法🍙
・行政や医療系にて栄養相談7000件超
・フィットネスクラブ食事相談
・健康キレイに痩せる方法
・若返りダイエット

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「ダイエット中だから」 胡麻ドレッシングじゃなくてノンオイル！ って選んでませんか？ 本当にいいんですか？ 40代以降は血圧を指摘される方が増えます 塩分も気を付けたいお年頃 ノンオイルでカロリーは少なくても、塩分が高いドレッシングもあります では、どうやって選べばいいのでしょう？ 正解はありません そのとき食べたい味でサラダを食べたらいいのです！ ただし、量には気を付けて まずは自分が使っているドレッシングの量を把握しましょう 量を控えて薄味に慣れ、 この先も健康で楽しく過ごしましょうね オススメのドレッシングがあればコメントで教えてね -------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
年齢を重ねても若々しくあり続ける
いくつになっても自分の足で歩き続ける

【医療機関で栄養相談をして感じたこと】
☝️理想のカラダはただ痩せるだけでは叶わない
☝️将来の健康を損なう可能性が高いダイエッターが多い
☝️今の食生活が10年先の健康を作る

今日の選択が未来を作る🍀
正しい選択をするお手伝いをさせていただきます

一緒に理想のカラダを目指しませんか？@yasuyo_diet
50代からの若返りダイエット
管理栄養士　笠井やすよ #50代からのダイエット #若返りダイエット #健康キレイ #管理栄養士

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同じ954kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ チャーハンはソーセージ、卵、玉ねぎ、ピーマン、人参で作りました ーーーーーーーーーーー おうちチャーハン 713kcal 　(ご飯290g) ワカメスープ140g 34kcal　 納豆40g　　　 74kcal かぼちゃとキャベツ炒め 47kcal 大根サラダ　　　　20kcal キムチ　　　　　　9kcal 柿90g 　　　　　 57kcal P(タンパク質)　32.8g F(脂質)　　　　27.4g C(糖質)　　　　156.3g ーーーーーーーーーーーー 冷凍チャーハン　　954kcal P(タンパク質)　25.6g F(脂質)　　　　33.3g C(糖質)　　 　 137.7g ----------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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管理栄養士　笠井やすよ #管理栄養士 #健康キレイ #若返りダイエット #50代からのダイエット

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12,016 12,016回再生 投稿から112日22時間10分後（2,710時間）（2026.03.07 05:54時点で取得） 30日経過・確定

11月14日は世界糖尿病デー あなたの健康と、糖尿病のある方への優しい理解を 100年くらい前 インスリンというホルモンが発見されるまで 糖尿病は不治の病でした 今では治療が劇的に進化し 「糖尿病とともに生きる時代」へと変わりました --------------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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50代からの若返りダイエット
管理栄養士　笠井やすよ #管理栄養士#世界糖尿病デー #血糖値#血糖コントロール

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同じ544kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ ーーーーーーーーーーー 自炊　　　　 544kcal 焼きそば(麺130g)　426kcal　 ワカメ味噌汁160g　 36kcal かぼちゃの煮物60g　53kcal 冷奴50g　　　　　 29kcal P(タンパク質)　36.2g F(脂質)　　　　10.4g C(糖質)　　　　87.1g ーーーーーーーーーーー ペヤング　　　544kcal P(タンパク質)　8.9g F(脂質)　　　　27.6g C(糖質)　　 　 64.9g ーーーーーーーーーーー 私の想い　@yasuyo_diet
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50代からの若返りダイエット
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油のカロリーはあなどれない！ 油は1gで9kcalもあります フライパンに少しだけ入れるつもりが、"ドバッ！"なんてことよくありますよね また、この油は体にいいからと、普段の食事を見直さずに油を余分に摂ったりしていませんか？ ダイエットしたい人！ 先に、普段の食事で簡単に取り組めることから始めてみませんか？ #50代からのダイエット #若返りダイエット #管理栄養士 #健康キレイ

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4,159 4,159回再生 投稿から127日8時間57分後（3,056時間）（2026.03.07 05:54時点で取得） 30日経過・確定

今夜の晩酌はどっちにする？ 生ビール 147kcal ミックスナッツ40g 267kcal ノンアルビール　0kcal さきいか16g　　46kcal ----------------------------- ミックスナッツ40g 　　タンパク質6.7g 　　脂質23.9g さきいか16g 　　タンパク質7.9g 　　脂質0.1g ----------------------------- 私の想い　@yasuy_diet
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同じ548kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ ----------------------------- 自炊　　　　　 548kcal ご飯　　　　　 234kcal　 小松菜と卵炒め　 144kcal 野菜スープ 　　　 46kcal かぼちゃの煮物　　79kcal ブロッコリー　　 12kcal ミニトマト 　　　 6kcal マヨネーズ 　　　 27kcal P(タンパク質)　16.5g F(脂質)　　　　16.9g C(糖質)　　　　88.1g -------------------------- 三角チョコパイ　324kcal　　　　　 　ポテトS 　 　　224kcal P(タンパク質)　7.2g F(脂質)　　　　30.9g C(糖質)　　 　 60.5g ----------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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同じ503kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ ------------------------------ 自炊　　　　　　503kcal 月見うどん (麺200g) 312kcal　 えびの天ぷら　　39kcal 納豆(30g) 　　　 56 kcal カット野菜　　 　12kcal 胡麻ドレッシング 30kcal まくわうり 　　　 17kcal みかん 　　　　　37kcal P(タンパク質)　24.3g F(脂質)　　　　13.4g C(糖質)　　　　76.2g ----------------------------- ブラックサンダーチョコファッション(ミスド) 　　　　　　 　503kcal P(タンパク質)　5.0g F(脂質)　　　　31.9g C(糖質)　　 　 48.6g ------------------------------ 私の想い　@yasuyo_diet
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11,164 11,164回再生 投稿から140日8時間50分後（3,368時間）（2026.03.07 05:54時点で取得） 30日経過・確定

同じ525kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 自炊　　　　　 525kcal ご飯 150g 　 234kcal 鮭の塩焼き(80g) 95kcal きのこ汁　　　　 35kcal 蓮根と人参の金平 80kcal 蒟蒻とピーマン炒め 32kcal キャベツと豆苗炒め 49kcal P(タンパク質)　25.2g F(脂質)　　　　13.5g C(糖質)　　　　77.3g -------------------------------- スティックパン 　(1本105kcal) 　525kcal P(タンパク質)　9.0g F(脂質)　　　　21.0g C(糖質)　　 　 75.0g -------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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同じ519kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ ----------------------------- 自炊　　　　　 519kcal ご飯 150g 　 234kcal 豚とキノコの炒め煮 184kcal 千切りキャベツ 10kcal 切昆布とさつま揚げ 15kcal 冷奴　　　　　 23kcal こんにゃくの味噌煮 16kcal みかん 　　　　37kcal P(タンパク質)　15.8g F(脂質)　　　　18.5g C(糖質)　　　　77.1g ------------------------------ ネオバターレーズンロール 　(1個173kcal) 　519kcal P(タンパク質)　8.1g F(脂質)　　　　26.7g C(糖質)　　 　 61.5g ---------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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同じ500kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 自炊　　　　　 500kcal ご飯 150g 　 234kcal 野菜サラダ 　　20kcal 鶏と野菜の煮物 123kcal 豆腐とわかめの味噌汁 44kcal ゆで卵 　　　　70kcal キムチ　　　　 9kcal P(タンパク質)　32.1g F(脂質)　　　　12.1g C(糖質)　　　　71.6g ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐- アーモンドチョコ 1箱 500kcal P(タンパク質)　8.9g F(脂質)　　　　33.3g C(糖質)　　 　 41.1g --------------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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同じ508kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ ダイエット中だからと果物ガマンしてる？ お菓子食べるより全然いいよ ------------------------------ 果物たっぷり朝食 508kcal 食パン 6枚切 　149kcal ミニソーセージ 49kcal ゆで卵 　　　　67kcal ブロッコリー　 19kcal ミニトマト　 　 8kcal ヨーグルト 100g 　57kcal 冷凍ブルーベリー 15kcal　　　 バナナ　　　　　75kcal 梨　　　　　　　69kcal P(タンパク質)　22.3g F(脂質)　　　　15.7g C(糖質)　　　　80.3g ----------------------------- ポテチ 90g　 508kcal P(タンパク質)　4.7g F(脂質)　　　　32.5g C(糖質)　　 　 48.4g ------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
年齢を重ねても若々しくあり続ける
いくつになっても自分の足で歩き続ける

【医療機関で栄養相談をして感じたこと】
☝️理想のカラダはただ痩せるだけでは叶わない
☝️将来の健康を損なう可能性が高いダイエッターが多い
☝️今の食生活が10年先の健康を作る

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50代からの若返りダイエット
管理栄養士　笠井やすよ #管理栄養士 #健康キレイ #50代からのダイエット #若返りダイエット

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同じ552kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ 脂質の違いがヤバいよね ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 焼き鳥(塩) 140g　　205kcal レタス 30g　　　　4kcal ご飯 150g　　　　 234kcal 玉ねぎとワカメの味噌汁　 35kcal ひじきの煮物 65g 　74kcal　　　 P(タンパク質)　35.3g F(脂質)　　　　15.8g C(糖質)　　　　72.3g ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐- 唐揚げ 176g　　　552kcal P(タンパク質)　21.4g F(脂質)　　　　37.8g C(糖質)　　 　 31.5g --------------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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同じ374kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ 簡単ありがちお昼ごはんと つい食べたくなるアイスを比べてみました 栄養相談してると、 お昼ご飯をアイスなどの甘いもので済ませてる人、 意外と多いなって思います 脂質が全然違うから注意！ --------------------------- 鮭おにぎり　　165kcal 昆布おにぎり　162kcal 豆腐とワカメの味噌汁 47kcal　　　　 P(タンパク質)　10.5g F(脂質)　　　　2.4g C(糖質)　　　　81.6g ----------------------------- バニラアイス　374kcal P(タンパク質)　5.6g F(脂質)　　　　23.4g C(糖質)　　 　 35.3g ------------------------------ 私の想い　@yasuyo_diet
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同じ732kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ 大好きなすき家の牛丼(並盛)と 我が家の親子丼を比べてみました ご飯はすき家と同じく250g盛ってあります 鶏は胸肉を使いました 三つ葉やネギの代わりに 我が家は冷凍ほうれん草を使ってます ----------------------------- 鶏むねの親子丼　612kcal 玉ねぎとワカメの味噌 　　　　　　　　37kcal 豆腐サラダ　　　29kcal ごまドレッシング　30kcal りんご　　　　　　24kcal　　　　 P(タンパク質)　40.2g F(脂質)　　　　11.6g C(糖質)　　　　121.2g ------------------------------- 牛丼並盛　　　　732kcal P(タンパク質)　22.9g F(脂質)　　　　25.0g C(糖質)　　 　104.1g ------------------------------ 私の想い　@yasuyo_diet
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私のある日の夕飯です カップラーメン1個と同じカロリー それでもカップラーメンを選びますか？ --------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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