味噌まるき

【米粉派さんごめんなさい…でも知ってほしい！】 よく「グルテンフリーにすると痩せる」って聞くけど、 実は…日本人にはあまり関係ないって知ってた？🤔 グルテンフリーは、パンやパスタを主食にする国の“アレルギーの人の治療食”がもともとの目的。 日本人はもともとグルテンアレルギーの割合がすごく少ないし、 ただグルテンを抜いただけで痩せることはありません。 医学的にも証明されてません💦 だから米粉を使ってグルテンフリーは間違い！ 大事なのは【グルテン】よりも、糖質の量を注意してみて⚠️ 今回のレシピは、あえて米粉を使わずに代用✨ ちゃんと満足感もあるし、腸活にもなるよ〜 レシピ&オススメの粉をDM or コメントでこっそり教えるね🤫 「🌾」って気軽にコメントしてね✉️ ✅味噌特化レシピは @miso_de_yasetaishitsu 😍フォローもしてくれるとメチャクチャ喜ぶ😍 【ひとことメモ】 キッチン愛用品、愛用食材などは 楽天ルームに載せてるよ🫕い 【https://room.rakuten.co.jp/room_8c1aa44fd6/items 】⇦プロフ下ハイライトもチェック✅ #味噌#味噌レシピ#腸活動#痩せ体質#40代＃米粉レシピじゃないよ ＃腸活おやつ ＃グルテンフリー

#passyourwavytalk miso_de_yasetaishitsu 😍フォローもしてくれるとメチャクチャ喜ぶ😍 【ひとことメモ】 キッチン愛用品などは 楽天ルームに載せてるよ🫕 【https://room.rakuten.co.jp/room_8c1aa44fd6/items 】⇦プロフ下ハイライトもチェック✅ まるで市販チョコのような“パリッと食感” ココアとココナッツオイルとアルロースで作るチョコレート🍫　ココナッツオイルは24度以下で固体になる性質を利用したレシピ✨✨ ナッツを乗せて、あのアイスの豪華版をつくってみて🩷 🔥脂肪燃焼もしてくれる話題のアルロースは プロフィール下のからチェックしてみてね✅ ────────────────── 【材料】（バナナ2本分） • ココナッツオイル：100g • 純ココアパウダー：50g • アルロース：50g（お好みの甘味料でOK） • バナナ：2本 • ナッツやドライフルーツ：適量 【作り方】 ① バナナの皮をむいて一口サイズにカット。冷凍庫でしっかり凍らせておく。 ② 小鍋やボウルでココナッツオイルを溶かし、純ココアとアルロースを加えてよく混ぜる。※甘さはお好みで調整してね。 ③ 凍ったバナナに爪楊枝を刺し、チョコソースにくぐらせる。 ④ 数秒でパリッとチョコが固まるので、その上にナッツやドライフルーツをトッピング。 作ってみた感想もDMくれたら嬉しい☺️ ─────────────────── 味噌特化レシピを配信中✨ ✅味噌レシピ@miso_de_yasetaishitsuチェック 年齢とともに痩せにくくなる… 💦 高タンパク質と抗酸化作用を兼ね備えた味噌で、体質改善と代謝アップをサポート🔥 健康で若々しい体を取り戻しましょう💪🌟 #味#味噌レシピ#美肌#腸活#味噌#みそ#アルロース#ピノ#アイスクリームイエットレシピ

👉レシピはTAP👈 @miso_de_yasetaishitsu ✅味噌特化レシピは @miso_de_yasetaishitsu 😍フォローもしてくれるとメチャクチャ喜ぶ😍 【ひとことメモ】 キッチン愛用品、愛用食材などは 楽天ルームに載せてるよ🫕い 【https://room.rakuten.co.jp/room_8c1aa44fd6/items 】⇦プロフ下ハイライトもチェック✅ フォロワーさんからのリクエスト！ 味噌でフォーを作ってみたら、激うまだった😳レモングラスがなくても問題なし！ 牛の出汁が効いて最高🐮 麺もライスペーパーで作ってみて！ ⭐️ポイントはスレッドに載せてるよ！ 栄養成分（1人分の量） • エネルギー：約390 kcal • たんぱく質：約22 g • 脂質：約21 g • 炭水化物：約29 g • 食塩相当量：約3.1 g ─────────────────── 🍜ライスペーパー麺で作る牛肉フォー （2人分・かんたんバージョン） 【材料】 • 牛こま切れ肉（またはしゃぶしゃぶ用）…200g • 青ねぎ…3〜5本（ざく切り） • レモングラス…1本（またはチューブ2〜3cmなくてもOK） • しょうが（チューブ可）…1かけ分（千切り or 小さじ1） • にんにく…1かけ（スライス） • 味噌（淡色）…大さじ1 • 鶏ガラスープの素…小さじ1〜1.5 • 水…800ml • ライスペーパー…8〜10枚（※1人4〜5枚） • レモンまたはライム…お好みで ⸻ 【作り方】 ①《スープを作る》 鍋に水・鶏ガラスープの素・にんにく・しょうが・レモングラスを入れて火にかけ、香りが立ったら味噌を溶かす。 ② 牛肉・青ねぎを加えて、さっと煮て塩で味を整える。 ③《なんちゃって麺を作る》 ライスペーパーを2枚重ね、水にくぐらせてしんなりさせる。 表面にオリーブオイルを軽く塗り、まな板の上でお好みの細さにカット。 ④ 器に“麺”を入れ、熱々のスープを注ぐ。お好みでレモンやライムを添えて完成🍋✨ ⭐️ポイント⭐️ ライスペーパー麺を作る際は、まな板に引っ付きやすいので、まな板にオイルを塗っておく。 できた麺は乾燥防ぐため、水にひたすが浸しすぎるとブヨブヨになるのでスープが出来上がってから麺を作ってね！ つくれぽもお待ちしてまーす❤️ ─────────────────── 味噌特化レシピを配信中✨ ✅味噌レシピ@miso_de_yasetaishitsuチェック 40代からの−10歳を味噌パワーで叶える 味噌×ゆる腸活レシピ🌟 🦠腸からキレイに✨老けない・太らない体へ 🌱発酵パワーで体質改善＆若見え作り 健康で若々しい体を取り戻しましょう💪🌟 #味噌#ライスペーパー#ヘルシーご飯#健康ご飯#40代から

👉レシピはTAP👈 ✅味噌特化レシピ 😍フォローもしてくれるとメチャクチャ喜ぶ😍 【ひとことメモ】 キッチン愛用品などは 楽天ルームに載せてるよ🫕 【https://room.rakuten.co.jp/room_8c1aa44fd6/items 】⇦プロフ下ハイライトもチェック✅ 山芋の食べ方はコレ！ 高たんぱく多めだから代謝アップで太りにく身体に😁海老の食感がアクセントで食べ応えもある🥹🦐 ✅栄養成分（1人分の目安） • エネルギー：約267kcal • たんぱく質：約30.3g • 脂質：約1.9g • 炭水化物：約31.2g • 塩分：約1.1g ────────────────── 🐟味噌風味のふわふわ磯辺揚げ（2人分） 【材料】 • 山芋…150g（すりおろす） • エビ（ボイル）…100g（粗く刻む） • はんぺん…60g（手でちぎってもOK） • 味噌（淡色がおすすめ）…小さじ2〜大さじ1（※好みで調整） • 片栗粉…大さじ2 • 塩こしょう…少々 • 焼き海苔…2枚（半分または1/4にカット） • 揚げ油…適量 【作り方】 ① ボウルに山芋・エビ・はんぺんを入れて、なめらかになるまでよく混ぜる（泡立て器やスプーンでOK） ② 味噌・片栗粉・塩こしょうを加えてさらに混ぜる（味噌は最初に少量ずつ加えるとダマになりにくい） ③ 焼き海苔に②のタネをのせ、おにぎりのように巻いて挟む。 ④ 少なめの油を中温（170℃くらい）で表面がカリッとするまで揚げ焼きまたは揚げる 作ってみた感想もDMくれたら嬉しい☺️ ─────────────────── 味噌特化レシピを配信中✨ ✅味噌レシピ@miso_de_yasetaishitsuチェック 年齢とともに痩せにくくなる… 💦 高タンパク質と抗酸化作用を兼ね備えた味噌で、体質改善と代謝アップをサポート🔥 健康で若々しい体を取り戻しましょう💪🌟 #味噌レシピ#美肌#腸活#味噌#みそ

👉レシピはTAP👈 😍フォローもしてくれるとメチャクチャ喜ぶ😍 【ひとことメモ】 キッチン愛用品、愛用食材などは 楽天ルームに載せてるよ🫕い 【https://room.rakuten.co.jp/room_8c1aa44fd6/items 】⇦プロフ下ハイライトもチェック✅ オススメの『奇跡のネギ』をつかったよ！ 乾燥タイプなのに香がよくて、あまみがある😆お好み焼きとの相性も抜群✨✨今回のお好み焼きはライスペーパーでつくるか、ヘルシーでボリューミー❤️大根はのおかげで腸をお掃除してくれるから、こってりお好み焼にぴったり❤️ 味噌とソースをまぜると、さらなる旨みの扉を開く✨✨ 栄養成分（１つ分の量） • エネルギー：約 451 kcal • たんぱく質：約 22.3 g • 脂質：約 26.0 g • 炭水化物：約 30.7 g * 塩分：約 2.26g ─────────────────── 〈令和のお好み焼き〉 • ライスペーパー（約15cm）…2枚 ＋ 仕上げ用1枚（計3枚） • 卵…1個 • 大根（千切り）…30〜40g • 乾燥ねぎ…ひとつまみ（生の青ねぎでもOK） • とろけるチーズ…適量（約20g） • 豚ロース肉…2枚（しゃぶしゃぶ用など） • 油…適量 ＜味噌ソース＞ • お好み焼きソース…小さじ1 • 味噌…小さじ1（合わせ味噌など） ※混ぜておく ＜トッピング＞ • マヨネーズ、かつお節、青のり…各適量 ⸻ 🔸作り方 1. フライパンに薄く油をひく。 2. ライスペーパー2枚を重ねてフライパンに敷く。 　※柔らかくなりやすいので、軽く水で戻す or そのままでもOK。 3. 卵を中央に割り入れ、スプーンなどで広げる。 4. 千切り大根、乾燥ねぎ（または生ねぎ）、チーズをのせる。 5. 豚ロースを2枚重ねるように並べる。 6. 最後にライスペーパー1枚を上からかぶせる。 7. 両面がカリッとするまで中火でじっくり焼く（片面3〜4分ずつ）。 8. 焼き上がったら、味噌ソースを塗り、マヨネーズ・かつお節・青のりをかけて完成！ ⭐️ポイント⭐️ * 大根は細かい千切りなほど美味しいよ！ * ライスペーパーを上下2枚重ねるとさらにモチモチになるよ！ * つくれぽもお待ちしてまーす❤️ ─────────────────── 味噌特化レシピを配信中✨ ✅味噌レシピ@miso_de_yasetaishitsuチェック 40代からの−10歳を味噌パワーで叶える 味噌×ゆる腸活レシピ🌟 🦠腸からキレイに✨老けない・太らない体へ 🌱発酵パワーで体質改善＆若見え作り 健康で若々しい体を取り戻しましょう💪🌟 #味噌で腸活#ヘルシー料理#ライスペーパー#ヤマイチ味噌

👉レシピはTAP👈 【ひとことメモ】 キッチン愛用品などは 楽天ルームに載せてるよ🫕い 【https://room.rakuten.co.jp/room_8c1aa44fd6/items 】⇦プロフ下ハイライトもチェック✅ SNSで話題のレシピ✨✨米粉春巻きが売ってたので作ってみたよ！味見が止まらない😁味噌✖️からしの組み合わせが、またたまらない❤️ ─────────────────── ＜材料＞ • 米粉春巻きの皮（普通の春巻きで　　　もok） • ウインナー2袋 • オリーブオイル（揚げ用） ＜タレの材料＞ • からし（納豆用チューブタイプ）…約5g（5個分くらい） • 味噌…小さじ1〜2（お好みで調整） • みりん…大さじ1 ⭐️好みの味にしあげてみて⭐️ ⸻ ＜作り方＞ 1. 春巻きの皮を半分に切る。 2. ウインナーを巻き、水をつけて端をとめる。 3. ぎゅっとしっかり密着させる。 4. 4等分くらいにカットする。 5. 油でカリッと揚げる。 6. タレの材料を混ぜて、とろみが出るくらいに調整する。 7. 揚げた春巻きをタレにつけて食べる。 ─────────────────── 味噌特化レシピを配信中✨ ✅味噌レシピ@miso_de_yasetaishitsuチェック 40代からの−10歳を味噌パワーで叶える 味噌×ゆる腸活レシピ🌟 🦠腸からキレイに✨老けない・太らない体へ 🌱発酵パワーで体質改善＆若見え作り 健康で若々しい体を取り戻しましょう💪🌟 #味噌#ダイエットレシピ #味噌レシピ #中年太り#みそレシピ#腸活 #味噌おやつ#米粉春巻き #ウインナー料理 #味噌タレ #からし #簡単レシピ #おうちごはん #揚げ物レシピ #カリカリ #おつまみレシピ #手作りおやつ

👉レシピはTAP👈 あなたは朝食は何派？コメントで教えて❤️ ✅味噌特化レシピは 😍フォローもしてくれるとメチャクチャ喜ぶ😍 【ひとことメモ】 キッチン愛用品などは 楽天ルームに載せてるよ🫕い 【https://room.rakuten.co.jp/room_8c1aa44fd6/items 】⇦プロフ下ハイライトもチェック✅ 混ぜてレンチンするだけ！米粉で作る栄養満点なパンが完成✨✨ 前回はチョコ蒸しパンのお惣菜版！ 栄養素（1人分） カロリー　約 300 kcal たんぱく質　約 15.4 g 脂質　約 13.6 g 炭水化物　約 29.6 g 塩分　1.48g ─────────────────── 🧂材料（味噌汁茶碗いっぱい約2人分） • 米粉：60g • カレー粉：小さじ1〜1.5（中辛〜辛口） • ベーキングパウダー：5g • 豆腐（絹ごし）：150g • 卵：1個 • 赤味噌 or 淡色味噌：5g（しっかり味に） • ラカント or お好みの甘味料：3〜5g（味噌の塩気とバランス） • 魚肉ソーセ🌃ほやそあなた？あわあえあえたージ：1本（輪切り） • ピザ用チーズ：30gほど ⸻ 👩‍🍳作り方 1. 豆腐をなめらかになるまで混ぜる。 2. 卵・赤味噌・甘味料を加え、しっかり混ぜる。 3. 米粉・カレー粉・ベーキングパウダーを加えて混ぜる。 4. 魚肉ソーセージとチーズを加えてざっくり混ぜる。 5. カップに入れて、ラップなしで600Wレンジで2分半〜3分加熱。 ─────────────────── 味噌特化レシピを配信中✨ ✅味噌レシピ@miso_de_yasetaishitsuチェック 年齢とともに痩せにくくなる… 💦 高タンパク質と抗酸化作用を兼ね備え^_^あひき逢きあーた味噌で、体質改善と代謝アップをサポート🔥 健康で若々しい体を取り戻しましょう💪🌟 #味噌#ダイエットレシピ #味噌レシピ #中年太り#みそレシピ#腸活 #味噌おやつ #米粉蒸しパンレシピ #魚肉ソーセージレシピ #カレー蒸しパン #味噌アレンジ #豆腐スイーツレシピ #レンジ蒸しパンレシピ #おかずパン #おやつにもなるおかず

流行りをやってみた❤️ #味噌#エフェクト

✅味噌特化レシピ 【ひとことメモ】 キッチン愛用品などは 楽天ルームに載せてるよ🫕 【https://room.rakuten.co.jp/room_8c1aa44fd6/items 】⇦プロフ下ハイライトもチェック✅ 海外で人気バズった味噌入りアイスを、高タンパクでヘルシーに再現🍨 これからの時期にぴったり❤️ 生卵を入れてるから濃厚なバニラアイスに！生なので早めにたべてね😅 栄養成分 全量（200g） カロリー 約270 kcal たんぱく質 約11g 脂質 約8g 炭水化物（糖質） 約30g 食物繊維 約0.3g 食塩相当量 約1.0g ────────────────── 《味噌キャラメルソース》 • 味噌（中辛〜甘口）…大さじ1 • 蜂蜜…大さじ1 • みりん…大さじ1 • 水…小さじ1 《アイス本体》 • パルテノヨーグルト（無糖）…1個（約100g） • 卵…1個（※卵黄だけでもOK） • 蜂蜜…大さじ1 • バニラエッセンス…少々 ⸻ 【作り方】 1. 《味噌キャラメルソース》を作る。 　耐熱容器にすべてを入れて混ぜ、レンジ（600W）で約30秒〜1分加熱。 　とろみがついたら冷ましておく。 2. 別のボウルで《アイス本体》の材料をすべて混ぜる。 3. ソースは「混ぜ込んでも」「あとがけしても」OK！ 　- 全体に混ぜればコクうま濃厚アイスに。 　- 冷凍後にとろ～りかければご褒美感アップ♪ 4. 容器に入れて冷凍庫で3時間以上冷やし固める。 ✅ポイントまとめ • 生卵使用のため、なるべく早めに食べてね！ • 卵白が苦手な方は卵黄のみでOK。濃厚な仕上がりに。 • ソースを混ぜる場合は別容器に！（パルテノ容器は液漏れします） ─────────────────── 味噌特化レシピを配信中✨ ✅味噌レシピ@miso_de_yasetaishitsuチェック 年齢とともに痩せにくくなる… 💦 高タンパク質と抗酸化作用を兼ね備えた味噌で、体質改善と代謝アップをサポート🔥 健康で若々しい体を取り戻しましょう💪🌟 #味噌#ダイエットレシピ #味噌レシピ #中年太り#みそレシピ#腸活 #40代からの美容 #若返りたい人必見 #若見え#味噌スイーツ #ヨーグルトアイス #発酵スイーツ #おうちスイーツ部 #ヘルシーアイス #腸活スイーツ #ヤマイチ味噌 #手作りアイスクリーム #味噌好きと繋がりたい #罪悪感なしスイーツ スイーツ#みそレシピ

⸻ 🍛夜お腹がすいた…でも罪悪感ゼロ！ レンジで簡単♪糖質オフ和風カレーラーメン🍜✨ 糖質ゼロ麺×赤味噌×カレーの最強タッグ。 出汁のきいたスープで、満足感たっぷりなのに低カロリー◎ 夜食やダイエット中にもぴったりです！ ⸻ 📝材料（1人分） • 糖質オフ麺（こんにゃく麺など）…1袋 • 豚こま肉（赤身多め）…50g • 片栗粉…小さじ1 • しめじ…30g • カレールー…1/2個（約10g） • 赤味噌…小さじ1（約6g） • 出汁パックの中身…1袋分 • 水…200ml • 乾燥ねぎ…適量（トッピング用） ⸻ 👩‍🍳作り方（全部レンチン） ① 豚肉に片栗粉をまぶしておく。 ② 耐熱ボウルに水・出汁パックの中身・しめじ・豚肉・カレールー・赤味噌を入れる。 ③ ふんわりラップをして、600Wで約4〜5分加熱。 ④ 糖質オフ麺を加えてさらに2分加熱。 ⑤ 軽く混ぜて乾燥ねぎをトッピングしたら完成！ ⸻ 🌟栄養の目安（1人分） ・エネルギー：250〜280kcal ・たんぱく質：12〜15g ・脂質：12〜15g ・炭水化物：10〜15g（糖質オフ麺使用） ・食物繊維：2〜4g ・塩分：2.3g ⸻ #レンチンレシピ #夜食レシピ #糖質オ#レンチンレシピ罪#夜食レシピん#糖質オフごはんン ##罪悪感なしごはん簡#カレーラーメンん#味噌レシピピ ##簡単ダイエットごはんシ#時短レシピ#こんにゃく麺 #味噌まるきレシピ