sakura | 痩せる体レシピ🍳

🥕🥗🍽️ \ お豆腐クリームタンパク質サラダ　/ -------------------- 【レシピ】約2人ほどで今回の場合 ①Aにお塩と調理酒を適量入れ、4分600Wほどレンジで加熱 ②お好みでゆで卵、ミニトマトを入れ、Bを混ぜたものを混ぜ合わせる (Bは好みの味に合わせてもろもろ減らしたり増やしたりしてください✨) ③オリーブオイルを1回しして完成 A ブロッコリー...100-120gほど ささみ(細かくカットしたもの)...60gほど にんじん...80gほど B(お好みの味に各々調整してね✨) お豆腐...150g 塩...小さじ1弱 醤油...1回し お味噌...小さじ1強 レモン果汁...小さじ2 ほりにしorマジックソルト...小さじ1 こしょう...小さじ1 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#作#作り置き痩#痩せ飯垢#垢抜けf#FoodTok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい痩#痩せるレシピ簡単料理

🥕🥗🍽️ \ お豆腐クッキー🍪　/ -------------------- 【レシピ】 ①高野豆腐を水で戻し、水気を絞って切っておく ②0.5cmほどの厚さになるべく薄切りにして、 動画ののうにくるりんぱして捻る ③Aの分量で液をつくり、②をひたすらさ ④電子レンジで600Wで両メン5-7分レンジ (焦げ内容様子を見ながらやってください✨) A お好きなパウダー...小さじ2 豆乳...大さじ2 お湯...大さじ1.5 蜂蜜...大さじ1 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 #腸活

🥕🥗🍽️ \ 無水リセット柚子鍋🍋　/ -------------------- 【レシピ】 ①Aを耐熱容器に入れ、Bを加える ②電子レンジで600W10分レンジ (今回はガラス製の容器だったので長いため、様子を見ながら加熱時間調整して下さい✨) ③お好みで、味ぽん、七味、ごま、お酢、醤油などをかけて完成 A もやし...1パック 水菜...好きなだけ 豚肉...好きなだけ (部位はなんでもいいですが薄い方が良い) もずく...好きなだけ 柚子...好きなだけ B 顆粒だし...小さじ1 塩昆布...1つまみ お塩...少々 しょうが...好きなだけ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 #リセット飯

🥕🥗🍽️ \ 🫐豆乳ギリシャヨーグルトのもったりアイス🥭🍨　/ -------------------- 【レシピ】 ①容器にAをいれ、潰せるくらいになるまでレンジで加熱 ②潰しながらBと合わせ全体的に混ぜる ③冷凍庫で3時間ほど冷やし固めて完成✨ 途中で出して混ぜながら固めるとジェラート感が増します！ 食べる際は少し外に置いて溶かして混ぜてから食べると、持ったりして本当に美味しいです！！ A ブルーベリー🫐...ひと握り マンゴー🥭...冷凍のカケラ10-15個程度 (無しだともったり感と甘さが減るのでハチミツで調整して下さい) ハチミツ...大さじ1.5 (今回はマヌカハニーを使用) B ギリシャヨーグルト...1パック分(350㎎) (普通のヨーグルトではなく必ずギリシャヨーグルト✨) 豆乳...大さじ2.5 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 #アイス

🥕🥗🍽️ \ 鶏むね豆腐のちくわ包み🐟　/ -------------------- 【レシピ】(約ちくわ12本分程) ①袋にAを混ぜ入れ粘り気が出るまで混ぜる ②ちくわに切り込みを入れ、動画のようにAを絞る ③フライパンに油を広げ中弱火で火が通るまで熱して完成✨ (タレも下に書いてあります💪) A 鶏胸ミンチ...300g もやし...3分の1パック 豆苗...3分の1パック 水切り豆腐...150g 鶏ガラスープの素...小さじ2 顆粒だし...小さじ1 塩昆布...2つまみ 【タレ】(以下の割合で) 味ぽん...1 お酢...1 オイスターソース...0.3 胡麻好きなだけ ニンニク好きなだけ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理

🥕🥗🍽️ \ 🍄‍🟫腸活エノキライスペーパー焼き🍄‍🟫　/ -------------------- 【レシピ】 ①エノキを3等分に分ける ②Aの割合で混ぜた液でライスペーパーを戻す ③ライブペーパーを2枚重ねて、なるべくキツく密着させてエノキを巻いていく ④お好みで胡麻を散らして、1-2㎝幅にカットしていく ⑤お好みで七味をかけてクッキングシートに並べていく(気にならなければ少量の油を表面に塗ってね✨) ⑥200°のオーブンで17-20分ほど焦げないように様子を見ながら焼いて完成 A 味ぽん...1 麺つゆ...1 水...2 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイ#ダイエットイ#ダイエットレシピ単#簡単レシピり#作り置きせ#痩せ飯抜#垢抜けo#FoodTok#料理動画理#料理好きな人と繋がりたいル#グルテンフリーせ#痩せるレシピ単料理 #腸活

🥕🥗🍽️ \ ちくわのライスペーパー焼き🐟　/ -------------------- 【レシピ】 ①水少なめで戻したライスペーパーにちくわ、お好みで海苔を挟んで動画のように巻いていく ②巻き終わったらお好きな調味料で表面に味付けをする ③両面200°のオーブンで15分ずつ焼いて完成✨お好みの硬さになるまで焼いてね！ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 #ライスペーパー #おつまみ

🥕🥗🍽️ \ 手羽中のオーブン焼き　/ 2種類の味で作ってみたよ💪 -------------------- 【レシピ】 ①手羽中にAやBの割合で味付けをし、30分ほど可能なら漬け込んでおく (フォークでお肉を刺しておくと染み込みやすい) ②クッキングシートの上にお好きな野菜と一緒に並べ、オリーブオイルを少量全体的にかける ③200°で20-30分ほど焦げないよう様子を見てオーブンで焼く A【照り焼き】 ・酒.醤油.みりん.砂糖 2:2:2:1 (好みでニンニク生姜) B【コンソメにんにくの割合】 ・コンソメ小2 ・醤油小2 ・ほりにし(なければお好きな塩系)小2 ・ニンニクお好み ・胡椒お好み \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダ#ダイエットダ#ダイエットレシピ簡#簡単レシピ#作り置き痩#痩せ飯垢#垢抜けf#FoodTok#料理動画料#料理好きな人と繋がりたいグ#グルテンフリー痩#痩せるレシピ簡単料理

🥕🥗🍽️ \ 包まない椎茸シュウマイ🇨🇳　/ 椎茸のプリプリがたまんない🍄‍🟫 ヘルシーで美味しくて最高だから作ってみてね！ -------------------- 【レシピ】※15個分 ①AにBを入れ粘り気が出るまで揉み込む ②全体的に混ざったら袋の角を少し切り絞り機にする ③軸を取り除き片栗粉を少量落とした椎茸に肉ダネを搾っていく ④少量の油を引いたフライパンで様子を見ながら蒸し焼きにして完成✨ A ・豚ひき肉200g ・水切り絹豆腐150g ・キムチお好み ・シソお好み ・片栗粉大2/3 B ・鶏ガラスープの素小2 ・ごま油小2 ・醤油2周 ・調理酒大2/3 ・塩昆布ひとつまみ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダ#ダイエットダ#ダイエットレシピ簡#簡単レシピ作#作り置き痩#痩せ飯垢#垢抜けf#FoodTok#料理動画料理好きな人と繋がりたい #シュウマイ #腸活 #グルテンフリー

🥕🥗🍽️ \ 腸活納豆ビーフン🇻🇳　/ 実は高スペックなビーフン、是非食べてみてね！ -------------------- 【レシピ】※2人分 ①納豆3パックにAを入れてよく混ぜる ②千切りキャベツとビーフンを規定時間茹でる ③湯で終わったら予熱でバター15-20gを溶かす ④納豆をのせ、お好みで卵黄、キムチ、ノリ、ごま、シソなどをかけて完成 A ・付属のタレとカラシ ・白だし大さじ2/3 ・塩昆布ひとつまみ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #納豆 #納豆パスタ

🥕🥗🍽️ \ 🍕ライスペーパーピザ🍕　/ カロリー1／4なのにこの美味しさ🤤 -------------------- 【レシピ】 ①ライスペーパー２枚を重ね、 ピザソースやケチャマヨなどお好きなソースを全体的に塗る (もし、少し生地にもっちり感が欲しい場合は一瞬水にサッとつけてね✨) ②くっつかないように油を挽き、 お好きな具材を載せ(ウィンナー、たまねぎ、きのこ、チーズ、バジルなど)、 焦げないよう中弱火で様子を見ながら6分ほど焼いて完成 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ#ピザ #ライスペーパー #ライスペーパーレシピ

🥕🥗🍽️ \ ライスペーパーチョコパイ　/ もう普通のチョコパイには戻れなくなるから絶対に食べてみて🥹‼️ -------------------- 【レシピ】※約2人分 ①Aをボウルに入れ混ぜ合わせる ②ライスペーパーを半分に切って①に浸した物を2枚重ねにする ③動画のようにチョコを置いてパタパタと畳んでいく (高カカオチョコにするとさらにヘルシー) ④180℃のオーブンで18分ほど焦げないように様子を見ながら焼いて完成 A ・卵1個 ・豆乳(または牛乳)40cc ・ベーキングパウダー5gほど ・お好きな味付きパウダー小さじ4 (カカオパウダーなら小さじ2) ・好みで蜂蜜 ※ライスペーパー６枚で2人分(3つずつ分) \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー#チョコ#チョコレート#ライスペーパー

🥕🥗🍽️ \ 鶏むね✖️豆腐✖️エノキの ライスペーパー揚げ/ ｶﾘｯとﾓｯﾁﾘな新食感にみんなどハマりするはず🤤✨ -------------------- 【レシピ】※約3人分 ①AとBを袋の中に入れ粘り気が出るまで手で揉む ②水でライスペーパーを戻したら、中央にシソを置く ③①の袋のハジを小さめに切り絞り袋にする ④お好きな形になるようにシソの上にタネを絞り出して、ライスペーパーを畳んで春巻き状態にする ⑤フライパンにごま油を少量入れて、揚げ焼きにして完成 (ライスペーパー同士がくっつかないように間隔を開けるのがコツ) A ・鶏むねミンチ...300gほど ・絹豆腐...150g(レンジで水切りしておく) ・エノキ... 1/2袋細かく刻む ・ニラ...好きなだけ ・片栗粉...大さじ1.5 B ・鶏がらスープの素...小さじ2 ・塩昆布...ひとつまみ @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #ライスペーパー #豆腐 #ライスペーパーレシピ

🥕🥗🍽️ \ 革命！！卵ラップ！！/ 簡単で美味しいからぜひ作ってみてね！ -------------------- 【レシピ】 ①卵2つを溶いて、フライパンで薄焼きにする ②ラップの上に卵を広げて、お好きな野菜や具材を並べ、ハーブソルトを少々かける(このとき詰め込みすぎないこと) ③キツめ巻いて完成！ お好きな調味料をかけてね✨ @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー#痩せるレシピ

🥕🥗🍽️ \ 韓国風ヤンニョムこんにゃく/🇰🇷 簡単で美味しいからぜひ作ってみてね！ -------------------- 【レシピ】 ①こんにゃくを薄く3ミリ幅ほどに切る ②3分ほど湯通しし、こんにゃく臭さをとる ③しっかり水気を取り、片栗粉を均等に塗す ④爪楊枝か竹串にぎゅーぎゅーにくねくね刺していく ⑤少量のごま油を敷き、表面がカリッとなるまで両面焼く ⑥弱火にしてAを回し入れ絡める (焦げやすいので注意) Aヤンニョムだれ • コチュジャン … 大さじ1 • しょうゆ … 小さじ1 • 砂糖 or ラカント … 小さじ2 • にんにくチューブ … 1〜2cm • みりん … 小さじ1 • 酢 … 小さじ1（後味さっぱりの要素） @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #こんにゃく#グルテンフリー #簡単料理

🥕🥗🍽️ \ パリ美味さつまいもチップス/🍠 蓮根チップスの投稿が好評だったので、 今回は甘くて美味しいサツマイモチップス！ 食物繊維も摂りながら、 砂糖不使用でこの甘さは嬉しい✨ 今回私はオリーブオイルをスプレーでほんの少しかけたけど、なしでも全く問題ないよ⭕️ 簡単で美味しいからぜひ作ってみてね🍽️ -------------------- 【レシピ】 ①サツマイモをできるだけ薄くスライス ※この時薄くないと水分を含むからパリパリになりにくくなるよ！ ②スライスしたさつまいもスライスを5分ほど水につける ③水気をペーパーでしっかり拭き取って均等になるようにクッキングシートに並べていく ※私は少しオイル感が欲しかったのでスプレータイプのオリーブオイルを少量かけてます ④170度のオーブンで、30-40分漕げないように様子を見ながら熱して完成✨ @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#さつまいも #さ#さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ#サツマイモ #グルテンフリー #作り置き##痩せ飯#垢抜け #FoodTok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい

🥕🥗🍽️ \ 丸ごとナスの肉詰め/🍆 お野菜の肉詰めってなんかすごく手間のかかるイメージない？ これなら、ナスに切り込みを入れてお肉を詰めるだけで、 お店のようにジュワッとジューシーで食べ応えのあるナスの肉詰めができちゃう🥹 簡単で美味しいからぜひ作ってみてね🍽️ -------------------- 【レシピ】 (豚こま肉に塩麹を30分ほどつけておく) ①豚こま肉と塩昆布をお好みの量混ぜ合わせる ②ナスが半分に切れない程度に切れ込みを入れて、大葉・①の順番で詰めていく。 ④上からお塩を少しだけかける ⑤レンジで600W6分熱して完成。 ※お好みでゴマ、キムチを乗せて味ぽんをかけて食べてね！ @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#グルテンフリー #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #ナス

🥕🥗🍽️ \ 春雨で作る豆乳担々麺/🍜 春雨が大好きすぎて常にレシピを考えています笑🩵 今回はヘルシーでタンパク質豊富な豆乳担々麺！！ ラー油がピリッとして最高🤤 簡単で美味しいからぜひ作ってみてね🍽️ -------------------- 【レシピ】 ①耐熱容器にAとBをいれて、今回は2人分なので電子レンジで600W6-8分 (容器や量によって変わるので、様子見ながら適宜時間見てください✨) ②お好みでラー油、ごま、ねぎ、ゆで卵、キムチ等を足して完成 A ・豆乳500ml ・水300ml ・お好きな野菜 ・春雨60-70gほど ※約2人分 B ・鶏がらスープの大1.5 ・味噌大1.5 ・砂糖小1 ・醤油大1.5 ・にんにくお好み ・生姜お好み ※春雨60gほどで約2人分 @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #春雨 #春雨レシピ

🥕🥗🍽️ \ やみつき蓮根チップス/🍟 ポテチ諦めてる民に朗報です！ ポテチより断然美味しくて、ヘルシーで、食物繊維まで取れちゃうコレ！ 絶対に作ってみて✨ 味付けも好きな味にできるから、色々楽しんでね🤤 簡単でまじで美味しいからぜひ作ってみてね🍽️ -------------------- 【レシピ】 ①蓮根を好きな分だけ3ミリ幅に切る ②2分ほど水にさらしてアクを取る ③水をよく拭き取って片栗粉を全体的にまぶす ④少量の油で揚げていく ⑤Aをよく絡めて完成 A ・ほりにしお好み ・マジックソルトお好み @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい#れんこん #ポテチ #揚げ物

🥕🥗🍽️ \ 簡単ヘルシー豆腐エノキナゲット/🍖 もうダイエットしてても揚げ物食べれれよ🙆 豆腐と鶏むねミンチとエノキで脂質はほぼゼロ、かさ増ししつつタンパク質強化して、食物繊維まで取れるの！ 豆腐とエノキは揚げるときに油を吸いにくいからそこも最高⭕️ 簡単でまじで美味しいからぜひ作ってみてね🍽️ -------------------- 【レシピ】※約2人分 ①AとBの調味料を袋に入れてよく揉む ②袋の角を少しだけ切って絞り袋にする ③お好きな一口サイズくらいの大きさに形成して、少量のオリーブオイルで揚げ焼きしていく ④ A ・鶏胸ミンチ … 300-350g ・絹豆腐 … 150g（レンジで水切り） ・えのき … 1/2袋（細かく刻む） •片栗粉 … 大さじ3 ・鶏がらスープの素 ・顆粒コンソメ大1 ・胡椒少々 ・ニンニク少々 ・生姜少々 ※約2人分 【サワーソースレシピ】 ・ヨーグルト ・粒マスタード ・マジックソルト ・レモン汁 上記をお好みの配合 【バーベキューソース】 ・中濃ソース ・ケチャップ 上記を1:1で。 @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯#作り置き#FoodTok理動画 #料理好きな人と繋がりたい#揚げ物 #グルテンフリー#ナゲット #豆腐レシピ #きのこ